跆拳道全套教案

1、跆拳道教案課次：第1次課上課地點(diǎn)：跆拳道場地指導(dǎo)教師:課的任務(wù)一、宣布本學(xué)期教學(xué)容二、介紹跆拳道的基本知識，使學(xué)生了解掌握基本知識三、恢復(fù)體力、基本功及素質(zhì)練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)精神課的類型：新授課課的部分時間min容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時間次數(shù)開始部分5，一、班長集合整隊，二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求五、安排見習(xí)生隊形：XXXXXXXXXXXX要求：迅速集合認(rèn)真聽講準(zhǔn)備部分，25一、行進(jìn)間準(zhǔn)備活動：1、慢跑（2-3圈）2、高抬腿3、單腿提膝4、交叉跑2-3圈5、抱腿跳6、立臥撐二、原地徒手操：1、頭部運(yùn)動2、擴(kuò)胸運(yùn)動3、振臂運(yùn)動4、轉(zhuǎn)腰運(yùn)動5、膝美節(jié)運(yùn)

2、動6、跳躍運(yùn)動7、手、腳、腕運(yùn)動1015'4X8一、隊形：XTx|二、要求：聽口，反國二、隊形：NlX,x|二、要求：動作箱節(jié)拍分1X令練習(xí)Z敏捷X1；展、規(guī)用基本部分，55一、宣布本學(xué)期的主要教學(xué)容二、介紹跆拳道基本知識1、跆拳道的禮節(jié)2、跆拳道的基本技術(shù)3、跆拳道的特點(diǎn)510'一、組織教法：1、宣布本學(xué)期主要教學(xué)容2、介紹跆拳道基本訓(xùn)練方法3、講解示各一遍4、模仿練習(xí)5、集體練習(xí)、口令指揮二、隊形：1、XXXX講解XXXX示.z課的部分時間min練習(xí)分量容與手段時間次數(shù)組織教法和要求一、基本功及素質(zhì)練習(xí)三、組織：（一）隊形：（一）專項基本功XXXXX1、正踢XXXXX2、側(cè)

3、踢203、里合要求：4、外擺了解掌握跆拳道基本知每種腿法2組（10X2）識、特點(diǎn)、方法、學(xué)會基本動作基教法：1、采用集體練習(xí)方法本2、分組轉(zhuǎn)換、教練個別輔導(dǎo)，55提出動作重點(diǎn)，糾正學(xué)生易部犯錯誤（二）素質(zhì)練習(xí)要求：分1、腹?。ūь^轉(zhuǎn)體）出腿迅速，重心移動快2、立臥撐工"3、高抬腿4、立臥撐提膝每組（15X4）_20（二）隊形：休息五分鐘重復(fù)練習(xí)1、2、3、4容岡岡岡岡一'x|間XI/4士一、互相放松一、組織：Z口束部二、課上小結(jié)全隊集體進(jìn)行5二、布置回收器材二、要求：分四、仰置卜下課谷1、放松認(rèn)真五、師生再見2、各自收回器材器材墊子課后小結(jié)課次：第2次課上課地點(diǎn)：跆拳道場地指

4、導(dǎo)教師:課的任務(wù)一、復(fù)習(xí)跆拳道基本功，提出對技術(shù)動作的嚴(yán)格要求二、學(xué)習(xí)彈腿、掌握膝關(guān)節(jié)的發(fā)力三、培養(yǎng)學(xué)生努力進(jìn)取的精神，認(rèn)真完成課的任務(wù)課的類型：新授課課的部分時間min練習(xí)分量容與手段時間次數(shù)組織教法和要求開隊形：一、班長集合整隊XXXXXX始f二、師生相互問好XXXXXX5三、檢查人數(shù)及服裝部四、宣布本次課的任務(wù)和要求要求：五、安排見習(xí)生迅速集合分認(rèn)真聽講一、隊形：一、行進(jìn)間準(zhǔn)備活動：10xtkl1、慢跑（2-3圈）XllJkl2、高抬腿3、單腿提膝M乂X入14、交叉跑（2-3圈）要求：準(zhǔn)5、抱腿跳5聽口令練習(xí)二、原地徒手操：微出汗備1、頭部運(yùn)動二、隊形：252、擴(kuò)胸運(yùn)動XXXXX部3、振

