心理的自我調(diào)控

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上心理的自我調(diào)控教師導(dǎo)入： 1、復(fù)習(xí)提問(wèn)：（1）良好心理品質(zhì)的基本要求是什么？獨(dú)立性與合作性的統(tǒng)一；敢為性與克制性的統(tǒng)一；堅(jiān)韌性與適應(yīng)性的統(tǒng)一；（2）如何消除自卑心理？正確地評(píng)價(jià)自己，如實(shí)分析自己的長(zhǎng)處與不足；建立積極的自我印象；學(xué)會(huì)正確的自我補(bǔ)償；2、導(dǎo)入新課（1）看圖片幸福之門(mén)如果你找不到幸福，那不是與幸福無(wú)緣，而是對(duì)幸福缺乏感知。找不到活著的意義，就永遠(yuǎn)打不開(kāi)幸福之門(mén)。只有邁開(kāi)了第一步，才有可能知道自己的路該怎么走。（2）案例：幸福，自己經(jīng)營(yíng)有次閑聊，朋友問(wèn)我：“你幸福生活的標(biāo)準(zhǔn)是什么？”我不假思索地說(shuō)：“每天有一枝鮮花，一個(gè)蘋(píng)果。”她說(shuō)：“你有嗎？”“沒(méi)有?！蔽?/p>

2、說(shuō)。她說(shuō)：“你不是沒(méi)有，而是你懶，不去經(jīng)營(yíng)?！蔽艺赝又f(shuō)：“一枝鮮花、一個(gè)蘋(píng)果兩元足矣，你幸福的成本很低，你本可以天天生活在幸福之中，因?yàn)槟愕膽?，你覺(jué)得你離幸福很遠(yuǎn)，不是嗎？”我點(diǎn)點(diǎn)頭又搖搖頭。的確，我內(nèi)心渴望的幸福生活有誰(shuí)了解，自己不行動(dòng)，等待別人賜予你幸福嗎？我問(wèn)朋友：“你幸福的標(biāo)準(zhǔn)是什么？”她笑了。“你幸福嗎？”她笑得更厲害了?！拔倚腋?，我很幸福！”我們的標(biāo)準(zhǔn)一模一樣。我們都放聲大笑，這么相似！她說(shuō)：“我行動(dòng)，所以我幸福。這是我給自己的禮物。”“幸福，自己經(jīng)營(yíng)?！本捉肋@句話，我終于徹悟，幸福不是神來(lái)之筆，不是舶來(lái)品，是心靈與行動(dòng)的結(jié)合。（引導(dǎo)學(xué)生要相信自己，相信未來(lái)）一、追

3、求自信與自強(qiáng)偉大的中國(guó)共產(chǎn)黨的先驅(qū)李大釗說(shuō)：“青年者，人生之王，人生之春，人生之華也?！鼻嗄陮W(xué)生正處在人生的花季，風(fēng)華正茂，意氣風(fēng)發(fā)，自信自強(qiáng)應(yīng)當(dāng)成為生命的最強(qiáng)音符。1、培養(yǎng)自信自強(qiáng)的心態(tài)案例：劣勢(shì)與優(yōu)勢(shì)有的時(shí)候，人的劣勢(shì)未必就是劣勢(shì)，可能反而成了優(yōu)勢(shì)。有一個(gè)十歲的小男孩，在一次車禍中失去了左臂，但是他很想學(xué)柔道。最終，小男孩拜一位日本柔道大師做師傅，開(kāi)始學(xué)習(xí)柔道。他學(xué)得不錯(cuò)，可是練了三個(gè)月，師傅只教了他一招，小男孩有點(diǎn)弄不懂了。他終于忍不住問(wèn)師傅：“我是不是應(yīng)該再學(xué)學(xué)其他招術(shù)？”師傅回答說(shuō)：“不，會(huì)這一招就夠了。”小男孩并不是很明白，繼續(xù)照著練了下去。他的確只會(huì)一招，幾個(gè)月后，師傅第一次帶小

