健康的生活方式1

1、選擇健康的生活方式（第一課時(shí)）教學(xué)目標(biāo)：1、認(rèn)識(shí)、理解生活方式的概念；認(rèn)識(shí)生活方式對(duì)健康的影響；了解健康生活方式的內(nèi) 容與作用。2、認(rèn)同酗酒和吸煙對(duì)人體健康的危害，認(rèn)同選擇健康生活方式的重要性。3、確定健康的生活方式。重點(diǎn)和難點(diǎn)：重點(diǎn)：1、通過(guò)對(duì)幾種疾病死亡率的分析，認(rèn)識(shí)到健康的生活方式的重要性。2、通過(guò)探究性實(shí)驗(yàn)，認(rèn)識(shí)到煙、酒對(duì)人體健康的影響，確立應(yīng)該選擇什么樣的生活方 式才是健康的。難點(diǎn)：探究酒精或煙草浸出液對(duì)水蚤心率的影響，并完成一份完整的探究實(shí)驗(yàn)報(bào)告。課前準(zhǔn)備：教師：收集有關(guān)不健康生活方式的圖片、資料（包括形成原因、癥狀和危害 ）。準(zhǔn)備探究酒精或煙草浸出液對(duì)水蚤心率的影響實(shí)驗(yàn)的材料和用

2、具。拒絕毒品的宣傳資料（包括宣傳片以及相應(yīng)的宣傳報(bào)道 ）。學(xué)生：收集有關(guān)不健康生活方式的圖片、資料（主要是一些惡性腫瘤、腦血管疾病、心血管疾病的相關(guān)資料，包括形成原因、癥狀和危害）。預(yù)習(xí)教材P9497的內(nèi)容。課時(shí)安排：2課時(shí)教學(xué)設(shè)計(jì)圖示：教學(xué)過(guò)程設(shè)計(jì):學(xué)習(xí)內(nèi)容學(xué)生活動(dòng)教師活動(dòng)一、創(chuàng)設(shè)情境，引入新 課回憶健康的概念及評(píng)價(jià)健康的 標(biāo)準(zhǔn)。學(xué)生分析并認(rèn)識(shí)到生活方式對(duì) 健康的影響。提問(wèn)健康的概念及評(píng)價(jià)健康的標(biāo) 準(zhǔn)，故事引言，引入生活方式與人體健 康的關(guān)系。一、新課學(xué)習(xí)（一）生活方式對(duì)健康的 影響資料分析：1957年和1999年 中國(guó)城市前七位主要疾 病死亡率認(rèn)識(shí)到：在現(xiàn) 代社會(huì)中，影響人們健 康的疾病已

3、經(jīng)發(fā)生了變 化，生活方式已經(jīng)成為 影響健康的主要因素討論：（1）40多年來(lái)，導(dǎo)致我國(guó) 城市居民死亡的主要疾病種類 發(fā)生了哪些變化?（2）為什么會(huì)發(fā)生這些變化 ？這 些變化說(shuō)明了什么問(wèn)題 ？資料分析：1957年和1999年中國(guó)城 市前七位主要疾病死亡率變化表，并對(duì)學(xué)生的討論結(jié)果進(jìn)行積極肯（二）深化理解生活方 式對(duì)健康的影響思考、分析、交流深化理解生活方式對(duì)健康的影響舉出現(xiàn)實(shí)生活中的一些具體事例， 再與學(xué)生一起閱讀教材 P95的第一、 二自然段的內(nèi)容。小結(jié)：在現(xiàn)代社會(huì)中，影響人們健 康的疾病已經(jīng)發(fā)生了變化，生活方 式已經(jīng)成為影響健康的主要因素。（三）探究活動(dòng)：探究酒精或煙草浸出液對(duì)水蚤心率的影響進(jìn)

