自我探索心理團(tuán)體活動(dòng)

1、認(rèn)識(shí)我 喜歡我 表達(dá)我自我探索團(tuán)體輔導(dǎo)方案一、團(tuán)體名稱認(rèn)識(shí)我 喜歡我 表達(dá)我二、團(tuán)體性質(zhì) 本團(tuán)體是幫助中學(xué)生進(jìn)行自我探索從而樹立積極的自我形象而設(shè)置的， 它不 針對(duì)有嚴(yán)重心理問題的學(xué)生， 而是面對(duì)大多數(shù)的學(xué)生的在發(fā)展中必然要遇到的一 些心理問題進(jìn)行輔導(dǎo)，因此屬于發(fā)展性團(tuán)體咨詢。三、團(tuán)體規(guī)模由 10 20 人中學(xué)生學(xué)生組成四、參加對(duì)象小組成員為中學(xué)生學(xué)生。 希望小組成員是異質(zhì)、 陌生的， 所以會(huì)盡量平衡他 們的性別、年級(jí)和專業(yè)。 須有比較強(qiáng)烈的認(rèn)識(shí)自我的愿望， 能認(rèn)真對(duì)待小組活動(dòng)， 并且性格友善坦誠，能和人和睦相處。五、團(tuán)體活動(dòng)時(shí)間和地點(diǎn) 時(shí)間：共六次，每次一個(gè)小時(shí) 封閉、安靜、有活動(dòng)桌椅的教室

2、六、輔導(dǎo)員 心理健康教育教師：張麗彩七、團(tuán)體目標(biāo)1. 通過為組員營造一個(gè)真誠、 尊重、溫暖的小組氣氛， 發(fā)展足夠的團(tuán)體信任， 使大家能坦誠地分享感情與態(tài)度，以及學(xué)習(xí)將這種信任帶到日常生活中；2. 幫助成員清楚地了解與發(fā)現(xiàn)自己的想法、優(yōu)點(diǎn)與缺點(diǎn)；3. 發(fā)展自我接納與自我依賴；4. 透過成員間的互動(dòng)和分享，強(qiáng)化其自我表達(dá)的能力；5. 提升成員自我覺察和覺察他人需要的能力；6. 強(qiáng)調(diào)成員間彼此回饋和反應(yīng)的重要性， 不只幫助個(gè)人的成長， 也幫助他人 成長。八、輔導(dǎo)簡案:單元單元目標(biāo)活動(dòng)內(nèi)容第一單元（相識(shí)）小組成員相互認(rèn)識(shí)并初步了解 組員對(duì)小組的目標(biāo)更明確 建立團(tuán)體規(guī)范暖身體操 握手微笑連環(huán)自我介紹 小

3、組基本情況介紹第二單元（信任）組員之間相互了解增強(qiáng)信任感促進(jìn)組員初步認(rèn)識(shí)自我口香糖粘什么鏡中人自畫像第三單元（認(rèn)識(shí)我）促使組員對(duì)自己進(jìn)行更深層次和全面的認(rèn)識(shí)增強(qiáng)自覺發(fā)覺深層次問題并作處理青蛙跳水原生家庭家庭關(guān)系中的我我了解自己嗎價(jià)值觀大拍賣第四單元（認(rèn)識(shí)我）行為訓(xùn)練建立自信心 幫助成員處理當(dāng)前的困擾 了解自己在團(tuán)體中的表現(xiàn) 安全有好的結(jié)束團(tuán)體優(yōu)點(diǎn)轟炸不想委屈自己秘密大會(huì)串我們大家都來說笑迎未來第五單元（喜歡我）第六單元（表達(dá)我）第七單元（結(jié)束）第一單元、最佳搭檔（15分鐘）1. 先準(zhǔn)備三種或四種彩色紙剪成三角形、正方形、長方形或圓形，并一分為二。把裁 好的彩色紙由學(xué)生自由抽取。 每人找到與自己

