八年級下冊體育教案

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上八年級下冊體育教案跳躍：跨越式跳高 一、主要教材 （一）跳躍：跨越式跳高（新授）。 （二）雙杠：杠端跳起成分腿坐分腿坐前進至遠端，前擺轉(zhuǎn)體90度下（新授）。 二、教學任務(wù) （一）發(fā)展學生的跳躍能力。打好身體素質(zhì)的基礎(chǔ)：初步學習助跑和起跳的技術(shù)及過竿動作。 （二）增強學生上肢、肩帶、胸部、腰腹肌肉群的力量，促進韌帶和骨骼的發(fā)展。增強身體的協(xié)調(diào)性。 （三）培養(yǎng)學生勇敢、機智、頑強果斷等優(yōu)良品質(zhì)。三、課的進行 （一）思想動員（3分鐘） （二）實際練習 1、隊列、隊形、基本體操（6分鐘） （1）隊列、隊形練習 向左（右）轉(zhuǎn)，用并步法散和密集隊形。 第三節(jié)：擴胸運動（預備姿勢立

2、正）1、 兩手半握拳，兩臂經(jīng)前至胸前平屈后振（拳心向下）。2、 兩臂經(jīng)前伸直（拳心相對）至側(cè)舉后振。3、 兩臂經(jīng)前（拳心向下）至胸前平屈后振。4、 兩臂伸直經(jīng)前入下，自然后擺（拳心向后）。5、 左腳向前跨出成弓步，同時兩臂經(jīng)前（拳心相對）至側(cè)舉后振。6、 兩臂經(jīng)前（拳心向下）向下后振。7、 兩臂經(jīng)前（拳心相對）至側(cè)舉后振。8、 左腳收回，兩臂經(jīng)前放下，自然后擺（拳心向下）。第二、四個八拍的58出右腳做。第四個八拍的最后一拍還原成直立。要求：1、 剛健有力，富有彈性。2、 擴胸時臂要平，上體保持正直。成弓步時腳跟不要提起。第四節(jié)：踢腿運動（預備姿勢立正）1、 左腿前踢（與上體約成90°

3、），同時兩手叉腰。2、 左腿還原。3、 右腿前踢。4、 還原成直立。5、 左腿后踢，同時兩臂經(jīng)前至上舉后振（掌心向后）。6、 左腿還原，同時兩臂經(jīng)前落下，自然后擺（掌心向后）。7、 同5，換右腿做。8、 還原成直立。要求：1、 擺動腿和支撐腿要伸直繃緊。2、 前踢時上體保持正直。3、 技術(shù)教材（29分鐘）新授：跨越式跳高。講解、示范跨越式跳高助跑、起跳和過竿的動作。學生在沙坑正面弧形站立，教師開始示范、講解。 動作：助跑助跑的距離一般為68步（或79步），助跑的方向與橫桿垂直面所成角度，約為3060度；用左腳起跳的人，從右側(cè)助跑，開始三、四步要跑得放松自然，有彈性，身體前傾不要太大。跑的速度和

4、步長逐漸增加，上體也逐漸轉(zhuǎn)直，助跑的最后幾步，身體重心要平穩(wěn)。稍下降，用腳跟先著地，迅速滾動至前腳掌，蹬地要有力，兩臂的擺動也隨之加大。倒數(shù)第二步幅度要大。準備起跳。 助跑步點的測量，一般是在起跳蹼上，按跑的步數(shù)和速度，向助跑的反方向跑，最后一步落點就是助跑的起點，然后再向橫桿方向反復練習幾次，以確定助跑步點。起跳助跑最后一步用擺動腿支撐時，要積極做跪膝送髖動作，起跳腿以大腿帶動小腿沿地面向前邁伸，當起跳腿、膝、髖關(guān)節(jié)伸直以腳跟先著地時，同時擺動腿以髖帶動大腿向前上方擺出，起跳腿迅速屈膝緩沖，腳也迅速滾動至前腳豐地。當擺動腿迅速蹬伸，當擺動腿擺至最高點，起跳腿也充分蹬直，使肩、膝、踝成一直線，

