第二篇第二章兒童的生活和學(xué)習(xí)衛(wèi)生

1、第二篇第二章 兒童的生活和學(xué)習(xí)衛(wèi)生 衛(wèi)生習(xí)慣的培養(yǎng)是條件反射長(zhǎng)期反復(fù)鞏固最終形成動(dòng)力定型的結(jié)果 衛(wèi)生習(xí)慣培養(yǎng)的原則 1）從小開始 2）適合年齡特征 3）循序漸進(jìn) 4）切合實(shí)際 兒童應(yīng)培養(yǎng)的衛(wèi)生習(xí)慣內(nèi)容 1）個(gè)人身體和環(huán)境的清潔衛(wèi)生 2）有規(guī)律的日常生活和科學(xué)合理的生活起居習(xí)慣 3）合理的飲食衛(wèi)生習(xí)慣 4) 學(xué)習(xí)衛(wèi)生習(xí)慣 5）青春期衛(wèi)生習(xí)慣 衛(wèi)生習(xí)慣的培養(yǎng)方法是 1）成人以身作則 2）家庭的督促 3）培養(yǎng)習(xí)慣與傳授知識(shí)相結(jié)合 4）實(shí)行晨間檢查 第一節(jié) 兒童的日常生活衛(wèi)生 小學(xué)生的日常生活衛(wèi)生習(xí)慣（個(gè)人生活衛(wèi)生和公共衛(wèi)生） 1.小學(xué)生的個(gè)人生活衛(wèi)生的內(nèi)容 飯前便后洗手；勤洗頭、洗澡、換衣；勤理發(fā)、

2、剪指甲；飯后漱口，早晚刷牙，刷牙方法要正確；毛巾、水杯專用；不將非食物物品放入口中；不用手揉眼睛、不挖耳孔和鼻孔。 2.公共衛(wèi)生內(nèi)容 不隨便吐痰：用廢紙將痰液包好扔進(jìn)垃圾箱 咳嗽、打噴嚏衛(wèi)生：預(yù)感到打噴嚏時(shí)用紙巾把口鼻遮?。粊聿患坝檬只蛞滦溲谧?，要洗手和換衣服。不要對(duì)著別人打噴嚏。 掃地及擦黑板衛(wèi)生：先灑水，后掃地。擦黑板用濕抹代替干揩。第二、三節(jié) 小學(xué)生的學(xué)習(xí)、體育鍛煉衛(wèi)生 1.學(xué)習(xí)衛(wèi)生的目的是什么？ 防止高級(jí)神經(jīng)系統(tǒng)學(xué)習(xí)負(fù)荷過重，學(xué)習(xí)過程中不能要求不發(fā)生疲勞，但可以采取措施使大腦的工作能力更加持久，以延緩疲勞的出現(xiàn)，尤其重要的是必須防止和避免疲勞發(fā)展為過勞，提高學(xué)習(xí)效率。一般認(rèn)為學(xué)習(xí)過程中

3、出現(xiàn)早期疲勞時(shí)，是學(xué)習(xí)生理負(fù)荷達(dá)到臨界限度的指標(biāo)。 2.學(xué)習(xí)衛(wèi)生的內(nèi)容是什么？ 包括學(xué)習(xí)的用腦衛(wèi)生、作息制度衛(wèi)生、學(xué)習(xí)的個(gè)人衛(wèi)生（閱讀、書寫、唱歌衛(wèi)生）學(xué)習(xí)環(huán)境衛(wèi)生（教室內(nèi)：課桌椅布置、教室的采光與照明、課桌椅尺寸、教室的通風(fēng)和采暖等） 3.學(xué)習(xí)的生理心理學(xué)基礎(chǔ)是什么？ 大腦對(duì)信息篩選接收、編碼運(yùn)演和程序編制等神經(jīng)活動(dòng)，從而產(chǎn)生知覺、注意、記憶、思維等復(fù)雜一系列心理過程，完成提出的學(xué)習(xí)任務(wù)。知覺、注意、記憶、思維等心理活動(dòng)的實(shí)現(xiàn)有腦的三個(gè)功能聯(lián)合區(qū)參與知覺、注意、記憶、思維等心理活動(dòng)的實(shí)現(xiàn)有腦的三個(gè)功能聯(lián)合區(qū)參與保證調(diào)節(jié)緊保證調(diào)節(jié)緊張度或覺醒狀態(tài)聯(lián)合區(qū)張度或覺醒狀態(tài)聯(lián)合區(qū)接受、加工和保存來自外

4、部信息的聯(lián)合區(qū)接受、加工和保存來自外部信息的聯(lián)合區(qū)制定程序調(diào)節(jié)和制定程序調(diào)節(jié)和控制心理活動(dòng)聯(lián)合區(qū)控制心理活動(dòng)聯(lián)合區(qū)保證大腦有一定的保證大腦有一定的緊張度緊張度（丘腦、腦干的網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)）（丘腦、腦干的網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)）知覺知覺（枕區(qū)、顳區(qū)、枕（枕區(qū)、顳區(qū)、枕頂區(qū)、顳頂區(qū)、顳頂區(qū)、額葉）頂區(qū)、額葉）注意和記憶注意和記憶（丘腦、腦干的網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)、海馬及邊緣結(jié)構(gòu)）（丘腦、腦干的網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)、海馬及邊緣結(jié)構(gòu)）思維思維（大腦后部和顳葉），（大腦后部和顳葉），隨意和有意識(shí)活動(dòng)隨意和有意識(shí)活動(dòng)（額葉）。（額葉）。三個(gè)功能區(qū)的發(fā)育水平是兒童認(rèn)識(shí)活動(dòng)發(fā)展的生理心理基礎(chǔ)。教師要合理有效的組織三個(gè)功能區(qū)的發(fā)育水平是兒童認(rèn)識(shí)活動(dòng)發(fā)展的