4、同色且形狀相匹配的另一半， 組建成兩人一組。2兩人一組自我介紹，時(shí)間約 4 分鐘。介紹內(nèi)容包括姓名、興趣、愛好、特長、個(gè)性 特點(diǎn)、 家庭情況，以及個(gè)人愿意讓對(duì)方了解的有關(guān)自我的資料，如最引以為自豪的成就，曾 遇過的最恐怖事件等。每人限時(shí) 2 分鐘。 當(dāng)對(duì)方自我介紹時(shí)， 傾聽者要全身心地投入， 通過 語言與非語言的觀察，盡可能多地了解對(duì)方。3 六人或八人一組互相介紹。 相同顏色的四個(gè)組合并， 每個(gè)組員將自己剛才認(rèn)識(shí)的朋 友向其他新朋友介紹。 介紹完畢后， 新朋友可以向被介紹者提一個(gè)自己想知道的問題。 被介 紹者立即回答，當(dāng)然，如果認(rèn)為別人問的問題自己不想說，可以表達(dá)出來。這樣，回答者因 被全組其

5、他組員關(guān)注而增加信心。4六人圍圈而坐。從其中一個(gè)人開始，按順時(shí)針進(jìn)行。每個(gè)人用一句話介紹自己。一 句話中必須包含三項(xiàng)內(nèi)容：姓名和自己與眾不同的特征。規(guī)則是：當(dāng)?shù)? 個(gè)人說完后，第 2個(gè)人必須從第 1 個(gè)人開始講起， 第 3個(gè)人一直到第 6個(gè)人都必須從第 1 個(gè)人開始講起。 如第 1 個(gè)人介紹 : 我是性格比較外向的王一兵”。第2 個(gè)人則說“我是性格外向的王一兵左邊的酷愛讀書的劉力?！?以此類推， 每個(gè)同學(xué)都從第 1 個(gè)人說起。 有的同學(xué)一時(shí)記不起太多的信 息，全體成員可以一起幫他。當(dāng)最后一個(gè)同學(xué)介紹完畢， 全組為之鼓掌。比一比哪一組最先 完成。分享與交流： 每個(gè)小組派出一個(gè)代表，把全組成員一一

6、向全班介紹。大家評(píng)議給分，教師將得分寫 在黑板上。統(tǒng)計(jì)各組的成績，得分高的一組獲勝，得分低的一組唱一首歌或做其他活動(dòng)。二、熱身活動(dòng)進(jìn)化論（ 5 分鐘）按小組進(jìn)行活動(dòng)，每人以“石頭一剪子一布”定勝負(fù)，按“雞蛋一小雞一鳳凰”進(jìn)化。 勝者進(jìn)一級(jí)，負(fù)者倒退一級(jí) （ 最低級(jí)不用退一級(jí) ） 。開始時(shí)全部都是“雞蛋”，但活動(dòng)中找人 決勝負(fù)只能找同級(jí)的猜拳，如“小雞”只能找“小雞”?；顒?dòng)中要模仿充當(dāng)?shù)慕巧膭?dòng)作： 當(dāng)“雞蛋” 要雙腳下蹲， 雙手下垂貼住身體； 當(dāng)“小雞” 要半蹲， 手背放在身后行走； 做“鳳 凰”就要雙手展開，直立行走，就算是完成，取得勝利。最后選舉當(dāng)鳳凰次數(shù)最多的同學(xué)擔(dān) 任本小組組長。三、握

7、手微笑（ 10 分鐘）4 。給指導(dǎo)者先讓成員在房間中漫步，見到其他成員微笑著握握手（找其他小組的成員）一定的時(shí)間讓成員自然相遇，鼓勵(lì)成員盡可能多的與其他人握手。當(dāng)指導(dǎo)員說：“停”，每個(gè)成員面對(duì)或正在握手的人就成了朋友，兩人一組，各組作自我介紹。 介紹的內(nèi)容包括：姓名，所屬部門，身份，性格特點(diǎn)，個(gè)人興趣愛好，家庭情況，以及個(gè)人愿意讓對(duì)方了解的有 關(guān)自我的資料。每人談三分鐘。當(dāng)對(duì)方自我介紹時(shí)，傾聽這要全身心的投入，通過語言與非 語言的觀察，盡可能多的了解對(duì)方。四、我的核桃（15分鐘）每人發(fā)一個(gè)核桃，讓成員花10分鐘的時(shí)間 認(rèn)真觀察自己的核桃， 盡量調(diào)動(dòng)一切感覺通 道，如視覺、聽覺、嗅覺、觸覺等，先