5、以腳尖最后離地騰起，完成起跳動作。兩臂的動作要配合兩腿動作由體側(cè)后方向前上方用力上擺，兩肘向前，提肩，把大臂擺到約肩平部位。過桿跨越式是和離橫桿較遠的腳起跳，起跳點距橫桿垂直面約一腳半到兩腳半。起跳騰起后，當擺動腿擺過橫桿時，稍向內(nèi)轉(zhuǎn)，起跳腿開始上抬，上體稍前傾，擺動腿過桿后，向下轉(zhuǎn)壓，起跳腿積極上抬，上體略轉(zhuǎn)向起跳腿一側(cè)，使骨盆越過橫桿。同時起跳腿屈膝高抬，小腿上擺，越過橫桿，用擺動腿先著。組織教法： 教師先完整地做一次示范動作，再著重做過桿動作的示范、講解。 利用78米長的橡皮筋（或小繩）做橫桿，高度50公分，由34人同時做原地起、擺腿、過竿的練習。每人做45次。 助跑34步做過桿練習。每

6、人做45次。 全程助跑做跳過桿的練習，為了提高同學們的學習興趣，可以由60公分高度開始起跳，每跳完一輪后，則提高五厘米直至適當?shù)母叨葹橹埂?用二個沙坑分兩組同時進行，到一定的高度后，進行升留級，即跳過者編為一組，跳不過的編為另一組，升級組繼續(xù)升高，留級者降低高度繼續(xù)練習。新授：杠端跳起成分腿坐腿前進至遠前擺轉(zhuǎn)體90度下。講解示范動作。動作：杠端側(cè)立，跳起成支撐，兩腿前舉，超過杠面時兩腿左右分開，以大腿后別坐在兩杠上，然后兩手推杠，上體向前上諄挺起，展髖，兩腳下壓，成騎坐姿勢，兩手在腿前大約4050厘米處握杠，身體挺直，戶部前移，兩腿后擺順勢后滑彈離杠面，過杠后迅速并腿，以肩為軸向前擺動，前擺過

7、杠時再成分腿騎坐繼續(xù)進行。至遠端時兩腿進杠前擺近最高點，左（右）手推杠，重心右（左）移，右（左）臂撐直并向右（左）轉(zhuǎn)體90度跳下至杠端成立正姿勢。要求：動作協(xié)調(diào)連貫直臂支撐，兩腿伸直。組織教法：支撐擺動前擺分練習兩次。在跳箱蓋上分腿坐兩手體前撐，腿后擺伸髖，挺身前傾成俯撐的練習。在幫助下完成腿坐前進連續(xù)兩個。在幫助下完成全套動作23次。保護和幫助：一手扶臂，一手托腿后擺。將學生分為四組，一、二組練習跳高，三、四組練習雙杠。中間一、二組與三、四組互換一次。3、 課課練（循環(huán)練習）（6分鐘）（1） 單腳邊疆跳越一定高度的橡皮筋20次。（2） 正踢腿、外擺腿各5次。（3） 蛙跳10個（4） 俯臣撐5

8、個組織教法同前。（三）講評結(jié)束（2分鐘）四、場地器材（一） 場地：課前松好沙坑，畫好循環(huán)練習場地。（二） 器材：跳高架兩付，橫桿兩根，雙杠兩付，橡皮筋78米長兩條，鐵锨兩把。俯臥撐臂屈伸一、 主要教材（一） 雙杠：俯臥撐臂屈伸（手撐高處）（新授）。（二） 跳躍：跨越式跳高（復習）二、 教學任務(wù)（一） 使學生基本掌握俯臥撐臂屈伸的練習方法，發(fā)展其臂力。（二） 增強學生的腿部力量和跳躍能力，進一步掌握跨越式跳高的過竿動作。要求全班有三分之二的學生學會過竿動作，并懂得跨越式跳高的動作要領(lǐng)。三、 課的進行（一） 思想動員（1分鐘）（二） 實際練習1、 隊列、隊形、基本體操（1）隊列、隊形練習（4分鐘）

9、向中看齊，向后轉(zhuǎn)走，最后走成做操隊形。（2）基本體操少年拳第一套。要求動作剛健有力，正確、大方。較熟地連續(xù)做完。2、 技術(shù)教材（25分鐘）（1） 新授俯臣撐臂屈伸（手撐高處）這是配合雙杠教材，發(fā)展學生上肢力量素質(zhì)的練習，便于課后進行。動作：將兩手支撐在大約高50厘米的器械上（如低跳箱、椅凳、或臺階、土坡等），臂與肩同寬，兩腳并攏伸直立在離器材大約一米之處，全身挺直，成斜俯撐姿勢。接著兩臂盡量彎屈，肘高于背部，胸部接觸支撐面然后用力撐起，還原起開始姿勢，如此反復進行練習。在做動作時，可預先規(guī)定重復幾次為一組，共進行幾組練習。在每次屈伸動作中應(yīng)保持全身挺直，兩臂盡量彎屈與充分伸直，并以較快的速度盡

