初中體育與健康《運動負荷的自我監(jiān)測》

1、初中體育與健康?運動負荷的自我監(jiān)測?教案九龍中學(xué)學(xué)生特點分析：初中學(xué)生非常可愛， 對體育課有著非常濃厚的興趣， 了解一定的自我監(jiān)測的 方法很有必要。教學(xué)容分析：本節(jié)容很簡單， 主要是讓學(xué)生了解一些監(jiān)測的根本方法， 原理，便于在以后 的運動中能根據(jù)自己的實際情況，健康地鍛煉。教學(xué)目標：知識與技能：1、能知道脈搏和運動的關(guān)系。2、握簡單判斷運動負荷的知識。3、會簡單檢測運動負荷的方法過程與方法：通過教師講解，示，學(xué)生動手操作，監(jiān)測，使學(xué)生學(xué)會簡單的自我監(jiān)測的方 法。情感態(tài)度價值觀：樹立學(xué)生合理鍛煉的理念。教學(xué)難點分析：檢測運動負荷的方法，學(xué)會科學(xué)地參加體育活動。教學(xué)課時： 1 課時學(xué)過程教學(xué)過程：

2、教材學(xué)會運動負荷的自我監(jiān)測教1學(xué)生能知道脈搏和運動的關(guān)系。學(xué)2、掌握簡單判斷運動負荷的知識。目3、學(xué)會簡單檢測運動負荷的方法。標重占八、簡單判斷運動負荷的知識難占八、檢測運動負荷的方法，學(xué)會科學(xué)地參加體育活動。一、檢測運動負荷的簡便方法測定脈搏是檢測運動負荷的簡便方法。教測定方法：學(xué)過程二、適宜運動脈率的判斷與其測定一適宜運動脈率的判斷最高脈率一般200次/分適宜運動脈率應(yīng)在最高脈率 80%-50%勺圍。公式：適宜的運動脈率=最高脈率一安靜時脈率65%-安靜時的脈率 指導(dǎo)學(xué)生進展自我測試。二脈率的測定方法1、準備好秒表2、找到能摸到脈搏的部位。3、運動停下來時既刻測定 6秒鐘的脈搏跳動次數(shù)。4

3、、測6秒鐘再乘以10就是此時的心率。三注意的問題必要的練習(xí)，熟練掌握測定脈搏的方法。三、運動后心臟恢復(fù)率的測定心臟恢復(fù)率=運動心率一恢復(fù)心率/10四、怎樣判斷運動負荷大小一用晨起安靜脈率判斷運動負荷大小二自我感覺判斷法五、小結(jié)教后小結(jié)課堂練習(xí)：練習(xí)為其他同學(xué)進展檢測。作業(yè)安排：運動后，為多位同學(xué)進展檢測。教學(xué)反思：本課讓學(xué)生知道什么是脈搏，通常把隨著心臟跳動而動脈管壁搏動的現(xiàn)象叫 做脈搏。測量脈搏可以了解心臟功能狀況和身體承受運動負荷的能力以與預(yù)測人 體一些病理現(xiàn)象。教給學(xué)生用一手的中指和食指指端輕按另一只手腕橫紋上面， 撓骨外側(cè)拇指側(cè)，待感覺搏動后再計時量數(shù)，通常測量 1分鐘脈搏先測量10 秒鐘，然后再乘以6,就是可以知道自己1分鐘的脈搏為了提高學(xué)生上課的興趣， 教師計時，讓學(xué)生試著測量自己的脈搏，同時向?qū)W生傳授了相關(guān)的知識。 晨脈搏 -也稱根底脈搏，指早晨剛醒，未起床時測量的脈搏，鍛煉后第二天晨脈搏每 分鐘提高8次以上，那么可能運動量過大，如變化不大，那么運動負荷合理。安 靜脈搏-靜坐、無病、沒有運動沒有工作，即相對安靜狀態(tài)下測量的脈搏。小 學(xué)生每分鐘大約80 85次，成人大約72次左右，運發(fā)動比較低。運動脈搏- 運動完畢時立刻測量的脈搏，也稱“練習(xí)脈搏，每分鐘122次以，說明運動負 荷小，140-160次說明運動負荷適當，180次以上那么是大負荷。課中局部學(xué) 生對這些知識比