籃球投籃練習(xí)方法

1、籃球投籃練習(xí)方法籃球如何練習(xí)投籃;首先7學(xué)任何一樣?xùn)|西都一樣，不能急壬求成,尤其是投籃這東西，先要學(xué)會站起來,在學(xué)會走路,意識中要多想,多思機才能有所進(jìn)步a投遮姿勢和基本功訓(xùn)練這個是核心，剛開始學(xué)的時候，T定要注意投籃正確姿勢一身體卷個部位怎么弄都要學(xué)的到位.剛開始練習(xí)的時候，可以走兩側(cè)到置球線各個位置練習(xí)單手投籃,注意手肘要90度,襄利用手指去據(jù)晶誣商注意四度a每天可以哈自己制定葉計劃,每個點投妙敬，睜下來肯定會有效果。單手練習(xí)完畢，可以練習(xí)正常投籃了/距離里籃筐不要太遠(yuǎn)，剛開始可以先練習(xí)踮腳投籃，逐步改善，每次投籃完，發(fā)現(xiàn)錯誤，都要及時糾正,慢慢的，你的投籃信心就有了.訓(xùn)練練習(xí)T可以找個小

2、伙伴.叫他傳球給你，你就接球就投，注意姿勢的正確以及出手速度盡量快&全面的籃球投籃練習(xí)要想.一£苜選舞姿勢正確A記住檢查要點“在下閡懂的時候醛常反復(fù)檢查和修W投籃動作，養(yǎng)成一個下意識的正確投籃姿勢的習(xí)慣,;分：2。邊接動作要點：在姿勢中，撼艮要的是保持膝愛鈉式.H跳時自不用說，就是前后左右移動時若不屈膝則移動遲緩,例如在投修時.L以屈腿狀態(tài)接球的同時投籃E球邊屈膝投籃商摟M后曲之屈膝投籃就逢三種盡管只要瞬間的勃作.磁度耳隆肆就所以要常常使膝部保持彎曲的狀態(tài)、2,投籃四要素:1蹄的手漁L持球方法:手腕后仰，五指自然分開，用手掌外沿及指根以上部位托住球的后下次，手心空出,球的重心

3、落在食指和中指之間，肘關(guān)節(jié)白然下垂，球置于同側(cè)肩的前上方印2.投球手和球手:我們一般把投籃的手稱為投手工另一只手叫做輔助手或扶球手.扶球手扶住球的稍側(cè)部分來支撐住球.3,球的出手方法;球縮對不是單靠力量去推，而是在自下而上協(xié)調(diào)蹬地用力的同時，抬肘伸臂，抖腕撥指將球彈出，這種球就會旋轉(zhuǎn)著輕松地投向籃筐,2瞄準(zhǔn)點瞄準(zhǔn)點是指投籃時眼睛注視的目標(biāo),是提高投籃命中率的重要球節(jié)坦由于投籃有直接命中和碰板命中兩種，所以瞄推點也有兩種:L直接命中的瞄準(zhǔn)點3通常瞄準(zhǔn)籃圈距自己最近的一點。這種方法瞄準(zhǔn)的是實體目標(biāo),在場上任何位置投空心籃都適用©也有主張以籃圈中心為瞄準(zhǔn)目標(biāo)，這個目標(biāo)與球的落點一致,利于用

4、力.2碰板投籃的瞄準(zhǔn)點：是指投籃時將球投向籃板上使球反彈入籃的二點.投籃隊員位于與籃板成15。-45"角的區(qū)域內(nèi)，采用碰扳投籃效果較好，尤以接近30。角左右的地區(qū)最適宜.碰板投籃的瞄準(zhǔn)席,應(yīng)根據(jù)投籃的角度、地離和弧度合理選擇辦一般規(guī)律是角度越小，距離越遠(yuǎn)，弧度越海父碰板點離籃圈越遠(yuǎn)、越高;反之“則越近越低成3拋物線拋物線是指投籃出手后一球在空中飛行的弧形軌跡.以中距離投籃為例，可歸納為低、中高三種瓠線WL低弧線:球的飛行路線較短,力量容易控制,但由于關(guān)行路線低平，籃圈暴露在球.下面的面積很小,不易投中自2中弧線：球飛行弧線的最高點大致與籃板的上沿在一條水平線上，球籃的大部分攀露在球的