4、男孩去參加比賽。小男孩自己都沒(méi)有想到居然輕輕松松地贏得了前兩輪。第二輪稍稍有點(diǎn)艱難，但對(duì)手還是很快就變得有些急躁，連連進(jìn)攻，小男孩敏捷地施展出自己的那一招，又贏了。就這樣，小男孩迷迷瞪瞪地進(jìn)入了決賽。決賽對(duì)手比小男孩高大、強(qiáng)壯許多，他似乎更有經(jīng)驗(yàn)。小男孩一度顯得點(diǎn)招架不住，裁判擔(dān)心小男孩會(huì)受傷，就叫暫停，還打算就此終止比賽，然而師傅不答應(yīng)，堅(jiān)持說(shuō)：“繼續(xù)下去！”比賽重新開(kāi)始后，對(duì)手放松了戒備，小男孩立刻使出他的那招，制服了對(duì)手，由此贏得了比賽，得了冠軍?；丶业穆飞?，小男孩和師傅回顧每場(chǎng)比賽的每一個(gè)細(xì)節(jié)，小男孩鼓起勇氣道出了心里的疑問(wèn)：“師傅，我怎么就憑一招就贏得了冠軍？”師傅答道：“有兩個(gè)原因

5、：第一，你幾乎完全掌握了柔道中最難的一招；第二，就我所知，對(duì)付這一招惟一的辦法就是抓住你的左臂。”所以，小男孩最大的劣勢(shì)變成了他最大的優(yōu)勢(shì)?，F(xiàn)實(shí)生活中，在同學(xué)們身上有兩種表現(xiàn)：把自己的價(jià)值看得太低，表現(xiàn)為缺乏自信；盲目自信或者過(guò)分自信，表現(xiàn)為驕傲自大、目空一切；問(wèn)：怎么充分估計(jì)自己的力量？答：是自信心。問(wèn)：什么是自信心？答：就是相信自己，是對(duì)自己力量充分估計(jì)的體驗(yàn)。對(duì)此，我們要培養(yǎng)自己的自信自強(qiáng)的良好心態(tài)。主要表現(xiàn)為以下幾個(gè)方面：（1）熱忱面對(duì)生活看圖：向后看我們才能明白生活的意義，但生活只能朝前走。表現(xiàn)在：熱愛(ài)生活、熱愛(ài)人生、熱愛(ài)周圍的一切事物、熱情面對(duì)遇到的所有人，即使遇到困難和挫折，也不

6、心灰意冷，而是以更加飽滿的情緒去解決。案例：心態(tài)有個(gè)朋友乘船去英國(guó)，途中突然遇到暴風(fēng)雨，船上的人都驚慌失措，朋友卻看到一個(gè)老太太非常平靜地在禱告，神情顯得十分安詳。風(fēng)浪過(guò)后，朋友十分好奇地問(wèn)老太太：“您為什么當(dāng)時(shí)一點(diǎn)都不害怕呢？”老太太說(shuō)：“我有兩個(gè)女兒，大女兒戴安娜去了天堂，二女兒瑪利亞就住在英國(guó)。剛才風(fēng)浪大作的時(shí)候，我就向上帝禱告：如果接我去天堂，我就去看我的戴安娜；如果留我在船上，我就去看我的瑪利亞。不管去哪兒，我都可以和心愛(ài)的女兒在一起，我怎么會(huì)害怕呢？”（2）樹(shù)立“我能行”的信念案例：讓自己來(lái)主宰自己（3）體驗(yàn)“成就感”問(wèn)：什么是“成就感呢？”答：是因成功和成就引發(fā)的自豪感。一個(gè)人的

