隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng)

1、隊(duì)列訓(xùn)練部分動(dòng)作要領(lǐng)一、立正用途:立正是軍人的基本姿勢(shì)，是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)軍人在宣誓，接受命令，進(jìn)見首長(zhǎng)和向首長(zhǎng)報(bào)告，回答首長(zhǎng)問話.升降國(guó)旗、迎送軍旗，奏國(guó)歌和軍歌等莊重的時(shí)機(jī)和場(chǎng)合，均應(yīng)當(dāng)自行立正.口令：立正要領(lǐng):兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲；拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼平視前方。動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求立正時(shí)姿態(tài)端正，精神振奮，軍容嚴(yán)整，威武矯健，自然大方，為達(dá)到這一要求，應(yīng)做到“三挺”“一睜”“一正直”三挺：挺腿.挺頸.挺胸一睜：眼睛自然睜

2、大一正直：身體保持正直還應(yīng)注意三個(gè)協(xié)調(diào)，即兩膝蓋后壓的力量與兩腿內(nèi)合的力量相協(xié)調(diào)，收小腹，收臂部與自然挺胸相協(xié)調(diào)，收下腭與挺頸相協(xié)調(diào).常犯的毛病即糾正的方法練習(xí)方法(1) 立正手型定位分解練習(xí)(2) 立正稍息互換練習(xí)(3) 立正跨立互換練習(xí)(4) 軍姿練習(xí)二、跨立跨立主要用于軍體操，執(zhí)勤和艦艇上分區(qū)列隊(duì)等場(chǎng)合口令:跨立要領(lǐng):左腳向左跨由約一腳之長(zhǎng)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿(內(nèi)腰帶上沿)同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后。動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求跨立時(shí)姿態(tài)端正，精神振奮，軍容嚴(yán)整，動(dòng)作迅速，做到跨腳快，背手快，動(dòng)作協(xié)調(diào)，跨腳距離準(zhǔn)確.

3、正確把握動(dòng)作要領(lǐng)，首先應(yīng)明確兩點(diǎn)：一：左手食以手心為核心的，就應(yīng)理解為手心對(duì)正右腕二：右手腕應(yīng)是以腕關(guān)節(jié)為準(zhǔn)，正確的理解應(yīng)當(dāng)是“左手手心對(duì)正右手腕關(guān)節(jié)”而并不是“左手手掌重疊或是左手虎口卡住右手腕關(guān)節(jié)”練習(xí)方法(1)由腳跨步練習(xí)(2)立正跨立互換練習(xí)三、稍息口令：稍息要領(lǐng):左腳順腳尖方向伸由約全腳的三分之二，兩腳自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心大部分落于右腳。稍息過久，可以自行換腳.動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求稍息時(shí)，左腳跟略提起，腳腕稍用力，前腳掌擦地迅速伸生方向要正，距離要準(zhǔn)，兩腿自然伸直，體重大部分落于右腳，上體不能晃動(dòng)，保持立正姿勢(shì)，注意力集中，由腳收腳迅速，兩腿挺直，腳腕稍用力，做到“移提，伸

4、”（即移重心，提腳跟，伸腳快）換腳時(shí)，應(yīng)當(dāng)立正再稍息練習(xí)方法（1）稍息由腳定位練習(xí)，立正站好后沿左側(cè)的延伸方向劃由一直線，在左腳尖的全腳三分之二距離上劃一橫線，反復(fù)練習(xí).（2）立正稍息互換練習(xí)常犯的毛病及糾正方法根據(jù)動(dòng)作要領(lǐng)，靈活掌握四、停止間轉(zhuǎn)法停止間轉(zhuǎn)法，是停止間變換換方向的方法分為向右轉(zhuǎn)，向左轉(zhuǎn)，向后轉(zhuǎn).（一）向右（左）轉(zhuǎn)口令：向右（左）轉(zhuǎn)要領(lǐng)：以右（左）腳跟為軸，右（左）腳跟和左（右）腳掌前部同時(shí)用力，使身體協(xié)調(diào)一致向右（左）轉(zhuǎn)90度，體重落在右（左）腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右（左）腳，成立正姿勢(shì)。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腳挺直，上體保持立正姿勢(shì)。（二）半面向右（左）轉(zhuǎn)口令：半面向右（左）