4、行探究活動(dòng)：探究酒精或煙 草浸出液對(duì)水蚤心率的影響， 并完成探究實(shí)驗(yàn)報(bào)告。指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行探究活動(dòng)：強(qiáng)調(diào)學(xué)生 在探究活動(dòng)中制定實(shí)驗(yàn)步驟和具體 操作時(shí)需要注意的一些細(xì)節(jié)。表達(dá)交流：探究活動(dòng)的 過(guò)程及方法匯報(bào)探究活動(dòng)的過(guò)程、方法和 結(jié)果并討論教材P96的第1題： 酒精或煙草浸出液對(duì)水蚤心率 有什么影響？第2題：酗酒和吸 煙對(duì)人體的健康可能有哪些危 害？認(rèn)真聽取學(xué)生匯報(bào)探究活動(dòng)的過(guò) 程、方法和結(jié)果。組織并參與學(xué)生的討論交流活動(dòng)。（四）健康的生活方式1、生活中哪些生活方式 是健康的？哪些生活方 式是不健康的？城市前七位主要疾病死 亡率。分組討論：生活中哪些生活方 式是健康的？哪些生活方式是 不健康的？待討

5、論結(jié)束后，各組 派一名學(xué)生代表將本組的討論 情況向全班匯報(bào)，不完善的地 方同組的同學(xué)可進(jìn)行補(bǔ)充。在學(xué)生討論的過(guò)程中，播放拒絕毒 品的宣傳片，指出毒品對(duì)人體健康 和社會(huì)穩(wěn)定的危害，從而引入要選 擇健康的生活方式教學(xué)。健康生活方式的意義。 選擇健康的生活方式了解健康生活方式的意義，從 而選擇健康的生活方式。最后師生共同總結(jié)應(yīng)該選擇什么樣 的生活方式才是健康的（宮養(yǎng)配餐 好，堅(jiān)持體育鍛煉，按時(shí)作息，不 吸煙、不喝酒，拒絕毒品，積極參 加集體活動(dòng)等）。三、知識(shí)回顧與信息反 饋設(shè)計(jì)符合自身特點(diǎn)的健康的生k,p 、亠 r、 、 7-, 活方式方案。提出為自己擬定健康方案的生活方 式方案并自覺(jué)尊寸。教學(xué)過(guò)程

6、設(shè)計(jì):第一課時(shí)一、創(chuàng)設(shè)情境，引入新課師：我國(guó)古代明醫(yī)華佗與暴飲暴食者之間有這樣一段小故事，“有一年青人，在給別人家?guī)凸?，午餐過(guò)后，蹲在窗臺(tái)上與別人聊天，當(dāng)他看到神醫(yī)華佗走過(guò)來(lái)時(shí)，就對(duì)他人說(shuō)，都 說(shuō)華佗醫(yī)術(shù)高明，咱們不仿考一考他，看看是否屬實(shí)，于是就從高處跳了下來(lái)，走到華佗面 前說(shuō)，華醫(yī)生，你看我有病嗎？華佗給他一把脈后說(shuō)，你敢快回家交待后事吧，不然就來(lái)不 及了，那人一聽大笑說(shuō)，我身體好著呢，你卻說(shuō)我快不行了，真可笑，說(shuō)完不懈一顧地走開 了。那人沒(méi)走多遠(yuǎn)就突然倒地，不醒人事了。后來(lái)有人問(wèn)華佗，他到底怎么了，華佗說(shuō)：暴 飲暴食后又從高處跳下導(dǎo)致死亡，“他暴飲暴食后又從高處跳下，將腸子墜斷了幾節(jié)，焉

7、有不死之理?！薄澳莻€(gè)人在暴飲暴食后又從高處跳下導(dǎo)致死亡，說(shuō)明了什么問(wèn)題呢？”生：說(shuō)明了生活習(xí)慣對(duì)人的身體健康很重要。師：人的生命只有一次，健康和長(zhǎng)壽是我們每個(gè)人的愿望，也是每個(gè)人都要面對(duì)的問(wèn)題，那么，什么是健康？健康的標(biāo)準(zhǔn)又是什么呢 ？如何才能擁有健康呢？生甲：根據(jù)世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義可知，身體好，心理狀態(tài)好，能夠適應(yīng)社會(huì)變化 的人就是健康的。生乙：健康的標(biāo)準(zhǔn)是精神狀態(tài)好，做事樂(lè)觀，善于應(yīng)變，反應(yīng)快，身體強(qiáng)壯等等。生丙：要擁有健康就要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，比如說(shuō)，生活有規(guī)律，注意飲食搭配，不 吸煙，不喝酒，遠(yuǎn)離毒品等等。師：同學(xué)們回答得相當(dāng)不錯(cuò)，世界衛(wèi)生組織（WHO認(rèn)為：健康不僅僅是沒(méi)有疾病

