女生耐久跑實心球

1、教材內(nèi)容： 實心球2 耐久跑3 高二女生教學目標：1、通過走、跑交替的練習，達到發(fā)展一般耐力的效果，為耐久跑教學打下良好的素質(zhì)基礎2、通過各種方法推、擲、拋實心球發(fā)展投擲能力和身體的協(xié)調(diào)性，提高學生上肢及腰腹肌力3、通過練習培養(yǎng)學生團結協(xié)作、吃苦耐勞的精神。部分課 的 內(nèi) 容次數(shù)時間組 織 教 法 與 要 求開始部分一、課堂常規(guī)：體委集合、整隊、報告人數(shù)、師生問好；二宣布本科內(nèi)容及要求：三、檢查服裝、安排見習生；四、隊列練習1、左、右、后轉法；2、蹲下、起立；2分鐘一、組織：對行為四列橫隊 * * * * 二、要求：1、 集合快、靜、齊，課上認真聽老師講解動作要領2、 認真練習、服從教師和軍體

2、的安排，注意安全，做好保護和自我保護3、 精神飽滿、服裝整齊；4、 見習同學協(xié)助老師做好保護和器材的管理三、教法：統(tǒng)一口令；四、要求：1、動作規(guī)范、整齊統(tǒng)一、杜絕小動作。2、原地動作整齊、準確；行進間動作排面整齊、步調(diào)一致3、精神飽滿、動作規(guī)范，服從指揮，遵守紀律準備部分一、準備活動1、 頭部運動 4×8拍2、 肩部運動 4×8拍3、 擴胸運動 4×8拍4、體側運動 4×8拍5、體轉運動 4×8拍6、踢腿運動 4×8拍7、腹背運動 4×8拍8、下蹲運動 4×8拍二、專項準備活動1、 活動膝踝關節(jié)2、手指手腕關節(jié)8/

3、10分鐘一、組織： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 二、要求：隊列整齊三、教法：1、教師提出動作要求；學生按統(tǒng)一口令集體進行練習2、教師觀察學生練習情況并及時糾正3、教師指揮隊列帶專項活動；4、學生帶徒手操；四、要求：1、動作認真到位；充分活動身體各部分2、徒手操要有新異；3、動作幅度大、整齊、到位；基本部分發(fā)展投擲能力，體會連貫用力，基本掌握出手角度動作方法：兩腳前后開立，兩臂屈肘，兩手持球于頭上；上體稍后仰，然后兩腿用力蹬地、收腹和甩臂，將球從頭后向前上方拋出（圖）。雙手從頭后向前拋實心球重點：前拋實心球難點：

4、用力順序做計時走跑交替練習，提高一般耐力，改進途中跑技術1、勻速跑400米走100米2、勻速跑3、重復跑練習4、 定時跑重點：跑的過程難點：合理分配體力12/15分鐘12/15分鐘組織教學： 內(nèi)測兩排先投，外測兩排準備撿球，交替進行練習 * * * *教法：1、 教師示范、講解動作要點2、 統(tǒng)一指揮學生練習3、 做各種拋球練習4、 較遠距離練習5、 觀擦學生的動作是否合理6、 發(fā)現(xiàn)問題及時糾正7、 適當時候再一次示范、講解動作要點8、 注意糾正出手角度和頭的位置要求：1、 掌握正確的技術動作2、 要全身協(xié)調(diào)配合有力3、 注意安全，防止受傷組織教學：密集隊形講解，一路縱隊繞場行進 加速跑 * * * * * * *教法：1、 教師講解耐久跑的要求2、 教師提示動作要領和合理分配體力的方法3、 勻速跑400M-走100M-加速跑20M走50M4、 教師觀察學生練習情況并及時糾正5、 放松休息6、 定時跑4-6分鐘要求：1、 掌握合理的呼吸節(jié)奏2、 合理分配體力和掌握跑的速度3、 步幅稍小、輕快、放松、節(jié)省體力結束部分一、整理放松二、總結本節(jié)課的情況三、歸還器材四、布置課下任務五、宣布下課2/3一、組織：做操隊形二、要求： 1、注意力集中； 2、認真完成課下任務； 3、愛護器材；教具實心