現(xiàn)代足球特點(diǎn)與足球運(yùn)動(dòng)發(fā)展趨勢(shì)

1、 足球?qū)ｍ?xiàng)理論 足球是什么 為什么是 怎樣訓(xùn)練 為什么這樣練 足足 球球 項(xiàng)項(xiàng) 目目 專專 項(xiàng)項(xiàng) 理理 論論 如何比賽 現(xiàn)代足球的突出特點(diǎn)表現(xiàn)為在比賽中的跑動(dòng)越來(lái)越多，而這些跑動(dòng)大多是一系列的沖刺和恢復(fù)調(diào)整。對(duì)于有經(jīng)驗(yàn)的足球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)可以利用兩次沖刺之間的間歇進(jìn)行調(diào)整。在一場(chǎng)高水平的比賽中，一個(gè)球員要做7080次的突然加速，4070次急停、變向，13次帶球擺脫，11次頭頂球，30次無(wú)球?qū)梗?7次有球?qū)?。?3秒鐘都會(huì)做一次有一定強(qiáng)度的動(dòng)作。一名前鋒在一場(chǎng)比賽中要進(jìn)行190次沖刺，一名后衛(wèi)大約要進(jìn)行100次沖刺。在這些沖刺中，40的不超過(guò)5 米，30的是510米，20的是1020米，10的在

2、20米以上。因此，在訓(xùn)練中不斷重復(fù)這些練習(xí)，運(yùn)動(dòng)員才能在比賽中重復(fù)這樣的動(dòng)作。從上面的數(shù)據(jù)可以看出，超過(guò)20米以上距離的速度練習(xí)是沒(méi)有多大意義的。 在一場(chǎng)高水平的足球比賽中，足球運(yùn)動(dòng)員在一場(chǎng)比賽中高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)距離在25003000米，低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)距離在50008000米。其活動(dòng)總距離在750011000米。一場(chǎng)90分鐘的比賽，其有效比賽時(shí)間在65分鐘左右。在一場(chǎng)足球比賽中運(yùn)動(dòng)員要走3公里，而要跑7公里。這7公里跑動(dòng)用時(shí)在1426分鐘，其中有62%是有氧慢跑，24%是中等強(qiáng)度跑動(dòng)，14%是高強(qiáng)度跑動(dòng)。位移方向多為突發(fā)性主動(dòng)或被動(dòng)變向。一、現(xiàn)代足球特點(diǎn)1、足球球員比賽位移運(yùn)動(dòng)特征2、足球運(yùn)動(dòng)供能特

3、點(diǎn) 足球運(yùn)動(dòng)的供能屬于混合性供能。既有短時(shí)的ATPADP+CP+E。又有有氧分解供能，當(dāng)能量供應(yīng)達(dá)不到身體需求時(shí)還會(huì)發(fā)生無(wú)氧酵解供能。從足球運(yùn)動(dòng)員整體性來(lái)說(shuō)，有氧供能是主要的供能方式，一場(chǎng)足球比賽中，大部分時(shí)間的供能方式是有氧供能。小部分時(shí)間是無(wú)氧供能，ATPCP只占非常微小的一部分，因?yàn)樵摲N供能只發(fā)生在足球運(yùn)動(dòng)員身體ATP儲(chǔ)量恢復(fù)良好，突然做劇烈運(yùn)動(dòng)的開(kāi)始階段。且持續(xù)時(shí)間不超過(guò)10秒。在一場(chǎng)足球比賽，有約92.3%的時(shí)間是有氧分解供能。有氧分解供能是足球比賽的基礎(chǔ)供能。同時(shí)有氧供能也是ATPCP、無(wú)氧供能的基礎(chǔ)供能。ATP供能的可逆反應(yīng)CP+ADP+EATP需要由有氧供能提供能量，無(wú)氧供能的

4、代謝產(chǎn)物乳酸的分解需要由有氧代謝完成。因此有氧供能是衡量足球運(yùn)動(dòng)員身體活動(dòng)能力的重要指標(biāo)?？赏ㄟ^(guò)無(wú)氧閾反映足球運(yùn)動(dòng)員的有氧能力。但是足球比賽的重要時(shí)刻往往發(fā)生在足球球權(quán)轉(zhuǎn)換的15秒之內(nèi)。在2000年歐洲錦標(biāo)賽中，意大利隊(duì)總進(jìn)球中有7個(gè)從斷球到進(jìn)球時(shí)間少于15秒。法國(guó)隊(duì)總進(jìn)球13個(gè)中有11個(gè)進(jìn)球從斷球到進(jìn)球時(shí)間少于15秒。這些數(shù)據(jù)要求比賽中斷球后，應(yīng)該全速向?qū)Ψ角蜷T逼近，隊(duì)友跑位接應(yīng)合理。由于在球權(quán)轉(zhuǎn)換時(shí)，防守球員必須改變?cè)械倪\(yùn)動(dòng)形式，反向重新加速運(yùn)動(dòng)。往往根據(jù)身體恢復(fù)情況，由ATPACP供能或有氧分解供能轉(zhuǎn)化為無(wú)氧供能，最后5秒的無(wú)氧供能又往往是進(jìn)球的決定性時(shí)刻。 因此無(wú)氧供能是足球比賽中的

5、關(guān)鍵供能方式。而根據(jù)歐洲足球理論，足球運(yùn)動(dòng)員的無(wú)氧能力是比較難以改變的身體素質(zhì)。（見(jiàn)歐洲青少年足球培養(yǎng)模式）因此無(wú)氧供能能力是足球選材的重要身體素質(zhì)指標(biāo)。3、足球運(yùn)動(dòng)中的肌肉力量 我們來(lái)了解一下肌纖維的構(gòu)成。肌纖維分為慢肌和快肌，快肌纖維能快速收縮增強(qiáng)肌肉力量決定了肌肉收縮的爆發(fā)力和收縮速度。也就是說(shuō)影響著運(yùn)動(dòng)員的彈跳立、爆發(fā)力、速度。而快肌又分為a、b、c型快肌纖維。a型快肌纖維是混合型肌肉纖維有好的收縮能力和好的抗疲勞能力。b型快肌纖維是速度型纖維，其特點(diǎn)是有非常強(qiáng)的收縮能力但是容易疲勞。c型快肌纖維是轉(zhuǎn)化型纖維，其有中等收縮能力和中等抗疲勞能力。通過(guò)訓(xùn)練可以使c型纖維轉(zhuǎn)化成a或b型纖維。

6、在發(fā)展快肌的訓(xùn)練中時(shí)必須采用最大強(qiáng)度并有足夠恢復(fù)時(shí)間的練習(xí)。采用混合型肌肉練習(xí)可達(dá)到該目的。足球運(yùn)動(dòng)是講究爆發(fā)力的運(yùn)動(dòng)， 因此足球運(yùn)動(dòng)中的肌肉力量側(cè)重于爆發(fā)力。 下面是一次訓(xùn)練影響肌力效果圖 肌 肉 力 啟始水平 量 訓(xùn)練時(shí)間 超量恢復(fù)時(shí)間 時(shí)間 4、有氧能力 目的：1、提高球員的有氧能力，可使球員在比賽中盡可能長(zhǎng)的保持中等運(yùn)動(dòng)速度2、也可使球員在兩次沖刺之間有一個(gè)好的恢復(fù)，讓球能夠更好的抵抗乳酸的產(chǎn)生，3、讓球員具有更好的承受長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練的能力。 要注意的一點(diǎn)是，在長(zhǎng)時(shí)間有氧訓(xùn)練后，要有一個(gè)速度、爆發(fā)力訓(xùn)練。但是有氧訓(xùn)練后不宜立即安排速度訓(xùn)練。而是在有氧訓(xùn)練后第三天安排速度訓(xùn)練。在速度訓(xùn)練后第