8、和不虛弱，還要有良好的生理、心理狀態(tài)和良好的社會(huì)適應(yīng)能力。近年來(lái)，世界衛(wèi)生組織又把道德 修養(yǎng)和生活質(zhì)量也納人了健康的范疇。世界衛(wèi)生組織根據(jù)健康的含義，制定了健康的10條標(biāo)準(zhǔn)：1.充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和繁重工作而不感到過(guò)分緊張與疲勞。2 處事樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任，事無(wú)大小，不挑剔。3. 善于休息，睡眠好。4. 應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境中的各種變化。5. 能夠抵御一般感冒和傳染病。6. 體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時(shí)，頭、肩位置協(xié)調(diào)。7眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不發(fā)炎。&牙齒清潔，無(wú)齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無(wú)出血現(xiàn)象。9 頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑。10.肌肉豐滿，皮膚有彈

9、性。以上10條，體現(xiàn)了健康所包含的身體、心理的良好狀態(tài)和社會(huì)適應(yīng)能力這三方面的內(nèi) 容。接下來(lái)請(qǐng)大家再看看資料2（投影片2）。（投影片2 : 1957年和1999年中國(guó)城市前七位主要疾病死亡率變化表）引導(dǎo)學(xué)生分析：威脅人類健康疾病類型及比例的變化折射出病因的改變，心臟病、腦溢血、惡性腫瘤在當(dāng)今位居前三位說(shuō)明什么？生：分組討論，表達(dá)交流。甲：精神焦慮、緊張、失眠影響身體健康。乙：當(dāng)今社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，人們精神壓力大，使身體抵抗力下降。丙：環(huán)境污染嚴(yán)重，空氣質(zhì)量下降造成身體不好。?。含F(xiàn)在生活水平提高了，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，加之大家不太愛(ài)運(yùn)動(dòng)等不健康的生活方式。對(duì)健 康有很多不利。師：要想擁有健康，就必須擁有健康的

10、生活方式，那么什么是生活方式呢？生：生活方式是指人們?cè)谌粘Ｉ钪兴裱母鞣N習(xí)慣，如飲食習(xí)慣、起居習(xí)慣、日常 生活安排、娛樂(lè)方式和參與社會(huì)活動(dòng)等。師：上節(jié)課老師給同學(xué)們布置了一個(gè)作業(yè)，希望大家在課余時(shí)間收集有關(guān)不健康的生活方式及其危害的資料，下面誰(shuí)先和大家講一講。學(xué)生甲：我認(rèn)為身患有高血壓的人再喜歡打麻將，會(huì)對(duì)健康極為不利。學(xué)生乙：抽煙特別厲害的人，呼出來(lái)的氣都有很大的煙味，他們的牙齒和手指甲都變黑了。學(xué)生丙：喜歡睡懶覺(jué)的人，一般不注意鍛煉，所以很容易肥胖。學(xué)生?。汗傅耐瑢W(xué)喜歡每天都去游戲廳打電子游戲，有時(shí)還會(huì)一天只吃一頓飯， 甚至?xí)舆B幾天都不回家，不但家長(zhǎng)著急，而且對(duì)自己的身體極為不利。師

11、：同學(xué)們收集的資料相當(dāng)好，由于時(shí)間關(guān)系，發(fā)言就到此結(jié)束了，還沒(méi)有發(fā)言的同學(xué) 我們下課后再進(jìn)行交流。下面請(qǐng)同學(xué)們來(lái)看看幾張照片：不吸煙的人與吸煙的人肺的對(duì)比照片，吸毒者的慘狀照片。生：感到驚訝，充分認(rèn)識(shí)到了吸煙和吸毒的危害。師：這些就是一些不良的生活方式造成的結(jié)果，下面請(qǐng)同學(xué)們根據(jù)所學(xué)知識(shí)，分析一下下列各種說(shuō)法或生活方式是否正確，為什么？師：“中國(guó)人有個(gè)習(xí)慣：早餐因?yàn)闀r(shí)間緊張，所以簡(jiǎn)單地吃；午餐因?yàn)樵趩挝换驅(qū)W校， 所以隨便湊付著吃；晚餐因?yàn)榧胰藞F(tuán)聚，時(shí)間充分，所以好好飽吃一頓，這樣做科學(xué)不科學(xué)？ 為什么？生：不科學(xué)，應(yīng)該是：“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少”師：“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，克服