8、用眼睛觀察，然后閉著眼睛，感覺核桃的觸覺特征。10分鐘后，將自己的核桃和別人的混在一起，看看每個(gè)人是否能找到自己的核桃。然后再次將成員的核桃混合，沒人閉眼睛去找自己的核桃。找到和找不到的都要找原因。小組分享自己核桃的特點(diǎn)， 你是怎樣找到的？找到后感覺如何？找核桃的練習(xí)給你哪些啟發(fā)？指導(dǎo)者總結(jié)， 可以引導(dǎo)成員認(rèn)識(shí)人和事物的獨(dú)特性，學(xué)習(xí)接納這種獨(dú)特性， 并學(xué)習(xí)比較的方法。五、建立團(tuán)體規(guī)范，簽訂團(tuán)體契約（5分鐘）團(tuán)體承諾書我自愿參加心理訓(xùn)練小組，在活動(dòng)期間愿作如下保證：1. 我將做到不遲到、不早退、不缺席，按時(shí)參加每一次團(tuán)體活動(dòng)。2. 我愿意尊重每一位同學(xué)的隱私權(quán)，嚴(yán)守保密的原則。3. 我將努力開放

9、自己，與其他成員真誠互動(dòng)。4. 我將集中注意力在團(tuán)體中，活動(dòng)期間不接受或發(fā)送任何信息。5. 我期望通過團(tuán)體經(jīng)驗(yàn)更加了解自己和他人，增進(jìn)人際溝通能力。6. 以上承諾我愿意接受團(tuán)體中任何人的監(jiān)督。承諾人：年 月 日強(qiáng)調(diào)四個(gè)原則:（1）注意力集中此時(shí)此地。（2）真誠的表現(xiàn)自己。（ 3）無條件接納他人。（4）保守秘密。第二單元一、暖身活動(dòng)口香糖，粘什么（ 10 分鐘） 打破彼此的距離感，增進(jìn)親密度，激發(fā)活力 人數(shù)為偶數(shù)，有一人做發(fā)令員。所有人問發(fā)令員“口香糖，粘什么”，發(fā)令員發(fā)令，例 如“口香糖，粘肩膀”，所有的參加者包括發(fā)令員必須迅速的找到另一個(gè)人，兩人的肩膀粘 在一起。最后剩下一個(gè)人，變成發(fā)令員。

10、繼續(xù)。注意：游戲前要聲明，有些指令應(yīng)該被禁止。二、棒打薄情郎（ 10 分鐘） 選出一位執(zhí)棒（模擬棒） 人站在圈內(nèi)，由他所面對(duì)的人開始叫出一個(gè)人的名字，執(zhí)棒者 馬上跑到那位被叫的人面前，此時(shí)如果他無法叫出另一個(gè)人的姓名，則執(zhí)棒人可一棒打下， 將他打醒。 他如能叫出另一個(gè)人的姓名， 則執(zhí)棒者就再跑到另外那個(gè)人面前， 如他無法馬上 講出另外一個(gè)人的姓名，也照樣一棒打下。如此繼續(xù)下去?？捎?3-5 人輪流出來執(zhí)棒。三、風(fēng)中勁草（ 15 分種）1、培訓(xùn)師宣布：現(xiàn)在我們要做一個(gè)風(fēng)中勁草的游戲。這個(gè)游戲要求每位學(xué)員都要做一次“草”?，F(xiàn)在我來說明規(guī)則并做一個(gè)“草”的示范。規(guī)則：（A）學(xué)員圍成一個(gè)向心圓，“草”

11、（培訓(xùn)師）則站在圓中央。（B） “草”要雙手抱在胸前，并攏雙腳，閉上眼睛，身體繃直的倒下去。 倒的整個(gè)過程中不能移動(dòng)腳或雙腳分開。 就象一個(gè)不倒翁“的樣子。 倒 下之前，“草”要問：“我要倒下去了， 你們準(zhǔn)備好了沒有？”當(dāng)全體團(tuán)隊(duì)成員回答：“準(zhǔn)備好了?！睍r(shí)， “草”可以選擇任何方向倒下去。 “草”倒向哪個(gè)方向，站在那個(gè)方向的團(tuán) 隊(duì)成員就要在“草”即將要倒在自己身上時(shí)，伸出雙手把“草”輕輕推向另一個(gè)任意方向， 注意用力不要太猛。2、在培訓(xùn)師做完了示范之后， 讓小組的成員開始做此游戲。 每個(gè)人都要做一次'草“。有關(guān)討論：（A）在這個(gè)游戲中你感受到什么？（B）你是第幾個(gè)做“草”的？為什么是