7、二天即可安排有氧訓(xùn)練。 肌肉力量練習(xí)的目的是：增加參與收縮的肌肉纖維數(shù)量、增強(qiáng)肌肉張力。而對(duì)一名足球運(yùn)動(dòng)員來(lái)講影響發(fā)展力量的因素有：肌肉的構(gòu)成（訓(xùn)練增加肌纖維數(shù)量、體積、肌肉內(nèi)毛細(xì)血管的分布）、對(duì)肌肉神經(jīng)單元的利用、肌肉的牽拉能力。 肌肉力量練習(xí)的方式有：等長(zhǎng)收縮、等張收縮、混合性收縮。現(xiàn)代足球訓(xùn)練較多采用的是混合型肌肉訓(xùn)練。 速度與技術(shù)的完美結(jié)合是現(xiàn)代足球比賽的一大發(fā)展趨勢(shì)。因此，速度隊(duì)員足球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)是極其重要的一項(xiàng)身體素質(zhì)。對(duì)于青少年運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，89歲就可以進(jìn)行速度訓(xùn)練。在進(jìn)行速度訓(xùn)練時(shí)，強(qiáng)度要達(dá)到100，要重視練習(xí)的質(zhì)量，而不是練習(xí)的數(shù)量，數(shù)量不能彌補(bǔ)質(zhì)量上的不足。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員發(fā)育成熟時(shí)，

8、可對(duì)練習(xí)的熟練提出更高的要求。速度可分為反應(yīng)速度和位移速度。在進(jìn)行速度訓(xùn)練時(shí)必須遵循以下原則：1、球員的身體狀態(tài)必須處于最佳的狀態(tài)。2、必須進(jìn)行充分的熱身。3、速度訓(xùn)練的距離不要超過(guò)、速度訓(xùn)練的距離不要超過(guò)30米。米。4、兩次練習(xí)之間的間歇要充分，間歇時(shí)間大約是練習(xí)時(shí)間的15倍。5、為了更加適合足球比賽快速運(yùn)動(dòng)中變向的需要，在速度訓(xùn)練中要盡量變換練為了更加適合足球比賽快速運(yùn)動(dòng)中變向的需要，在速度訓(xùn)練中要盡量變換練習(xí)的形式。習(xí)的形式。6、速度訓(xùn)練的總距離大約是速度訓(xùn)練的總距離大約是300400米。米。7、當(dāng)球員的狀態(tài)達(dá)不到100的時(shí)候不要進(jìn)行練習(xí)。 這些原則也反應(yīng)了足球比賽中速度素質(zhì)的特點(diǎn)。5、

9、足球比賽中的速度 二、足球是什么 狹義：1、運(yùn)動(dòng)方式2、供能方式3、（技術(shù)）動(dòng)作方式外延：1、文化內(nèi)涵反映民族特性2、特定內(nèi)涵3、經(jīng)濟(jì)學(xué)特性 二、足球是什么 足球技術(shù)基本構(gòu)成1、有球技術(shù) ：顛球、運(yùn)球、傳球、接球、射門2、無(wú)球技術(shù)：搶斷球3、守門員技術(shù)足球戰(zhàn)術(shù)基本構(gòu)成：1、個(gè)人戰(zhàn)術(shù)：跑位、接應(yīng)；防守移動(dòng)；2、局部戰(zhàn)術(shù)：二人進(jìn)攻配合；三人進(jìn)攻配合；3、整體戰(zhàn)術(shù)：邊路進(jìn)攻；中路進(jìn)攻；反擊進(jìn)攻；整體防守；造越位與反越位1、訓(xùn)練計(jì)劃現(xiàn)代足球?qū)η騿T的要求越來(lái)越高，要求訓(xùn)練全面提高球員的能力。要解決以上問(wèn)題就要遵循一些原則。一、以前分開(kāi)講身體技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，而現(xiàn)在的訓(xùn)練理念是結(jié)合以上部分來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練。 ef

10、ficiency二、訓(xùn)練是在為比賽做準(zhǔn)備。訓(xùn)練的質(zhì)量、數(shù)量應(yīng)該按比賽的特點(diǎn)來(lái)要求。比如對(duì)身體力量上的要求短時(shí)間的爆發(fā)性的和不斷重復(fù)的；對(duì)技術(shù)的要求在有對(duì)手緊逼下的快速技術(shù)動(dòng)作；對(duì)戰(zhàn)術(shù)的要求球員、球隊(duì)有持久不變的戰(zhàn)術(shù)思想。水平，逐步的使其達(dá)到完美。2、戰(zhàn)術(shù)：球隊(duì)的陣形以及比賽中進(jìn)攻防守的組織。陣形不應(yīng)是為一場(chǎng)比賽而設(shè)計(jì)，而應(yīng)是一個(gè)幾個(gè)月、一年，甚至幾年的陣形。其次是球隊(duì)的風(fēng)格。風(fēng)格是通過(guò)平常的訓(xùn)練逐步形成的，它不可能在短時(shí)間內(nèi)形成，一支球隊(duì)風(fēng)格的形成是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。對(duì)于青少年球員來(lái)講，重要是在體現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)思想成績(jī)并不重要。3、體能：在訓(xùn)練過(guò)程中，體能是最容易提高的。但是，體能的訓(xùn)練必須是科學(xué)的、長(zhǎng)

11、期的。確定體能訓(xùn)練目標(biāo)時(shí)，一定要有針對(duì)性，主要是改善運(yùn)動(dòng)員相對(duì)較弱的方面。4、心理：首先要讓球員渴望訓(xùn)練，通過(guò)訓(xùn)練取得進(jìn)步；其次提高訓(xùn)練過(guò)程中球員的精神面貌；第三，提高球員的對(duì)抗意識(shí)；第四，提高球員的集體精神，讓他知道自己的一切行動(dòng)是為了球隊(duì)整體利益。三、如何訓(xùn)練在制定訓(xùn)練目標(biāo)時(shí)必須遵循以下幾條依據(jù)：1 運(yùn)動(dòng)員所具備的體能、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)等方面的水平、心理狀況。2 了解每周訓(xùn)練的天數(shù)和次數(shù)。3 短期、中期和長(zhǎng)期的個(gè)人、集體目標(biāo)。訓(xùn)練目標(biāo)包括以下幾個(gè)重要的方面：1、技術(shù)：技術(shù)動(dòng)作的熟練性、高質(zhì)量的完成技術(shù)動(dòng)作。2、戰(zhàn)術(shù)：球隊(duì)的陣形以及比賽中進(jìn)攻防守的組織。陣形不應(yīng)是為一場(chǎng)比賽而設(shè)計(jì)，而應(yīng)是一個(gè)幾個(gè)月