7、成功是伴隨著鮮花和掌聲去盡情地享受和滿足。有了成就，就有了成功的動(dòng)力，就會(huì)迸發(fā)出無(wú)窮的激情。孟子云：“天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為?！敝挥性谄D苦磨煉中鍛煉出來(lái)的人，才堪擔(dān)負(fù)重任。二、正確面對(duì)挫折問(wèn)：什么是挫折呢？答：是人生的伴侶，是每個(gè)人都會(huì)遇到的各種各樣的、大大小小的、使人難以自拔和無(wú)法解脫的問(wèn)題。問(wèn)：如何振作起來(lái)，在逆境中奮起，重新獲得成功呢？答：只有一個(gè)辦法，那就是正確認(rèn)識(shí)挫折，提高對(duì)挫折的承載力。（1）正確認(rèn)識(shí)挫折挫折具有兩面性：一方面使人失望痛苦、消極頹廢、意志薄弱，失去對(duì)生活的信心，造成人生悲劇。另一方面，又能讓人受益，使人在錯(cuò)誤中猛

8、然醒悟，在失敗中汲取教訓(xùn)，完善自我，起到磨礪意志的作用。案例：林肯總統(tǒng)的故事所以，我們要善于把挫折變成自己前進(jìn)的壓力和動(dòng)力，切不可被它所嚇倒。（2）積極面對(duì)挫折方法之一：取代轉(zhuǎn)移法。具體做法是：向親人、朋友、師長(zhǎng)傾吐，以求得理解、寬慰、指導(dǎo)、幫助；通過(guò)旅游、賞花，借大自然之美撫平心靈的不安；通過(guò)打球、下棋等文體活動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力；把精力轉(zhuǎn)移到事業(yè)上去，用事業(yè)的成功來(lái)激勵(lì)自己，重新鼓起勇氣，發(fā)現(xiàn)生命的價(jià)值和意義。方法之二：學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)案例：蜘蛛和人雨后，一只蜘蛛艱難地向墻上已經(jīng)支離破碎的網(wǎng)爬去，由于墻壁太濕，它爬到一定的高度就會(huì)掉下來(lái)，它一次次地向上爬，又一次次地掉下來(lái)第一個(gè)人看到了，他嘆了一口氣，自

9、言自語(yǔ)：“我一生不正如這吸蜘蛛嗎？忙忙碌碌而無(wú)所得?！庇谑?，他日漸消沉。第二個(gè)人看到了，說(shuō)：“這只蜘蛛真蠢，為什么不從旁邊干燥的地方繞一下爬過(guò)去呢？我以后可不能像他那樣蠢?！庇谑?，他變得聰明起來(lái)。第三個(gè)人看到了，他立刻被蜘蛛屢戰(zhàn)屢敗的精神感動(dòng)了。于是，他變得堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)。心態(tài)影響人的成敗，悲觀者的眼里只有失敗，樂(lè)觀者的眼里永遠(yuǎn)是驚奇，雖然各自角度不同，但是他們總能處處發(fā)現(xiàn)成功的力量。我們每一個(gè)人都生活在趣味之中，生活在價(jià)值中，若唉聲嘆氣地生活幾十年，那生命便成為沙漠，要來(lái)何用？用電視劇士兵突擊中流行的六個(gè)字“不拋棄、不放棄”。方法之三：善于找準(zhǔn)奮斗的目標(biāo)案例：請(qǐng)不要開(kāi)錯(cuò)窗一個(gè)小女孩趴在窗臺(tái)上，看窗外的人正在埋葬她心愛(ài)的小狗，不禁淚流滿面，悲痛不已。她外公見(jiàn)狀，連忙引她到另一個(gè)窗口，讓她欣賞他的玫瑰園。果然，小女孩的心情頓時(shí)明朗起來(lái)。老人托起小女孩的下巴說(shuō)：“孩子，你開(kāi)錯(cuò)了窗?！苯處熆偨Y(jié)：我們要在前進(jìn)中、在逆境中認(rèn)識(shí)自己，尋求一條適合自己個(gè)性特點(diǎn)的成功之路?！靶⌒模f(wàn)不要混日子，更別讓日子把