考前焦慮的團體心理輔導(dǎo)

1、考前焦慮情緒的放松訓(xùn)練（一）團體名稱：考試也輕松（二）團體性質(zhì)：結(jié)構(gòu)式，訓(xùn)練式（三）團體對象：即將面臨畢業(yè)考試的初三學(xué)生（四）團體規(guī)模：78一組（五）團體地點：寬松的大教室（六）活動時間：考前一個月的時間，可以選取一下午三個小時的時間（七）團體目標(biāo)：幫助考前的學(xué)生正確面對考試壓力，放松心態(tài)，釋放緊張的考前焦慮情緒，學(xué)會適當(dāng)?shù)木o張強度來促進自己的學(xué)習(xí)，而避免過度焦慮帶來的心神不靈或是影響睡眠或是人際關(guān)系、學(xué)習(xí)下滑等情況發(fā)生。（八）團體活動設(shè)計：1. 風(fēng)雨中相識由組織者向團隊成員介紹活動的目的和內(nèi)容，以及在活動大家要遵循的規(guī)則和要求營造輕松的氣氛，促進團隊中各位成員之間的認識和了解，促進溝通 A.

2、讓各位成員圍成一個圈，整齊站列 B.由其中的一位成員站出來開始做自我介紹，介紹自己的基本信息，以及性格特征，或是自己對某件事或是某些物品的了解和態(tài)度，介紹完后開始輪流和各位同學(xué)微笑握手，回到自己的位置，這樣成員一次輪流，直到所有人都結(jié)束，建立大家初步的認識。2. 故事共享，信任你我建立初步的認識后，進一步促進大家的溝通，建立相互信任關(guān)系。 A.由其中一位成員主動站出來，講一件發(fā)生在他身上的一件深刻的事情以及事情帶來的感受，分享完后，說“我們是朋友，你們信任我嗎？” B.然后該同學(xué)轉(zhuǎn)身站在臺階上，大家一起配合玩信任之旅的游戲，即讓大家站在較低的位置，該同學(xué)在信任的基礎(chǔ)上閉上眼睛，身子直挺般向后傾

3、斜， C.其他成員站成兩列在后面擺好姿勢，接住傾倒下來的同學(xué)，不要讓他受傷 D.大家輪流分享故事，輪流做信任之旅的游戲，建立他們之間相互深度的信任關(guān)系3. 煩惱不怕不怕讓同學(xué)們輪流站出來針對自己在考前的焦慮而產(chǎn)生的煩惱講出來進行釋懷，而且避免同學(xué)們因為熟悉的面孔而有所保留，讓大家站成一個圈，然后每一個同學(xué)都戴上眼罩，站在中間傾訴的同學(xué)可以摘下眼罩盡情傾訴自己心中的煩惱，傾訴完后，戴上眼罩，由其他成員輪流傾訴，并且將i幀就最煩惱的事情或是最擔(dān)憂最焦慮的心情寫在一張紙條上，大家都寫好后，由組織者收集保管好4. 我們一樣對同感，你有煩惱我?guī)湍鉇. 讓大家揭開眼罩站成一個圈，然后對剛才聽到的煩惱進行評

4、價，尤其是表現(xiàn)在于自己有相同煩惱或是焦慮的事情上，大家產(chǎn)生同感，可以增進大家之間的心靈距離，對相近的生活產(chǎn)生相同的感悟便能促使大家敞開心扉，真正將心中的煩惱釋放出來，每一個成員都要表達自己的感受B. 組織者將剛才大家寫好的“煩惱”紙條隨意發(fā)到其他成員手上，讓他們自己寫出幫助或是解決煩惱的辦法，也可以采用自己的觀點來進行勸解，然后收好的紙條分發(fā)給各位成員，讓彼此之間認識到焦慮產(chǎn)生的原因并且分享解決的辦法。5. 我的價值我的夢 A.讓大家在紙上寫下自己的優(yōu)點；B.在優(yōu)點的下一欄寫下自己想要實現(xiàn)的理想或是最近的目標(biāo)，以及自己想成為什么樣的人C.讓大家對自己考前的時間進行規(guī)劃，設(shè)計生活流水賬，從中學(xué)會緩解焦慮的情緒，學(xué)會處理焦慮情緒