乒乓球社團活動記錄

1、 呼圖壁縣第一中學乒乓球社團活動記載表1（2課時）時間2015年10月21日社團乒乓球社團地點食堂二樓活動形式 指導訓練主持人韓慧負責老師韓慧活動主題1. 學習握拍方法、準備姿勢及單步移動2. 學習平擋球 活動圖片活動總結(jié)乒乓球社團活動記錄1準備活動（一）整隊，匯報人數(shù)；（二）宣布課的內(nèi)容與任務(wù)（三）注意事項基本部分一、學習握拍方法、站位、準備姿勢及單步移動（一）握拍方法1.橫拍握法：橫拍的一般握法如同人們見面時握手一樣，中指、無名指、小指握拍柄，虎口貼住拍肩，拇指略彎屈緊捏拍或斜伸拍面，食指斜伸在拍的另一面（如圖）2.直拍握法：以食指第二和拇指第一指節(jié)在拍的前面構(gòu)成一個鉗形，拍柄貼住虎口，拍

2、后三指自然彎屈貼于拍1/3的上端（二）站位和準備姿勢站位應(yīng)根據(jù)個人不同打法類型來確定，一般是站在中間偏左、離臺30-50厘米 的位置。兩腳平行站立與肩同寬或稍寬，保持身體重心平穩(wěn)。微微提踵，前腳掌內(nèi)側(cè)用力著地，保證快速起動移步。兩膝微屈并向內(nèi)扣，稍稍含胸收腹，上體略向前傾，持拍手臂自然彎曲，直握拍的肘部略向外張，手腕放松，球拍置于腹部右前側(cè)20-30厘米處，以利于左右照顧，加快擊球速度；橫握拍的肘部向下，前臂自然平舉。兩眼注視來球，加強判斷。（三）單步移動擊球時以一腳的前腳掌為軸，另一腳向前后或左右移動一步，以取得合理的擊球位置。一般在來球較近身體時采用這種步法二、學習平擋球推擋球的分類：可分

3、為快速推、加力推、減力擋、平擋球、推擋弧圈球、推下旋六種，課上介紹平擋球和反手快推。平擋球的特點：球速慢、力量小、動作簡單、易掌握，是初學者入門的技術(shù)，反復練習可熟悉球性體會擊球時的拍形變化，提高控制球的能力。平擋球的動作要領(lǐng)：兩腳平行站立，身體靠近球臺。擊球前，兩膝微屈，含胸收腹。擊球時，球拍由后向前，球拍觸球拍面與臺面近乎垂直，在上升期擊球的中部，借助對方來球的反彈力將球擋回。擊球后，迅速還原，準備下次擊球。 呼圖壁縣第一中學乒乓球社團活動記載表2（2課時）時間2015年10月28日社團乒乓球社團地點食堂二樓活動形式指導訓練主持人韓慧負責老師韓慧活動主題1. 復習握拍方法、準備姿勢及單步移

4、動2. 復習平擋球技術(shù)3. 學習快推技術(shù)4. 學習基本基本步法：跳步、并步 活動圖片活動總結(jié)乒乓球社團活動記錄2準備活動（一）整隊，匯報人數(shù)；（二）宣布課的內(nèi)容與任務(wù)（三）注意事項基本部分一、復習握拍方法、站位、準備姿勢及單步移動（一）握拍方法1.橫拍握法；2.直拍握法。（二）站位和準備姿勢（三）單步移動二、復習平擋球方法：1）教師進一步示范講解2）學生徒手模仿練習3）學生分組練習4）教師檢查糾錯要求：注意觸球的部位、時機、拍形三、學習快推技術(shù)特點：動作小、借力還擊，回球速度快、易控制，落點變化好。動作要領(lǐng)：站位近臺，右腳稍后或兩腳平行開立，上臂和肘關(guān)節(jié)靠近右側(cè)身旁。擊球時，前臂向前推出，食指

5、壓拍，拇指放松，球拍前傾，在來球上升期擊球的中上部。擊球后，手臂隨勢前送。如圖四、學習基本步法跳步：以來球異方向的腳用力蹬地為主，使兩腳同時或幾乎同時離地向來球的方向跳動，蹬地腳先落地，另一只腳跟著落地站穩(wěn)。并步：移動時，先以來球異方向的腳向同方向的腳并一步，然后同方向的腳再向來球方向邁一步。 呼圖壁縣第一中學乒乓球社團活動記載表3（2課時）時間2015年11月4日社團乒乓球社團地點食堂二樓活動形式指導訓練主持人韓慧負責老師韓慧活動主題1. 復習快推技術(shù)2. 學習加力推技術(shù)3. 學習基本步法：交叉步、組合步法 活動圖片活動總結(jié)乒乓球社團活動記錄3教學內(nèi)容1. 復習快推技術(shù)2. 學習加力推技術(shù)3