5、生理心理基礎(chǔ)。教師要合理有效的組織學(xué)習(xí)過程，首先應(yīng)了解兒童生理心理基礎(chǔ)，掌握兒童少年認(rèn)識(shí)活動(dòng)的年齡特點(diǎn)，大腦學(xué)習(xí)過程，首先應(yīng)了解兒童生理心理基礎(chǔ)，掌握兒童少年認(rèn)識(shí)活動(dòng)的年齡特點(diǎn)，大腦皮層活動(dòng)特性、工作能力變化規(guī)律等及其影響因素。皮層活動(dòng)特性、工作能力變化規(guī)律等及其影響因素。右下圖黃色的區(qū)域?yàn)榇竽X皮層邊緣系統(tǒng)右下圖黃色的區(qū)域?yàn)榇竽X皮層邊緣系統(tǒng) 4、大腦皮層的活動(dòng)特性有哪些？?jī)?yōu)勢(shì)興奮鑲嵌式活動(dòng)動(dòng)力定型始動(dòng)調(diào)節(jié)保護(hù)性抑制（1）優(yōu)勢(shì)興奮優(yōu)勢(shì)興奮灶:人能夠從作用于機(jī)體的大量刺激中只選出最強(qiáng)的、最重要的、符合興趣、愿望的或與達(dá)到某種目的有關(guān)的少數(shù)刺激，由這些刺激引起興奮的大腦皮層區(qū)域，稱為優(yōu)勢(shì)興奮灶。如果

6、大腦皮層的某一區(qū)域興奮占有優(yōu)勢(shì)，就能形成優(yōu)勢(shì)興奮灶。“優(yōu)勢(shì)興奮”: “優(yōu)勢(shì)興奮灶的興奮稱為“優(yōu)勢(shì)興奮”。“優(yōu)勢(shì)興奮”可以將腦的其他區(qū)域的興奮吸引過來，對(duì)腦的其他區(qū)域有抑制作用。優(yōu)勢(shì)興奮灶形成的意義：優(yōu)勢(shì)興奮灶的興奮度越強(qiáng)，對(duì)其他中樞抑制作用越強(qiáng)，注意力越集中，對(duì)其他事物就可以做到視而不見、聽而不聞，此時(shí)的學(xué)習(xí)效率最高。兒童大腦易疲勞，興奮灶容易消失，興奮容易擴(kuò)散。有意注意維持時(shí)間短。6至7歲一般為15分鐘左右：8-10歲15-20分鐘；10-12歲25分鐘；12歲以后30分鐘以上。如何使小學(xué)生注意力保持時(shí)間長(zhǎng)？興奮灶的形成與兒童的興趣有關(guān)，兒童對(duì)某一事物興趣高，其優(yōu)勢(shì)興奮灶保持興奮灶的形成與兒

7、童的興趣有關(guān)，兒童對(duì)某一事物興趣高，其優(yōu)勢(shì)興奮灶保持時(shí)間長(zhǎng)，注意力比較集中。時(shí)間長(zhǎng)，注意力比較集中。培養(yǎng)學(xué)生的興趣（如利用現(xiàn)有的教材和多媒體的教學(xué)手段，利用學(xué)生感興趣如利用現(xiàn)有的教材和多媒體的教學(xué)手段，利用學(xué)生感興趣形式引導(dǎo)和吸引學(xué)生，如學(xué)生喜歡的卡通形象、內(nèi)容圖文并茂、生動(dòng)有趣，盡形式引導(dǎo)和吸引學(xué)生，如學(xué)生喜歡的卡通形象、內(nèi)容圖文并茂、生動(dòng)有趣，盡可能脫離枯燥的板書，課堂上師生互動(dòng)可能脫離枯燥的板書，課堂上師生互動(dòng)，）教學(xué)方法要得當(dāng)，要避免教學(xué)活動(dòng)的單一（變換各種教學(xué)方法如討論、講變換各種教學(xué)方法如討論、講授、課件展示交叉進(jìn)行，不斷對(duì)知識(shí)強(qiáng)化，保持學(xué)生的注意等）。授、課件展示交叉進(jìn)行，不斷對(duì)

8、知識(shí)強(qiáng)化，保持學(xué)生的注意等）。管理方法得當(dāng)（教師課上用眼神、手勢(shì)、語言提醒開小差的學(xué)生。）教師課上用眼神、手勢(shì)、語言提醒開小差的學(xué)生。） （2）鑲嵌式活動(dòng)：大腦皮質(zhì)經(jīng)常呈現(xiàn)興奮區(qū)與抑制區(qū)、工作區(qū)和休息區(qū)互相鑲嵌的活動(dòng)方式。由于腦的功能定位不同，隨著活動(dòng)性質(zhì)的改變，新的鑲嵌形成?？墒蛊由细鱾€(gè)區(qū)域輪流休息。 在課表編排上應(yīng)注意那些問題？ 不同性質(zhì)課程輪換，腦力與體力活動(dòng)的交替進(jìn)行，就可以使大腦皮質(zhì)較長(zhǎng)時(shí)間地保持工作能力，這是減少疲勞、提高學(xué)習(xí)效率的有效措施。 利用大腦皮層鑲嵌式活動(dòng)的特性，教師如何組織小學(xué)生一節(jié)課的教學(xué)活動(dòng)，以提高學(xué)習(xí)效率 ？ 兒童年齡愈小，神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育愈不成熟，興奮愈容易擴(kuò)散而