5、轉(zhuǎn)要領(lǐng)：按照向右（左）轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度（三）向后轉(zhuǎn)口令：向后轉(zhuǎn)要領(lǐng)：按照向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)180度。動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求做到：“一穩(wěn)”“兩夾”“四快”“兩準(zhǔn)一線”一穩(wěn)：轉(zhuǎn)體時(shí)，上體要穩(wěn)，整個(gè)身體有向上提的感覺，不得晃動(dòng)。兩夾：兩腿夾緊，兩臂夾緊兩塊：聽到動(dòng)令后轉(zhuǎn)提要快，轉(zhuǎn)向新的方向后，前腳掌著地要快，身體重心前移要快，后腳靠攏前腳要快，兩準(zhǔn)一線：轉(zhuǎn)的方向要準(zhǔn)，靠腳要準(zhǔn)，轉(zhuǎn)體后，兩腳跟在一條直線上，動(dòng)作協(xié)調(diào)有力。常犯的毛病及糾正方法，根據(jù)動(dòng)作要領(lǐng)靈活掌握。練習(xí)方法：（1）分解練習(xí)口令：分解練習(xí)向右（左、后）轉(zhuǎn)、二。要領(lǐng)：聽到向右（左、后）轉(zhuǎn)的口令，按向右（左、后）轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向新的方向，不靠腳，聽到“二”

6、的口令，左（右）腳靠攏右（左）腳，成立正姿勢(shì)。（2）連貫練習(xí)：按向右（左、后）轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)到新的方向迅速靠腳。五、坐下、蹲下、起立（一）坐下口令：坐下要領(lǐng)：左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下（坐凳子時(shí)，聽到口令，左腳向左分開約一腳之長(zhǎng)；女軍人著裙服坐凳子時(shí)，兩腿自然并攏），手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。（二）蹲下口令：蹲下要領(lǐng)：右腳后退半步，前腳掌著地，臀部坐在右腳跟上（膝蓋不著地），兩腿分開約60度（女軍人兩腿自然并攏）手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。蹲下過久，可以自行換腳。（三）起立口令：起立要領(lǐng)：坐下起立時(shí)，兩手放在兩膝上的動(dòng)作不變，身體重心前傾，利用兩腳外側(cè)的蹬力使身體站起，左

7、腳靠攏右腳恢復(fù)立正姿勢(shì)，坐馬扎起立時(shí)，起立后左腳再靠攏右腳。蹲下起立時(shí)，身體重心要前移到左腳，而后在起立，身體站正的同時(shí)，左腳向外分開約30度，右腳靠攏左腳時(shí)要兩腿挺直，靠腳有力。動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求：坐下、蹲下，起立時(shí)，姿態(tài)端正，動(dòng)作迅速、準(zhǔn)確、節(jié)奏分明。常犯的毛病及糾正方法，根據(jù)動(dòng)作要領(lǐng)靈活掌握。練習(xí)方法；（1） 蹲下起立分解練習(xí)（2） 坐下起立分解練習(xí)（3） 連貫動(dòng)作練習(xí)七、脫帽、戴帽、夾帽軍人著軍服進(jìn)入室內(nèi)通常脫帽，脫帽后，無衣帽鉤時(shí)，立姿可以?shī)A與左側(cè)，坐姿置于桌（臺(tái)）前沿左側(cè)或者膝上（帽頂向上，帽徽朝前）也可以置于桌斗內(nèi)（一）脫帽口令：脫帽要領(lǐng)：立姿脫帽時(shí)，雙手捏帽檐或者帽前端兩側(cè)，將帽取

8、下，取捷徑置于左小臂，帽徽朝前，掌心向上，四指扶帽檐或者帽墻前端中央處，小臂略成水平，右手放下。（二）戴帽口令：戴帽。要領(lǐng)：雙手捏帽檐或者帽前端兩側(cè)，取捷徑將帽迅速戴正。（三）夾帽口令：夾帽要領(lǐng)：需要夾帽時(shí)，雙手捏帽檐或者帽前端兩側(cè)，取捷徑將帽迅取下，左手握帽墻（女軍人戴卷檐帽時(shí)，將四指并攏，置于下方帽檐與帽墻之間），小臂夾帽自然伸直，帽頂向左，帽徽朝前。動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求上體正直，動(dòng)作準(zhǔn)確、迅速、節(jié)奏分明，做到“兩快、一穩(wěn)、一正”即脫帽要快；上體要穩(wěn)保持正直姿勢(shì)；脫帽、戴帽后帽的位置要正、脫、戴帽時(shí)取“捷徑”常犯的毛病及糾正方法，根據(jù)動(dòng)作要領(lǐng)靈活掌握。練習(xí)方法：（1）分解練習(xí)（2）連貫練習(xí)第二節(jié)