10、個人的力量多次重復，練習后注意放松。（2） 復習跨越式跳高。動作要領(lǐng)：起跳騰空后，上體開始前傾，擺動腿上提，接近胸部，兩臂完成擺動后，放松自然下垂，擺動腿過竿后下壓，足尖內(nèi)轉(zhuǎn)，起跳腿迅速上抬，同時上體向起跳腿轉(zhuǎn)動，便于臀部迅速過竿。在將要落地時，兩臂上擺，以便保持身體的平衡。組織教法： 講解雙杠俯臣撐臂屈伸（手撐高處）動作要領(lǐng)。 開始練習：男生雙杠、女生跨越式跳高。 教師要及時指出那些合乎動作規(guī)格，那些符合動作規(guī)格。 教師重點輔導雙杠，并抽出一定時間指導跳高。 練習適當時間兩組互換。3、 課課練（循環(huán)練習）（5分鐘）1、 縱跳摸高（10次）2、 原地高抬腿跑（30次）3、 連續(xù)單腳跳（20次）

11、4、 手持啞鈴，兩臂向各方向做屈伸舉、振等動作（20次） 組織教法：將學生分成四個組各進一站，教師提示練習要求，學生做完動作后依次輪做二輪次。5、 整理恢復性練習（3分鐘）集合做放松活動，按摩腿部肌肉。（三） 講評結(jié)束（2分鐘）四、 場地器材（一） 場地：課前畫好循環(huán)練習場地，松好沙坑。（二） 器材：跳高架、橫竿、啞鈴、雙杠或其他等。原地雙手胸前傳球、接球一、 主要教材 （一）籃球：原地雙手胸前傳球、接球（新授）。 （二）游戲：接力跑（復習） 二、教學任務(wù)（一） 使學生學會原地雙手胸前傳、接球的方法，提高靈敏、速度等身體素質(zhì)和動作的準確性、協(xié)調(diào)性。（二） 通過游戲，培養(yǎng)集體主義精神，學習和提高

12、傳接棒技術(shù)，發(fā)展奔跑能力。三、 課的進行（一） 思想動員（2分鐘）（二） 實際練習（35分鐘）1、 隊列、隊形、基本體操（5分鐘）（1） 隊列、隊形練習復習：看齊、指數(shù)報數(shù)，跑步走，步成做操隊形。（2） 基本體操復習：少年拳第一套。組織教法：教師簡要介紹少年拳的作用，戾發(fā)學生積極練習少年拳。然后教師先示范，再帶領(lǐng)學生練習。2、 技術(shù)教材（25分鐘）新授：原地雙手胸前傳球、接球。傳球和接球都是蘭球運動運用較多的一項基本技術(shù)，是組織進攻的紐帶，是戰(zhàn)術(shù)配合的橋梁。傳球時要求快速、準確、及時、多變，做到人到球到，便于接球者進攻：接球時要求占好位置，保護好球，爭取時間，以地傳球、運球、突破和投藍。原地雙

13、手胸前傳球：這種傳球比較迅速準確，又能與突破、投蘭等動作密切結(jié)合，經(jīng)常用于快攻和陣地進攻時中、近距離的外圍傳球。由雙手持球的基本站立姿勢開始，傳球時兩腳登地，膝關(guān)節(jié)伸直，兩臂迅速向傳球方向伸出，同是翻腕和拇指、食指、中指的力量將球傳出，身體重心隨球前移。接球時，兩臂自然向前伸出迎球，手指向前自然分開，兩拇指主字形，兩手成一半園狀。手指觸球時，兩臂隨球后此至胸前緩沖，把球接住。重點：傳球瞬間，上下肢和全身的協(xié)調(diào)配合；兩臂前伸迎球、接球動作。難點：傳球時臂、腕、指的力量運用；手觸球瞬間，兩臂及時隨球后引至胸，做緩沖動作。復習接力跑游戲。游戲方法、規(guī)則、教學建議見教材429430頁組織教法：將學生分