9、注意力不易集中，有意注意不能持久，同一性質(zhì)活動(dòng)時(shí)間要短，各種活動(dòng)輪換要更加頻繁。豐富的學(xué)習(xí)活動(dòng)聽、說、讀、寫可使大腦皮層的功能區(qū)輪換工作與休息、腦力和體力交替進(jìn)行。 （3）動(dòng)力定型 將條件刺激按固定不變的順序重復(fù)多次后，大腦皮層上的興奮和抑制過程在空間和時(shí)間上的關(guān)系就固定下來，由此建立的條件反射越來越穩(wěn)定準(zhǔn)確，即形成動(dòng)力定型。 思考：兒童的可塑性大，易建立動(dòng)力定型，根據(jù)以上特點(diǎn)，作為小學(xué)教師應(yīng)該注意哪些問題？ 應(yīng)讓學(xué)生從小養(yǎng)成有規(guī)律的作息制度、掌握正確的動(dòng)作、技能、技巧、學(xué)習(xí)方法、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣等。作息制度不輕易改變。 （4）始動(dòng)調(diào)節(jié)：大腦皮層神經(jīng)元的活動(dòng)能力（即興奮性）是逐漸加強(qiáng)的，工作

10、開始時(shí)能力較低，然后逐漸提高。 如何安排一節(jié)課的內(nèi)容？如何安排一天、一星期的課程？ 上課開始引課或復(fù)習(xí)上一節(jié)課內(nèi)容，學(xué)習(xí)難度逐漸加強(qiáng)，教學(xué)容量逐漸加大。 安排短時(shí)間的早讀。學(xué)習(xí)日把最難的內(nèi)容安排在上午的第一、二、三節(jié)。 學(xué)期開始、學(xué)習(xí)周周一的任務(wù)不宜太重 （5）保護(hù)性抑制 當(dāng)大腦皮層功能物質(zhì)的損耗(三磷酸腺苷的分解和高能磷酸化合物減少）超越恢復(fù)，即神經(jīng)元的損耗超過功能限度時(shí)，皮質(zhì)即進(jìn)入抑制狀態(tài)，為超限抑制。超限抑制是一種保護(hù)性生理功能，保護(hù)大腦皮質(zhì)免于陷入功能衰竭的作用。 疲勞和正常睡眠都是保護(hù)性的抑制 作為小學(xué)教師，在教學(xué)中應(yīng)注意哪些問題？ 教學(xué)方法適合學(xué)生特點(diǎn)，連續(xù)學(xué)習(xí)時(shí)間不宜過長(zhǎng)，難度不

11、宜過大。 注意觀察學(xué)生的早期疲勞，及時(shí)組織休息。 5.腦力工作能力是指什么？影響學(xué)生腦力工作能力的因素？ 腦力工作能力是指工作的速度和準(zhǔn)確性 （1）年齡（2）學(xué)習(xí)和生活條件（學(xué)習(xí)負(fù)荷過重和睡眠不足、休息的時(shí)間和方式、教學(xué)內(nèi)容和方法、課程表的安排、學(xué)習(xí)地點(diǎn)的采光和照明、微小氣候、噪聲干擾、課桌椅、學(xué)習(xí)用品衛(wèi)生質(zhì)量）（3）心理狀態(tài)和情緒 6.在一晝夜內(nèi)腦力工作能力的變化規(guī)律？ 一晝夜大腦工作能力以凌晨2-4時(shí)最低，以后逐漸上升、8-10時(shí)達(dá)到最高峰，午后14-15時(shí)開始下降到一天的平均線，以后又上升，到18-20時(shí)出現(xiàn)第二個(gè)高峰，但不及第一個(gè)高峰，22時(shí)降至平均線以下，然后較快降到最低點(diǎn)。 7.學(xué)

12、習(xí)日中腦力工作能力的變化規(guī)律是什么？這種變化符合大腦皮層什么特征？ 學(xué)習(xí)日開始后逐漸升高，約2小時(shí)后到高峰，后逐漸下降，午間休息后回升，又逐漸下降，到學(xué)習(xí)日末低于學(xué)習(xí)日開始前的水平。學(xué)習(xí)日末時(shí)工作能力仍無嚴(yán)重下降，這是高級(jí)神經(jīng)功能狀態(tài)的良好類型。符合始動(dòng)調(diào)節(jié)和保護(hù)性抑制 8.根據(jù)學(xué)習(xí)日中腦力工作能力的變化規(guī)律如何安排學(xué)習(xí)日的課程？ 最難的課程（語文數(shù)學(xué)外語）排在上午第一、二、三節(jié)，最易的安排在上午第四節(jié)和下午的末節(jié)。早晨的第一節(jié)前安排短時(shí)間的早讀，以適應(yīng)大腦皮層的始動(dòng)調(diào)節(jié)。 9.根據(jù)大腦皮層的活動(dòng)特性如何安排學(xué)習(xí)周的課程？ 周一不宜過重（符合始動(dòng)調(diào)節(jié)），周五較輕（符合保護(hù)性抑制），勞動(dòng)安排在周

