胎寶寶最怕準(zhǔn)媽媽九種行為

1、胎寶寶最怕準(zhǔn)媽媽九種行為孕婦一人生病，母子兩人受害，尤其是孕婦患風(fēng)疹、病毒性肝炎及巨細(xì)胞病毒感染、腎炎等疾病，會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎及畸形。怕媽媽濫用藥物許多藥物可以通過(guò)媽媽血液進(jìn)入胎兒體內(nèi)，對(duì)胎兒造成不同程度的損害，甚至引起胎兒畸形，其中尤以一些抗生素、解熱鎮(zhèn)痛藥、催眠藥、抗癌藥等對(duì)胎兒危害大。怕媽媽心情不舒暢如果孕婦長(zhǎng)期精神憂慮、苦悶，不僅對(duì)胎兒發(fā)育不利，而且還影響胎兒出生后心理、生理及智力發(fā)育，也可給胎兒出生后帶來(lái)遺傳性焦慮。怕媽媽酗酒酒精會(huì)通過(guò)母血進(jìn)入胎兒體內(nèi)，對(duì)胎兒造成損害，甚至引起早產(chǎn)、流產(chǎn)、死胎或畸形，還會(huì)影響孩子出生后的智力發(fā)育。怕媽媽吸煙煙霧中的有害物質(zhì)可通過(guò)血液進(jìn)入胎盤，禍

2、及胎兒，易造成早產(chǎn)、死胎、畸形及發(fā)生各種圍產(chǎn)期并發(fā)癥。怕媽媽接受X線檢查由于X線的“電離作用”和“生物效應(yīng)”，可引起胎兒一系列反應(yīng)，導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎和畸形。怕媽媽玩寵物孕婦經(jīng)常玩貓、狗等寵物，極易感染弓形體病，孕婦感染后，可造成胎兒先天性感染，引起流產(chǎn)、早產(chǎn)或胎兒畸形。怕媽媽性生活不節(jié)制孕婦在孕早期(頭3個(gè)月)和孕晚期(后3個(gè)月)如果性生活不節(jié)制，可引起早產(chǎn)、流產(chǎn)或?qū)m內(nèi)感染。怕媽媽干重活重活就是那些挑、抬、搬、提、背等強(qiáng)體力勞動(dòng)。孕婦若勉強(qiáng)干這些重活、累活，易導(dǎo)致胎兒流產(chǎn)或早產(chǎn)。怕媽媽不按時(shí)做產(chǎn)前檢查孕婦只有按時(shí)檢查，才能發(fā)現(xiàn)自身及胎兒的異常，及時(shí)采取有效措施。另外，利用現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)進(jìn)行產(chǎn)

3、前檢查，能及時(shí)發(fā)現(xiàn)胎兒畸形和其它先天性疾病，及時(shí)采取補(bǔ)救措施。如何做好準(zhǔn)爸爸1、一起與妻子加入懷孕計(jì)劃，改變抽煙喝酒、經(jīng)常性外出應(yīng)酬等不良生活習(xí)慣。2、陪同妻子一同在孕前做一個(gè)全面的身體檢查。3、學(xué)會(huì)傾聽，要有足夠的寬容與同情，接納妻子在懷孕期的所有抱怨。4、在妻子懷孕后，盡量抽時(shí)間或者找機(jī)會(huì)陪妻子去做定期的檢查。5、送給你的妻子一樣特別的禮物，制造一些浪漫，多一些體貼，讓妻子和寶寶感受到你的愛?？茖W(xué)練習(xí)瑜伽才健康瑜伽在國(guó)內(nèi)的流行也就是最近幾年的事，尤其是都市女性，對(duì)于瑜伽有著超乎尋常的熱情，但是伴隨著這股“瑜伽熱”升溫的同時(shí)，因練習(xí)瑜伽而受到身體損傷的情況也頻頻出現(xiàn)，有的因?yàn)榻叹毤庇谇蟪?，?/p>

