中職學校健康教育知識

1、健康教育知識講座一什么是健康？很多人一定會說身體無病無痛就是健康。其實，這樣的看法是不全面的世界衛(wèi)生組織認為：健康不僅是身體無病痛，而且是身心健康、社會幸福的完美狀態(tài)。這個概念不僅闡明了生物學因素與健康的關系，而且強調了心理、社會因素對人體健康的影響。也就是說疾病的發(fā)生不單是由遺傳、細菌、病毒、寄生蟲等生物因素引起的，許多疾病，如高血壓、心腦血管病、癌癥以及一些心身疾病多是由于心理與社會因素所引起。因此，只有軀體上、心理上、社會上保持相對的平衡和良好的狀態(tài)，才能稱得上完全的健康。否則，雖然身體很結實，但心理缺陷、精神癡呆、生活質量低下，就談不上健康。二健康的含義是什么？健康是指身體、心理和社會

2、適應能力均處于良好狀態(tài)三健康教育有哪些內容？(1)(1)體力活動的衛(wèi)生知識教育：讓學生了解體力活動(包括體育鍛煉與體力勞動)對保持健康的重要作用，了解體育運動可以改善各個器官與系統(tǒng)的功能，促進睡眠、增進食欲等效果；(2)(2)飲食和營養(yǎng)衛(wèi)生知識的教育：讓學生認識到飲食、營養(yǎng)與人體健康長壽的重要關系；合理的營養(yǎng)可以延年益壽，不合理的營養(yǎng)可以損害人體健康，加速老化，導致早衰死亡；(3)(3)生活衛(wèi)生知識的教育；讓學生了解生活要有規(guī)律，有勞有逸，同時要講究個人衛(wèi)生；(4)(4)心理衛(wèi)生知識的教育： 讓學生了解良好的心理狀態(tài)有利于健康長壽， 提倡心胸開朗、情緒樂觀，避免情緒激動，保持內環(huán)境的穩(wěn)定，才有

3、利于健康；(5)(5)常見疾病防治知識的教育：讓學生了解常見病、多發(fā)病的早期癥狀、防治方法，做到無病早防、小病自醫(yī)、大病能配合醫(yī)生治療，達到增進健康和延年益壽的目的。(6)(6)我們通常使用的通訊設備也會有輻射，例如電視、電腦、手機、常時間對人的身體都是有危害的。這些我們?？雌饋淼纳钪凶钇胀ǖ氖褂霉ぞ呤峭ㄟ^我們肉眼看不到的電磁波形式通過空間傳播成為電磁輻射，電磁場會干擾細胞的釋出和吸收上、鈣質的速度，會導致癌細胞的產生，而低頻輻射是人類癌癥、生殖病變、遺傳障礙、老年癡呆、健忘癥的重要原因。而電磁輻射對兒童的危害最大，目前電磁輻射已成為繼水、空氣、噪聲之后的第四大環(huán)境污染。四、健康教育在創(chuàng)建衛(wèi)

4、生城市中的作用是：1 1、進行社會動員，發(fā)動群眾廣泛參與，形成創(chuàng)建衛(wèi)生城市氛圍；2 2、傳播健康相關知識，提高市民健康素質；3 3、改變個體和群體不健康、不文明的行為，促進城市健康發(fā)展。五、常見的有損健康的行為和生活方式是：吸煙、酗酒、不良飲食習慣、缺乏體育鍛煉、心胸狹窄等。六、有害健康的八種行為是：1 1、吸煙；2 2、飲酒過量；3 3、不恰當?shù)姆帲? 4、缺乏體育鍛煉，或突然運動量過大；5 5、熱量過高或多鹽飲食、飲食無節(jié)制；6 6、不接受科學合理的醫(yī)療保?。? 7、破壞身體生物節(jié)奏的生活方式。七、吸煙對人體健康的危害是：1 1、煙草煙霧中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物質，可導致氣

