自我效能理論

1、word 自我效能理論一、概述美國(guó)心理學(xué)家班杜拉的自我效能理論認(rèn)為自我效能感，是指人對(duì)自己能否成功地進(jìn)行某種成就行為的主觀推測(cè)和判斷，它包括兩個(gè)成分，即結(jié)果預(yù)期和效能預(yù)期。結(jié)果預(yù)期是指?jìng)€(gè)體在特定情境中對(duì)特定行為的可能后果的判斷，如學(xué)生對(duì)順利答完試卷產(chǎn)生結(jié)果的推測(cè)。而效能預(yù)期是指?jìng)€(gè)體對(duì)自己有能力成就某種作業(yè)水平的信念，如學(xué)生對(duì)自己是否有能力順利答完試卷的主觀判斷。個(gè)體的自我效能感是人的主體因素的核心，并滲透、彌漫于人類機(jī)能活動(dòng)的各個(gè)方面。它不僅決定了個(gè)體人生的軌跡，而且也決定了個(gè)體思維、情感、行動(dòng)及其動(dòng)機(jī)的模式，它還決定了個(gè)體在面臨危機(jī)、失敗、壓力等否認(rèn)性情境刺激時(shí)的身心反響方式，從而決定著個(gè)體

2、在人生事業(yè)上的成敗和在日常生活中的幸福與否。在社會(huì)學(xué)習(xí)理論看來，個(gè)體的人生幸福和事業(yè)成功，不是環(huán)境的偏愛，而是個(gè)體的自我創(chuàng)造。二、效能預(yù)期與結(jié)果預(yù)期之區(qū)別 結(jié)果預(yù)期在這里是指一個(gè)人對(duì)自己的某項(xiàng)行為會(huì)產(chǎn)生某種結(jié)果的預(yù)估；而效能預(yù)期是指一個(gè)人對(duì)自己獲得成功所具的信心。這兩種預(yù)期之所以必須加以區(qū)分，是因?yàn)橐粋€(gè)人可能相信某項(xiàng)行為必然會(huì)產(chǎn)生某種結(jié)果，但疑心自己是否有能力去表現(xiàn)這項(xiàng)行為。人的行為主要受人的效能預(yù)期的控制，個(gè)人對(duì)某種行為覺察到的效能感不僅影響著個(gè)體處理困難時(shí)所采用的行為方式，也影響著他的努力程度和情緒體驗(yàn)。效能預(yù)期越強(qiáng)烈，所采用的行為就越積極，努力程度也就愈大愈持久，同時(shí)情緒也是積極的。例如

3、一個(gè)跳高運(yùn)發(fā)動(dòng)，在一次跳躍行為之前，對(duì)自己能否跳出2.38米的成績(jī)的判斷是效能預(yù)期，而他對(duì)這一成績(jī)能否為他贏得獎(jiǎng)牌、社會(huì)榮譽(yù)、自我滿足等的預(yù)期是結(jié)果預(yù)期。 三、自我效能的功能自我效能的功能主要是調(diào)節(jié)和控制行為,并通過行為調(diào)控影響行為結(jié)果。 1.影響人們對(duì)行為的選擇與行為堅(jiān)持性 自我效能感高的人,常常傾向于選擇適合于自己能力水平又富有挑戰(zhàn)性的任務(wù);而自我效能感低的人卻恰恰相反。一個(gè)人在某一方面的自我效能感越強(qiáng),預(yù)測(cè)到的成功可能性越大,他就越會(huì)努力嘗試去從事這些方面的活動(dòng),新行為持續(xù)的時(shí)間也越長(zhǎng);反之,就會(huì)逃避那些自己認(rèn)為不能勝任的活動(dòng),行為的堅(jiān)持性也就越差。 2.影響人們的努力程度和對(duì)困難的態(tài)度

4、 具有高度自我效能感的人,多富有自信,勇于面對(duì)困難和挑戰(zhàn),相信自己可以通過努力克服困難,因此,會(huì)竭力去追尋和實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo);相反,自我效能感水平低的人,那么會(huì)因?yàn)橐尚淖约旱哪芰Χ诶щy面前猶豫不決、不知所措,甚至對(duì)能夠行使的行為和完成的任務(wù)也不敢問津。 3.影響人們的思維方式和行為效率 研究發(fā)現(xiàn),自我效能感水平低的人,總是擔(dān)憂自己會(huì)失敗,把思想糾纏在個(gè)人缺陷和潛在困難上,導(dǎo)致緊張、自卑、注意力松散、記憶力下降,甚至產(chǎn)生無助和無所適從感,從而影響他們采取行動(dòng)以及新行為的形成和習(xí)得行為的表現(xiàn),導(dǎo)致行為能力和行為效率低下。相反,有強(qiáng)烈自我效能感的人卻把注意力集中在積極分析問題和解決困難上,他們知難而

