發(fā)展耐力：變速跑練習(xí)

1、體育課時(shí)計(jì)劃教材練習(xí)變速跑教 學(xué) 目 標(biāo)知識(shí)目標(biāo)：使學(xué)生掌握耐力跑中的變速跑練習(xí)的方法 能力目標(biāo)：發(fā)展學(xué)生身體耐力素質(zhì)情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生敢于吃苦、善于動(dòng)腦的精神部分課的內(nèi)容組織教法與要求運(yùn)動(dòng)量次 數(shù)時(shí) 間強(qiáng) 度準(zhǔn) 備 部 分1集合整隊(duì)、清點(diǎn)人數(shù)2師生問(wèn)好3宣布本課任務(wù)4檢查著裝，安排見(jiàn)習(xí)生5通過(guò)繞操場(chǎng)跑步進(jìn)行熱身6成體操隊(duì)形散開，進(jìn)行拉 伸、關(guān)節(jié)活動(dòng)練習(xí)一組織形式OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOO 二要求：1:快、靜、齊2 :學(xué)生背風(fēng)、背陽(yáng)光、背干擾3 :見(jiàn)習(xí)生觀課4 :學(xué)生著裝輕便18'12'中基 本 部 分一變速跑組織隊(duì)形：OOOOOOOOO

2、OOOOOOO OOOOOOOOOOOOOOOO 教學(xué)方法：教師講解要求，強(qiáng)調(diào)注意事項(xiàng)。開始后，在 250米田徑場(chǎng)上直道快速跑、彎道慢跑。分成男女 兩組，男生先跑、女生后跑。分兩組進(jìn)行中間休 息5分鐘，進(jìn)行肌肉拉伸練習(xí)。要求：學(xué)生積極練習(xí)，要注意的就是跑步時(shí)一定要 放松、協(xié)調(diào)。這就要求建立在正確動(dòng)作的基礎(chǔ)上， 腳的著地應(yīng)用全腳掌著地，屈膝緩沖過(guò)渡到前腳 掌蹬地。跑時(shí)頭要正、肩部肌肉要放松、適當(dāng)加 大擺臂、維持出色的前傾角、腳著地反沖合理、 腿部的后蹬和前擺要充分合理，騰空動(dòng)作協(xié)調(diào)放 松、上體姿勢(shì)正確、擺臂動(dòng)作舒展有力維持好上 體平衡?？焖倥軙r(shí)按照50米動(dòng)作要領(lǐng)跑。彎道慢跑時(shí)， 身體放松。230'大課的內(nèi)容組織教法與要求運(yùn)動(dòng)量結(jié) 束 部 分放松練習(xí)課后小結(jié) 布置課后作業(yè) 師生再見(jiàn)OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOO教法：1教師講解放松肌肉部分2 口令指揮練習(xí)要求：口令清晰聽(tīng)教師口令指揮練習(xí)輕松愉快完成本課任務(wù)組織:5'場(chǎng)地器材：小田徑場(chǎng)（實(shí)際一）課后小結(jié)：學(xué)生學(xué)習(xí)效果好，掌握迅速、 積極主動(dòng)?？傮w來(lái)說(shuō)上課積極性 高，學(xué)習(xí)效率高。生理負(fù)