5、臂運(yùn)動4X8XXXXX分4、轉(zhuǎn)腰運(yùn)動5、膝美節(jié)運(yùn)動要求：6、跳躍運(yùn)動活動充分7、手、腳、腕運(yùn)動避免拉傷8、弓步、仆步壓腿二、卜義101、橫叉2、豎叉基一、隊形：一、復(fù)習(xí)跖拳道基本技木1、正踢20XXXXXX本2、側(cè)踢20553、里合X4XXXX-XX部4、外擺要求：動作規(guī)分出腿迅速注息重心課的部分時間min容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時間次數(shù)基本部分，55每組腿法20X4重點(diǎn)學(xué)習(xí)容：二、學(xué)習(xí)彈腿1、掌握彈腿在將要接觸目標(biāo)時，膝關(guān)節(jié)的快速抖動，體會動作的爆發(fā)力2、注意腹肌的收緊3、彈腿在跆拳道各種腿法占據(jù)的重要性35二、隊形：1、講解示2-3遍2、模仿練習(xí)各2遍3、集體練習(xí)4、分組練習(xí)5、個別

6、輔導(dǎo)6、正誤對比要求：體會動作要領(lǐng)掌握發(fā)力特點(diǎn)結(jié)束部分，5一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課容五、師生再見一、組織：全隊集體進(jìn)行二、要求：1、放松認(rèn)真2、各自收回器材器材墊子、腳靶課后小結(jié)海珠中學(xué)跆拳道教案課次：第3次課上課地點(diǎn)：跆拳道場地指導(dǎo)教師：顯課的任務(wù)一、復(fù)習(xí)彈腿，主要掌握了解膝關(guān)節(jié)的發(fā)力二、發(fā)展下肢力量，增加腿部力量的訓(xùn)練三、培養(yǎng)學(xué)生不怕苦，不怕累的頑強(qiáng)拼搏精神課的類型：復(fù)習(xí)課課的部分時間min練習(xí)分量容與手段時間次數(shù)組織教法和要求開始部分5一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求五、安排見習(xí)生隊形：XXXXXXXXXXXX要求

7、：迅速集合認(rèn)真聽講準(zhǔn)備部分15一、行進(jìn)間準(zhǔn)備活動：慢跑(2-3圈)高抬腿2X8拍單腿提膝2X8拍交叉跑2-3圈抱腿跳2X8拍二、原地徒手操：1、頭部運(yùn)動2、擴(kuò)胸運(yùn)動3、振臂運(yùn)動4、轉(zhuǎn)腰運(yùn)動5、膝美節(jié)運(yùn)動6、跳躍運(yùn)動7、手、腳、腕運(yùn)動1054X8一、隊形：x要求：行進(jìn)間練習(xí)動作靈敏二、隊形：XXXX)XXXX)要求：動作伸展、節(jié)拍分明1XI1,上下協(xié)調(diào)，規(guī)、基本部分65一、基本功及素質(zhì)練習(xí)1、正踢2、側(cè)踢3、里合4、外擺每組腿法20X4二、復(fù)習(xí)彈踢3520X4隊形：XXXX-XXXXXX-XX要求：動作規(guī)，聲音洪亮出腿迅速，落點(diǎn)準(zhǔn)確教法：采用行進(jìn)間練習(xí)1、空擊練習(xí)，配合發(fā)聲2、打靶練習(xí)一固定靶練習(xí)，鞏固定型互換練習(xí)體會動作要領(lǐng)教練個別輔導(dǎo)正誤對比課的部分時間min容與手段練習(xí)分量組織教法和要求時間次數(shù)基本部分，65三、下肢力量練習(xí)：1、蛙跳2、深蹲3、背人跑每組蛙跳V15X2>深蹲V15X4>背人跑v15X2>30三