13、三或周四（符合鑲嵌式活動(dòng)） 10、大腦工作能力在一節(jié)課中的變化 剛開始的25分鐘是準(zhǔn)備進(jìn)入課堂教學(xué)階段。此時(shí)大腦的興奮點(diǎn)仍停滯在課前活動(dòng)，即大腦的興奮點(diǎn)由課前活轉(zhuǎn)向課堂教學(xué)內(nèi)容轉(zhuǎn)移尚需要一個(gè)過渡過程，稱始動(dòng)調(diào)節(jié)。（組織課堂或引入新課或復(fù)習(xí)上次已學(xué)內(nèi)容） 從510分鐘開始，課前活動(dòng)的興奮灶被抑制，課堂教學(xué)內(nèi)容成為大腦的興奮中心，到20分鐘左右，大腦的工作能力達(dá)到最強(qiáng)的階段，此時(shí)條件反射最容易形成，教學(xué)效果最好。（安排重點(diǎn)和難點(diǎn)內(nèi)容） 20-35分鐘后大腦開始疲勞，學(xué)習(xí)效率開始降低，稱保護(hù)性抑制。（鞏固練習(xí)，教師個(gè)別輔導(dǎo)和巡視。） 在下課前25分鐘由于即將到來的課間休息活動(dòng)會(huì)在大腦誘發(fā)一個(gè)前驅(qū)性的

14、興奮，使大腦工作能力在疲勞之余有所提高，即終末激發(fā)現(xiàn)象。（總結(jié)、復(fù)習(xí)、布置作業(yè)） 11.怎樣評(píng)價(jià)學(xué)習(xí)負(fù)荷？學(xué)習(xí)負(fù)荷過重的評(píng)價(jià)指標(biāo)是什么？ 教學(xué)內(nèi)容的難度和分量，負(fù)荷的大小可用學(xué)習(xí)時(shí)間的長(zhǎng)短來反映。 學(xué)習(xí)負(fù)荷過重的評(píng)價(jià)指標(biāo)是疲勞、疲倦和過勞 12.疲勞、疲倦和過勞 疲勞（急性疲勞）：是在過強(qiáng)刺激或長(zhǎng)時(shí)間的弱刺激作用下，大腦皮質(zhì)細(xì)胞功能損耗超過其功能限度時(shí)所引起的超限抑制。即連續(xù)學(xué)習(xí)后學(xué)習(xí)效率下降的現(xiàn)象，是正常的生理現(xiàn)象。 疲倦：是疲勞的主觀感覺，是機(jī)體對(duì)疲勞的一系列變化的反應(yīng)。（頭昏腦脹、乏力、嗜睡或失眠，易激動(dòng)，肌肉松弛，頭發(fā)熱、足發(fā)冷。） 過勞：也稱慢性疲勞，是一種病理狀況。（1）從外表看：

15、皮膚蒼白，軟弱無力，萎靡不振，遲疑不決，有時(shí)出現(xiàn)手部震顫（2）工作能力表現(xiàn)為速度減慢，錯(cuò)誤增加。工作能力變化曲線呈不良類型。（3）精神狀態(tài)表現(xiàn)為：對(duì)周圍事物冷漠，情緒易激動(dòng)，有時(shí)愛哭（4）心理功能下降，如注意力不集中，記憶力減弱，邏輯思維、抽象、想象和推理能力受障礙；學(xué)習(xí)成績(jī)降低；（5）主觀感覺容易疲倦，有時(shí)出現(xiàn)頭昏、頭痛、失眠或嗜睡、食欲減退或消化不良等；甚至發(fā)展為神經(jīng)衰弱、經(jīng)常患流感或影響生長(zhǎng)發(fā)育。 13、學(xué)習(xí)疲勞的表現(xiàn)（表現(xiàn)為高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)的障礙，特別是第二信號(hào)系統(tǒng)的活動(dòng)。）隨著疲勞的進(jìn)展，高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)障礙分兩個(gè)時(shí)相：疲勞的第一時(shí)相和疲勞的第二時(shí)相 疲勞的第一時(shí)相（早期疲勞） 機(jī)理：優(yōu)勢(shì)興

16、奮灶的興奮性降低 特點(diǎn)：興奮過程或抑制過程之一受到障礙 抑制過程障礙：條件反射的分化抑制能力減弱，興奮易泛化而引起錯(cuò)誤的反應(yīng)。（1）表現(xiàn)為上課時(shí)行為顯得不安靜，注意力分散，煩躁不安，交頭接耳，東瞧西看，小動(dòng)作增多，做一些不相干的事情。（2）條件反射實(shí)驗(yàn)可見錯(cuò)誤反應(yīng)增多，包括對(duì)陰性信號(hào)有反應(yīng)、對(duì)陽性信號(hào)無反應(yīng)，未給信號(hào)也有反應(yīng)。（3）劑量作業(yè)試驗(yàn)結(jié)果顯示工作錯(cuò)誤增加。 興奮過程障礙：因興奮性降低，條件反射的反應(yīng)延時(shí)及反應(yīng)量減少；劑量作業(yè)試驗(yàn)工作速度慢. 對(duì)任何強(qiáng)度的刺激發(fā)生相等強(qiáng)度的反應(yīng)，出現(xiàn)均等相。 疲勞的第二時(shí)相（顯著疲勞） 機(jī)理：大腦皮質(zhì)的保護(hù)性抑制加深和擴(kuò)散 特點(diǎn)：興奮和抑制過程均減弱

