研討預防措施田徑教學訓練中常見的運動損傷理由及預防措施論文庫

1、研討預防措施田徑教學訓練中常見的運動損傷理由及預防措施論文庫    內容導讀： 1009-9328（2012）11-000-01摘 要 運動損傷問題是影響田徑教學訓練成效的關鍵問題之一，因此，本文就對田徑訓練中常見的運動損傷問題及預防措施進行了相應的研究。文章首先闡述了田徑教學訓練中運動損傷問題出現的基本情況，然后又進一步分析了這些問題出現的原因，并據此提出了一系列的預防措施，希望對田徑教學訓練中降低運動損傷問題有所幫助。關鍵詞 運動損傷 教學訓練 田徑 成因 預防運動損傷是田徑教學訓練中的常見問題，也是影響田徑教學訓練成效的關鍵問題之一。而且運動損傷不

2、但嚴重影響了田徑教學訓練質量和水平的提升，還會對學生的身心造成直接的、消極的影響，不利于學生田徑學習積極性的提升，因此體育教師必須要關注田徑教學訓練中的運動損傷問題，并提前做好一系列的、有針對性防治措施，以盡可能的降低運動損傷的出現幾率。一、田徑教學訓練中運動損傷問題的基本情況田徑運動項目種類繁多，而且不同的運動項目對人體各個部分的負荷以及技術動作動作均有著不同的要求。因此，在田徑教學訓練的過程中，如果沒有完全遵循人體運動的生理規(guī)律和教學訓練的一般的規(guī)律，常常會出現各種各樣的運動損傷，例如：擦傷、肌肉拉傷、關節(jié)扭傷以及關節(jié)脫位等等。從而嚴重影響田徑教學訓練成效的提升和學生田徑學習興趣和參與熱情

3、的激發(fā)。概括說來，在田徑教學訓練的過程中，徑賽運動項目出現運動損傷的情況較多，其損傷出現的幾率要高于田賽項目。而且徑賽運動項目中，短跑項目出現運動的損傷幾率要遠高于中長跑。田賽運動項目中，跳躍類的運動項目出現運動損傷的幾率則要高于投擲類運動項目。而從田徑運動項目的整體來看，運動損傷最常出現在運動員的下肢部位，如：踝部、大腿、膝部、足部等，最常出現的損傷類型則為：韌帶損傷、肌肉拉傷以及關節(jié)扭傷等急性損傷。二、田徑教學訓練中常見運動損傷問題的成因在田徑教學訓練的過程中，造成運動損傷問題的原因十分多樣，但是一般說來可將其歸納為以下幾個方面：首先，學生自我保護意識教育以及運動損傷防治教育的不足。自我保

4、護意識和運動損傷防治意識不足，只關注動作的完成或者訓練中注意力不集中、情緒不穩(wěn)定等是導致運動損傷出現的常見因素之一；其次，準備活動不夠充分。準備活動不充分，學生的身體協調性不夠，在這樣的情況下進行訓練，常常會造成運動損傷問題；第三，教學訓練組織的不科學。訓練過程中，偏大的訓練強度或訓練負荷超過了學生的集體承受能力，讓學生的身心處于疲勞的狀體，從而引發(fā)運動損傷；第四，技術錯誤。學生的技術的技術動作掌握不熟練，存在錯誤的動作技術，會在訓練的過程中極易因違反了身體結構特點和運動生物力學原理而造成傷害。另外，除以上所述的幾種情況之外，在田徑教學訓練中能夠引發(fā)運動損傷的情況還很多，如：身體素質水平差、運

5、動場地、器材、服裝不符合要求等，均有可能引發(fā)運動損傷，體育教師應根據本校的實際情況和學生的實際情況，進行有選擇的、有針對性的研究，在此就不一一詳述。三、田徑教學訓練中常見運動損傷的預防措施（一）加強學生的思想教育體育教師應將安全教育作為源于：論文網址大全備課和教學的一項重要內容，在田徑教學訓練的組織開展過程中，注意加強學生的思想教育，讓學生認識到預防運動損傷出現的重要性，增強學生的自我保護意識，以降低運動損傷出現的幾率。（二）重視教學訓練中的準備活動要降低田徑教學訓練中運動損傷出現的幾率，體育教師必須要重視教學訓練中的準備活動。首先，充分的準備活動，能夠有效的提高學生中樞神經系統的興奮性，使其

6、達到活動適宜的水平，加強各器官系統的活動水平，克服各種機能惰性。其次，充分的準備活動，還能夠通過各關節(jié)肌肉的活動來加速血液循環(huán)，從而讓肌肉得到充分的休息，以增加肌肉的力量和彈性，為正是開展教學訓練做好準備。最后，準備活動的多樣性和趣味性，能夠有效的提升學生的學習興趣和參與熱情，有助于學生在良好的狀態(tài)下進行教學訓練。要想做好充分的準備活動，則應關注以下兩個問題：一是，準備活動的活動量要科學?；顒恿繎鶕總€學生的實際情況和教學訓練開展的實際情況而進行科學的、有差異性的安排；二是，準備活動的內容要有針對性，既要包括一般性的準備活動，又要包括專項準備活動。只有這樣才能做到準備活動的有效性和科學性。（

7、三）科學安排訓練內容和訓練負荷科學安排訓練內容和訓練負荷，是防止運動損傷出現的重要前提之一。要科學的安排訓練內容和訓練負荷，體育任課教師應對人體的身體結構、技能特點以及運動生物力學原理有著深入的了解，并能據此來做正確的示范、講解和安排，以保證學生訓練內容的科學性。而且在訓練內容和訓練負荷的安排上應遵循循序漸進、由簡到繁、由難到易、科學銜接的規(guī)律，并能針對學生的運動水平、運動能力、優(yōu)勢特長、健康狀況等實際情況，區(qū)別對待，靈活安排，只有這樣，才能取得良好的預防成效。（四）重視學生的技術動作訓練技術動作失誤或錯誤是引發(fā)運動損傷的一個重要原因，因此，體育教師應重視學生的技術動作訓練以盡可能的避免運動損傷的出現。要加強學生的技術動作訓練，首先應注意加強學生基本技術和技能的訓練，讓學生在大腦中建立一個正確的動作概念；其次，體育教師在講解的過程中，一定要重點強調動作要領、動作難點以及動作重點，并適時的通過錄像、幻燈片以及掛圖等方式，進行科學的示范和分解練習，以促進學生正確的技術動作的掌握。從而在有效的提升教學訓練效率的同時，降低運動損傷出現的幾率。參