6、. 學習基本步法：交叉步、組合步法準備活動（一）整隊，匯報人數(shù)；（二）宣布課的內(nèi)容與任務(wù)（三）注意事項基本部分一、復習快推技術(shù)方法：1）教師進一步示范講解2）學生徒手模仿練習3）學生分組練習4）教師檢查糾錯要求：注意觸球的部位、時機、拍形二、學習加力推技術(shù)1.動作要領(lǐng)：擊球前，前臂上提，球拍后引，肘部貼近身體，拍面前傾。在球上升后期或高點期擊球中上部，觸球瞬間用力推壓并配合轉(zhuǎn)腰加大推壓力量。擊球后，手臂隨勢前送。2.注意事項：發(fā)力主要部位以前臂為主，上臂、前臂、手腕同時發(fā)力，腰髖配合，動作過程中身體重心從左腳移至右腳。三、學習基本步法交叉步：先以靠近來球方向的腳作為支撐腳，使遠離來球的腳迅速向

7、前或左、右不同的方向跨出一大步，而原來作為支撐的腳跟著前腳的移動方向再邁一步。后交叉步相反。 綜合步法：左推右攻、側(cè)身攻步法練習。結(jié)束部分：1、放松、整理2、小結(jié)1）課堂紀律情況2）課的任務(wù)完成情況3）課后應(yīng)注意練習的內(nèi)容呼圖壁縣第一中學乒乓球社團活動記載表4（2課時）時間2015年11月11日社團乒乓球社團地點食堂二樓活動形式指導訓練主持人韓慧負責老師韓慧活動主題1. 復習加力推技術(shù)2. 學習減力擋技術(shù)3. 學習基本步法：組合步法4. 身體素質(zhì)練習活動圖片活動總結(jié)乒乓球社團活動記錄4準備活動（一）整隊，匯報人數(shù)；（二）宣布課的內(nèi)容與任務(wù)（三）注意事項（四）繞球臺外圍慢跑6圈（五）徒手操：基本

8、部分一、復習加力推技術(shù)方法：1）教師進一步示范講解2）學生徒手模仿練習3）學生分組練習4）教師檢查糾錯要求：注意觸球的部位、時機、拍形二、學習減力擋技術(shù)1.動作要領(lǐng)：站位與平擋球相同。前臂向前迎球，在觸球瞬間，手臂前移的動作驟然停止，并調(diào)節(jié)好拍面角度，把球拍輕輕后移，以削減來球的反彈力。擊球后，迅速還原。2.注意事項：向前迎球，拍面前傾，身體重心略升高。拍觸球時手臂和手腕要稍向后收。三、學習基本步法綜合步法：左推右攻、側(cè)身攻步法練習。結(jié)束部分：1、放松、整理2、小結(jié)1）課堂紀律情況2）課的任務(wù)完成情況3）課后應(yīng)注意練習的內(nèi)容呼圖壁縣第一中學乒乓球社團活動記載表5（2課時）時間2015年11月1

9、8日社團乒乓球社團地點老食堂一樓活動形式指導訓練主持人韓慧負責老師韓慧活動主題1、復習反手推擋球2、復習加力反手推擋球3、學習正手攻球4、素質(zhì)練習活動圖片活動總結(jié)乒乓球社團活動記錄5準備活動（一）整隊，匯報人數(shù)；（二）宣布課的內(nèi)容與任務(wù)（三）注意事項基本部分一、復習反手推擋球1.目標：動作較正確，連續(xù)擊球30次。2.特點：在反手位借對方來球的反彈力量結(jié)合本身的擊球推擊力量進行還擊的球，具有動作小、球速快、變化多的特點。3.動作要領(lǐng)：略。4.易犯錯誤： 推擋時拍面前傾不夠，擊球時間過晚。5.糾正方法：加大手臂外旋動作使拍面前傾，提前擊球時間。二、復習加力反手推擋球1.動作要領(lǐng)：略2.注意事項：發(fā)