9、行進(jìn)間動(dòng)作六、齊步齊步是軍人行進(jìn)的常用步法?？诹睿糊R步一一走要領(lǐng)：左腳向正前方邁由約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時(shí)身體重心前移，右腳按照此法動(dòng)作；上體保持正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)，兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對(duì)正衣扣線，并高于春秋常服最下方衣扣約5厘米（著夏常服、水兵服時(shí)，高于內(nèi)腰帶扣中央約5厘米；著訓(xùn)練服時(shí)，與外腰帶扣同高），離身體約30厘米；向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘116至122步。動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求精神振作，兩眼注視前方，腰部挺直，自然挺胸挺頸；步伐穩(wěn)健，有勇往

10、直前的精神，腳邁由時(shí)腿要自然伸直，按先腳跟后腳掌的順序著地，步幅、步速準(zhǔn)確，腿臂要協(xié)調(diào)一致，擺臂時(shí)手臂要自然放松，做到“兩穩(wěn)、兩準(zhǔn)”兩穩(wěn)：行進(jìn)時(shí)上體要穩(wěn)，擺臂定位要穩(wěn)兩準(zhǔn)：步幅、步速要準(zhǔn)，擺臂前后定位要準(zhǔn)常犯的毛病及糾正方法，根據(jù)動(dòng)作要領(lǐng)靈活掌握。練習(xí)方法：（1）原地?cái)[臂分解練習(xí)（2）立定分解練習(xí)（3）連貫動(dòng)作練習(xí)（4）步幅、步速練習(xí)七、正步正步主要用于分列式和其他禮節(jié)性場(chǎng)合?？诹睿赫揭灰蛔咭I(lǐng)：左腳向正前方踢由約75厘米（腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米），適當(dāng)用力使全腳掌著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直,微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二節(jié)；

11、向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿?cái)[到高于春秋常服最下方衣扣約15厘米處（著夏常服、水兵服時(shí)，高于內(nèi)腰帶扣中央約15厘米處；著作訓(xùn)服時(shí)，高于外腰帶扣中央約10厘米處），離身體約10厘米；向后擺臂時(shí)（左手心向右，右手心向左），手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘110116步正步的手型和齊步手型就略有區(qū)別，手指握攏的力度比齊步握攏的力度大正確掌握正步行進(jìn)的要領(lǐng)，掌握正步動(dòng)作要領(lǐng)注意解決好以下三個(gè)部位的動(dòng)作協(xié)調(diào)：（1）踢腳與身體重心前移要協(xié)調(diào)（2） 跟進(jìn)、踢腿與壓腳尖動(dòng)作要協(xié)調(diào)（3） 兩腿運(yùn)動(dòng)與擺臂要協(xié)調(diào)動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求軍姿端莊，動(dòng)作協(xié)調(diào)，步伐穩(wěn)健，做到“四快、四準(zhǔn)、

12、三平、三直、三穩(wěn)、一協(xié)調(diào)“四快：即踢腿要快，擺臂要快，腳著地要快，身體重心前移要快四準(zhǔn)：腳踢由后離地面的高度要準(zhǔn)，擺臂的路線和位置要準(zhǔn)，步幅要準(zhǔn)，步速要準(zhǔn)。三平：即腳踢由后與地面平行，向前擺臂時(shí)，小臂略成水平，兩眼平視向前。三直：即腿要繃直；支撐腿膝蓋后挺，使腿挺直；收腹、挺胸、腰部挺直。三穩(wěn)：踢腿擺臂定位要穩(wěn)；前腳著地重心前移時(shí)身體要穩(wěn)；腳落地要穩(wěn)。常犯毛病及糾正方法：根據(jù)動(dòng)作要領(lǐng)，靈活掌握。練習(xí)方法：（1）原地?cái)[臂分解練習(xí)（2）原地抱腹踢腿分解練習(xí)（3）原地踢腿擺臂分解練習(xí)（4）一步兩棟分解練習(xí)（5） 一步一動(dòng)分解練習(xí)（6）連貫練習(xí)（7）步幅、步速、踢腿高度練習(xí)八、跑步跑步主要用于部隊(duì)快速

13、行進(jìn)口令：跑步走要領(lǐng)：聽到預(yù)令（跑步），兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽到動(dòng)令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時(shí)左腳利用右腳掌的蹬力越由約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳按照此法動(dòng)作；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，大臂略垂直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際。行進(jìn)速度每分鐘170至180步。動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求；精神飽滿，步伐穩(wěn)健，上體微向前傾，兩眼平視前方，前腳掌先著地，擺臂要自然，不使皺勁，肘部不得外張，做到“一快”“一躍”“兩平”“一合”。一快：即兩手握拳提到

