如何緩解壓力

1、。 外部外部?jī)?nèi)部?jī)?nèi)部壓力壓力 正確面對(duì)壓力正確面對(duì)壓力自我評(píng)估自我評(píng)估面對(duì)壓力面對(duì)壓力事件控制事件控制自我調(diào)整自我調(diào)整 面對(duì)壓力面對(duì)壓力事件控制事件控制突發(fā)事件突發(fā)事件不得不做的事情不得不做的事情 突發(fā)事件突發(fā)事件你有權(quán)拒絕他你有權(quán)拒絕他人過(guò)多地侵占人過(guò)多地侵占你的時(shí)間。你的時(shí)間。 突發(fā)事件突發(fā)事件處理這類問(wèn)題的前提條件：不要將他人的處理這類問(wèn)題的前提條件：不要將他人的壓力轉(zhuǎn)移到自己身上。壓力轉(zhuǎn)移到自己身上。要做的趕快記下來(lái)要做的趕快記下來(lái)隨時(shí)帶著小筆記本隨時(shí)帶著小筆記本（例如小翻頁(yè)本）（例如小翻頁(yè)本） 突發(fā)事件突發(fā)事件突發(fā)事件突發(fā)事件 事件控制事件控制自我調(diào)整自我調(diào)整心理的重要性心理的重要性

2、絕對(duì)化絕對(duì)化過(guò)分概括化過(guò)分概括化糟糕至極糟糕至極不要為打翻的牛奶哭泣不要為打翻的牛奶哭泣冥想冥想.正確對(duì)待別人的批評(píng)正確對(duì)待別人的批評(píng)有趣又有效的嘗試：有趣又有效的嘗試：別指望你一點(diǎn)都沒(méi)有壓力別指望你一點(diǎn)都沒(méi)有壓力別指望人們都很友好別指望人們都很友好把每個(gè)人當(dāng)成你的老師把每個(gè)人當(dāng)成你的老師把每個(gè)問(wèn)題當(dāng)成你的老師把每個(gè)問(wèn)題當(dāng)成你的老師臉皮練厚點(diǎn)臉皮練厚點(diǎn)大家聊聊：還有哪些放松的方法？大家聊聊：還有哪些放松的方法？沒(méi)有不能被時(shí)間減輕、軟化的悲傷沒(méi)有不能被時(shí)間減輕、軟化的悲傷不想做就暫放一下不想做就暫放一下在壓力過(guò)強(qiáng)時(shí)，你需要停下來(lái)在壓力過(guò)強(qiáng)時(shí)，你需要停下來(lái)結(jié)束語(yǔ)結(jié)束語(yǔ) 你并不能對(duì)每一種減壓方法都有興你并不能對(duì)每一種減壓方法都有興趣。沒(méi)關(guān)系，只要找出符合你生活趣。沒(méi)關(guān)系，只要找出符合你生活形態(tài)和對(duì)你有用的方法，經(jīng)過(guò)一段形態(tài)和對(duì)你有用的方法，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的努力后，你終究能控制自己時(shí)間的努力后，你終究能控制自己的壓力。的壓力。 如何舒解壓力如何舒解壓力 紅旗出版社紅旗出版社緩解壓力緩解壓力 上海科技技術(shù)出