17、表現(xiàn)為：（1）上課出現(xiàn)哈欠和瞌睡；（2）劑量作業(yè)試驗(yàn)結(jié)果顯示工作速度和準(zhǔn)確性都下降；（3）條件反射實(shí)驗(yàn)不僅錯(cuò)誤反應(yīng)增多，反應(yīng)延時(shí)和反應(yīng)量減少。（4）對(duì)陰性信號(hào)不反應(yīng)后，緊接著給予陽性信號(hào)也不反應(yīng)（5）對(duì)強(qiáng)刺激呈弱反應(yīng)而對(duì)弱刺激呈強(qiáng)反應(yīng)，甚至對(duì)強(qiáng)刺激完全消失，出現(xiàn)反常相。 14、如何對(duì)一個(gè)學(xué)生和整個(gè)班級(jí)做學(xué)習(xí)負(fù)荷的評(píng)價(jià)？ 對(duì)個(gè)體而言，學(xué)習(xí)末只發(fā)生疲勞的第一時(shí)相的變化，認(rèn)為學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)合理。若出現(xiàn)疲勞的第二時(shí)相的變化，說明學(xué)習(xí)負(fù)荷過重。對(duì)這整個(gè)班級(jí)的學(xué)習(xí)負(fù)荷作評(píng)價(jià)時(shí)，當(dāng)學(xué)習(xí)引起50%以上的學(xué)生發(fā)生顯著疲勞時(shí)，便認(rèn)為是學(xué)習(xí)負(fù)荷過重。 15.小學(xué)生的作息制度為什么不要輕易改變？ 合理的作息制度，可以保證勞

18、逸結(jié)合適當(dāng)，生理和生活的需要得到滿足，由于各種活動(dòng)和生理過程按一定順序進(jìn)行，使大腦皮質(zhì)的神經(jīng)活動(dòng)過程形成動(dòng)力定型，因而節(jié)省神經(jīng)細(xì)胞的功能消耗，神經(jīng)過程也變的更加均衡和靈活。 16.小學(xué)生課間休息的重要性和形式？ 根據(jù)大腦皮質(zhì)鑲嵌式活動(dòng)的特性，應(yīng)進(jìn)行活動(dòng)性的休息，吸收新鮮空氣、游戲、散步、遠(yuǎn)眺。 可消除和緩解維持坐姿的肌肉、睫狀肌的疲勞，使學(xué)習(xí)中樞得到休息。 17.為什么剛?cè)雽W(xué)的小學(xué)生連續(xù)書寫的時(shí)間不宜過長(zhǎng)？ 兒童肌肉的發(fā)育是不平衡的，比較大的肌肉先發(fā)育，細(xì)小的肌肉發(fā)育要晚些。初入小學(xué)，跑、跳都很自然和協(xié)調(diào)，但是手部肌肉才開始發(fā)育，做精細(xì)動(dòng)作的能力較差，握筆寫字是比較費(fèi)勁的。 書寫和繪畫需要腕關(guān)

19、節(jié)、手指關(guān)節(jié)和手指細(xì)小肌肉參與，剛?cè)雽W(xué)的小學(xué)生手部肌肉尚未發(fā)育完善，手部細(xì)小的肌肉在6-7歲才開始發(fā)育，15歲以后才迅速發(fā)育。手骨發(fā)育和骨化較晚。腕骨女童56歲、男童68長(zhǎng)出7塊骨化中心，第八塊腕骨女1112歲、男孩13 14歲才出現(xiàn)，掌骨和指骨9-11歲骨化完畢。 初學(xué)練習(xí)的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，小學(xué)生每次515分鐘，超過這個(gè)限度容易造成機(jī)體的疲勞，不利于細(xì)小的肌肉及關(guān)節(jié)的發(fā)育。18.書寫時(shí)正確的姿勢(shì)是什么？ （1 1）握筆姿勢(shì)）握筆姿勢(shì) 1 1）筆桿和練習(xí)本成）筆桿和練習(xí)本成6060 2 2）食指比大拇指的位置低，）食指比大拇指的位置低，筆夾在食指與中指之間，手筆夾在食指與中指之間，手指離筆尖的距

20、離有指離筆尖的距離有3 3厘米左右厘米左右（即一寸）。（即一寸）?？客箨P(guān)節(jié)活動(dòng)靠腕關(guān)節(jié)活動(dòng)使筆桿應(yīng)用自由，不易產(chǎn)生使筆桿應(yīng)用自由，不易產(chǎn)生疲勞。疲勞。 （2 2）坐姿正確，如脊柱正直）坐姿正確，如脊柱正直，頭部不過分前傾，不聳肩，頭部不過分前傾，不聳肩，不歪頭，胸與桌沿的距離，不歪頭，胸與桌沿的距離為為一拳頭一拳頭，以避免胸部受壓，以避免胸部受壓。大腿平直，兩足著地。大腿平直，兩足著地。 （3 3）眼與書本的距離一般為）眼與書本的距離一般為3030至至3535厘米厘米（即一尺）（即一尺）19、閱讀和寫字衛(wèi)生要求做到的“三個(gè)一”具體是指什么？并解釋原因。 (1)眼睛距離書本一尺：眼與書本距離愈近