12、、一年，甚至幾年的陣形。其次是球隊(duì)的風(fēng)格。風(fēng)格是通過(guò)平常的訓(xùn)練逐步形成的，它不可能在短時(shí)間內(nèi)形成，一支球隊(duì)風(fēng)格的形成是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程3、體能：在訓(xùn)練過(guò)程中，體能是最容易提高的。但是，體能的訓(xùn)練必須是科學(xué)的、長(zhǎng)期的。確定體能訓(xùn)練目標(biāo)時(shí)，一定要有針對(duì)性，主要是改善運(yùn)動(dòng)員相對(duì)較弱的方面。4、心理：首先要讓球員渴望訓(xùn)練，通過(guò)訓(xùn)練取得進(jìn)步；其次提高訓(xùn)練過(guò)程中球員的精神面貌；第三，提高球員的對(duì)抗意識(shí)；第四，提高球員的集體精神，讓他知道自己的一切行動(dòng)是為了球隊(duì)整體利益。第五。樹(shù)立正確的比賽目的，屏除其它非足球因素的干擾，將足球比賽視為提高自身水平的舞臺(tái)，獲得最大足球樂(lè)趣的舞臺(tái)。展示自身足球魅力的舞臺(tái)。一般說(shuō)

13、來(lái)，訓(xùn)練分成幾個(gè)時(shí)期： 1、準(zhǔn)備期： 2、比賽期 3、恢復(fù)期 例如：法國(guó)17歲國(guó)家隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃 階 段 時(shí) 間 內(nèi) 容 第 一 階 段 8 周 1、發(fā) 展 球 員 最 大 攝 氧 量 訓(xùn) 練 。2、靈 敏 行 、整 體 力 量 、專 項(xiàng) 速 度 、個(gè) 人 技 術(shù) 、 位 置 技 術(shù) 訓(xùn) 練 。 3、 進(jìn) 攻 防 守 站 位 、 回 位 訓(xùn) 練 、 3v3、4v4， 技 戰(zhàn) 術(shù) 練 習(xí) 、 前 場(chǎng) 技 術(shù) 訓(xùn) 練 。 第 二 階 段 8 周 1、 球 員 最 大 攝 氧 量 訓(xùn) 練 、 短 時(shí) 間 間 隔 訓(xùn) 練 。 2、 球 員 整 體 力 量 訓(xùn)練 。 3、 球 員 專 項(xiàng) 力 量 、 爆 發(fā)

14、 力 訓(xùn) 練 。 4、 2v2、 3v3， 進(jìn) 攻 防 守 練習(xí) 。 5 合 理 跑 位 、 創(chuàng) 造 空 擋 訓(xùn) 練 。 6 整 體 向 前 推 進(jìn) 練 習(xí) 。 第 三 階 段 5 周 1、 爆 發(fā) 力 訓(xùn) 練 。 2、 速 度 訓(xùn) 練 。 3、 與 大 強(qiáng) 度 訓(xùn) 練 結(jié) 合 的1v1 技術(shù) 訓(xùn) 練 練 習(xí) 時(shí) 間 5 秒 間 隔 20 秒 、 10 秒 間 隔 20 秒 。 4、 有 速 度要 求 的 有 對(duì) 抗 門 前 射 門 練 習(xí) 。5、有 球 和 無(wú) 球 的 合 理 跑 位 。6、3v3、4v4 的 對(duì) 抗 練 習(xí) ， 集 體 配 合 練 習(xí) ， 不 同 位 置 技 術(shù) 練 習(xí) 。

15、 第 四 階 段 10 天 1、 整 體 恢 復(fù) 調(diào) 整 。 2、 球 員 最 大 攝 氧 量 訓(xùn) 練 。 3、 力 量 憐 惜 。 4、基 本 技 術(shù) 練 習(xí) 。 5、 球 員 在 比 賽 中 的 思 維 。 6、 進(jìn) 攻 區(qū) 域 專 項(xiàng) 速 度練 習(xí) 。 第 五 階 段 7 周 1、 球 員 最 大 攝 氧 量 訓(xùn) 練 。 2、 球 員 最 大 力 量 練 習(xí) 。 3、 專 項(xiàng) 力 量練 習(xí) 。 3、 專 項(xiàng) 力 量 、 爆 發(fā) 力 練 習(xí) 。 4、 不 同 形 式 的1v1、 2v2 練習(xí) 。練 習(xí) 5 秒 間 隔 15 秒 、練 習(xí) 2 秒 間 隔 20 秒 、練 習(xí) 5 秒 間 隔

16、25秒 。5、控 球 并 向 前 推 進(jìn) 訓(xùn) 練 。6、兩 人 或 三 人 在 門 前 的 配 合 練 習(xí) 。7、 不 同 位 置 技 術(shù) 練 習(xí) 。 第 六 階 段 3 周 1、 速 度 訓(xùn) 練 。 2、 專 項(xiàng) 力 量 訓(xùn) 練 。 3、 個(gè) 人 技 術(shù) 訓(xùn) 練 。 4、 靈 敏 訓(xùn)練 、 小 場(chǎng) 區(qū) 技 戰(zhàn) 術(shù) 練 習(xí) 。 第 七 階 段 6 周 1、 最 大 攝 氧 量 訓(xùn) 練 。 2、 速 度 訓(xùn) 練 。 3、 專 項(xiàng) 力 量 訓(xùn) 練 。 4、針 對(duì) 球 員 個(gè) 人 狀 態(tài) 訓(xùn) 練（ 至 此 階 段 有 些 球 員 已 達(dá) 到 最 佳 狀 態(tài) ） 。5、 站 位 、 回 位 訓(xùn) 練 。

17、 6、 整 個(gè) 球 場(chǎng) 范 圍 的 技 戰(zhàn) 術(shù) 訓(xùn) 練 。 7、 門 前技 術(shù) 訓(xùn) 練 。 （ 包 括 技 術(shù) 和 精 神 方 面 ）8、在 整 個(gè) 球 場(chǎng) 安 排 不 同 練 習(xí) 。（ 糾 正 球 員 錯(cuò) 誤 ） 9、 整 隊(duì) 戰(zhàn) 術(shù) 練 習(xí) 。 第 八 階 段 比 賽 期 6 周 1、 保 持 狀 態(tài) 訓(xùn) 練 ， 針 對(duì) 不 同 隊(duì) 員 的 練 習(xí) 。 2、 針 對(duì) 比 賽 中 出 現(xiàn) 問(wèn)題 的 針 對(duì) 性 訓(xùn) 練 。 3、 戰(zhàn) 術(shù) 陣 行 訓(xùn) 練 。 周訓(xùn)練計(jì)劃 在一周中，一般情況下比賽安排在周六或周日進(jìn)行。周訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)圍繞比賽日確定訓(xùn)練的內(nèi)容。一般是在比賽后的第一、二天進(jìn)行有氧訓(xùn)練；第