10、力主要部位以前臂為主，上臂、前臂、手腕同時發(fā)力，腰髖配合，動作過程中身體重心從左腳移至右腳。三、學習正手近臺攻球1.目標：動作較正確，連續(xù)擊球15次。2.特點：在正手位利用正手平擋擊球，具有力量大，速度快的特點。3.動作要領(lǐng)：（以右手握拍為例），身體靠近球臺，右腳稍后，兩膝微屈，上體略前傾。擊球前， 引拍至身體右側(cè)成半橫狀，上臂與身體約成35度，與前臂約 成120度。當球從臺面彈起時，手臂由右側(cè)向左前上方迅速揮動，以前臂發(fā)力為主。擊球時，食指放松，拇指壓拍，使拍面前傾并結(jié)合手腕內(nèi)轉(zhuǎn)動作，在球上升前期擊球的中上部結(jié)束部分：1、放松、整理2、小結(jié)1）課堂紀律情況2）課的任務(wù)完成情況3）課后應(yīng)注意練

11、習的內(nèi)容呼圖壁縣第一中學乒乓球社團活動記載表6（2課時）時間2015年11月25日社團乒乓球社團地點老食堂一樓活動形式指導訓練主持人韓慧負責老師韓慧覃燕活動主題1、復習反手推擋球2、學習正手攻球3、學習側(cè)身攻球4、素質(zhì)練習活動圖片活動總結(jié)乒乓球社團活動記錄6準備活動（一）整隊，匯報人數(shù)；（二）宣布課的內(nèi)容與任務(wù)（三）注意事項（四）繞球臺外圍慢跑6圈（五）徒手操：基本部分一、復習反手推擋球1.目標：動作較正確，連續(xù)擊球30次。2.特點：在反手位借對方來球的反彈力量結(jié)合本身的擊球推擊力量進行還擊的球，具有動作小、球速快、變化多的特點。3.動作要領(lǐng)：略。4.易犯錯誤： 推擋時拍面前傾不夠，擊球時間過

12、晚。5.糾正方法：加大手臂外旋動作使拍面前傾，提前擊球時間。二、復習正手近臺攻球1.目標：動作較正確，基本掌握動作概念。2.特點：在正手位攻球，具有力量大，速度快的特點。3.動作要領(lǐng)：略。三、學習側(cè)身攻球1.目標：基本掌握側(cè)身攻球動作要領(lǐng)。2.動作要領(lǐng)：當來球逼近擊球員身體或者來球至擊球員反手位時，根據(jù)來球距擊球員身體的遠近距離，可采用單步側(cè)身、并步側(cè)身、跨步或向后反交叉步側(cè)身正手攻球。3.注意事項：正手攻球動作不能變形。結(jié)束部分：1、放松、整理2、小結(jié)1）課堂紀律情況2）課的任務(wù)完成情況3）課后應(yīng)注意練習的內(nèi)容呼圖壁縣第一中學乒乓球社團活動記載表7（2課時）時間2015年12月2日社團乒乓球

13、社團地點老食堂一樓活動形式指導訓練主持人韓慧負責老師韓慧覃燕活動主題1、復習反手推擋球2、復習正手近臺攻球3、學習正手中臺攻球4、素質(zhì)練習活動圖片活動總結(jié)乒乓球社團活動記錄7準備活動（一）整隊，匯報人數(shù)；（二）宣布課的內(nèi)容與任務(wù)（三）注意事項基本部分一、復習反手推擋球1)目標：動作較正確，連續(xù)擊球30次。2)動作要領(lǐng)：略。3注意事項：在上升期擊球的中后部，擊球后迅速還原成準備姿勢。二、復習正手攻球1)目標：動作較正確，連續(xù)擊球20次。2)動作要領(lǐng)：略。3)注意事項：在上升期擊打來球的中后部，擊球后迅速還原成準備姿勢。三、學習正手中臺攻球1.教學重點和難點：重點：上臂帶動前臂發(fā)力，在觸球瞬間加快

14、前臂的揮拍速度并配合轉(zhuǎn)腕動作，在來球下降期擊球中擊球中部或中下部。難點：全身用力不協(xié)調(diào)。2.特點：站位稍遠，動作幅度大；力量重，進攻性強。3.動作要領(lǐng)：（以右手為例）右腳在后，重心在右腳，身體離臺1m左右或更遠些。擊球前的準備姿勢與正手近臺相似，但動作幅度稍大些。擊球時以上臂稍向后拉，帶動前臂和手腕向左前上方揮動，在來球下降前期或后期擊球的中部或中下部，擊球后重心前移。結(jié)束部分：1、放松、整理2、小結(jié)1）課堂紀律情況2）課的任務(wù)完成情況3）課后應(yīng)注意練習的內(nèi)容呼圖壁縣第一中學乒乓球社團活動記載表8（2課時）時間2015年12月9日社團乒乓球社團地點老食堂一樓活動形式指導訓練主持人韓慧負責老師韓