5、上、執(zhí)著追求,在困難面前常常使得自己的思維與解決問題能力得以超常發(fā)揮,表現(xiàn)出優(yōu)質(zhì)的行為能力和行為效率。 4.影響人們的歸因方式 歸因是個(gè)體解釋和預(yù)測(cè)他人和自己行為結(jié)果的原因。據(jù)美國(guó)維納的研究,人們通常把成敗結(jié)果歸因于努力、能力、運(yùn)氣和任務(wù)難度等四大因素。自我效能感高的人,常常把失敗歸因于自己努力不夠;而自我效能感低的人,卻往往將失敗歸因于自己能力缺乏、天資不夠。 四、個(gè)體的自我效能感建立在四種信息源的根底上。第一，掌握的經(jīng)驗(yàn)，這是形成高的效能信念的最有效途徑。成功有助于建立較高的效能信念，失敗那么會(huì)降低效能信念，尤其是個(gè)體穩(wěn)定的效能信念尚未建立起來時(shí)，失敗對(duì)效能的負(fù)面影響就更大。通過掌握的經(jīng)驗(yàn)

6、來開展自我效能，并不是運(yùn)用已經(jīng)形成的習(xí)慣完成任務(wù)從而獲得成功的體驗(yàn)，而是要運(yùn)用認(rèn)知的、行為的以及自我調(diào)控的工具來管理不斷變化的生活環(huán)境。個(gè)人對(duì)自我效能所具的信心，其強(qiáng)度會(huì)決定他是否愿意面對(duì)困難的情境。如果個(gè)人自認(rèn)為沒有能力去處理某項(xiàng)問題，他就會(huì)產(chǎn)生恐懼感和逃避的行為。如果他判斷自己有能力去處理的話，就會(huì)毫不猶豫的勇往直前。 行為表現(xiàn)的成果是產(chǎn)生效能預(yù)期的最可靠來源，因?yàn)樗歉鶕?jù)個(gè)人的親身經(jīng)驗(yàn)獲得的。成功的經(jīng)驗(yàn)可以增加一個(gè)人對(duì)自身能力的預(yù)期；而重復(fù)失敗那么會(huì)降低這種預(yù)期。如果個(gè)人已經(jīng)重復(fù)經(jīng)驗(yàn)到成功，建立起相當(dāng)穩(wěn)固的效能預(yù)期，那么即使稍遇挫折，也不至于覺得太痛苦。偶爾遭遇失敗假設(shè)能努力克服，也不失

7、為增強(qiáng)個(gè)人努力程度和持久度的方法，往后即使遇到重大的障礙，也能以持續(xù)的努力加以克服。 第二，通過觀察典范而得到的替代性體驗(yàn)也能影響個(gè)體的效能信念?？匆娕c自己相似的人通過不懈的努力而取得成功，會(huì)令人們相信自己也具有掌握活動(dòng)的能力。同樣，觀察到別人通過 高努力而失敗也會(huì)降低自己的效能信念，并降低動(dòng)機(jī)水平。典范對(duì)個(gè)人效能信念的影響主要取決于個(gè)體與 典范之間的相似程度，相似性越大，典范成功與失敗的事例越具有說服力；如果典范與個(gè)體很不同的話 個(gè)體的效能信念就不會(huì)受典范的強(qiáng)烈影響。 第三，社會(huì)說服也是增強(qiáng)個(gè)體取得成功信念的重要因素。用語言說服人們相信自己具有掌握給定任務(wù)的能力，會(huì)使個(gè)體在遇到困難時(shí)付出更大

8、的努力。但是社會(huì)說服不僅會(huì)提升個(gè)體的效能信念，同時(shí)也會(huì)降低效能信念。不現(xiàn)實(shí)地提升效能信念很快會(huì)被令人失望的結(jié)果所粉碎，使個(gè)體放棄努力。所以成功地建立效能信念不只是要傳遞正面的效能信息，而且要建構(gòu)帶來成功防止失敗的情境，并鼓勵(lì)個(gè)體根據(jù)自己的進(jìn)步來衡量成功而不是與他人進(jìn)行比擬。 第四，效能信念還局部依賴于進(jìn)行能力判斷時(shí)的生理和情緒狀態(tài)。人們把自己的緊張反響和緊張程度作為表現(xiàn)不佳的信號(hào)。正面的情緒能增強(qiáng)自我效能信念；失望的情緒狀態(tài)會(huì)降低自我效能信念。所以可以通過增強(qiáng)身體狀態(tài)，減少緊張和負(fù)面的情緒傾向，以及糾正對(duì)身體狀態(tài)的錯(cuò)誤解釋來改變效能信念。 五、總結(jié)自我效能影響人們對(duì)任務(wù)的選擇、遇到困難時(shí)的堅(jiān)持性及努力的程度。例如，一個(gè)學(xué)生認(rèn)為自己擅長(zhǎng)數(shù)學(xué)，就會(huì)選擇具有挑戰(zhàn)性的數(shù)學(xué)問題；當(dāng)面臨困難時(shí)，由于對(duì)自己的能力有信心就會(huì)堅(jiān)持不懈