12、/不是第一個(gè)？引導(dǎo)方向/總結(jié)：完全信任所有人，并且內(nèi)心里不會(huì)感到恐懼時(shí)，就會(huì)倒下去。如果有 證據(jù)表明其實(shí)倒下去是安全的，（比如先嘗試的人沒有受傷）那就會(huì)克服恐懼，愿意自己也試一試。（C）在游戲中最難的地方是哪里，下次你會(huì)怎樣改進(jìn)？（D）在游戲中，你感覺團(tuán)隊(duì)的合作精神怎樣，是否有信任感？引導(dǎo)方向：接的人可以盡量用各種方式讓中間倒著的“草” 感到安全。比如用語言給中 央“草”一些鼓勵(lì)。同時(shí)不要嘻嘻哈哈或交談等。 這樣會(huì)增加信任感。中間的“草”則會(huì)更 有信心倒下去。目的：讓學(xué)員感受到信賴對(duì)團(tuán)隊(duì)的重要性，體會(huì)信任是如何在團(tuán)隊(duì)中建立的四、人格盾牌（15分鐘）目的：幫助成員做自我探索，強(qiáng)化成員自我認(rèn)識(shí)準(zhǔn)備

13、：紙、筆操作：請(qǐng)成員畫出自己，告訴成員隨自己的意思，可以用任何形式來畫自己，抽象的、 形象的、寫實(shí)的、動(dòng)物的、植物的，什么都可以，把自己心目中的最能代表自己的東西畫出 來，然后讓成員給自己的畫起個(gè)名字，并談?wù)劄槭裁从X得它能代表自己。這種方式讓成員不知不覺對(duì)自己做出評(píng)估與內(nèi)省，看看自己的自我形象。第三單元一、暖身體操（5分鐘）在團(tuán)體指導(dǎo)者帶領(lǐng)下圍圈做自由選擇的放松運(yùn)動(dòng)，然后繞圈小跑，停下后相互捶背，按摩雙肩。通過非語言的身體放松以及相互間的身體接觸，減少陌生人初次相見時(shí)特有的拘謹(jǐn)心理，活躍團(tuán)體氣氛。二、誰塑造了我（30分鐘）活動(dòng)目的：對(duì)自己的人生做出評(píng)估。 理解千差萬別的人生經(jīng)歷，增強(qiáng)對(duì)他人的理

14、解。協(xié) 助成員明確以往的經(jīng)歷對(duì)當(dāng)前生活的影響，并對(duì)自己的情緒做出正確的處理。準(zhǔn)備材料：1張圖畫紙，1支筆活動(dòng)程序：1 指導(dǎo)者先說明用人生曲線探索自己人生過程的意義。2 要求大家畫1個(gè)坐標(biāo)，橫坐標(biāo)表示年齡，縱坐標(biāo)表示生活的滿意程度。然后找出自 己生活中的一些重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，或人生的最重要（最快樂或最哀痛）時(shí)刻或事件，連成線， 邊看著線邊反省， 并對(duì)未來人生的趨向用虛線表示， 可以寫出你在未來日子里最渴望達(dá)到的 目的，數(shù)目不限。3 指導(dǎo)者要求成員閉目安靜，然后回憶自己人生中最快樂 （ 或最悲哀、最痛苦 ） 的時(shí)刻 或事件。4 靜思5分鐘后，請(qǐng)大家睜開眼睛，請(qǐng)每個(gè)人在小組內(nèi)（56人），每位成員以坦誠的