15、慧覃燕活動主題1、復習正手側(cè)身攻球2、學習左推右攻3、學習反手慢搓球活動圖片活動總結(jié)乒乓球社團活動記錄8準備活動（一）整隊，匯報人數(shù)；（二）宣布課的內(nèi)容與任務(wù)（三）注意事項基本部分一、復習正手側(cè)身攻球1)目標：動作較正確，連續(xù)擊球30次。2)動作要領(lǐng)：略。3注意事項：在上升期或高點期擊球的中后部，擊球后迅速還原成準備姿勢。二、學習左推右攻技術(shù)1)目標：動作較正確，步法協(xié)調(diào)，連續(xù)擊球10次。2)動作要領(lǐng)：反手推擋后并步移動至球臺右側(cè)，然后正手攻球再移動至球臺左側(cè)推擋，正反手輪流擊球。3)注意事項：擊球后腳步移動與引拍同時進行。三、學習反手慢搓球1）目標：基本掌握慢搓球，連續(xù)擊球10次。2）動作要

16、領(lǐng)：身體重心稍下降，肩關(guān)節(jié)放松。擊球前使肘關(guān)節(jié)自然靠近身體右側(cè)，球拍上提，高于肘關(guān)節(jié)。擊球時，上臂前屈帶動前臂伸和略旋內(nèi)。球擊出后，球拍低于肘關(guān)節(jié)。3）易犯錯誤：擊球前，把力用在了上提球拍上，造成擊球時發(fā)不出力。或在擊球前，肘關(guān)節(jié)前移離開身體，造成肩、肘關(guān)節(jié)緊張，不利于搓球發(fā)力。4)糾正方法：要求學生注意擊球前肘關(guān)節(jié)不要前移離開身體，保持肩肘關(guān)節(jié)的放松，做放松提拍向下用力的徒手練習，體會搓球向下用力的肌肉感覺。結(jié)束部分：1、放松、整理2、小結(jié)1）課堂紀律情況2）課的任務(wù)完成情況3）課后應(yīng)注意練習的內(nèi)容呼圖壁縣第一中學乒乓球社團活動記載表9（2課時）時間2015年12月16日社團乒乓球社團地點老

17、食堂一樓活動形式指導訓練主持人韓慧負責老師韓慧覃燕活動主題1、復習左推右攻2、復習反手慢搓球3、學習拉加轉(zhuǎn)弧圈球活動圖片活動總結(jié)乒乓球社團活動記錄9準備活動（一）整隊，匯報人數(shù)；（二）宣布課的內(nèi)容與任務(wù)（三）注意事項基本部分一、復習左推右攻1)目標：動作較正確，連續(xù)擊球20次。2)動作要領(lǐng)：略。3注意事項：擊球后腳步迅速移動，準備下一板擊球。二、復習正反手搓球1）目標：基本掌握正反手搓球，連續(xù)擊球15次以上。2）動作要領(lǐng)：略3)注意事項：在下升期擊球的后下部，擊球后迅速還原成準備姿勢。三、學習發(fā)球技術(shù)1、目標：基本掌握弧圈球動作要領(lǐng)。2、動作要領(lǐng)：站位左半臺。當持球手將球向上輕輕拋起時，持拍手

18、迅速向后上方引拍，同時手腕略微挺起，身體隨著球拍后引而向右轉(zhuǎn)動。發(fā)左側(cè)下旋球時，手臂自右后上方向左前下方揮擺，球拍從球的右側(cè)中下部向左側(cè)下部摩擦。發(fā)右側(cè)上旋球時，手臂自右上方向左下方牢揮擺，球拍從球的右側(cè)中下部向左側(cè)面摩擦。 拍觸球的一瞬間，如能用手腕輔助發(fā)力，將能增大球的旋轉(zhuǎn)。3)注意事項：拍形要固定，全身協(xié)調(diào)發(fā)力。結(jié)束部分：1、放松、整理2、小結(jié)1）課堂紀律情況2）課的任務(wù)完成情況3）課后應(yīng)注意練習的內(nèi)容呼圖壁縣第一中學乒乓球社團活動記載表10（2課時）時間2015年12月23日社團乒乓球社團地點老食堂一樓活動形式指導訓練主持人韓慧負責老師韓慧覃燕活動主題1、復習反手慢搓球2、學習正手搓球3、學習拉加轉(zhuǎn)弧圈球活動圖片活動總結(jié)乒乓球社團活動記錄10準備活動（一）整隊，匯報人數(shù)；（二）宣布課的內(nèi)容與任務(wù)（三）注意事項基本部分一、復習反手慢搓球