4、的因?yàn)閷W(xué)員私自練習(xí)，不得要領(lǐng)。那么練習(xí)瑜伽如何會(huì)帶來(lái)?yè)p傷，人們都存在哪些認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)呢?新聞背景澳大利亞新南韋爾斯傷害危險(xiǎn)研究中心的一個(gè)調(diào)查顯示：1/4練習(xí)瑜伽的人都受過(guò)傷。醫(yī)院收治許多練習(xí)瑜伽受傷的患者，大多數(shù)都是肌腱韌帶受傷，但沒有聽說(shuō)死亡案例。臨床發(fā)現(xiàn)，練習(xí)瑜伽而受傷的患者，以40歲左右的女性居多。這種肌肉群的伸展運(yùn)動(dòng)，一定要適可而止，受傷的患者可能因?yàn)槔蠋熐蠛眯那谢蚴墙虒?dǎo)方法不正確，學(xué)生拼命拉扯全身的肌肉韌帶，一不小心，就很容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)傷害。瑜伽很多動(dòng)作都是身體的極致伸展，因此專家建議在練習(xí)過(guò)程當(dāng)中一定要非常的緩和，切忌急于求成，一步到位，要依照實(shí)際情況循序漸進(jìn)地進(jìn)行。盲目追求高難度動(dòng)

5、作易受傷“一提起瑜伽老師，很多人就想到身體一定特別軟，能夠擰得跟麻花一樣!其實(shí)，人們看到的高難動(dòng)作，僅僅是瑜伽姿勢(shì)里某一部分的表現(xiàn)。演示者為了演示，往往會(huì)選擇一些有難度、偏優(yōu)美的動(dòng)作。”東方瑜伽文化發(fā)展研究中心瑜伽教練培訓(xùn)導(dǎo)師鄭先紅解釋，“很多瑜伽老師可能自己天生的身體條件能夠做一些很美的動(dòng)作，也經(jīng)過(guò)短時(shí)間的瑜伽理論的系統(tǒng)學(xué)習(xí)，但是未必懂得教學(xué)?！绷硪环矫妫袊?guó)國(guó)際健康美容行業(yè)發(fā)展聯(lián)合會(huì)瑜伽專業(yè)委員會(huì)主任陳偉倫也指出，瑜伽雖然是一種運(yùn)動(dòng)，但它并不是競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，練習(xí)的目的不是參加比賽，有的練習(xí)者過(guò)度地、盲目地要求超越極限，要求身體過(guò)分的柔韌度，這樣勢(shì)必會(huì)給身體帶來(lái)一些傷害，尤其是年齡偏大的一些女性

6、。比如說(shuō)40歲以上的人，骨骼都已經(jīng)成型，不會(huì)在短期內(nèi)達(dá)到這樣的程度，如果在這方面有過(guò)分的要求，就可能造成一些傷害。因?yàn)槲覀兙毩?xí)瑜伽的目的不是拿冠軍，而是要達(dá)到鍛煉身體的目的。不當(dāng)練瑜伽，關(guān)節(jié)、肌肉甚至神經(jīng)最易受損現(xiàn)在，因?yàn)榫毩?xí)瑜伽的人多了，由此引發(fā)的身體傷害也多了，比如韌帶拉傷、軟骨撕裂、關(guān)節(jié)炎癥、神經(jīng)痛、跟腱撕裂、腰椎盤突出等等。鄭先紅解釋說(shuō)，“瑜伽病”指的是由于不恰當(dāng)?shù)木毩?xí)方法所造成的骨骼、肌肉等損傷。陳偉倫指出，通常是身體上特殊部位的一些肌肉經(jīng)常去拉伸、經(jīng)常去刺激而導(dǎo)致一些肌肉拉傷、軟組織增生等問題。不過(guò)這些還不是什么大問題，慢慢會(huì)恢復(fù)的。在運(yùn)動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)就造成直接的、很嚴(yán)重的傷害，目前我們還