5、管炎、肺癌、高血壓、冠心病等多種疾??；2 2、吸煙污染空氣。3 3、孕婦吸煙影響胎兒發(fā)育。八、生活中的小常識：1 1、發(fā)芽的土豆不能吃的原因是：土豆發(fā)芽后，會產生一種叫龍葵素的有毒物質，并主要積存在土豆的芽上和芽眼部，食后可引起食物中毒。四季豆能引起食物中毒的原因是：四季豆在未熟透時，含有叫皂素的有毒物質，食用可引起食物中毒，吃四季豆一定要燒熟煮透。3 3、少吃煙熏食品的原因是：煙熏食品含有致癌物，而且通過加工很難除去。因此，應少吃煙熏食品和油炸食品。4 4、怎樣預防糖尿?。汉侠淼娘嬍?，控制體重，防止肥胖，多食蔬菜水果，增加維生素的攝入；平時少吃糖，或少吃甜食；經常鍛煉，定期體檢。5 5、怎樣

6、注意心臟保健：經常鍛煉，增強心臟收縮力；不吸煙：低脂飲食，控制體重，心情愉快，睡眠充足，勞逸結合。7 7、怎樣注意肺的保健：不吸煙，吸煙會致肺癌、支氣管炎和肺氣月中；勤開窗，保持室內空氣新鮮；廚房使用排油煙機；注意保暖，防止感冒和肺部感染；經常鍛煉，增強呼吸功能和肺活量。8 8、肝臟有哪些功能：肝臟是人體的“化工廠”：能分泌膽汁；加工利用從腸道吸收來的營養(yǎng)物質；對人體內的各種有害物質解毒后排出體外。9 9、怎樣保護腎臟：適當多喝開水；不要憋尿；預防尿道感染，以防發(fā)生腎炎。1010、什么是心理健康：心理健康表現(xiàn)為：智力發(fā)育正常；有自知之明；有良好的人際關系：經常保持穩(wěn)定、樂觀的良好情緒。1111

7、、怎樣保持情緒穩(wěn)定：能正確認識自己，熱愛生活，對前途充滿信心；善于忍讓克制，待人寬厚，遇事不斤斤計較；能冷靜對待歡樂與憂傷等突發(fā)事件。1212、怎樣正確處理好人際關系：加強思想道德修養(yǎng)，保持心理平衡；尊重他人、真誠待人、樂于助人；凡事相互諒解，能為對方著想；維護正義。1313、人體缺乏維生素會患什么?。喝狈S生素 A A 可患夜盲癥、干眼病和皮膚干燥癥；缺乏維生素 D,D,兒童可患佝僂病，孕婦可,患骨軟化癥；缺乏維生素 B1B1 可患腳氣病、神經炎：缺乏維生素 B2B2 可患唇炎、口角炎、舌炎和陰囊炎；壞血病。1414、為保證睡眠質量，睡前應注意哪些：不喝茶或咖啡，不吃過多東西，少量開水或牛奶

8、；洗臉、刷牙、洗腳、睡前宜心情平靜，避免焦慮，不做劇烈運動。1515、怎樣的睡眠符合衛(wèi)生要求：起居規(guī)律，按時睡覺或起床；睡姿取右臥位，忌伏睡、蒙頭或將兩手放在胸前睡覺；枕頭高度適中，忌過高或過低。1616、煤氣中毒如何急救處理：立即打開門窗，迅速將中毒者搬到空氣新鮮處，注意保暖；病情輕者，喝熱的糖茶水；病情較重、應急送醫(yī)院救治。1717、觸電如何急救處理：迅速斷絕電源，野外無法找到電閘時，用干燥絕緣棒、竹竿挑開電線；迅速檢查觸電者的呼吸、心跳情況，就地搶救，及時進行人工呼吸和胸外心臟按摩；立即請醫(yī)生搶救，送往醫(yī)院急救。1818、什么是有氧代謝運動：通過加快呼吸與心跳，以滿足肢體肌肉對氧氣需求的增加，達到平衡狀態(tài)，它是一種輕中強度的運動，它包括快步行走、慢跑、騎自行車、跳繩、跳健身舞、溜冰、打乒乓球、游泳、爬樓梯、登山等?？傊睦斫】凳敲總€人身心健康的一個重要方面，主要從情緒、適應力