四練一練體能

1、中小學(xué)體育教案用紙年級：七年級班次：1 14班課次：1教材 內(nèi)容1、快速跑 2、素質(zhì)場地器材田徑場課的 任務(wù)1、認(rèn)知目標(biāo)：通過學(xué)習(xí)了解快速跑的方法、動作要求和動作過程，了解幾 種起跑的方法（蹲踞式、站立式）。2、技能目標(biāo)：提高速度、靈敏、協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)，體驗(yàn)各種方式的快速 跑。3、情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣、提高自信心，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)互助、頑強(qiáng)進(jìn) 取的精神。重點(diǎn) 難點(diǎn)1、重心前移，兩腿用力蹬地，有力擺臂。2、保持正確姿勢，后蹬有力，蹬擺結(jié)合。課的 結(jié)構(gòu)課的內(nèi)容組織教法與要求運(yùn) 動 量次數(shù)時間強(qiáng)度準(zhǔn)備 部 分1。/一、課堂常規(guī)1、體育委員整隊、檢查、 報告人數(shù)。2、師生問好。3、教師宣布本次課的教

2、學(xué) 內(nèi)容、目的及要求。4、檢查服裝，安排見習(xí)生。1、體育委員整隊，并向老師 匯報出勤情況。XXXXXXXXXXXXXXXXOOOOOOOO 00000000要求：快、靜、齊，注意力 集中。二、熱身慢跑2圈三、徒手操四、擺臂練習(xí)1（XXXXXXXX000000001、成體操隊行散幵。2、注意力集中，認(rèn)真聽講。3、積極參與，動作到位?；?部 分28一、學(xué)習(xí)快速跑1、原地擺臂練習(xí)（前擺不過肩，后擺大小 臂夾角在130左右，雙手 半握拳）2、原地跑強(qiáng)調(diào)擺臂練習(xí)3、站立式起跑練習(xí)、背向 轉(zhuǎn)身跑，高抬腿結(jié)合快速 跑練習(xí)、小步跑結(jié)合快速 跑練習(xí)（以上練習(xí)距離為30 50 米）。組織形式：X X si1、學(xué)

3、生認(rèn)真聽講2、學(xué)生依次練習(xí)次。，仔細(xì)看。 起跑 1 2基本28部分課的內(nèi)容二、快速跑迎面接力賽場景1、學(xué)生分成人數(shù)相 等的若干組，每組分成兩 部分，分別相向站在籃球 場底線，排頭手持接力棒， 聽教師口令幵始起跑、將 棒傳到對面隊友手中，隊 友在將其傳給下一位隊 友，直到最后一位止。先 完成的隊為優(yōu)勝，失敗者 做相應(yīng)的輕微懲罰練習(xí)或 模仿動物動作。三、 素質(zhì)練習(xí) 繩梯1、前進(jìn)小碎步方法：前腳掌著地，每步落 在小方格內(nèi)。2、橫向小滑步方法：身體橫向站立幵始， 兩腳平行滑動，依次落入 小方格內(nèi)。組織教法與要求組織形式：XX4XXOO=OOl學(xué)生在教師指導(dǎo)下依據(jù)規(guī)則 進(jìn)行比賽要求：輕快、節(jié)奏感強(qiáng)，腳踝有 彈性。要求：輕盈快速，保持前腳掌著 地。1、學(xué)生集合2、認(rèn)真聽講3、充分放松運(yùn) 動 量次數(shù)I時間|強(qiáng)度結(jié)束7部分課后 記 載1、整隊集合2、小結(jié)3、放松練習(xí) 聽音樂放松4、收集器材5、下課4、歸還器材5、下課運(yùn)180-170-動160-150