18、三、四天進(jìn)行大強(qiáng)度的訓(xùn)練，在賽前的倒數(shù)第二天進(jìn)行恢復(fù)調(diào)整，賽前一天進(jìn)行準(zhǔn)備。 時(shí) 間 星 期 一 星 期 二 星 期 三 星 期 四 星 期 五 星 期 六 星 期 天 上 午 1 、結(jié) 合 技術(shù) 有 氧 訓(xùn)練 2 、戰(zhàn) 術(shù) 訓(xùn)練 3 、協(xié) 調(diào) 性練 習(xí) 1 、結(jié) 合 技術(shù) 有 氧 訓(xùn)練 （ 間 歇性 ） 1 、 速 度 、爆 發(fā) 力 、柔 韌 性 練習(xí) 1 、肌 肉 恢復(fù) 2 、任 意 球訓(xùn) （ 訓(xùn) 練時(shí)間3 0分 鐘 ， 練觀 察 球 員狀 態(tài) ） 下 午 1 、對(duì) 抗 練習(xí) （ 解 決比 賽 中 出現(xiàn) 的 技 戰(zhàn)術(shù) 問(wèn) 題 ） 2 、位 置 技術(shù) 訓(xùn) 練 3 、不 同 形式1 v 1 對(duì)

19、抗 1 、大 強(qiáng) 度有 氧 耐 力訓(xùn) 練 、 速度 、柔 韌 、2 、戰(zhàn) 術(shù) 訓(xùn)練 （ 大 場(chǎng)地 對(duì) 抗 ） 。要 求 時(shí) 間長(zhǎng) 、 難 度大 、 強(qiáng) 度大 1 、大 強(qiáng) 度有 氧 耐 力訓(xùn) 練 、 速度 、柔 韌 、2 、戰(zhàn) 術(shù) 訓(xùn)練 （ 大 場(chǎng)地 對(duì) 抗 ） 。要 求 時(shí) 間長(zhǎng) 、 難 度大 、 強(qiáng) 度大 1 、速 度 練習(xí) 2 、技 術(shù) 訓(xùn)練 （ 訓(xùn) 練 量和 強(qiáng) 度 采取小強(qiáng)度 ） 1 、技 術(shù) 訓(xùn)練 2 、速 度 練習(xí) 3 、位 置 陣型 戰(zhàn) 術(shù) 訓(xùn)練 4 、柔 韌 練習(xí) 比 賽 1 、比 賽 后恢 復(fù) 訓(xùn) 練1 0到1 2分 鐘 慢 跑心 率 保 持1 2 0 左 右 2、身體素質(zhì)

20、訓(xùn)練1）有氧能力訓(xùn)練 練習(xí)1：如圖1：5050米場(chǎng)地內(nèi)進(jìn)行7V7練習(xí)，每一方防守兩條相對(duì)的邊線，控球方將球接傳到對(duì)方邊線并由同伴控球進(jìn)入該區(qū)域?yàn)榈梅?。練?xí)時(shí)間20min30min。保持球員心率在120140。圖1： 練習(xí)2、有氧耐力訓(xùn)練實(shí)例（間歇性練習(xí)）：由于練習(xí)之間有間歇時(shí)間，因此練習(xí)強(qiáng)度要高，一般練習(xí)30秒，間歇30秒。如圖2：在標(biāo)準(zhǔn)場(chǎng)地內(nèi)進(jìn)行10個(gè)練習(xí)：練習(xí)：隊(duì)員運(yùn)球到弧頂處射門，然后快速返回那球繼續(xù)進(jìn)行。練習(xí)：兩標(biāo)志相距30米，各放一個(gè)球，隊(duì)員全速運(yùn)球到對(duì)面標(biāo)志，那標(biāo)志出球全速運(yùn)球返回。練習(xí)：球員距守門員15米，守門員手拋球，隊(duì)員快速跑動(dòng)頂球，返回，持續(xù)練習(xí)。練習(xí)：四個(gè)標(biāo)志，各相距5米

21、，隊(duì)員快速運(yùn)球繞標(biāo)志。練習(xí)：隊(duì)員顛球到禁區(qū)前凌空射門。練習(xí)：球員距守門員15米，守門員手拋球，隊(duì)員快速跑動(dòng)魚(yú)躍頂球，返回，持續(xù)練習(xí)。練習(xí)：隊(duì)員運(yùn)球繞過(guò)標(biāo)志后，全速跑回起點(diǎn)拿球后繼續(xù)練習(xí)。練習(xí)：隊(duì)員用腳外側(cè)和腳內(nèi)側(cè)撥、扣球后將球踢出并快速跟上，在球出中圈前將球控制 。練習(xí)：一隊(duì)員分別向兩個(gè)標(biāo)志處傳球，另一隊(duì)員在球觸標(biāo)志前將球回傳。練習(xí)：一隊(duì)員分別向兩個(gè)標(biāo)志處傳球，另一隊(duì)員分別將球接好后在回傳。2）無(wú)氧能力訓(xùn)練 練習(xí)1：如圖4：在標(biāo)準(zhǔn)的半場(chǎng)內(nèi)，中線附近有兩名隊(duì)員，禁區(qū)前的標(biāo)志處有一名隊(duì)員。一隊(duì)員運(yùn)球到禁區(qū)前標(biāo)志處，無(wú)球隊(duì)員消極防守，突破后射門，防守隊(duì)員快速跑動(dòng)運(yùn)球隊(duì)員的位置處兩人交換位置，同時(shí)中線

22、附近的另一有球隊(duì)員運(yùn)球，完成射門的隊(duì)員快速橫向跑動(dòng)動(dòng)禁區(qū)前另一標(biāo)志處進(jìn)行消極防守。循環(huán)進(jìn)行練習(xí)。一次練習(xí)完成后休息34倍練習(xí)時(shí)間，在進(jìn)行練習(xí)。練習(xí)15分鐘后，休息10分鐘，再練習(xí)15分鐘，休息10分鐘。 圖 3： 練習(xí)2：如圖4：四個(gè)標(biāo)志處有四個(gè)隊(duì)員,其中三個(gè)有球，一個(gè)無(wú)球，中間有兩個(gè)無(wú)球隊(duì)員A、B，其中一個(gè)隊(duì)員傳球，中間其中一個(gè)隊(duì)員A跑動(dòng)中接球橫傳給B，并與同伴做二過(guò)一后將球傳給標(biāo)志出的無(wú)球隊(duì)員。循環(huán)進(jìn)行練習(xí)。 圖 4： A B 3）速度訓(xùn)練反應(yīng)速度練習(xí)1：如圖5：兩名隊(duì)員相距5米，隊(duì)員控球在原地做假動(dòng)作，隊(duì)員不動(dòng)，控球隊(duì)員突然起動(dòng)進(jìn)攻一個(gè)球門時(shí)，隊(duì)員也許速起動(dòng)進(jìn)行防守。以進(jìn)攻隊(duì)員帶球進(jìn)入小

23、球門為得分。 圖 5： 15 米 反應(yīng)速度練習(xí)2 如圖6：兩名無(wú)球隊(duì)員背象球門，教練員向他們身后拋球，兩隊(duì)員在聽(tīng)到球落地后轉(zhuǎn)身跑動(dòng)爭(zhēng)奪球，得球方進(jìn)攻，無(wú)球方防守。 圖 6： 位移速度練習(xí) 1如圖7：底線處的兩名隊(duì)員全速跑向標(biāo)志，與標(biāo)志處的隊(duì)員接觸后，全速跑向弧頂處的球，先控制球的隊(duì)員進(jìn)攻，另一隊(duì)員防守。 圖7： 30米 位移速度練習(xí)2：如圖8：守門員將球傳給場(chǎng)內(nèi)的兩名隊(duì)員，在完成射門前他們必須進(jìn)行一次互相傳球。在守門員拋球出手后，底線處的兩名隊(duì)員迅速跑進(jìn)場(chǎng)內(nèi)進(jìn)行防守。圖 8： 25 米 50 米 GK 4）力量訓(xùn)練 發(fā)展球員短距離沖刺能力的力量訓(xùn)練（5米內(nèi)的沖刺能力） 練習(xí)1 如圖9：運(yùn)動(dòng)員靠