14、為兩個組，第一組學習傳接球，第二組練習接力跑游戲，定時兩組互換。教師重點輔導籃球，并巡回指導，及時表揚遵守紀律，認真練習的同學。3、 課課練（循環(huán)練習）（3分鐘）（1） 跳短繩：單腳交換跳（50次）（2） 俯臣撐（10次）（3） 蛙跳（15次）（4） 手持啞鈴、兩臂向各方向做屈伸、舉、振等動作。（20次）組織教法：教師提示各組在各站的動作要求、并示范手持啞鈴、兩臂向各方向做屈伸、舉、振等動作，然后依次輪做兩輪次。4、 整理恢復性學習（2分鐘）集合做放松活動、舞步。（三） 講評結(jié)束（3分鐘）四、 場地器材（一） 場地：課前畫好循環(huán)練習場地。（二） 器材：籃球若干（根據(jù)學生人數(shù)而定）。接力棒四根，

15、小紅旗四面，短跳繩循環(huán)小組的學生人手一根，啞鈴（因人而定）。定時跑56分鐘一、 主要教材（一） 跑：定時跑56分鐘（新授）（二） 籃球：1、原地雙手頭上傳球接球 2、原地雙手頭上投籃（復習）二、教學任務(wù)（一） 教會學生根據(jù)自己的體力，掌握跑的速度，提高跑的能力，發(fā)展一般耐力。進一步掌握籃球基本技術(shù)中的基本動作：1、原地雙手頭上傳球、接球，2、原地雙手頭上投籃。三、課的進行（一） 思想動員（2）（二） 實際練習（35）1、 隊列、隊形、基本體操（4）2、 課課練（循環(huán)練習）（3）（1） 擺臂練習（30秒）（2） 跳（背或分腿騰越）（橫）（3） 雙手持啞鈴做屈體兩臂側(cè)平舉動作（4） 跨大步跑（30

16、米）組織教法：教師提示各站動作要求并示范啞鈴動作。各組做完本站動作后按場地圖輪做12遍。技術(shù)教材（25）組織方法：先學習定時跑，再復習蘭球基本技術(shù)。 （一）學習定時定跑：56分鐘（男生12001400米；女生10001200米）動作：起跑：鞏固提高一年級所學內(nèi)容（因起跑技術(shù)比較簡單，容易掌握，且一年級已多次練習，這里不進行專門練習）。 （二）途中跑：途中跑技術(shù)與快速跑基本相同，上休前傾角度，擺臂、擺動腿的動作幅度和后蹬力量較小。后蹬角度較大；約為55°左右。途中跑時，要求動作輕快、步伐均勻，既要重視動作實效，又要注意節(jié)省體力。腳著地的方法有兩種：快跑時用前腳掌著地；在較慢速度跑時可用

17、全腳掌著地，屈膝緩沖很快過渡到前腳掌。呼吸一般用半張的口和鼻同時呼吸，呼吸的節(jié)奏要和跑的節(jié)奏相配合，一般按步伐節(jié)奏三步一吸，三步一呼；或兩步一吸，兩步一呼。出現(xiàn)“極點”，可放慢跑速，加深呼吸，調(diào)整呼吸節(jié)奏，并以頑強的意志堅持跑下去就能克服。組織教法：教師講解定時跑的要求及動作方法，并鼓勵學生堅持到底，完成任務(wù)。原地跑步，結(jié)合呼吸練習，體會呼吸節(jié)奏。為了著重掌握途中跑技術(shù)，作短距離（60100米），反復跑來練習。按學生體質(zhì)情況分組，按組出發(fā)（每隔一段時間向?qū)W生報時一次，以便學生更好的分配力量與速度）。 跑完后可慢走150米，并做調(diào)整呼吸的練習。 （2）復習蘭球：1、原地雙手頭上傳球、接球2、原地

18、雙手頭投籃動作及組織教法參考第十八課、十九課同類教材。要求利用前臂手腕和手指的力量快速合理。3、 整理恢復性練習做放松活動23節(jié)。（三） 講評結(jié)束（2） 四、場地器材（一） 場地：循環(huán)練習場地，定時跑場地。（二） 器材：蘭球二人一個，跳箱兩個、啞鈴15對，跑表一塊。變速跑8001200米一、 主要教材（一） 跑：變速跑8001200米（新授）（二） 籃球：變換方向運球（新授）二、教學任務(wù)（一） 使學生學會變速跑的方法，改進途中跑的技術(shù)，提高速度耐力。（二） 學習籃球變方向運球技術(shù)。三、課的進行（一） 思想動員（2）（二） 實際練習（35）1、 隊列、隊形、基本體操（4）（1）隊列、隊形練習復習