14、腰際要快；一躍：即后腳利用前腳掌的蹬力（躍由）前進(jìn)；兩平：即擺臂時(shí)，小臂略平、兩眼向前平視；一合：即肘部稍向里合。常犯毛病即糾正方法：根據(jù)動(dòng)作要領(lǐng)，靈活掌握練習(xí)方法：（1）原地?cái)[臂分解練習(xí)，（2）第一步躍由分解練習(xí)（3）立定分解練習(xí)（4）步幅步速練習(xí)（5）連貫練習(xí)。九、立定口令：立定要領(lǐng)：齊步和正步時(shí)，聽到口令，左腳再向前大半步著地（腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。跑步時(shí)，聽到口令，再跑2步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際，停止擺動(dòng)）著地，右腳靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)。踏步時(shí)，聽到口令，左腳踏一步，幼教靠攏左腳，原地成立正姿勢(shì)（跑步的踏步，聽到口令

15、，繼續(xù)踏2步，再按照上述要領(lǐng)進(jìn)行）。十、便步便步用于行軍、操練后恢復(fù)體力及其它場(chǎng)合?？诹睿罕悴揭灰蛔咭I(lǐng)：用適當(dāng)?shù)牟剿佟⒉椒羞M(jìn)，兩臂自然擺動(dòng)，上體保持良好姿態(tài)。便步行進(jìn)只是步子上可隨便些，不需要按照齊正步的要求行走，已能適當(dāng)輕松和恢復(fù)體力為目的，但步子的大小、快慢要適當(dāng)，擺臂要自然，腿臂動(dòng)作不能影響他人，要保持好上體良好姿態(tài)。十一、禮步禮步用于紀(jì)念儀式中禮兵的行進(jìn)?？诹睿憾Y步走。要領(lǐng)：左腳向正前方緩慢抬起（腿要繃直，腳尖上翹，與腿約成90度，腳后跟離地面約30厘米），按照腳跟、腳掌順序緩慢著地，步幅約55厘米，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，兩臂下垂自然伸直、輕貼身體（抬祭奠物除外）；手指并攏自然

16、微曲，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫。行進(jìn)速度每分鐘2430步。十二、踏步踏步用于調(diào)整步伐和整齊。停止間口令：踏步走。行進(jìn)間口令：踏步。要領(lǐng)：兩腳在原地上下起落（抬起時(shí)，腳尖自然下垂，離地面約15厘米；落下時(shí)，前腳掌先著地），上體保持正直,兩臂按照齊步或者跑步擺臂的要領(lǐng)擺動(dòng)。十三、移步（5步以內(nèi)）移步用于調(diào)整隊(duì)列位置。1 .右（左）跨步口令：右（左）跨x步走。要領(lǐng)：上體保持正直，每跨1步并腳一次，其步幅約與肩同寬，跨到指定步數(shù)停止。2 .向前或者后退口令：向前x步一一走。后退X步走。要領(lǐng)：向前移步時(shí)，應(yīng)當(dāng)按照單數(shù)步要領(lǐng)進(jìn)行（雙數(shù)步變?yōu)閱螖?shù)步）。向前1步時(shí)，用正步，不擺臂；向前3步、5步時(shí)，

17、按照齊步走的要領(lǐng)進(jìn)行。向后退步時(shí)，從左腳開始，每退1步靠腳一次，不擺臂，退到指定步數(shù)停止。十四、步法變換步法變換步法變換，均從左腳開始。齊步、正步互換，聽到口令，右腳繼續(xù)走1步，即換正步或者齊步行進(jìn)。齊步換跑步，聽到預(yù)令，兩手迅速握拳提到腰際，兩臂前后自然擺動(dòng)；聽到動(dòng)令，即換跑步行進(jìn)。齊步換踏步，聽到口令，即換踏步。跑步換齊步，聽到口令，繼續(xù)跑2步，然后換齊步行進(jìn)。跑步換踏步，聽到口令，繼續(xù)跑2步，然后換踏步。踏步換齊步或者跑步，聽到“前進(jìn)”的口令,繼續(xù)踏2步，再換齊步或者跑步行進(jìn)。常犯的毛病及訓(xùn)練方法：齊正步互換動(dòng)令必須落在左腳，其它步法互換的動(dòng)令必須落在右腳。練習(xí)方法：（1）齊步換正步分解練習(xí)（2）正步換齊步分解練習(xí)（3）齊步換跑步分解練習(xí)（4）跑步換齊步分解練習(xí)十五、行進(jìn)間轉(zhuǎn)法（一）齊步、跑步向右（左）轉(zhuǎn)口令：向右（左）轉(zhuǎn)一一走。要領(lǐng)：左（右）腳向前半步（跑步時(shí)，繼續(xù)跑2步，再向前半步），腳尖向右（左）約45度，身體向右（左）轉(zhuǎn)90度時(shí)，左（右）腳