24、墻，膝關(guān)節(jié)保持90度。使肌肉達(dá)到疲勞，開(kāi)始顫抖時(shí)，跑到高度不等的欄桿處，直腿跳過(guò)6個(gè)欄桿。接著進(jìn)行6次射門練習(xí)，要求射門的準(zhǔn)確性。（射門要求進(jìn)球門內(nèi)的小門）要求做練習(xí)時(shí)動(dòng)作連接要快，各練習(xí)中間間隔距離23米。射門要求角度、精確，不要求大力射門。 圖 9： 6 次射門 練習(xí)2 ：如圖10：運(yùn)動(dòng)員負(fù)重最大負(fù)荷的80%，將后腳跟墊起后，46次深蹲起。（在有器械的條件下可雙腿蹲90%負(fù)重兩次）接著直腿跳過(guò)6個(gè)高度不一的欄桿。最后跳起頭頂隊(duì)友拋出的球。 圖10 發(fā)展530米沖刺能力的力量訓(xùn)練。 練習(xí)1：如圖11：運(yùn)動(dòng)員50%負(fù)重，將后腳跟墊起后半蹲起45次，接著直腿跳過(guò)6個(gè)30厘米左右的欄桿，全力加速跑

25、15米，最后進(jìn)行10次射門練習(xí)接10次跳起頭頂球。（同上） 圖 11： 15m 發(fā)展最大力量和下肢爆發(fā)力練習(xí) 作為足球運(yùn)動(dòng)員不應(yīng)注重肌肉的體積而是要注重肌肉的有效性。在做該類肌肉練習(xí)時(shí)一定要注意不要讓肌肉過(guò)度負(fù)荷。而且在做該種肌肉聯(lián)系時(shí)要有足夠的恢復(fù)時(shí)間。 在發(fā)展最大力量練習(xí)是要非常小心。因?yàn)檫@種練習(xí)對(duì)肌肉的負(fù)荷大容易造成傷病。在做練習(xí)前要做充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。其練習(xí)方法是：負(fù)荷90%的最大負(fù)荷重復(fù)次數(shù)23次，做23組練習(xí)。每組練習(xí)間隔時(shí)間45分鐘。在練習(xí)時(shí)應(yīng)該一個(gè)肌肉群接一個(gè)肌肉群進(jìn)行練習(xí)。發(fā)展下肢爆發(fā)力練習(xí) 1如圖12：運(yùn)動(dòng)員負(fù)重50公斤，保持膝關(guān)節(jié)90度靜止30秒后直腿跳過(guò)4個(gè)高度不等的欄桿

26、。接著跨步跳4個(gè)標(biāo)志桶，接10米全力沖刺跑。最后接6次射門，3腳右腳3腳左腳。練習(xí)3組每組間隔休息3分鐘。 圖 12 6 次射門 15 米 發(fā)展下肢爆發(fā)力練習(xí) 2如圖13：運(yùn)動(dòng)員負(fù)重50公斤，保持腳跟離地30秒。接直腿跳過(guò)10個(gè)標(biāo)志桶。最后接隊(duì)友拋出球4次右腳跳起頭球、4次左腳跳起頭球。練習(xí)3組每組間隔休息三分鐘。 圖13 其他身體訓(xùn)練5）協(xié)調(diào)性練習(xí) 6）柔韌素質(zhì)練習(xí)7）靈敏素質(zhì)練習(xí)3、基本技術(shù)訓(xùn)練1、接傳球訓(xùn)練 5、半轉(zhuǎn)身接球訓(xùn)練2、基礎(chǔ)控球轉(zhuǎn)身訓(xùn)練 6、凌空球訓(xùn)練3、控帶球提高訓(xùn)練 7、頭球訓(xùn)練4、守門員訓(xùn)練4、球員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)訓(xùn)練、球員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)訓(xùn)練 當(dāng)提到一支球隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)水平時(shí)，也就是指它

27、的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是球員或球隊(duì)根據(jù)場(chǎng)上不斷變化的形勢(shì)作出快速、正確的反應(yīng)。通過(guò)訓(xùn)練可以從三個(gè)方面改善球員或球隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。一、豐富進(jìn)攻手段二、提高戰(zhàn)術(shù)意識(shí)三、攻守的轉(zhuǎn)換如果球員在1114歲的時(shí)候已經(jīng)掌握了在這個(gè)年齡段應(yīng)該掌握的基本技戰(zhàn)術(shù)知識(shí)，盡可以在1518歲期間進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)意識(shí)訓(xùn)練。在豐富進(jìn)攻手段方主要包括：1、不同的位置技術(shù)2、后插、交叉換位3、大范圍轉(zhuǎn)移4、邊路進(jìn)攻5、節(jié)奏變化6、通過(guò)合理、協(xié)調(diào)的跑動(dòng)向?qū)Ψ角蜷T推進(jìn) 戰(zhàn)術(shù)意識(shí)與創(chuàng)造力不同，創(chuàng)造力是天生的，而戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是可以通過(guò)后天的訓(xùn)練改善的。在這種練習(xí)中要給時(shí)間球員自己去思考解決問(wèn)題。球員一定會(huì)犯錯(cuò)誤，這種錯(cuò)誤本身也是一種進(jìn)步。作為教練員不

28、要立刻給出答案，否則球員只是一個(gè)執(zhí)行者，當(dāng)下次在場(chǎng)上遇到同樣的問(wèn)題時(shí)還是無(wú)法解決問(wèn)題。教練員要有這樣一種觀念，讓球員犯錯(cuò)誤輸?shù)舯荣愂侵档玫?。因?yàn)槲覀兌加羞@樣一種習(xí)慣，當(dāng)我們贏得比賽就會(huì)忽略所犯的錯(cuò)誤。當(dāng)輸?shù)舯荣惥蜁?huì)去總結(jié)我們所犯的錯(cuò)誤。而在一些高水平的教練會(huì)有意讓球隊(duì)輸?shù)粢恍┍荣?，發(fā)現(xiàn)其中問(wèn)題讓球員去解決。作為球隊(duì)的準(zhǔn)備期，在賽季之處讓球隊(duì)犯一些錯(cuò)誤及早發(fā)現(xiàn)問(wèn)題也是有好處的。作為教練我們應(yīng)該清楚我們訓(xùn)練、比賽的目標(biāo)是什么。為了達(dá)到最終目標(biāo)，可以將輸?shù)粢恍┍荣惪闯梢环N準(zhǔn)備。掌握控球權(quán)練習(xí)1：如圖14：在4060米的場(chǎng)地的半場(chǎng)進(jìn)行8V4，當(dāng)球被防守隊(duì)員搶斷成功后，將球傳給另一半場(chǎng)的同伴，并且四個(gè)隊(duì)