21、，則所需的調(diào)節(jié)度愈大，當(dāng)眼與物體的距離小于25厘米時(shí)，眼的調(diào)節(jié)度急劇上升，長(zhǎng)時(shí)間過近距離的閱讀會(huì)使眼睛的屈光狀態(tài)向近視方向發(fā)展。因此，兒童少年時(shí)期，書本與眼的距離最好保持在30-35厘米。 (2)胸部離課桌緣一拳：如胸部緊靠在桌緣上，會(huì)使胸部受壓。 (3)手指尖距筆尖一寸：使筆桿應(yīng)用自由，不易產(chǎn)生疲勞。若手指離筆尖距離近，所寫字被手指遮擋，寫字時(shí)則需歪頭才能看到所寫的字，容易造成近視。 20.20.閱讀的衛(wèi)生的基本要求是什么？閱讀的衛(wèi)生的基本要求是什么？ 1 1）頭略向前傾）頭略向前傾 2 2）書本與眼的距離最好在）書本與眼的距離最好在3030至至3535厘米厘米之間之間（即一（即一尺）。尺）

22、。 3 3）書本的平面與視線成直角）書本的平面與視線成直角 4 4）在光線充足的地方閱讀）在光線充足的地方閱讀 5 5）對(duì)字體的要求）對(duì)字體的要求: :學(xué)生作業(yè)本上的字高度是學(xué)生作業(yè)本上的字高度是9mm9mm, ,教師板書：拼音或數(shù)字高度是教師板書：拼音或數(shù)字高度是4cm4cm，漢字高度是，漢字高度是8cm.8cm. 6) 6) 連續(xù)閱讀的時(shí)間不要太長(zhǎng)，一般在連續(xù)閱讀的時(shí)間不要太長(zhǎng)，一般在2020至至3030分鐘分鐘后向遠(yuǎn)處眺望。后向遠(yuǎn)處眺望。 21.小學(xué)生朗讀和唱歌的衛(wèi)生要求是什么？ 1）讀書要高、中、低音交替使用 2）唱歌的地點(diǎn)要空氣新鮮，冬天在戶外避免在迎風(fēng)處唱歌。 3）材料要選擇音域不

23、要太廣，節(jié)律不宜太復(fù)雜，音程跳動(dòng)不宜太大。 4）低年級(jí)連續(xù)唱歌不宜超過5分鐘，中高年級(jí)不宜超過10分鐘。 5）喉腔有炎癥應(yīng)停止唱歌；剛進(jìn)入青春期的學(xué)生注意聲帶的保護(hù)。 22.教室課桌椅的排列要求是什么？ 1）最前排桌的前沿至黑板不小于2米 2）最后排課桌后沿與黑板不大于8米（小學(xué)不超過8米），中學(xué)不大于8.5米）；（可記為前前2，后后8） 3）教室后部應(yīng)有不少于0.6米的橫向走道 4）教室內(nèi)縱向走道寬度均不小于0.55米 5）課桌椅間的橫向走道寬度不小于0.55米 6）課桌椅與側(cè)墻面的凈距離不小于0.12米； 7）前排邊座與黑板遠(yuǎn)端形成的水平視角不小于30 8）前排座位與黑板頂端形成的垂直視角

24、不小于45注：學(xué)生便于就座，注：學(xué)生便于就座，教師便于巡回指導(dǎo)，教師便于巡回指導(dǎo)，符合良好的視聽要求符合良好的視聽要求。 23.合適的課桌椅的重要性？如何給小學(xué)生配備合適的課桌椅？ 合適的課桌椅可使學(xué)生形成正確的坐姿，能預(yù)防近視、駝背、脊柱側(cè)彎等 1）先定椅高：適宜的椅高應(yīng)與小腿的高度相適應(yīng)，等于腓骨頭點(diǎn)高或再低1厘米(在穿鞋的情況下減去一厘米）。即兩足著地時(shí)大腿與小腿呈直角。 假若椅面太高，造成兩腳懸空，使身體失去足部的支持,下肢的血管和神經(jīng)也受到壓迫。為使腳掌著地，就要使臀部前移，形成不穩(wěn)定的坐姿。 椅面太低，大腿支撐身體的面積就會(huì)減少，臀部的負(fù)擔(dān)加重。 上述兩種姿勢(shì)都易引起疲勞 2）根據(jù)

25、桌椅高差定桌高：適宜的桌椅高差，對(duì)于讀書寫字的小學(xué)生應(yīng)為其坐高的1/3。對(duì)中學(xué)生或大學(xué)生(身高超過140CM)應(yīng)再提高1至2.5厘米。桌椅高差可通過公式計(jì)算：桌椅高差=0.408坐高-4.5cm.桌椅高差對(duì)正確的坐姿影響很大。 如桌椅高差過大，使學(xué)生聳肩或單肩提高，造成脊柱側(cè)彎，眼與書本距離近。 如桌椅高差過小，上身過度前傾，易造成駝背。或單側(cè)臂支持上體的重量于桌面，使脊柱呈側(cè)彎狀態(tài)。 按照國(guó)家規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)要求，提供與學(xué)生身高相符合的課桌椅，每間教室應(yīng)預(yù)置1-3種不同型號(hào)的課桌椅（有條件的學(xué)校應(yīng)配置2種以上型號(hào)的課桌椅），或配備可調(diào)試桌椅。 24.教室通風(fēng)的重要性？ 通過空氣的流動(dòng)，排出室內(nèi)的污

