武術(shù)課滲入“念動訓(xùn)練”的教學(xué)實驗

1、武術(shù)課滲入“念動訓(xùn)練”的教學(xué)實驗廣東省中山市石岐中學(xué)侯清選論文摘要：武術(shù)教學(xué)時數(shù)有限，在較短的時間內(nèi)，完成較重的教學(xué)任務(wù)，必須提高教學(xué)效果。“念動訓(xùn)練”是提高武術(shù)教學(xué)效果的有效途經(jīng)之一。為驗證“念動訓(xùn)練”的實效性，對研究對象進(jìn)行分組對照實驗，即實驗組利用“念動訓(xùn)練”教學(xué)。對照組采用一般教法教學(xué)，學(xué)習(xí)同一難度適宜的武術(shù)套路，在其它相同條件下，分階段進(jìn)行難比較，各項差異運(yùn)用T檢驗，P<0.05，為顯著性差異。結(jié)果表明了“念動訓(xùn)練”武術(shù)教學(xué)的實效性和可行性。關(guān)鍵詞：武術(shù) 念動訓(xùn)練 教學(xué) 實驗緒言武術(shù)是中華之精華，武術(shù)運(yùn)動愈來愈受到政府乃至世界運(yùn)動組織的重視。在國內(nèi)，各級學(xué)校均已開設(shè)武術(shù)課，學(xué)生

2、習(xí)武的積極性也很高，但由于武術(shù)教材以套路動作為主，不僅動作數(shù)量較多，而且在動作的方向、路線、節(jié)奏及身體姿勢等技術(shù)要素方面，變化復(fù)雜，與學(xué)生日常活動及其它體育教材的動作區(qū)別較大，武術(shù)教學(xué)時數(shù)又有限，至使多年來的武術(shù)教學(xué)效果提高不大，要在較短的時間內(nèi)完成較重的教學(xué)任務(wù)，必須提高武術(shù)的教學(xué)效果，才能較好地完成教學(xué)任務(wù)。近年來，有些學(xué)校實施“念動訓(xùn)練”教學(xué)法。對于這種心理訓(xùn)練教學(xué)，能否提高教學(xué)效果，我特在學(xué)生中進(jìn)行了抽樣調(diào)查實驗，實驗結(jié)果表明了“念動訓(xùn)練”武術(shù)教學(xué)的實效性和可行性。現(xiàn)將實驗過程祥敘，僅供同仁參考。一、“念動訓(xùn)練”前蘇聯(lián)學(xué)者阿普里斯卡婭指出：“一面清晰地意識到動作表象，一面練習(xí)可提高效率

3、?！倍^的“念動訓(xùn)練”就是使運(yùn)動員有意識地喚起運(yùn)動表象，在大腦中進(jìn)行表象黨演練動作技術(shù)，即指動作速度、力量、方向、路線、節(jié)奏、時空等多維因素在大腦中的再現(xiàn)，猶如過電影一樣回顧、重復(fù)、修改，發(fā)展和創(chuàng)新自己的動作。它和一般訓(xùn)練的本質(zhì)區(qū)別是喚起運(yùn)動表象。所謂運(yùn)動表象，就是運(yùn)動員頭腦中保持的關(guān)于動作系列和動作的客觀映象。二、實驗研究對象及方法（一）實驗對象及組織參加實驗的是隨機(jī)抽樣的四十名身體健康的中學(xué)生。將其隨機(jī)分成兩組，各二十人。一組為實驗組，一組為對照組。再在各組中分別對其中隨機(jī)抽樣的十人進(jìn)行實驗前和實驗后的追蹤設(shè)想測驗。實驗是在同等練習(xí)的條件下，實驗組滲入念動訓(xùn)練，而對照組則采用一般教學(xué)法，