7、沒有發(fā)現(xiàn)。正確的訓(xùn)練方法是可以避免這些傷害的。自我練習(xí)要量力而行陳偉倫認(rèn)為，現(xiàn)在有很多人選擇自學(xué)，自行練習(xí)瑜伽。這種方式如果練習(xí)不當(dāng)，那么，對(duì)身體的損傷肯定比在教練指導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí)的要大。瑜伽不像廣播體操一樣的簡(jiǎn)單，練瑜伽有很多的體位法，其中的一些對(duì)于有的人來(lái)說(shuō)就很難做到。比如，蝎子式要求一條腿放在地上，把身體的其他部位全都懸空起來(lái)，并且要昂起頭，舒展四肢;這個(gè)姿勢(shì)在支撐上需要力的平衡。如果沒有鍛煉和練習(xí)的過(guò)程，一開始就想達(dá)到這個(gè)程度，肯定做不到。如果一定要這么做，勢(shì)必會(huì)非常困難，就會(huì)造成對(duì)身體的傷害。瑜伽練習(xí)者自行選購(gòu)練習(xí)的輔導(dǎo)材料，應(yīng)該選擇知名度較高的瑜伽教練或者瑜伽師編著的光盤或教材。選定

8、教材以后自行訓(xùn)練的時(shí)候，首先要對(duì)教材的內(nèi)容做一定的理解，根據(jù)自己的身體條件進(jìn)行練習(xí)，量力而行，切不可勉為其難，盲目追求動(dòng)作的難度。比如，有的人很胖，一些動(dòng)作完成起來(lái)幅度就會(huì)比較小，想要進(jìn)行一些難度比較大的動(dòng)作幾乎不可能。所以，切不可讓自己的動(dòng)作超過(guò)極限。練習(xí)瑜伽，循序漸進(jìn)最重要“我見過(guò)很多培訓(xùn)，一開始就讓學(xué)生練調(diào)息。而正確的辦法是先學(xué)會(huì)了呼吸、學(xué)會(huì)了控制呼吸，然后再練習(xí)調(diào)息?！编嵪燃t告訴記者，調(diào)息中有一些屏息的動(dòng)作和技法要求?！拔氲难鯕庠隗w內(nèi)留存的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生二氧化碳，再呼出體外。在對(duì)自己的呼吸功能還不能完全控制得特別好的時(shí)候，就練習(xí)調(diào)息、屏息，而且一味地參照書上屏息到十秒、二十秒，人被憋得很

9、難受。其實(shí)，這對(duì)身體是損傷、是中毒?！本毩?xí)瑜伽，最重要的就是循序漸進(jìn)，那么練習(xí)中動(dòng)作難度達(dá)到什么程度最好呢?陳偉倫認(rèn)為，一般來(lái)講，身體承受得了，而自己也覺得達(dá)到了鍛煉的目的就可以。超過(guò)極限、盲目追求難度較大的動(dòng)作這是自行練習(xí)瑜伽中存在的最大的問題。飲食7戒律 健康減肥是王道減肥的最終目的是讓我們變得更加健康和美麗，所以減肥應(yīng)該要選擇健康的方式，不要勉強(qiáng)自己，養(yǎng)成規(guī)律的習(xí)慣，這樣才能將減肥進(jìn)行到底。下面小編就來(lái)告訴你健康減肥的七條戒律，如果破戒了可是會(huì)讓你變得更胖哦！水果是潛藏幕后的大反派不吃飯，只吃水果就能減肥。這種20年前就該淘汰的減肥理論速速仍掉，水果雖然被大眾視為減肥食物，其實(shí)熱量出人意