26、濁空氣，送進(jìn)室外新鮮空氣。 衛(wèi)生學(xué)上以室內(nèi)空氣中的二氧化碳的含量為一項(xiàng)說明空氣清潔程度的重要指標(biāo)。不超過 0.1%0.2%。25、兒童的身體素質(zhì)包括哪些內(nèi)容？?jī)和眢w素質(zhì)發(fā)展的敏感期是指哪個(gè)年齡段？ 兒童的身體素質(zhì)包括：速度、耐力、力量、靈敏、柔韌性、平衡、彈跳力等； 各種素質(zhì)的自然生長(zhǎng)都有兩個(gè)階段（增長(zhǎng)和穩(wěn)定階段），增長(zhǎng)階段分快速增長(zhǎng)和緩慢增長(zhǎng)階段。 通常把快速增長(zhǎng)階段叫兒童身體素質(zhì)發(fā)展的敏感期，有人形容為“黃金時(shí)期”。男孩7-15歲，女孩7-12歲。 26、體育鍛煉要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)意義 準(zhǔn)備活動(dòng)是體育課、鍛煉、比賽前有目的地進(jìn)行一定的練習(xí)，是為正式練習(xí)或比賽做好機(jī)體功能的準(zhǔn)備。 準(zhǔn)備活動(dòng)

27、的生理作用 （1）升高體溫，增強(qiáng)代謝：如增強(qiáng)肌肉中的血流量，提高了神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉的興奮性，降低了肌肉的黏滯性，使肌腱、韌帶的伸展性加強(qiáng)，關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍增大。 （2）能有效的預(yù)防或減少肌肉、肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)部位運(yùn)動(dòng)損傷。 （3）提高呼吸和循環(huán)系統(tǒng)的機(jī)能：通過準(zhǔn)備活動(dòng)，可以克服內(nèi)臟器官的生理惰性，使呼吸和心血管系統(tǒng)動(dòng)員起來，神經(jīng)系統(tǒng)做好充分準(zhǔn)備，以適應(yīng)機(jī)體運(yùn)動(dòng)時(shí)的需要，減輕或避免運(yùn)動(dòng)時(shí)極點(diǎn)的出現(xiàn)。 （4）專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)有助于完成練習(xí)或比賽的正式動(dòng)作 27、體育鍛煉后整理活動(dòng)的作用所謂整理活動(dòng)：是指人體由緊張的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)逐步轉(zhuǎn)入到相對(duì)安靜狀態(tài)的各種緩和運(yùn)動(dòng)。 （1）使肌肉放松，減少肌肉運(yùn)動(dòng)后的酸痛，有助

28、于消除肌肉疲勞。 （2）能調(diào)整因劇烈運(yùn)動(dòng)造成的暫時(shí)的機(jī)能失調(diào)，如欠氧債。促使下肢血液回心臟，調(diào)整心輸出量，恢復(fù)腦血液的正常供應(yīng)，能避免或減輕因腦暫時(shí)性缺血而出現(xiàn)的重力性休克 （3）消除精神緊張。 重力性休克：疾跑后突然停止而引起的昏厥稱重力性休克，多發(fā)生于競(jìng)賽短跑、中跑、競(jìng)走、自行車運(yùn)動(dòng)員。運(yùn)動(dòng)時(shí)外周肌肉組織內(nèi)大量血管擴(kuò)張，血流量比安靜時(shí)增加多倍，這時(shí)依靠肌肉有節(jié)奏的收縮和舒張等迫使血流返回心臟。當(dāng)突然中止運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉收縮驟然停止，大量的血液積聚下肢，造成循環(huán)血量明顯減少、血壓下降、心跳加快而心博量少，腦供血急劇減少而造成腦暫時(shí)性缺血而出現(xiàn)的重力性休克。 進(jìn)行整理活動(dòng)時(shí)：動(dòng)作應(yīng)緩和，強(qiáng)度由強(qiáng)到

29、弱，盡量使參加練習(xí)或比賽的肌肉放松、舒展。如短跑后要慢跑一段，做深呼吸、腿部的屈伸、放松擺動(dòng)和小腿的按摩，一節(jié)體育課整理活動(dòng)的時(shí)間應(yīng)不小于5分鐘。 處理措施：休克者仰臥，兩腿抬起高于頭部，保持靜脈血回流到心臟。松開衣領(lǐng)和腰帶，注意保暖。對(duì)于不省人事者掐人中穴，清醒后喝熱水或熱糖水，充分靜臥休息、保暖。位置：位置： 鼻子下面上唇正中央的那條溝。在人中溝的上鼻子下面上唇正中央的那條溝。在人中溝的上1/3與下與下2/3的交點(diǎn)的交點(diǎn). 用拇指指甲掐用拇指指甲掐，稱掐人中。掐人中能醒神開竅，主要用于急救，對(duì)人，稱掐人中。掐人中能醒神開竅，主要用于急救，對(duì)人事不省、驚厥、中暑、抽搐掐之有效。事不省、驚厥、