19、：立正、稍息、報數(shù)、用跑步法疏散和密集隊形可根據(jù)學生實際情況，提出適當要求。（2）基本體操復習基本動作和組合動作，在上節(jié)復習的基礎(chǔ)上進一步提高要求。2、 課課練（4）學習少年拳（4）彈踢沖拳。重心移至左腿，右腿屈膝提起，在膝蓋接近水平是,腳需繃直猛力向前彈踢；右拳收抱于腰側(cè)，左拳向前沖出，拳手向下。眼向前平視。動作要點：彈踢時力點達于腳尖，支撐腿可微屈。（5） 馬步橫打。右腳向前落步，腳尖向扣，左拳收抱于腰側(cè)，右拳臂內(nèi)旋向右后伸直，在向左轉(zhuǎn)體90度成馬步的同時，向前平擺橫打。眼看右拳前方。動作要點：橫打與轉(zhuǎn)體的動作要協(xié)調(diào)一致，并要借轉(zhuǎn)體擰腰的力量發(fā)力。（6） 并步摟手。右腳向左腳并攏下蹲，右拳

20、變掌直接向右小腿外側(cè)下?lián)?，至右小腿旁變勾的繼續(xù)后擺停于體側(cè)后方，勾夾向上。眼看右方。動作要點：并步與摟手要同時，上體正直微前傾。組織教法：學生成體操隊形站立，先復習13動（12遍），教師對較難作的動作進行重點指導。教師示范46動，并講明動作要點。學生隨著教師的講解示范作分解學習35次。隨著教師的動作將46動連系起來做人來23次。讓做得好的學生試做2、3人，教師指出優(yōu)缺點。16動連起來做12次。3、 技術(shù)教材（25）組織教法：先練習變速跑，再學習變換方向的運球。（1） 學習變速跑：8001200米要求：快跑的速度以23的力量或12的力量力為宜。變速跑可采用快、慢跑各100米或快跑100米慢跑50

21、米或直道快跑彎道慢跑或彎道快跑直道慢跑等方法。開始練習時，跑的距離可短一些（在快跑和慢跑的起止點處插上標志旗或劃白線。）組織教法：教師講解變速跑的方法男、女生分組。男生成一路縱階以相隔5米的距離依次跑進女生隨后跑出。練完1次后便步走50米。（2） 學習蘭球：變換方向運球動作：右手拍球的右外側(cè)方，使球從體前彈向左側(cè)，同時右腳內(nèi)側(cè)迅速蹬地，向防守者的右側(cè)跨出，并立即改用左手拍球的后上方，迅速向前推進。組織教法：教師講解作并示范，然后學生試做，教師指出優(yōu)缺點。學生開始練習：a原地或繞場作兩手交換的運球練習（球多點）。B繞過障礙物的運球練習。C把學生分為若干組，每組分兩隊成縱隊對面站立，甲隊排頭運球前

22、進，乙隊排頭迎前阻截（消極防守）。甲隊排頭變方向運球突破后把球傳給乙隊第二名隊員，跑到乙隊排尾站隊；乙隊排頭跑到甲隊排尾站隊依次進行。4、 整理恢復性練習（3）（三） 講評結(jié)束（3）四、場地器材（一） 場地：籃球場、變速跑場地。（二） 器材：籃球。越野跑或自然地形跑12001800米一、 主要教材（一） 跑：越野跑或自然地形跑12001800米（新授）（二） 籃球：變換方向運球（復習） 二、教學任務(wù)（一） 改進耐久跑的技術(shù)，發(fā)展一般耐力，提高學生耐久跑的積極性。（二） 提高籃球變方向運球的技術(shù)。 三、課的進行（一） 思想動員 2（二） 實際練習 351 隊列、隊形、基本體操 3（1） 隊列、隊