15、心情向他人介紹自己的人生， 講述自己的經(jīng)歷。 其他成員則協(xié)助講述者具體界定他此時(shí)此刻 的內(nèi)心感受， 并分析快樂或痛苦的原因， 認(rèn)清過去的經(jīng)歷對(duì)現(xiàn)在及生活的影響， 并探索每個(gè) 人目前不同的生活處境與問題。5 最后通過相互交流可以了解每個(gè)人不同的人生經(jīng)歷。三、自畫像（ 20 分鐘）目的：幫助成員做自我探索，強(qiáng)化成員自我認(rèn)識(shí)準(zhǔn)備：紙、筆 操作：請(qǐng)成員畫出自己，告訴成員隨自己的意思，可以用任何形式來畫自己，抽象的、 形象的、寫實(shí)的、動(dòng)物的、植物的，什么都可以，把自己心目中的最能代表自己的東西畫出 來，然后讓成員給自己的畫起個(gè)名字， 并談?wù)劄槭裁从X得它能代表自己。 這種方式讓成員不 知不覺對(duì)自己做出評(píng)估

16、與內(nèi)省，看看自己的自我形象。注意要點(diǎn)：1 主持人可以暗示大家，“自畫像”可以是形象的肖像畫，也可以是抽象的比喻畫； 可以是一色筆畫成，也可以是多色筆畫成。2 有的學(xué)生會(huì)因?yàn)樽约旱睦L畫技能差而感到為難，主持人要提醒大家本游戲不是繪畫 比賽，只要求大家畫的內(nèi)容、形式等形象地反映對(duì)自我的認(rèn)識(shí)。3 主持人尋找典型案例時(shí)，可以關(guān)注“自畫像”的大小、位置、色彩、內(nèi)容等，還可 以關(guān)注在畫“自畫像”和交流時(shí)的神情。過渡語： 我們每個(gè)人的經(jīng)歷都是如此地不一樣，如此地有特點(diǎn)。 以后我們的人生會(huì)通向什么方向的軌道，我們無從得知，但是“自我”確是可以把握的！這樣想想，有時(shí)給自己一 點(diǎn)時(shí)間和空間自我探索一下，使得自己更

17、加了解自己，這就是這次團(tuán)輔，我們衷心希望的！第四單元一、青蛙跳水（ 10 分鐘）完成 “一只青蛙，一張嘴，兩個(gè)眼睛，四條腿，撲通跳下水。；兩只青蛙，兩張嘴，四個(gè)眼睛八條腿，撲通撲通跳下水”，每人只說其中一小句。例如：A同學(xué)說：“一只青蛙”，B同學(xué)說：“一張嘴”， C同學(xué)說：“兩個(gè)眼睛”，順時(shí)針依次說下去，出錯(cuò)者要 受到懲罰。二、看圖想象（ 20 分鐘）我們來看這幅圖，根據(jù)你所看到的，給這幅圖起個(gè)名字。 （展示圖片，教師將學(xué)生起的 名字寫在黑板上 ）大家看到了， 我們看到的是同一幅圖， 但是我們起的名字卻是千差萬別的。 大家想一想， 為什么對(duì)同一事物，人們的看法卻有如此大的差異。（提問學(xué)生）這就

18、像我們?cè)谏钪校?不同的人對(duì)我們的認(rèn)識(shí)和看法是不同的。 我們不可能令周圍的每 一個(gè)人都喜歡你、欣賞你。事實(shí)上最了解你的人只有你自己。所以，我們每一個(gè)人要充分認(rèn)識(shí)自己的每一方面， 給自己作出客觀的評(píng)價(jià)。 別人的評(píng)價(jià)只是一個(gè)參考， 我們要想完善自己， 首先要自己充分認(rèn)識(shí)自己。有一位畫家把自己的畫放在畫廊上， 請(qǐng)人們點(diǎn)評(píng)。 第一天請(qǐng)人們把敗筆之處圈出來， 結(jié) 果一天下來，幾乎畫的每一個(gè)角落都被圈出來了。畫家覺得非常沮喪。畫家的老師對(duì)他說： “不要沮喪，明天依然拿這幅畫，讓人們將精彩的部分都圈出來?！苯Y(jié)果一天下來，又是畫的每個(gè)角落都被圈出來了。 這時(shí)候這個(gè)畫家終于明白了， 世人的觀點(diǎn)難以統(tǒng)一， 最關(guān)鍵