29、員全部跑到這一半場(chǎng)。失去控球權(quán)的一方的其中四個(gè)隊(duì)員也進(jìn)入這個(gè)半場(chǎng)進(jìn)行防守。循環(huán)進(jìn)行練習(xí)。這一練習(xí)也可變成半場(chǎng)7V3，這就要求進(jìn)行防守一方的隊(duì)員相互提醒進(jìn)行防守的隊(duì)員 。圖 14 60 米 40 米 攻守的轉(zhuǎn)換足球比賽的特點(diǎn)就是常在進(jìn)攻、防守中轉(zhuǎn)換。防守就是要奪回控球權(quán)，進(jìn)攻就要保持控球權(quán)，將球向?qū)Ψ角蜷T推進(jìn)，進(jìn)球。這種攻防角色轉(zhuǎn)換一定要考慮進(jìn)攻失球后的防守，防守方得球后怎樣進(jìn)攻。其中有三個(gè)因素必須考慮： 1、 奪回控球權(quán)2、 保持控球權(quán)3、 攻守轉(zhuǎn)換奪回控球權(quán)練習(xí) 練習(xí)1：人盯人防守如圖15：在50 x40場(chǎng)內(nèi)進(jìn)行5V5，其中雙方各有一名自由人，其余四對(duì)實(shí)行人盯人，控球一名隊(duì)員突破防守后，其他

30、實(shí)行人盯人的防守隊(duì)員不能進(jìn)行補(bǔ)防，只有自由人才能補(bǔ)防，同時(shí)被突破的隊(duì)員進(jìn)行補(bǔ)位。 圖 15 40 米 50 米 按獲得球權(quán)的不同區(qū)域，分三種不同的進(jìn)攻方式。1） 在對(duì)方防守區(qū)奪回控球權(quán)，有利于進(jìn)攻，由12名隊(duì)員參與。2） 在中場(chǎng)奪回，發(fā)動(dòng)快速反擊，由34名隊(duì)員參與。3） 在本方防守區(qū)奪回，發(fā)動(dòng)陣地進(jìn)攻。在2000年歐洲錦標(biāo)賽中，意大利隊(duì)總進(jìn)球中有7個(gè)從斷球到進(jìn)球時(shí)間少于15秒。法國(guó)隊(duì)總進(jìn)球13個(gè)中有11個(gè)進(jìn)球從斷球到進(jìn)球時(shí)間少于15秒。這就數(shù)據(jù)要求比賽中斷球后，應(yīng)該全速向?qū)Ψ角蜷T逼近，隊(duì)友跑位接應(yīng)合理。這類數(shù)據(jù)是我們?cè)O(shè)計(jì)訓(xùn)練的重點(diǎn)。得球反擊前場(chǎng)得球反擊 如：圖16 圖 16： 中場(chǎng)發(fā)動(dòng)快速反擊

31、實(shí)例 如圖17圖 17： 4、 戰(zhàn)術(shù)原則戰(zhàn)術(shù)原則1）防守戰(zhàn)術(shù)我們通常說(shuō)進(jìn)攻是一種藝術(shù)。常常忽略防守，其實(shí)防守也是一種藝術(shù)。防守同樣需要好的技術(shù)。防守的含義同以前相比有了很大變化。以前的防守主要通過(guò)站位、收縮陣型，來(lái)保護(hù)球門。這種防守我們稱被動(dòng)防守。現(xiàn)代防守理念是為了奪回控球權(quán)并在第一時(shí)間發(fā)動(dòng)進(jìn)攻。同時(shí)防守技術(shù)也發(fā)生了變化越來(lái)越少的倒地鏟球，越來(lái)越多斷球。防守技術(shù)也越來(lái)越好，防守隊(duì)員也越來(lái)越多地參與到進(jìn)攻中?，F(xiàn)代足球中控球權(quán)越來(lái)越成為比賽的關(guān)鍵。防守好的球隊(duì)的定義不單單是能夠保護(hù)自己的球門，而且是能夠更多在對(duì)抗中斷球的球隊(duì)。防守是在對(duì)方一拿球時(shí)就開(kāi)始的，防守的地點(diǎn)是全場(chǎng)。依防守區(qū)域不同可將防守區(qū)

32、域分為三個(gè)區(qū)域。它們分別是后場(chǎng)區(qū)域、中場(chǎng)區(qū)域、前場(chǎng)區(qū)域。在三個(gè)區(qū)域中防守的原則是：后場(chǎng)區(qū)域，保護(hù)自己球門和射程范圍區(qū)域、阻止對(duì)方射門。中場(chǎng)區(qū)域，爭(zhēng)奪控球權(quán)、阻止對(duì)方快速進(jìn)攻、保持整體隊(duì)形、阻止對(duì)方進(jìn)攻組織爭(zhēng)取奪回控球權(quán)。前場(chǎng)區(qū)域，阻止對(duì)方控球、阻止對(duì)方快速推進(jìn)、前鋒隊(duì)員阻止對(duì)方守門員快速發(fā)球、緊逼持球隊(duì)員，封堵對(duì)方出球路線、阻止對(duì)方長(zhǎng)傳、盡量多創(chuàng)造一對(duì)一機(jī)會(huì)。 防守的基本原則有 1）在中軸線上始終要有隊(duì)員防守，中軸線好比人的脊柱。只有這條線上的球員發(fā)揮的好，整支球隊(duì)才能發(fā)揮的好。一個(gè)賽季比賽后，草皮磨損的最厲害的也是中軸區(qū)域。這也能證明主要的爭(zhēng)奪就在中軸區(qū)域。 2） 一旦丟球要面對(duì)對(duì)方球門后退

33、跑。 3） 球員應(yīng)該明白那些是導(dǎo)致丟球的危險(xiǎn)區(qū)域。 4）一旦丟球必須有一名隊(duì)員立刻緊逼對(duì)方拿球隊(duì)員。對(duì)無(wú)球隊(duì)員的緊逼要注意其跑動(dòng)、切斷傳球線路。 5） 要注意三條線保持合適的距離。 防守的個(gè)人原則有： 1）嘗試在進(jìn)攻隊(duì)員傳球之前上前斷球。 2）在進(jìn)攻隊(duì)員已經(jīng)拿球時(shí)，防守隊(duì)員上前一對(duì)一防守。 3）攻隊(duì)員已經(jīng)背身拿球時(shí)，防守隊(duì)員要防止對(duì)方轉(zhuǎn)身。 4）進(jìn)攻隊(duì)員已拿球轉(zhuǎn)身，防守隊(duì)員要防止被對(duì)方在一對(duì)一情況下擺脫。防守的不同方式有： 1）人盯人防守 2）區(qū)域防守 3）盯人與區(qū)域防守相結(jié)合 4）緊逼防守 幾種防守方式都有自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，及對(duì)抗的方法。 內(nèi)容內(nèi)容 防守方式防守方式 優(yōu)點(diǎn)優(yōu)點(diǎn) 不足不足 對(duì)抗

