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1、【精品文檔】如有侵權，請聯(lián)系網(wǎng)站刪除，僅供學習與交流十步拳圖文版.精品文檔.十步拳預備式：并步直立要求：身體直立，兩臂下垂，目視前方。一、退步切掌要求：左側(cè)前方，右手切掌，右腳后退成弓步。易犯錯誤：退步劈掌的方向，劈掌易做成穿掌。二、弓步穿掌要求：送肩易犯錯誤：易收肩三、直立分掌要求：動作舒展。易犯錯誤：兩臂彎曲。四、虛步亮掌要求：勾手向后，亮掌在頭頂，虛步下蹲。易犯錯誤：手掌未架于頭頂，虛步未收腹。五、提膝劈掌要求：提膝過膝，雙手向內(nèi)劈掌。易犯錯誤：雙手想前穿掌。六、并步對拳要求：向前走三步，拳面相對，拳心向下。易犯錯誤：走步錯誤，拳心朝上。七、馬步格拳要求：格手弓步?jīng)_拳，左腳弓步。易犯錯誤

2、：捋守手弓步?jīng)_拳，右腳弓步。八、彈腿沖拳要求：繃腳尖易犯錯誤：勾腳尖九、馬步架打要求：扣腳馬步，左手架掌易犯錯誤：馬步外八字，右手架掌十、插步蓋掌要求：向后插步，經(jīng)上往下蓋，前腳外展45度，兩腳成“丁”字延伸。易犯錯誤：向前插步，橫掌，兩腳成一直線。十一、歇步?jīng)_拳要求：歇步下蹲，坐在小腿上。易犯錯誤：半蹲十二、提膝穿掌要求：轉(zhuǎn)身提膝。易犯錯誤：身體未轉(zhuǎn)，方向錯誤。十三、仆步穿掌要求：仆步下蹲至大腿碰小腿易犯錯誤：未全蹲，兩手不直。十四、虛步挑掌要求：勾手向后到位，腳尖成45度方向，右腳向前成虛步。易犯錯誤：勾手不到位，肩關節(jié)未展開。十五、轉(zhuǎn)身掄臂拍地要求：身體左轉(zhuǎn)，兩腳撐直，掄臂手臂伸直。易犯錯誤：身體未充分鄒轉(zhuǎn)，掄臂手臂不直。十六、起身掄臂振腳要求：掄臂時，手臂伸直，兩腳瞪直，后腳尖踮起，挺胸，方向朝左斜側(cè)前方，振腳半蹲胯。易犯錯誤：手臂不直，方向錯誤，未收胯。十七、弓步亮掌要求：右腳打開成側(cè)弓步，兩手架開。易犯錯誤：左腳打開成弓步，肩關節(jié)未展

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