4、實驗教學(xué)內(nèi)容是初級太極拳二十四式，共八次課教完。（二）實驗方法實驗組念動訓(xùn)練練習(xí)安排在課前和課后5分鐘的時間內(nèi)進(jìn)行。課前“念動訓(xùn)練”的內(nèi)容主要為上節(jié)課所學(xué)內(nèi)容；課后念動訓(xùn)練的主要內(nèi)容則為本堂課所學(xué)內(nèi)容。同時進(jìn)行學(xué)習(xí)的對照組則不采用任何心理訓(xùn)練手段。兩組教學(xué)全部完畢，復(fù)習(xí)一節(jié)課，然后進(jìn)行測驗，測驗的結(jié)果經(jīng)統(tǒng)計處理進(jìn)行對比。“念動訓(xùn)練”是按照教學(xué)的一般階段次序并根據(jù)各階段的特點不同進(jìn)行的，其具體如下：1、初步掌握動作階段根據(jù)科學(xué)生理分析，初學(xué)動作時，大腦處于掌握動作的泛化階段，大腦皮層中興奮和抑制都呈擴(kuò)散狀態(tài)，表面上看，身體動作僵硬，不協(xié)調(diào)，出現(xiàn)多余動作或錯誤動作。做練習(xí)很吃力。根據(jù)此特點，“念動

5、訓(xùn)練”的主要內(nèi)容應(yīng)放在教師講解，動作示范，以便形成正確技術(shù)動作表象。然后再反復(fù)默想，琢磨動作技術(shù)要領(lǐng)，主要環(huán)節(jié)，同時，教師可運(yùn)用動作技術(shù)特點。語示并調(diào)節(jié)學(xué)生的運(yùn)動技能。如“虛領(lǐng)頂勁，含胸拔背，松胯圓襠，勁向前合”等等。學(xué)生在大腦中記下這些動作要領(lǐng)后，在做練習(xí)時就可進(jìn)行自我檢查，從而達(dá)到粗略掌握正確動作的目的。2、進(jìn)一步掌握動作階段此階段，大腦皮層的興奮和抑制過程逐漸集中，抑制過程加強(qiáng)，能比較順利地完成已學(xué)過的動作，但動作還不夠穩(wěn)定，新異動作出現(xiàn)時易影響動作的質(zhì)量。根據(jù)這一特點，教師應(yīng)多用語言和示范啟發(fā)學(xué)生的想像。念動訓(xùn)練的內(nèi)容應(yīng)為動作細(xì)節(jié)（如手、腿、身、法、步等細(xì)微動作）。以及套路的節(jié)奏和動作

6、為規(guī)格，看處理得是否得當(dāng)。同時，還要多想象以前完成動作最理想、最成功的動作表象以及當(dāng)時完成運(yùn)用的心理狀態(tài)。 3、動作自動化階段此階段，學(xué)生已能正確地掌握動作要領(lǐng)，熟練連慣地完成動作，建立了比較牢固的神經(jīng)聯(lián)系，達(dá)到了用意識去控制動作的境界，學(xué)生的自我感覺良好，能利用身體的自我感覺去辨別動作正誤，達(dá)到了動作練習(xí)的高級階段。所以，念動訓(xùn)練的內(nèi)容應(yīng)廣泛全面，包括動作的規(guī)格、勁力、輕重緩急，完成動作的方法、路線，同時還要不斷提高，在不同環(huán)境下較好地完成動作的信心。只有具備這樣的心理素質(zhì)，技術(shù)水平才能更高，才能達(dá)到動作的自動化。三、實驗結(jié)果見表（一）通過對實驗組與實驗組相比較的對照組各對應(yīng)項的T值檢驗，其

7、結(jié)果均為P<0.05。所以兩種教學(xué)方法存在顯著性差異。且實驗組成績優(yōu)于對照組。實驗結(jié)果表明：滲入“念動訓(xùn)練”的教學(xué)效果較為顯著。另外，通過對實驗前后設(shè)想測驗結(jié)果比較分析發(fā)現(xiàn)，心理狀況，心理素質(zhì)良好者，其掌握完成動作的技能較好。四、討論與分析“念動訓(xùn)練”能夠有效地提高教學(xué)效果，在于它符合人體運(yùn)動的生理與心理規(guī)律。運(yùn)動技能的完成依次可分為三個過程。第一個過程是把視覺、嗅覺、觸覺以及濃度感覺等的感受器動員起來所進(jìn)行的知覺過程。第二個過程是已知覺到的情報加以選擇、整理和組織，然后把結(jié)果傳給肌肉，腺體等處效應(yīng)器的中樞過程。第三個過程是效應(yīng)器根據(jù)中樞發(fā)來的命令而實際進(jìn)行運(yùn)動的過程。這一系列過程可用下