10、料的高啊高！尤其不適合作為餐后水果，更加別在臨睡前吃水果。怎樣吃水果才減肥？1、不要喝果汁通常，所有的纖維和大部分養(yǎng)分都會(huì)在加工過(guò)程中失掉。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)上來(lái)說(shuō)，無(wú)疑這是四等品。給孩子喝白水代替果汁沒問題，但是最好避免只給他們喝白水，而不給任何漿果類。2、不要吃果脯干燥過(guò)程會(huì)濃縮糖分。一碗葡萄干就相當(dāng)于一碗軟心糖果。在把手伸向旅行什錦干果仁中的越莓干的時(shí)，要想想今天看到的噢。3、不要吃熱帶水果芒果、番石榴等水果會(huì)使血糖負(fù)荷高，因?yàn)槠渲泻性S多碳水化合物、糖分等。4、備些低糖水果最佳的五種(不含最佳低糖水果鱷梨和橄欖)：越莓、山竹、草莓、杏和桃子。保持心情愉快地吃，才能心情愉快地運(yùn)動(dòng)暴飲暴食，而后陷入

11、自責(zé)，然后，瘋狂運(yùn)動(dòng)，隨后再自我補(bǔ)償式暴飲暴食，最后，陷入懷疑自己是不是有心理問題的僵局。為防止這一局面，當(dāng)你非常想吃東西的時(shí)候，別猶豫，心情愉快地吃，沒錯(cuò)，是心情愉快而非懷有內(nèi)疚心情地吃喝，但是相對(duì)地，吃完藥記得努力運(yùn)動(dòng)。吃應(yīng)季食物“心情愉快地吃下毒藥或許要比勉強(qiáng)吃下的補(bǔ)藥更好?！边@句話的潛臺(tái)詞是：任何食物都要懷著愉快的心情去吃，才會(huì)有效果，就算別人說(shuō)是非常有益的食物，如果不想吃就別勉強(qiáng)，但遇到喜歡的食物，千萬(wàn)也別吃過(guò)量。此外，盡量吃當(dāng)令的水果和蔬菜，盡管科技發(fā)展到任何食物四季都能吃到，你也要相信，應(yīng)季生長(zhǎng)的食物，本身的生長(zhǎng)過(guò)程會(huì)更愉快點(diǎn)，吃起來(lái)心情也更好點(diǎn)。每天喝2000cc以上的水水分是

12、對(duì)減肥和健康都非常有益的，尤其隨時(shí)補(bǔ)充水分，能讓身體有飽足感，有助血液循環(huán)，早上起床后空腹喝500cc水，更有助改善便秘問題。變化不同小點(diǎn)心餓肚子后吃飯很容易會(huì)一下子吃進(jìn)太多東西，因此隨身攜帶點(diǎn)小堅(jiān)果、低脂乳制品、些許水果，養(yǎng)成肚子餓就吃點(diǎn)東西充饑的習(xí)慣，能有助吃飯時(shí)攝取過(guò)量熱量，也能減少消夜或者下午茶這類高熱量餐點(diǎn)的誘惑。定時(shí)、定量進(jìn)食到了用餐時(shí)間即便肚子不餓也得吃，只要食用了一定分量，即使還不飽足也到此為止?？梢缘脑挘M量在固定的時(shí)間進(jìn)行每日三餐，并固定一定的量，這樣，大腦對(duì)于飽足感的標(biāo)準(zhǔn)會(huì)降低，經(jīng)常保持固定的食量，肚子就會(huì)感受到飽足的極限，用餐時(shí)間外也不容易有饑餓感。不要放松身體的緊張感

13、保持腹部用力、挺胸的行走姿態(tài)。用餐時(shí)如果也能保持著身體的端正坐姿，那么很容易就會(huì)感到飽足，而且這樣，就算偶爾不坐車，走個(gè)幾站路，爬四五層樓梯，你也不會(huì)覺得吃不消了。烤肉要和蔬菜水果一起吃雖然人們一般都知道吃烤肉容易帶來(lái)很多健康問題，比如容易致癌等等，但“好這一口”的人還是經(jīng)常擋不住它的誘惑。怎樣才能既飽了口福，又保住健康呢？ 北京協(xié)和醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主治醫(yī)師陳偉說(shuō)：“烤肉最好搭配著新鮮的蔬菜水果一起吃，因?yàn)閺氖吖锌梢垣@得很多抗氧化、抗癌成分，以及促進(jìn)致癌物排出的膳食纖維?！毙迈r的綠葉蔬菜如生菜、空心菜，以及西紅柿、白蘿卜、青椒和水果如蘋果、獼猴桃、檸檬等都含有大量的維生素C、E。其中，豐富的維生素