34、方式對(duì)抗方式 人盯人防守人盯人防守 1 1、 隊(duì)員容易理解隊(duì)員容易理解 2 2、 每一名隊(duì)員找一名對(duì)手盯防每一名隊(duì)員找一名對(duì)手盯防 3 3、 被盯防隊(duì)員很難舒服拿球被盯防隊(duì)員很難舒服拿球 4 4、 本方隊(duì)員能力強(qiáng)時(shí)非常有效本方隊(duì)員能力強(qiáng)時(shí)非常有效 5 5、 本方隊(duì)員缺少比賽經(jīng)驗(yàn)時(shí)很實(shí)用本方隊(duì)員缺少比賽經(jīng)驗(yàn)時(shí)很實(shí)用 6 6、 技術(shù)水平一般球隊(duì)很實(shí)用技術(shù)水平一般球隊(duì)很實(shí)用 1 1、一旦一名盯人后衛(wèi)被突破，自、一旦一名盯人后衛(wèi)被突破，自由中衛(wèi)不得不出來(lái)補(bǔ)位由中衛(wèi)不得不出來(lái)補(bǔ)位 2 2、當(dāng)對(duì)方前鋒位置非?？拷鼤r(shí)，、當(dāng)對(duì)方前鋒位置非?？拷鼤r(shí)，增加防守難度。增加防守難度。 3 3、一旦隊(duì)員出現(xiàn)錯(cuò)誤而無(wú)人補(bǔ)

35、位、一旦隊(duì)員出現(xiàn)錯(cuò)誤而無(wú)人補(bǔ)位時(shí)非常危險(xiǎn)。時(shí)非常危險(xiǎn)。 4 4、當(dāng)進(jìn)攻方有意識(shí)回縮，吸引出、當(dāng)進(jìn)攻方有意識(shí)回縮，吸引出防守隊(duì)員，容易造成防守麻煩。防守隊(duì)員，容易造成防守麻煩。 1 1、盯人能力教弱的隊(duì)員作為突破、盯人能力教弱的隊(duì)員作為突破口?？凇?2 2、盡量利用場(chǎng)地寬度、盡量利用場(chǎng)地寬度 3 3、前鋒隊(duì)員后撤，由中場(chǎng)隊(duì)員突、前鋒隊(duì)員后撤，由中場(chǎng)隊(duì)員突然插上。然插上。 4 4、盡量多的交叉換位、盡量多的交叉換位 5 5、前鋒隊(duì)員靠近、前鋒隊(duì)員靠近 6 6、前鋒隊(duì)員盡量在一隊(duì)一時(shí)帶球、前鋒隊(duì)員盡量在一隊(duì)一時(shí)帶球擺脫。擺脫。 區(qū)域防守區(qū)域防守 1 1、隊(duì)員根據(jù)球的位置站位防守。、隊(duì)員根據(jù)球的位置站

36、位防守。 2 2、球越靠近球門，空間越小。、球越靠近球門，空間越小。 3 3、對(duì)方有速度教快前鋒時(shí)，能有效防守。、對(duì)方有速度教快前鋒時(shí)，能有效防守。 4 4、能夠有效保護(hù)射門區(qū)域、能夠有效保護(hù)射門區(qū)域 5 5、隊(duì)員體力消耗小。、隊(duì)員體力消耗小。 6 6、可彌補(bǔ)某些隊(duì)員所犯錯(cuò)誤。、可彌補(bǔ)某些隊(duì)員所犯錯(cuò)誤。 7 7、 對(duì)個(gè)人能力一般的球隊(duì)，是一種有效的、 對(duì)個(gè)人能力一般的球隊(duì)，是一種有效的防守方式。防守方式。 1 1、隊(duì)員協(xié)調(diào)能力要求高。、隊(duì)員協(xié)調(diào)能力要求高。 2 2、不能很快奪回控球權(quán)。、不能很快奪回控球權(quán)。 3 3、本方落后情況下，不利于扳回、本方落后情況下，不利于扳回比分，贏得比賽。比分，贏

37、得比賽。 1 1、 大范圍轉(zhuǎn)移大范圍轉(zhuǎn)移 2 2、利用球員之間的空擋、利用球員之間的空擋 3 3、中場(chǎng)球員與前鋒隊(duì)員盡量一次、中場(chǎng)球員與前鋒隊(duì)員盡量一次或兩次觸球。 可防或兩次觸球。 可防止進(jìn)攻空間時(shí)間止進(jìn)攻空間時(shí)間縮小?？s小。 1 1、每個(gè)區(qū)域都有專門球員負(fù)責(zé)、每個(gè)區(qū)域都有專門球員負(fù)責(zé) 2 2、 使用這種防守體系可彌補(bǔ)某些后防隊(duì)員、 使用這種防守體系可彌補(bǔ)某些后防隊(duì)員能力缺陷能力缺陷 3 3、 每名隊(duì)員在自己擅長(zhǎng)區(qū)域防守， 有利于、 每名隊(duì)員在自己擅長(zhǎng)區(qū)域防守， 有利于穩(wěn)定發(fā)揮穩(wěn)定發(fā)揮 4 4、該防守體系對(duì)球員身體能力要求不高，、該防守體系對(duì)球員身體能力要求不高，容易理解容易理解 5 5、在

38、球的周圍往往能形成認(rèn)數(shù)優(yōu)勢(shì)、在球的周圍往往能形成認(rèn)數(shù)優(yōu)勢(shì) 1 1、某些區(qū)域進(jìn)攻方人數(shù)占優(yōu)時(shí)不、某些區(qū)域進(jìn)攻方人數(shù)占優(yōu)時(shí)不利于防守利于防守 2 2、如果對(duì)方前鋒進(jìn)行快速、如果對(duì)方前鋒進(jìn)行快速 2 2 過(guò)過(guò) 1 1配合時(shí)難于防守配合時(shí)難于防守 3 3、相比較區(qū)域防守體系只有一名、相比較區(qū)域防守體系只有一名自由中衛(wèi)， 如其他隊(duì)員被突破該隊(duì)自由中衛(wèi)， 如其他隊(duì)員被突破該隊(duì)員要補(bǔ)位。易形成空擋員要補(bǔ)位。易形成空擋 1 1、在對(duì)方回位之前快速進(jìn)攻、在對(duì)方回位之前快速進(jìn)攻 2 2、通過(guò)中場(chǎng)隊(duì)員跑動(dòng)，形成某區(qū)、通過(guò)中場(chǎng)隊(duì)員跑動(dòng)，形成某區(qū)域人數(shù)優(yōu)勢(shì)域人數(shù)優(yōu)勢(shì) 3 3、前鋒隊(duì)員更多交叉跑位、前鋒隊(duì)員更多交叉跑位和

39、斜線和斜線跑位，以便中場(chǎng)隊(duì)員插上進(jìn)攻跑位，以便中場(chǎng)隊(duì)員插上進(jìn)攻 4 4、通過(guò)邊后衛(wèi)助攻創(chuàng)造機(jī)會(huì)、通過(guò)邊后衛(wèi)助攻創(chuàng)造機(jī)會(huì) 5 5、在禁區(qū)附近多射門、在禁區(qū)附近多射門 2）進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù) 誰(shuí)得到球誰(shuí)就是進(jìn)攻者。對(duì)進(jìn)攻者來(lái)講，一旦得球就要快速進(jìn)攻。 進(jìn)攻有不同的方式向?qū)Ψ角蜷T推進(jìn)： 1、通過(guò)長(zhǎng)傳和直傳球。 這種方法當(dāng)對(duì)方在遠(yuǎn)離自己球門時(shí)，進(jìn)攻方不通過(guò)中場(chǎng)直接將球傳到前場(chǎng)發(fā)動(dòng)進(jìn)攻。不過(guò)這種機(jī)會(huì)在比賽中不會(huì)太多。也需要足夠空間才能使用這種方法。 2、通過(guò)后衛(wèi)、前衛(wèi)，斷球后直接向?qū)Ψ娇v深帶球或同中場(chǎng)、前鋒隊(duì)員配合發(fā)動(dòng)進(jìn)攻。 3、通過(guò)中、短距離傳球向?qū)Ψ角蜷T推進(jìn)，這是一種比較穩(wěn)健的方法，不容易丟球。 在實(shí)際比賽中