23、形練習同二十三課。（2） 基本體操：復習武術(shù)操2 課課練學習少年拳 4弓步推掌：向左轉(zhuǎn)體90度，左腳前上一步成左弓步；同時右勾變?nèi)毡в谘鼈?cè)，左拳變掌向前推出，掌心向前。眼看前方。動作要點：轉(zhuǎn)體，上步與推掌的動作要協(xié)調(diào)一致。摟手勾踢：1右拳變徑后下直臂向上、向前繞環(huán)落于左腕上交駐，同時重心移至左腿。2上動不停，兩臂迅速向下后擺分掌摟手至體側(cè)后反臂成勾手，勾尖向上；同時右腳尖上勾，腳跟插地面，向左斜前方踢出。身體隨之半面向左轉(zhuǎn)，眼看左前方。動作要點：兩腕交駐和分掌摟手的動作要邊貫，勾踢時力點達于腳腕。纏腕沖拳：1、兩勾手變掌前擺于腹前，左手抓握右手腕，右腿屈膝，小腿自然下垂。2上動不停，右手翻掌

24、纏腕，在向右轉(zhuǎn)體的同進臂外旋用力屈時后拉于右腰側(cè)抱拳，右腳全掌跺地震腳下蹲，右腿屈膝提起。3左腳向左側(cè)跨一大，右腳蹬地隨之滑動，兩腿下蹲成馬步，同時左手變?nèi)?jīng)左腰側(cè)向左沖出，拳眼向上。眼看左拳前方。動作要點：屈肘后拉與轉(zhuǎn)體，跨步與沖拳要同時，抓握、纏腕、屈肘后拉、轉(zhuǎn)體、震腳要邊貫。組織方法：先做越野跑，再復習變換方向運球。（1） 學習越野跑或自然地形跑13001800米動作及教法參考第二十二課定時跑教材內(nèi)容。教學注意事項：1由于越野跑間地形的變化，所以身體的姿勢和腳落地的方法經(jīng)常改變。上坡時，上體要前傾，步幅適當縮短些，晝用前腳掌著地。下坡時，上體略直些，步幅稍大，腳跟先著地，若遇到障礙物時，

25、應(yīng)根據(jù)情況，用跨、跳、鉆或爬越等方法越過。 越野跑一般是用均勻的速度來跑，但在耐力提高的基礎(chǔ)上可適當采用一些變換速度的越野跑。還可以采用游戲方式進行，如輪流領(lǐng)先跑、結(jié)隊跑或用比賽的方法進行。（2） 復習籃球：變換方向運球動作及組織教法參考第二十三課同類教材。 要求運球時上、下肢協(xié)調(diào)配合，換手前掌握最后一次拍按球的準確性和變方向時重心轉(zhuǎn)移動作。3 整理恢復性練習 3（三） 講評結(jié)束 3總結(jié)本課情況，重點總結(jié)越野跑的優(yōu)缺點，表揚跑的好的組及個人。布置課下作耐力跑練習12001800米和變換方向的運球。五、 場地器材（一） 場地：選好越野跑路線。（二） 器材：籃球、越野跑路線、標志旗、跑表。課的基本

26、內(nèi)容一、學習基本手型、手法、步型、步法等二、學習三路長拳第一段1-4動目的任務(wù)1、使學生初步了解武術(shù)的基本練習功法，并掌握練習的技術(shù)要領(lǐng)。2、通過長拳學習，了解套路動作結(jié)構(gòu)、路線及特點。3、提高學生柔韌、靈敏、平衡素質(zhì)。重點難點重點：手型、步型、手法、腿法難點：三路長拳中的虛步亮掌課的部分時間課的內(nèi)容組織教法開始部分41、體育委員集合整隊，報告人數(shù)2、師生問好3、宣布本次課的內(nèi)容及要求4、安排見習生隊形： 教師 ×學生××××××××××××××

27、 體育委員 ×××××××××××××× 教法：宣講法準備部分51、 繞田徑場慢跑二圈 （2×400m）2、 徒手操（4×8拍）（1）頭部運動（2）四肢運動（3）俯背運動（4）弓步運動（5）仆步壓腿（6）正壓腿（7）膝關(guān)節(jié)運動（8）踝、腕關(guān)節(jié)運動組織：1、成兩列縱對慢跑,隊伍整齊,速度適中2、成廣播體操隊形散開教法：教師口令指揮，學生練習。要求：準備活動充分基本部分29一、基本手型、手法、步型、步法等1、手型：拳：拳握緊，拳面平、直腕掌