19、是自 己要有自己的想法，畫自己想畫的。當(dāng)我們自己不能很好地認(rèn)識(shí)自己時(shí)，就會(huì)被別人所左右。三、多維的我（ 30 分鐘）1、個(gè)人作業(yè)每位組員預(yù)備三張白紙。 首先請(qǐng)他們?cè)诘谝粡埌准埳厦枋?“理想的我” ，時(shí)間為 5 分鐘。 然后請(qǐng)他們將已寫好的第一張白紙擱置在一旁， 暫時(shí)不準(zhǔn)再觀看。 接著在第二張和第三張白 紙上分別具體描述“別人眼中的我”和“現(xiàn)實(shí)中的我”。每次各給 5 分鐘的時(shí)間。注意，如 果可以，在描述“別人眼中的我”時(shí)，可以請(qǐng)組員來寫。三張紙也可以匯成一張大紙。2、協(xié)同活動(dòng)當(dāng)各人都完成前面部分之后， 請(qǐng)各人將所有三張紙都放在桌上， 各自對(duì)紙上的三個(gè) “我” 作出檢查，主要是看看三個(gè)“我”是否協(xié)

20、調(diào)和諧。如果不和諧，則找出差異所在，并嘗試找 出原因所在。然后，請(qǐng)大家一同探討，看看怎樣可以使三個(gè)“我”更加協(xié)調(diào)一致。重點(diǎn)留意 “理想的我”和“現(xiàn)實(shí)中的我”是否協(xié)調(diào)一致；再理性分析生理我、社會(huì)我、心理我中自己 感到滿意與不滿意的地方； 最后小組協(xié)商完善的途徑與措施。3、教師總結(jié)活動(dòng)活動(dòng)意義： 多角度描繪自我， 感受自我在社會(huì)生活中的多重角色意義， 并掌握自我評(píng)價(jià) 的具體方法，達(dá)到對(duì)自我的全面認(rèn)識(shí)。注意事項(xiàng)： 我們不必期待自己的三個(gè) “我” 百分之百協(xié)調(diào)一致， 因?yàn)槟鞘遣粚?shí)際的期望， 只會(huì)導(dǎo)致負(fù)面的影響。第五單元一、手指操（ 10 分鐘）一、 天生我才（ 40 分鐘）目的：通過練習(xí)，協(xié)助參加者了

21、解自己的長處，珍惜自己的潛能，學(xué)習(xí)自我欣賞、自我 肯定，學(xué)習(xí)欣賞別人，增進(jìn)自信和信任。準(zhǔn)備：每人 1 張“天生我才”練習(xí)表， 1 枝筆，每組 8-10 人?！疤焐也拧本毩?xí)表請(qǐng)完成下列句子我最欣賞自己的外表是最欣賞自己對(duì)朋友的態(tài)度是最欣賞自己對(duì)求學(xué)的態(tài)度是最欣賞的一次學(xué)業(yè)成績是最欣賞自己的性格是最欣賞自己對(duì)家人的態(tài)度是最欣賞自己對(duì)做事的態(tài)度是 操作：領(lǐng)導(dǎo)者先介紹活動(dòng)，請(qǐng)成員填寫“天生我才”練習(xí)表，然后請(qǐng)成員在小組中講出 自己所填下的答案， 每位參加者說出同一項(xiàng)的答案后，再開始下一項(xiàng)。 完成各項(xiàng)答案， 開始 討論，討論大綱：你是否同意“每人都有長處”？原因何在？你做了一件事，例如：“幫助一個(gè)盲人

22、安全過馬路”或“考到理想成績”，等等，你會(huì) 欣賞自己的行為嗎？為什么？你做了件事，例如： “遲到了一個(gè)重要約會(huì)”或“考試時(shí)，完全不懂回答問題”，會(huì)怎 樣待自己呢？會(huì)責(zé)罵自己嗎？為什么？總結(jié)： 每一個(gè)人都有其長處，值得自己或他人欣賞的地方。對(duì)于優(yōu)點(diǎn)應(yīng)欣賞、珍惜及繼 續(xù)發(fā)展；對(duì)于缺點(diǎn)應(yīng)了解并改善。二、手指比較（ 10 分鐘）現(xiàn)在，每位同學(xué)伸出你的右手，看看五個(gè)指頭。 你們說，哪個(gè)手指最短？拇指 數(shù)一數(shù)每根手指的關(guān)節(jié)數(shù)，有什么不同？拇指一個(gè)，其他手指兩個(gè)。 佩帶首飾的機(jī)會(huì)，拇指與其他四指有何不同？ 參與生活和工作的機(jī)會(huì)，拇指與其他四指有何不同？我們對(duì)比完之后，大家有什么感想？ 人的手指不一樣長短，各