14、C在胃內(nèi)具有阻斷亞硝酸鹽和仲胺結(jié)合的作用，從而可減少致癌物亞硝胺的產(chǎn)生；而維生素E具有很強(qiáng)的抗氧化作用。韓國(guó)人吃烤肉時(shí)都配以生蔬菜、富含纖維的發(fā)酵蔬菜如泡菜、豆醬湯等食用，以盡量降低致癌物質(zhì)對(duì)身體的危害。下次再吃烤肉時(shí)，您不妨試試生菜卷肉，再來(lái)一杯鮮榨的果汁。喝酸奶可緩解過(guò)敏性鼻炎癥狀日本厚生勞動(dòng)省研究組近日公布的一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，如果人們每天都吃乳酸菌食品，在一定程度上可緩解包括花粉癥在內(nèi)的過(guò)敏性鼻炎癥狀。喝酸奶就有這方面的效果。據(jù)當(dāng)?shù)孛襟w日前報(bào)道，厚生勞動(dòng)省研究組從去年11月到今年4月把患花粉癥的89名過(guò)敏性鼻炎患者分成兩個(gè)組，讓其中的44人每天食用含50毫克特定的乳酸菌食品（相當(dāng)于100

15、克酸奶），而另外的45人則食用不含乳酸菌的食品。在食用特定的乳酸菌食品的半年期間，研究組讓他們分別記錄打噴嚏、流鼻涕、鼻子堵塞的頻度和對(duì)日常生活的影響程度等，并進(jìn)行血液檢查，然后把兩者進(jìn)行對(duì)比。其結(jié)果表明，不食用乳酸菌的一組在花粉飛散期流鼻涕和鼻子堵塞的情況更嚴(yán)重了，而另一組卻沒有太大變化。研究組主任研究員岡本說(shuō)：“因?yàn)樗崮淌鞘称?，價(jià)格又便宜，可長(zhǎng)期安全食用。但因?yàn)樗皇撬幤?，必須要長(zhǎng)期飲用效果才明顯?！悲偪竦某茸?6大養(yǎng)身絕妙功效鹽味橙汁1、鹽味橙汁補(bǔ)充體力運(yùn)動(dòng)后飲用橙汁，含量豐富的果糖能迅速補(bǔ)充體力，而高達(dá)85%的水分更能解渴提神。特別提醒橙汁榨好后立即飲用，否則空氣中的氧會(huì)使其維生素C的含量迅速降低。加點(diǎn)鹽飲用，效果更是明顯。橙籽粉2、橙籽粉治療風(fēng)濕將風(fēng)干的橙籽放入鍋中焙炒，焙炒時(shí)注意不要炒焦，但盡量將油分炒干。將炒好的橙籽打成粉末，用開水沖服，每次35克，飯后飲用。長(zhǎng)期堅(jiān)持能在一定程度上治療風(fēng)濕。橙瓣沙拉3、橙瓣沙拉增強(qiáng)免疫橙瓣中幾乎含有水果能提供的所有營(yíng)養(yǎng)成分，能增強(qiáng)人體免疫力、促進(jìn)病體恢復(fù)、加速傷口愈合。尤其還能補(bǔ)充膳食纖維，有助于排便。特別提醒吸煙者多吃橙子，而胃炎和膽囊疾病患者慎吃橙子。橙皮飲4、橙皮飲軟化血管將清洗干凈的新鮮橙皮30