12、吃零食的習(xí)慣”有沒(méi)有道理昵?生：根據(jù)我們一天活動(dòng)量的分配情況可知，“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少”是有道理的，并且一日三餐的飲食質(zhì)量對(duì)一天的學(xué)習(xí)影響很大。而經(jīng)常吃零食會(huì)影響我們的食欲， 久之會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良。師：有相當(dāng)一部分人喜歡吃麥當(dāng)勞或肯德雞等西式快餐，一頓肯德雞或一頓麥當(dāng)勞與一頓學(xué)生營(yíng)養(yǎng)餐所含的營(yíng)養(yǎng)成分相同嗎？我們應(yīng)該如何做呢？生甲：從成分上說(shuō)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)餐的營(yíng)養(yǎng)搭配更科學(xué)些。生乙：麥當(dāng)勞（肯德雞）等西式快餐比學(xué)生營(yíng)養(yǎng)餐更好吃。生丙：少量的吃麥當(dāng)勞（肯德雞）覺(jué)得比較好吃，但是如果象吃營(yíng)養(yǎng)餐似的天天吃，你 也許就覺(jué)得沒(méi)有那么香了。師：據(jù)有關(guān)的信息批露，“一日三餐皆為自助餐一一國(guó)足用餐揭秘”“兒童

13、常吃西式快餐易患哮喘”等等這告訴我們了什么？生：食物中各種不同營(yíng)養(yǎng)成分，都有它的作用，人對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需要是多方面的，缺一不 可，而任何一種食物都不可能包括人體所需要的全部營(yíng)養(yǎng)素，所以一定要講究合理膳食。師：每天吃飽睡好，身體就好，對(duì)嗎？生：不對(duì)，要注意進(jìn)行體育鍛煉，因?yàn)槿梭w各個(gè)器官系統(tǒng)協(xié)調(diào)、統(tǒng)一地活動(dòng)，是在神經(jīng) 系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下實(shí)現(xiàn)的。而體育運(yùn)動(dòng)和體力勞動(dòng)要求各個(gè)器官系統(tǒng)的生理活動(dòng)更加密切地配 合，因此，這樣就會(huì)加強(qiáng)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的鍛煉，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的功能進(jìn)一步完善。此外，經(jīng)過(guò) 長(zhǎng)期體育鍛煉的人，不僅肌肉發(fā)達(dá)，收縮有力，而且神經(jīng)系統(tǒng)的功能也得到加強(qiáng)，因而使動(dòng) 作的速度、靈活性和對(duì)各種外界刺激的適應(yīng)能力等

14、都都得到了明顯的提高。此外，參加體育運(yùn)動(dòng)和體力勞動(dòng)，還能促進(jìn)新陳代謝，從而改善腦的營(yíng)養(yǎng)，使腦的功能增強(qiáng)，思維和記憶能 力得到發(fā)展。師：提到改善腦的營(yíng)養(yǎng)，有的人為了學(xué)習(xí)好，經(jīng)常開夜車學(xué)習(xí)，這樣會(huì)學(xué)習(xí)好嗎？生：不對(duì)，腦疲勞了，就應(yīng)該進(jìn)行休息，以利于其功能的恢復(fù)，進(jìn)而提高工作效率。師：那么如何才能做到注意科學(xué)用腦呢？生：學(xué)生進(jìn)行討論后達(dá)成共識(shí)，科學(xué)用腦對(duì)于腦力勞動(dòng)者極為重要，要做到科學(xué)用腦， 就要特別注意以下兩方面：（I）善于用腦。注意勞逸結(jié)合，動(dòng)靜交替，還要變換腦力活動(dòng)的內(nèi)容（如復(fù)習(xí)功課時(shí)，可以把文理學(xué)科交替復(fù)習(xí)）。此外，要在課后及時(shí)復(fù)習(xí)，強(qiáng)化所學(xué)知識(shí)在大腦皮層中的作用， 這比過(guò)一段時(shí)間以后再?gòu)?fù)習(xí)效果要好。（2）勤于