23、有各的優(yōu)勢(shì)與劣勢(shì)。所以我們要開心地接納自己，因?yàn)槟愕?身上肯定有你自己獨(dú)特的閃光點(diǎn)。 臺(tái)灣文人林清玄說：“人生的缺憾，最大的就是和別人 比較。與高人比較，使我們自卑；與俗人比較，使我們下流；與下人比較，使我們驕傲。 外來的比較是我們心靈動(dòng)蕩不能自在的來源，也使得大部分人都喪失了自我，屏蔽了自己 的心靈原有的氤氳馨香?！?你就是這個(gè)世界上獨(dú)一無二的一個(gè)，所以要充分地認(rèn)識(shí)自己， 讓自己揚(yáng)長補(bǔ)短，散發(fā)自己獨(dú)特的個(gè)人魅力！第六單元一、自我肯定練習(xí) （30 分鐘）目的：練習(xí)堅(jiān)定的原則與溫和的表達(dá)。操作程序： 1 輔導(dǎo)者在白色屏幕上打出了一個(gè)黑色的圓點(diǎn)。文: 你們看見了什么？ 如果回答說； “一個(gè)黑點(diǎn)。

24、那么只說對(duì)極少一部分， 屏幕中最大的部分是空白。 只見小， 不見大， 就會(huì)束縛我們的思考力。 成千上萬的人不能突破自己的原因就在這里。 這個(gè)黑點(diǎn)恰似人的 缺點(diǎn)， 盯著自己的缺點(diǎn)不放，你會(huì)成一個(gè)自卑而怯懦的人：盯著別人的缺點(diǎn)不放，你則會(huì)失去周圍所有的朋友。請(qǐng)對(duì)照一下條目在自己能做到的項(xiàng)目后面劃看看你對(duì)自己的關(guān)愛是否足夠。1 停止對(duì)自己的批評(píng)2 不要自己嚇自己3 保持溫柔、善良和忍耐。4 好好對(duì)待自己。5 悅納自己、稱贊自己、支持自己。6 保重身體。7 注重自己感受。8 現(xiàn)在就做。討論 :1 自責(zé)自悔不能改變?nèi)魏问虑?。?dāng)你批評(píng)自己時(shí)，只會(huì)帶來負(fù)面的改變，至少是 心情的沮喪 : 但當(dāng)你以接受了自己，

25、改變就會(huì)是正面的。所以要學(xué)會(huì)寬恕別人，體諒自己。2 停止那些糟糕之極的恐怖想法，否則只會(huì)令你的生活充滿痛苦。想一些令你開 心的事情，可以幫助你驅(qū)走那些可怕的意念。3 對(duì)自己也要溫柔一點(diǎn)，善待自己，愛自己如愛你喜歡的人一樣。4 憎恨自己有時(shí)只是表明厭惡自己，理解自己也是個(gè)會(huì)犯錯(cuò)誤的常人。5 稱贊會(huì)帶給你鼓勵(lì)，盡量鼓勵(lì)自己，告訴自己其實(shí)已做的很好。6 注意營養(yǎng)，你的身體需要些什么才能發(fā)揮活力? 保持運(yùn)動(dòng)，你喜歡哪些類型性的活動(dòng) ?身體好心情才會(huì)好。7 每天清晨起來，我們都是一個(gè)全新的人。站在鏡子前，把對(duì)自己的愛和寬恕表 達(dá)出來，不要忘記說 : 我愛你、你真棒。8 不要等到將來你閑下來時(shí)才開使計(jì)劃，