30、中暑、抽搐掐之有效。 28、女生經(jīng)期適宜的體育活動(dòng)項(xiàng)目 乒乓球、羽毛球、徒手操、托排球本章復(fù)習(xí)要點(diǎn)一、大腦皮層的活動(dòng)特性有哪些？?jī)?yōu)勢(shì)興奮鑲嵌式活動(dòng)動(dòng)力定型始動(dòng)調(diào)節(jié)保護(hù)性抑制優(yōu)勢(shì)興奮灶:人能夠從作用于機(jī)體的大量刺激中只選出最強(qiáng)的、最重要的、符合他興趣、愿望的或與達(dá)到某種目的有關(guān)的少數(shù)刺激，由這些刺激引起興奮的大腦皮層區(qū)域，稱為優(yōu)勢(shì)興奮灶。如果大腦皮層的某一區(qū)域興奮占有優(yōu)勢(shì)，就能形成優(yōu)勢(shì)興奮灶。二、分析：下列四項(xiàng)各利用的是大腦皮層的什么特性？1、學(xué)習(xí)日在課表編排上不同性質(zhì)課程輪換，腦力與體力活動(dòng)的交替進(jìn)行。2、一節(jié)課上同一性質(zhì)活動(dòng)時(shí)間要短，各種活動(dòng)輪換要更加頻繁，豐富的學(xué)習(xí)活動(dòng)聽、說、讀、寫交替進(jìn)

31、行；3、教師采取多種教學(xué)方法進(jìn)行教學(xué)活動(dòng)4、周一學(xué)習(xí)任務(wù)不宜過重、周五較輕、勞動(dòng)安排或課外活動(dòng)在周三或周四。 三、在學(xué)習(xí)中出現(xiàn)疲勞是正常的生理現(xiàn)象，過勞是病理狀況。四、學(xué)習(xí)疲勞的機(jī)理、特點(diǎn)、具體表現(xiàn)分別是什么？學(xué)習(xí)疲勞表現(xiàn)為高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)的障礙，特別是第二信號(hào)系統(tǒng)的活動(dòng)障礙。）高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)障礙分兩個(gè)時(shí)相：疲勞的第一時(shí)相（早期疲勞）機(jī)理：優(yōu)勢(shì)興奮灶的興奮性降低特點(diǎn)：興奮過程或抑制過程之一受到障礙抑制過程障礙（1）表現(xiàn)為上課時(shí)行為顯得不安靜，注意力分散，煩躁不安，交頭接耳，做一些不相干的事情即小動(dòng)作。（2）條件反射實(shí)驗(yàn)可見錯(cuò)誤反應(yīng)增多，包括對(duì)陰性信號(hào)有反應(yīng)、對(duì)陽性信號(hào)無反應(yīng)，未給信號(hào)也有反應(yīng)。（3）

32、劑量作業(yè)結(jié)果顯示工作錯(cuò)誤增加。興奮過程障礙：因興奮性降低，條件反射的反應(yīng)延時(shí)及反應(yīng)量減少；劑量作業(yè)試驗(yàn)工作速度慢.疲勞的第二時(shí)相（顯著疲勞）機(jī)理：大腦皮質(zhì)的保護(hù)性抑制加深和擴(kuò)散特點(diǎn)：興奮和抑制過程均減弱表現(xiàn)為：（1）上課出現(xiàn)哈欠和瞌睡；（2）劑量作業(yè)試驗(yàn)結(jié)果，工作速度和準(zhǔn)確性都下降；（3）條件反射實(shí)驗(yàn)不僅錯(cuò)誤反應(yīng)增多，反應(yīng)延時(shí)和反應(yīng)量減少。（4）對(duì)陰性信號(hào)不反應(yīng)后，緊接著給予陽性信號(hào)也不反應(yīng) 五、如何對(duì)一個(gè)學(xué)生和一個(gè)班級(jí)做學(xué)習(xí)負(fù)荷的評(píng)價(jià)？ 對(duì)一個(gè)學(xué)生而言，學(xué)習(xí)末只發(fā)生疲勞的第一時(shí)相的變化，認(rèn)為學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)合理。若出現(xiàn)疲勞的第二時(shí)相的變化，說明學(xué)習(xí)負(fù)荷過重。對(duì)群體即一個(gè)班級(jí)的學(xué)習(xí)負(fù)荷作評(píng)價(jià)時(shí)，當(dāng)學(xué)習(xí)引起50%以上的學(xué)生發(fā)生顯著疲勞時(shí)，便認(rèn)為是學(xué)習(xí)負(fù)荷過重。 六、閱讀和寫字衛(wèi)生要求做到的“三個(gè)一”具體是指什么？ (1)眼睛距離書本一尺：長(zhǎng)時(shí)間過近距離的閱讀會(huì)使眼睛的屈光狀態(tài)向近視方向發(fā)展。 (2)胸部離課桌緣一拳：如胸部緊靠在桌緣上，會(huì)使胸部受壓。 (3)手指尖距筆尖一寸：若手指離筆尖距離近，所寫字被手指遮擋，則需歪頭才能看到所寫的字，容