40、，不能單純使用某一種手段，應(yīng)該將三者結(jié)合起來(lái)。 進(jìn)攻基本概念是：通過(guò)一系列協(xié)調(diào)合理的跑動(dòng)用快速穩(wěn)健方式將球向?qū)Ψ角蜷T推進(jìn)，達(dá)到射門得分的目的。進(jìn)攻分為兩個(gè)時(shí)段：進(jìn)攻組織階段；進(jìn)攻射門階段 進(jìn)攻組織階段組織原則 （1）球員必須有開(kāi)闊視野（2）能夠進(jìn)行準(zhǔn)確的縱向橫向長(zhǎng)傳轉(zhuǎn)移（3）為了創(chuàng)造、尋找空擋，能夠有效無(wú)球合理跑位40米。無(wú)球跑位不單單是為了得到傳球，通過(guò)無(wú)球跑位也能制造空擋。（4）熟練運(yùn)用運(yùn)動(dòng)中的傳接球技術(shù)（5）針對(duì)前鋒的交叉跑位。（6）在斷球后要懂得變換比賽節(jié)奏，快速向運(yùn)動(dòng)中前鋒傳球。 進(jìn)攻射門原則 （1）前鋒在門前配合應(yīng)該做變速動(dòng)作（2）應(yīng)該多使用一次傳球，二過(guò)一配合。（3）熟練運(yùn)用不停

41、球射門，有50%的射門是在運(yùn)動(dòng)中不停球，一腳觸球完成的。（4）熟練用身體個(gè)部位控球、射門，熟練運(yùn)用假動(dòng)作（5）熟練運(yùn)用傳中和在門前合理跑位，多使用交叉跑位。（6）懂得斜向跑動(dòng)以便插到防守隊(duì)員身后（7）中場(chǎng)隊(duì)員能夠插上射門，有31%的射門是由中場(chǎng)隊(duì)員插上射門得分 陣地進(jìn)攻原則 （1）盡量幫助、接應(yīng)，持球隊(duì)員（2）無(wú)隊(duì)員總是處于無(wú)球接應(yīng)跑動(dòng)中（3）隊(duì)員之間通過(guò)接應(yīng)支持進(jìn)行配合（4）以短傳為主輔以長(zhǎng)傳（5）從球場(chǎng)一側(cè)突然轉(zhuǎn)移到另一側(cè)球 技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練實(shí)例 1、控球技術(shù)配合訓(xùn)練2、半轉(zhuǎn)身接球技術(shù)配合訓(xùn)練三、足球比賽三、足球比賽 兩個(gè)值得思考的問(wèn)題？1、怎樣正確對(duì)待足球比賽的輸贏？(特別是青少年足球比賽)2

42、、足球比賽與足球理論、足球訓(xùn)練的辨證關(guān)系？足球比賽的三個(gè)重要時(shí)段1、本方控球時(shí)段2、對(duì)方控球時(shí)段3、球權(quán)轉(zhuǎn)換時(shí)段足球比賽的本質(zhì):從足球技術(shù)層面來(lái)看;從社會(huì)層面來(lái)看足球發(fā)展趨勢(shì)足球發(fā)展趨勢(shì) 1、非洲足球的崛起（喀麥隆、尼日利亞）2、亞洲足球2002年世界杯中的突出表現(xiàn)日本進(jìn)入1/8決賽，韓國(guó)獲得第四名。（男子足球）3、足球比賽位移特點(diǎn)4、球員位置能力要求更加全面男足足球發(fā)展趨勢(shì)足球發(fā)展趨勢(shì) 1、歐洲、南美女足球隊(duì)的崛起德國(guó)、丹麥、瑞典、巴西 2003年2、亞洲朝鮮女足的崛起（中國(guó)女足的沒(méi)落）中國(guó)女足連續(xù)三界失去亞洲冠軍3、女足運(yùn)動(dòng)男子化（足球?qū)I(yè)化）女足足球發(fā)展趨勢(shì)足球發(fā)展趨勢(shì) 思考1：從中國(guó)足

43、球長(zhǎng)期低水平徘徊的內(nèi)因看足球發(fā)展規(guī)律思考2：中國(guó)女足沉淪的主要因素。思考3：足球與文化大融合，全民普及是足球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的客觀規(guī)律。全面普及的關(guān)鍵在于學(xué)校足球。中國(guó)地區(qū)足球后備人才走向 足球發(fā)達(dá)地區(qū)足球后備人才走向預(yù)期可行的中國(guó)足球后備人才走向思考4：中外青少年培養(yǎng)理念的差異 中國(guó)地區(qū)與足球發(fā)達(dá)地區(qū)的主要差異1、選材 （淘汰） 國(guó)外選才體系2、訓(xùn)練 3、比賽武漢地區(qū)足球后備人才走向 為主要的人才輸送或轉(zhuǎn)會(huì)關(guān)系 為領(lǐng)導(dǎo)關(guān)系 職業(yè)足球俱樂(lè)部梯隊(duì) 市 足 校 市 足 協(xié) 省 足 校 姑嫂樹(shù)足球培訓(xùn)中心 省足管中心 省 足 協(xié) 少 兒 足 校 小 學(xué) 業(yè) 余 俱 樂(lè) 部 業(yè) 余 俱 樂(lè) 部 小 學(xué) 業(yè) 校

44、 少 兒 足 校 少 兒 足 校 足球發(fā)達(dá)地區(qū)足球后備人才走向 人才流動(dòng) 小學(xué) 業(yè)余俱樂(lè)部 職業(yè)俱樂(lè)部梯隊(duì) 地區(qū)足協(xié) 培訓(xùn)中心 中學(xué) 大學(xué) 職業(yè)俱樂(lè)部青年梯隊(duì) 少年梯隊(duì) 預(yù)期中國(guó)足球后備人才走向 普 及 層 面 提 高 層 面 主 要 人 才 輸 送 關(guān) 系 培 訓(xùn) 關(guān) 系 領(lǐng) 導(dǎo) 關(guān) 系 轉(zhuǎn) 會(huì) 大 學(xué) 市 足 校 省 足 校 市 足 協(xié) 省 足 協(xié) 職 業(yè) 俱 樂(lè) 部 梯隊(duì) 市 培 訓(xùn) 中 心 省 培 訓(xùn) 中 心 業(yè) 余 俱 樂(lè) 部 中 學(xué) 小 學(xué) 業(yè) 校 國(guó)外選材體系 譯自Coach youth soccer : The Europe model 青少年球員預(yù)期潛力青少年球員預(yù)期潛力 身體素質(zhì)預(yù)期身體素質(zhì)預(yù)期 身高 體重 體型 骨直徑 肌肉周長(zhǎng) 發(fā)育水平 身體脂肪 社會(huì)潛力預(yù)期社會(huì)潛力預(yù)期 父母支持 社會(huì)經(jīng)濟(jì)背