5、下面一是一種比較適宜的拋物線。3高弧線：球接近于垂直下落,籃圈的面積幾乎全部暴露在球的下面i球容易入籃。但球的飛行路線太長，不易控制；實際上會降低命中率0上述投籃的拋物線，只是原地投籃的一般規(guī)律。:拋物線的高低還與投籃出手角度和出手力量有美a在襄際運用科版根據(jù)不同的距離飛旦艮的身高、tfc投跳起的高度:不同的投籃方式及防守干擾情況等采用不同的拋物線投籃.4球的旋轉(zhuǎn)球的旋轉(zhuǎn)是影響投籃準(zhǔn)確性的因素之一.投籃出手時手腕，手指的動作和力量,決定.0«一川v球的旋轉(zhuǎn)方向和速度心正確的投籃手法會使球適宜的旋轉(zhuǎn).一般外圍投籃時京都是使球沿著橫軸向后旋轉(zhuǎn)J:這種不但有利手保持球飛行的穩(wěn)定性,，也有助

6、于對飛行弧度的控制.在碰到籃圈忖,球反彈的方向是向下的，比不旋轉(zhuǎn)的球更容易落入球籃內(nèi)牛在球籃的側(cè)面反手贏手拗諼良眇；福麗癡鹿歉林枉善初單手融至融蠅t時,則B使上箱窗旋轉(zhuǎn)3.原地單手投籃練習(xí)方法,單手原地投籃是出賽中運用比較廣法的投籃方法-是行進(jìn)間和跳起肩上投籃的基砒這種投籃出手點高便于結(jié)合其他技術(shù)動作，能在不同距離和位置上應(yīng)用動作方法：以右手投籃為例，右腳在前歙左腳稍后，兩膝微曲！重心落在兩腳之間。右手五推艙疆開”用指根及指根以上部位觸班掌心空出，翻腮推球的后下能有符屈時稍向內(nèi)收，置球工右肩前上方,上臂與肩關(guān)節(jié)約成水平通前臂與地面近似垂直,左手扶球的左側(cè)一目視瞄灌點.投籃時.下肢蹬地發(fā)力.右臂

7、隨腰腹伸展向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指撥球動作*使球從食指、中指指端柔和飛出S球離手時手臂要隨球跟送,腳跟提起©動作關(guān)鍵：腳蹬地、:腰腹伸展、抬肘伸臂、屈腕撥指要順序柔和用力大拇指和小指要把握方向&籃球投籃訓(xùn)練方法首先,我們要掌握正確的投籃姿勢和發(fā)力次序.由腳踝一膝關(guān)節(jié)$腰認(rèn)肩關(guān)節(jié)，肘關(guān)將手腕到手指的瀛洲腑力道做住上氟強力越孔對于撰就的詢編如果是沛瑜J學(xué)者而言，那么先需要擺好正確的投籃姿勢.別急著投籃;先如同站軍姿一樣站半個小時.然后進(jìn)行進(jìn)行間的控球訓(xùn)練,堅持半個島一個星期之后，再開始自己去投籃,去體會正確的投籃感覺,投籃的進(jìn)階訓(xùn)練，.a$ak*oy沒別的，瘋子一樣的投。在M分線內(nèi)一米的地方繞俄筐投籃,如果可以確定命中率在80%以E時一則加長跑離投籃投籃是一項枯燥的訓(xùn)練，但是正是如此,越是枯燥的時候,。大腦越能自砌的詞國起隊向發(fā)力的懶%投籃的特別訓(xùn)練這是對于在比賽中面對苛刻防守的投籃方法；韓國的許載在投籃時陪練會用一把掃帝$二34.4”4,飛Lj.:L*.*.”，P.L.；.°-»:ye"J。'K對其進(jìn)行拍打和干擾，以增強其在面對強大防守中的投籃命中率6這是一種很好的辦法§還告訴大家一種很有用的辦法