足球怎么提高腳法

1、足球怎么提高腳法內(nèi)腳背：能夠踢出內(nèi)弧線球，力量相對較小，但準(zhǔn)確性高，一樣用在傳球或追求角度的射門；外腳背:能夠踢出外弧線球，力量通常比內(nèi)腳背大，但準(zhǔn)確性不如內(nèi)腳背易控，一樣用來射門，也能夠傳球；正腳背：能夠踢出直線球，軀體力量易于釋放，出球力量大，多數(shù)為射門腳法，也時(shí)常是后衛(wèi)隊(duì)員大腳破壞的腳法；腳弓：能夠踢出直線或弧線球，力量較小，但方向好操縱，準(zhǔn)確性超級高，用在傳球很普遍，有時(shí)也用來射門；腳尖：能夠踢出直線球，力量不大，但速度專門快，特點(diǎn)是不需要大幅度擺腿，動作蔭蔽，具有突然性；腳跟：也是直線球，和腳尖相較，腳跟的觸球點(diǎn)更厚實(shí)，力量也更大，通常也用在隱蔽性的傳球和突然性射門。內(nèi)腳背、外腳背、

2、正腳背、腳弓都能夠用來停球，其中外腳背相對面積大，骨骼突出少，停球緩沖成效最好。射門要領(lǐng)一、正腳背射門沖力射球優(yōu)勢：力度大，球速快，射程遠(yuǎn)。弱點(diǎn)：對手較易捉摸射球去向，另外準(zhǔn)確度較難把握。要點(diǎn)：起跑點(diǎn)，皮球和目標(biāo)應(yīng)成一直線，膝向目標(biāo)輕松助跑，立足腳站在皮球側(cè)近，自然向后提起小腿，眼望皮球頂部，鎖緊腳眼揮動小腿抽向皮球中央點(diǎn)，擊球后軀體勢追前完成整個(gè)射門動作。要領(lǐng)：腳尖向下，球速快慢取決于小腿揮動速而非來大腿力量,射球前宜預(yù)先選定擊球部位,射球后收緊大腿前部肌肉可幸免不慎弄傷半月板。二、腳外側(cè)彎射外彎香蕉球適用范圍：繞過對手封堵的中至較遠(yuǎn)距離的射門。技術(shù)要點(diǎn)：斜線碎步跑向皮球，當(dāng)立足腳站在皮球側(cè)

3、近的時(shí)候，提腿扭擺軀體鎖緊腳眼，利用腳外側(cè)抽擊皮球偏外三分一處，射球后順勢收膝完成射門動作。小小要領(lǐng)：腳尖向下，利用腳背偏外平面拉擊皮球，較易形成皮球外彎去勢，射球力度越大弧度越大，力度弱那么難以繞越對手。3、腳內(nèi)側(cè)彎射內(nèi)彎香蕉球適用范圍：繞過對手封堵的中距離射門。技術(shù)要點(diǎn)：斜線跑向皮球，立足腳站在皮球側(cè)近，提腿鎖緊腳眼，利用腳內(nèi)側(cè)抽擊皮球偏外三分一處，擊球進(jìn)程順勢扭動軀體，射球自然彎出。小小要領(lǐng)：腳尖向前偏上，善用球靴內(nèi)側(cè)商標(biāo)位觸球,較易把握皮球去向，射球力度過大會致使皮球高飛而去，力度弱又較難繞越對手。4、腳內(nèi)側(cè)撞射掃把腳射門優(yōu)勢：射門準(zhǔn)繩易把握，起腳后較易改變方向。弱點(diǎn)：射球力度偏弱，對

4、手較易捉摸皮球去向。要點(diǎn):輕松跑向皮球，射球前平穩(wěn)軀體，膝向皮球順勢提腿，當(dāng)立足腳站在皮球側(cè)的時(shí)候，輕扭軀體膝轉(zhuǎn)向外，鎖緊腳眼撞擊皮球中央將球射出。要領(lǐng)：射球時(shí)腳尖維持向上，用球靴內(nèi)側(cè)商標(biāo)位撞擊皮球，較易把握皮球去向平?？删毩?xí)用腳內(nèi)側(cè)拍墻，練至僅得一下撞擊聲為佳，如有兩下聲響表示腳內(nèi)側(cè)和皮球的接觸面尚未把握停球停高空球叫卸，有腳背，腳弓，腳面三種卸球方式。停如此的球就要抓好停球的機(jī)會的，給球一個(gè)緩沖的力量。如此就要髓關(guān)節(jié)處的韌帶要好，如此才能專門好的完成動作。注意停球時(shí)要鉤腳尖，停好停不行就要看個(gè)人的球感和聯(lián)系情形了。地面球相對容易，只要碰著球再依照球的力量再給球一個(gè)緩沖力就好了。半高球也差不

5、多那個(gè)原理。另外還有胸部停球，那要球在接觸胸部時(shí)，含胸收腹。停球的方式實(shí)在太多了，你能夠用軀體的任意一個(gè)部份停球。說到最后確實(shí)是你的球感，會給球一個(gè)緩沖。要想停好球仍是要多練習(xí)，這才是要領(lǐng)所在。任意球能夠分為以下幾類：1距離球門比較遠(yuǎn)的任意球，在2835米之間，這么遠(yuǎn)的距離你很難追求角度和精度，只能以力量取勝，此刻皇馬的卡洛斯最擅長這種球2貝克漢姆的踢法。他的踢法是盡力扭轉(zhuǎn)全身，在與球幾乎成零度角的位置，用腳背側(cè)向觸球，如此能夠最大化皮球內(nèi)旋的速度，從而提高皮球內(nèi)旋的角度，依照對方人墻的距離，能夠通過調(diào)整觸球的角度而改變球飛行的弧度。并盡可能的用小腿發(fā)力，迷惑對方守門員，這種踢法一樣適用于距球

6、門25米左右的距離。3近距離的任意球，1822米之間，這種球是最難踢的，對技術(shù)要求很高，講究控球技術(shù)，一樣都是用內(nèi)腳背撩射,而且這種踢法助跑距離短，欺騙性強(qiáng)，一代球王馬拉多納最擅長這種踢法在目前的世界足壇還沒顯現(xiàn)過那一個(gè)球星能夠同時(shí)把握這三種任意球決計(jì)，因此在開始訓(xùn)練前，建議你先選擇好方向。關(guān)于具體的訓(xùn)練方式，我只能給出一些建議了：1第一種任意球，以力量訓(xùn)練為主，在訓(xùn)練時(shí)以大腿帶動小腿，最后用小腿加力彈射。2第二種和第三種對小腿力量和腳踝技術(shù)要求比較高，因此不但需要力量訓(xùn)練，而且要求你在訓(xùn)練中將腳踝動作定型，這可能需要上萬次的訓(xùn)練才能夠達(dá)到。不管那種踢法，第一應(yīng)該是訓(xùn)練準(zhǔn)確度，然后才是速度。訓(xùn)練是能夠在球門的兩個(gè)頂角各掛一件衣服（或其他東西，比如像廣告力的輪胎），瞄這衣服打，那些任意球高手也是如此訓(xùn)練的掂球1.雙腳腳背顛球：腳向前上方擺動，用腳背擊球，擊球時(shí)踝關(guān)節(jié)固定，擊球的下部。兩腳可交替擊球，也可一只腳支撐，另一只腳持續(xù)擊球。擊球時(shí)使勁均勻，使球始終操縱在軀體周圍。2.雙腳內(nèi)側(cè)、外側(cè)顛球：抬腿屈膝，用腳的內(nèi)側(cè)或外側(cè)向上擺動