26、現(xiàn)在就開始，盡自己所能去實(shí)踐 現(xiàn)在閉上眼睛， 從小聲到大聲的反復(fù)背誦這句話： 無論你怎樣對(duì)待我或說什么， 我仍然 是個(gè)有價(jià)值的人。提高練習(xí)效果的方法：兩人一組，其中一個(gè)人先說一句 i 指責(zé)、挑剔的話， 另一個(gè)人聽 完別人的批評(píng)與指責(zé)，延緩數(shù)秒鐘，平靜自己的惱怒心情，然后用平和沉穩(wěn)的語氣說： “無 論你怎樣待我或說什么，我仍然是個(gè)有價(jià)值的人！”幾分鐘后，角色互換，進(jìn)行同樣的操練，相互強(qiáng)化。 例如 :你拒絕借錢給別人，同學(xué)指責(zé)你是一個(gè)小氣，不講義氣的人?；饡?huì)募捐，但你已經(jīng)募捐過了，募捐者說你是一個(gè)沒有社會(huì)責(zé)任心的人。 朋友搬家讓你幫忙，你今天已經(jīng)有了安排，朋友抱怨你不夠意思，你有事他來得 很快，

27、他又是你卻推三阻四。你是班長，同宿舍的人曠課，老師查人數(shù)的時(shí)候，你報(bào)告了他，宿舍人罵你落井下石。二、自我肯定練習(xí)（15分鐘）目的：練習(xí)以平穩(wěn)的方式表達(dá)自己的感受與意見。操作程序：根據(jù)成員遇到過的情景或輔導(dǎo)員提示的情景，相互對(duì)應(yīng)聯(lián)系?？隙ǖ卣?qǐng)求包括請(qǐng)求別人給與行為的回應(yīng)或請(qǐng)求別人給與口頭的回答。比如：請(qǐng)求別人一起去做某事， 請(qǐng)求別人說話的聲音不要太大，請(qǐng)求別人幫忙等等，一分鐘之內(nèi)用各種方法要求他。例如：同宿舍的人不去打開水，經(jīng)常用你的開水，你覺得非常不舒服，你希望他們下次不要這 樣做了。你會(huì)說？在回家的火車上，你旁邊的男人不停的抽煙，你的嗓子很難受快受不了了，你希望他掐了煙頭，你會(huì)說？你借給同學(xué)

28、200元錢，他答應(yīng)發(fā)了助學(xué)金是還給你。但助學(xué)金已經(jīng)發(fā)了 3天，他還沒還給你，你會(huì)說？互換角色，輪流表達(dá)。寫下剛才活動(dòng)的感受、意義及如何應(yīng)用到日常生活中。三、課后作業(yè)一一終極任務(wù)本次團(tuán)輔結(jié)束后，布置“特別訪問任務(wù)課后作業(yè)”，為團(tuán)輔結(jié)束做鋪墊。第六單元一、特別訪問任務(wù)（30分鐘）訓(xùn)練背景：一個(gè)人的自信心會(huì)影響到他在人際交往中的情緒體驗(yàn)和行為表現(xiàn)。自信程度低，在人際接觸時(shí)往往會(huì)有過敏反應(yīng)，特別會(huì)在自己的想像中把交往的困難、障礙夸大，表 現(xiàn)出退縮行為；自信程度高的，則不會(huì)過于夸大地想像困難，敢于行動(dòng)，在實(shí)踐過程中及時(shí)調(diào)整自己以做出積極的適應(yīng)。反過來，讓學(xué)生通過與他人特別是陌生人接觸的行為練習(xí)，在外控情況下使其主動(dòng)與人交往，為其過敏反應(yīng)“脫敏”，減輕以焦慮為主的消極情緒體驗(yàn)， 從而增強(qiáng)自我意識(shí)，提高自信心。訓(xùn)練目的：降低學(xué)生人際交往的過敏程度，增強(qiáng)自信心。活動(dòng)準(zhǔn)備：1 教師根據(jù)學(xué)生特點(diǎn)確定訪問題目，最好是調(diào)查受訪者一些比較個(gè)人而沒什么價(jià)值判斷的問題，女口： “您最近做了什么夢(mèng)？”、 “您覺得自己最有潛能的方面”等等。勇敢承諾書。訪問記錄單。活動(dòng)流程：第一部分（上次團(tuán)輔結(jié)束時(shí)以家庭作業(yè)的形式留給大家課后做）1 教師導(dǎo)語（參考）：同學(xué)們每一天都在成長，在進(jìn)步，“士別三日，令人刮目相看