陳式太極拳56式名稱

1、陳式太極拳56式名稱陳式太極拳56式名稱 陳式太極拳56式第一組1. 起勢（分腳開立）（假設(shè)起勢方向向南）2. 右金剛搗碓（1.轉(zhuǎn)腰擺手2.轉(zhuǎn)身右平捋3.擦步推掌4.躬 腿前棚5.虛步撩掌6.震腳砸拳）3. 攬扎衣（1.轉(zhuǎn)腰托拳2.轉(zhuǎn)腰分掌3.提腳擦步合臂4.馬步 立掌）4. 右六封四閉（1.轉(zhuǎn)腕旋掌2.下捋前擠3.左刁右托4.虛步 按掌）5. 左單鞭（1.左推右提2.提腳擦步3.轉(zhuǎn)腰托掌4.馬步立掌）6. 搬攔捶（1.轉(zhuǎn)腰擺拳2.馬步橫打3.轉(zhuǎn)腰翻拳4.馬步橫擊）7. 護(hù)心捶（1.轉(zhuǎn)腰塞拳2.跳轉(zhuǎn)龍擺3.馬步棚打）8. 白鶴亮翅（1.擦步插掌2.虛步分掌）9. 斜行拗步（1.轉(zhuǎn)腰繞臂2.踏腳

2、擦步3.收掌扭腰提勾4.馬 步展臂）10. 提收（1.扣腳合手2.收腳收手3.提膝推按）11. 前趟（1.落腳擦步下捋2.轉(zhuǎn)體搭手3.轉(zhuǎn)腰翻掌4.提腿 擦步5.馬步分掌）陳式太極拳56式第二組：12. 左掩手肱拳（1.提膝刁收2.震腳擦步3.馬步掩手4.弓 步?jīng)_拳.）13. 披身捶（1.右轉(zhuǎn)腰掩肘2.左轉(zhuǎn)腰掩肘）14. 背折靠（1.折疊纏繞2.擰腰折靠）15. 青龍出水（1.轉(zhuǎn)體繞臂2.轉(zhuǎn)腰纏臂3.馬步撩彈4.馬步 迸掌）16. 斬手（1.提腳翻掌2.震腳切掌）17. 翻花舞袖（1.旋臂伸掌2.挑掌搶劈）18. 海底翻花（1.轉(zhuǎn)腰提臂2.提膝翻抖）19. 右掩手肱拳（1.震腳收掌2.擦步合臂3

3、.馬步掩手4.弓 步出拳）20. 左六封四閉（1.轉(zhuǎn)腰下捋2.轉(zhuǎn)腰前擠3.轉(zhuǎn)身虛步刁托4. 虛步按掌）21. 右單鞭（1.右推左提2.提腳擦步3.轉(zhuǎn)腰托掌4.馬步立 掌）陳式太極拳56式第三組：22. 右云手（1.收腳擺掌2.開步推掌3.擦步右云4.開步左 云5.轉(zhuǎn)腰擺掌6.纏臂橫擊）23. 左云手（1.震腳擺拳2.開步推掌3.擦步左云4.開步右 云）24. 高探馬（1.轉(zhuǎn)身分手合掌2.馬步分掌3.扣腳轉(zhuǎn)身旋掌4. 虛步推掌）25. 右連珠炮（1.轉(zhuǎn)腰捋棚2.側(cè)步刁托3.跟步推掌4.側(cè)步 刁托5.跟步推掌）26. 左連珠炮（1.退步左捋2.退步刁托3.跟步前推4.側(cè)步 刁托5.跟步前推）27閃

4、通臂（1.轉(zhuǎn)腰帶掌2.弓步穿掌3.擰腰旋掌4掃腿推 掌）陳式太極拳56式第四組：28. 指襠捶（1.轉(zhuǎn)身纏擺2.震腳擦步3.馬步掩手、收拳3.弓 步發(fā)拳）29. 白猿獻(xiàn)果（1.轉(zhuǎn)身左纏2.轉(zhuǎn)腰右纏3.提膝上沖拳）30. 雙推掌（1.落腳收掌2.虛步雙推檔）31. 中盤（1.換掌前推2.換掌前推3.換掌前推4.穿掌繞臂 分手5.踏腳合臂擦腳6.馬步攏手上提）32. 前招（1.轉(zhuǎn)腰懸腕2.虛步擺掌）33. 后招（1.轉(zhuǎn)腰活步2.虛步擺掌）34. 右野馬分鬃（1.轉(zhuǎn)體繞臂2.提腳繞臂3.馬步穿靠）35. 左野馬分鬃（1.轉(zhuǎn)腰提腳繞臂2.馬步穿靠）36. 擺蓮跌叉（1.轉(zhuǎn)身旋掌2.折疊下按掌3.收腳擺

5、掌4.擺 蓮拍腳5.震腳握拳6.跌叉步穿拳）陳式太極拳56式第五組：37. 左右金雞獨(dú)立（1.弓步舉拳2.獨(dú)立上穿掌3.踏步按掌4. 擦腳擺掌5.收腳收掌6.獨(dú)立穿掌）38. 倒卷肱（1.退步右推掌2.退步左推掌3.退步右推掌）39. 退步壓肘（1.轉(zhuǎn)腰左擺掌2.轉(zhuǎn)腰右擺掌3.退步壓肘）40. 擦腳（1.轉(zhuǎn)身右捋2.蓋步疊臂3.分腳拍腳）41. 蹬一根（1.轉(zhuǎn)身疊拳2.換手疊拳3.撩拳側(cè)踹）42. 海底翻花（1.收腳合拳2.提膝翻抖）43. 擊地捶（1.落腳擺拳、跳步繞拳2.擦步繞拳3.弓步栽拳）44. 翻身二起腳（1.轉(zhuǎn)身提拳2.轉(zhuǎn)身虛步舉拳3.上步擺拳4. 騰空拍腳）45. 雙震腳（1.分掌后跳2.虛步按掌3.雙震腳按掌）陳式太極拳56式第六組：46. 蹬腳（1 .收腳收掌2.蹬腳架推）47. 玉女穿梭（1.落腳穿掌2.跳擦步架推）48. 順鶯肘（1.轉(zhuǎn)身合臂擦腳2.馬步頂肘）49. 裹鞭炮（1.翻身跳轉(zhuǎn)繞臂、交合 2.馬步分砸拳）50. 雀地龍（1.轉(zhuǎn)腰合臂2.仆步穿掌）51. 上步七星（1.弓腿舉拳2.虛步架拳3.翻腕撐掌4.翻腕 架拳）52. 退步跨虎（1.退步轉(zhuǎn)身分掌2. 丁步合掌）53. 轉(zhuǎn)身擺蓮（1.轉(zhuǎn)身旋掌