8、圖表示。脊髓信息處理大腦刺激產(chǎn)生神經(jīng)沖動發(fā)生反應(yīng)信息反饋感受器效應(yīng)器由上圖表可知，每教一動作或套路，有意識采用講解：示范、提問、評價及語言強(qiáng)化等多種形式可促進(jìn)學(xué)生記住所學(xué)動作的名稱、要領(lǐng)、連接方法、節(jié)奏和攻防意識，以便于對動作表象的回憶、加工、理解、修正和重現(xiàn)。增加學(xué)生形象思維的貯量。現(xiàn)代科學(xué)研究已經(jīng)表明當(dāng)練習(xí)者在頭腦中重復(fù)演練動作表象時，其相應(yīng)的肌肉群會產(chǎn)生與之相應(yīng)的變化，這種肌肉電流信號和實際完成動作的肌肉電流信號相似，對于加快掌握和提高武術(shù)動作技術(shù)是非常有益的?！澳顒佑?xùn)練”本質(zhì)意義的產(chǎn)生就是由此而來的。五、結(jié)論與建議（一）結(jié)論1、在學(xué)校武術(shù)教學(xué)中，根據(jù)不同學(xué)生的特點，滲入適當(dāng)?shù)摹澳顒佑?xùn)練

9、”練習(xí)，可以在較短時間內(nèi)使學(xué)生盡快掌握動作，同時有利于培養(yǎng)和提高學(xué)生的武術(shù)意識。2、教學(xué)中，加強(qiáng)“念動訓(xùn)練”可以糾正錯誤動作，促進(jìn)建立正確動力定型，以提高教學(xué)效果。3、通過“念動訓(xùn)練”可以提高學(xué)生的自信心和自控力，促進(jìn)學(xué)生的自動化和技術(shù)水平的提高。（二）建議、進(jìn)行“念動訓(xùn)練”，首先教師應(yīng)當(dāng)作好充分的準(zhǔn)備，熟練掌握技術(shù)動作。掌握學(xué)生的基本情況，做到因材施教。、 進(jìn)行“念動訓(xùn)練”首先要排除干擾，達(dá)到心靜氣和，全神貫注，必要時可閉上眼睛進(jìn)行。、 “念動訓(xùn)練”與動作練習(xí)要緊密結(jié)合，要先進(jìn)行動作練習(xí)，后進(jìn)行表象練習(xí)，或先進(jìn)行表象練習(xí)，后進(jìn)行動作練習(xí)，前者用于前期，后者用于后期。、 建議在武術(shù)教學(xué)中增加適

10、當(dāng)?shù)男睦碛?xùn)練措施，增加學(xué)習(xí)的自信心和興趣，以提高武術(shù)教學(xué)效果。參考文獻(xiàn)：武術(shù) 人民教育出版社 1991年6月第一版體育心理學(xué)華中師范大學(xué)出版社 1990年6月第一版 體育測量與評價 孫慶祝 高等教育出版社 2006年1月第一版體育教學(xué) 2009年 第3期搏擊(武術(shù)科學(xué))2009年第10期山東體育科技 2010年 第01期南京體育學(xué)院學(xué)報(社會科學(xué)版)2003年第04期對照組教學(xué)測繪結(jié)果項目分值姓名規(guī)格6分協(xié)調(diào)連貫 2分精神2分X黃偉亮4.61.41.47.4李志廣5.11.51.37.9李 展5.11.11.27.4梁建鋒5.01.41.37.7汪子皓4.71.21.37.2曾 江4.81.31.17.2林鑫峰4.91.11.17.1覃 杰5.11.21.47.7黃培杰5.01.41.37.7張焯昆4.91.31.27.5X 4.92 1.27 1.26 7.45實驗組教學(xué)測驗結(jié)果項目分值姓名規(guī)格6分協(xié)調(diào)連貫2分精神2分X鄭志濠5.11.81.