28、：四指并攏伸直，拇指彎屈緊扣于虎口處勾：五指第一指節(jié)捏攏在一起，屈腕步型：弓、馬、仆、虛、歇、丁步，坐盤，插步，蓋步2、手法：沖拳：出拳快速有力，寸勁做好擰腰、順肩、急旋前臂的動作架拳：松肩、肘微屈，前臂內(nèi)旋推掌：挺胸、收腹、立腰、出掌快速有力，有寸勁亮掌：抖腕、亮掌與轉(zhuǎn)頭組織：集體練習教法：1、簡介本課程基本功練習內(nèi)容2、詳細講解手型、步型等的動作要點及演練技巧并示范3、 學生模仿，教師糾錯4、學生練習基本功法，教師指導1、 糾正易犯錯誤，繼續(xù)練習2、 學生再練習要求：仔細觀察記憶，認真練習組織：集體練習教法：課的部分時間課的內(nèi)容組織教法基本部分29同時完成3、步型：弓、馬、仆、虛、歇、丁、

29、坐盤4、步法：擊步、墊步等二、三路長拳第一段1-4動特點：姿勢挺拔，動作舒展，快速有力1、 教師示范并講解練習要領(lǐng)2、 學生跟練3、 學生自練，教師口令提示4、 教師糾錯，學生再練習5、 教師口令指揮，學生練習結(jié)束部分21、 集合整隊2、 師生放松（1） 靜力性放松（2） 抖動四肢放松3、 課后小結(jié)4、 師生再見組織：集體練習教法：1、教師提示并口令指揮1、 學生放松2、 教師總結(jié)3、 提示課外練習注意事項要求：積極放松場地布置田徑場器材及設(shè)備課的基本內(nèi)容一、正側(cè)壓腿、正側(cè)踢腿、里合腿、外擺腿二、三路長拳5-8動目的任務(wù)1、讓學生進一步學習武術(shù)基本功并掌握腿法練習的正確方法。2、繼續(xù)學習長拳套

30、路動作，并能前后貫穿練習。重點難點重點：基本功練習中的挺胸、立腰或塌腰難點：長拳中的大躍步前穿課的部分時間課的內(nèi)容組織教法開始部分31、體育委員集合整隊，報告人數(shù)2、師生問好1、 宣布本次課的內(nèi)容及要求2、 安排見習生隊形：教師 ×學生×××××××××××××× 體育委員 ×××××××××××××× 教法

31、：宣講法準備部分61、繞田徑場慢跑一圈（300m）2、徒手操（4×8拍）（1）頭部運動（2）四肢運動（3）俯背運動（4）膝關(guān)節(jié)運動（5）踝、腕關(guān)節(jié)運動3、專門性練習：拉韌帶組織：1、成兩列縱對慢跑,隊伍整齊2、成廣播體操隊形散開3、專門性練習由肋木輔助練習教法：1、教師口令指揮，學生練習2、教師講解壓韌帶要領(lǐng)并示范3、學生練習基本部分28一、正側(cè)壓腿、正側(cè)踢腿、里合腿、外擺腿1、正壓腿要點：直體向前、向下壓振，逐漸加大振幅，逐步提高腿的高度2、側(cè)壓腿要點：同正壓腿3、正踢要點：抬頭挺胸，身體中正。4、側(cè)踢要點：腳尖向腦后走。5、里合要點：保持上肢中正。6、外擺要點：展胯，動作幅度大。

32、組織：集體練習分組練習教法：1、簡介基本功練習內(nèi)容2、教師講解示范，并強調(diào)動作要領(lǐng)學生練習，教師指導3、 教師領(lǐng)做，學生跟練4、學生集體練習，教師糾錯5、學生分組練習，教師糾錯要求1、學生仔細觀察，認真練習2、教師啟發(fā)引導學生完成動作3、反復練習，思考動作，體會動作要領(lǐng)課的部分時間課的內(nèi)容組織教法基本部分28二、三路長拳5-8動5、彈腿沖拳6、大躍步前穿7、弓步擊掌8、馬步架掌組織：集體練習教法：1、教師講解示范2、師生同步練習3、學生練習，教師口令指揮4、教師糾錯，學生再練習5、教師總結(jié)結(jié)束部分31、集合整隊2、師生放松（1）伸展性放松（2）抖動四肢放松（3）呼吸調(diào)整放松3、課后小結(jié)4、師生

33、再見組織：集體練習教法：1、教師提示并口令指揮2、學生放松3、教師總結(jié)4、提示課外練習注意事項要求：積極放松場地布置 田徑場器材及設(shè)備課的基本內(nèi)容一、腰功、跳躍、平衡練習二、三路長拳第二段1-5動三、單足跳、蛙跳等目的任務(wù)1、進一步學習武術(shù)基本功，提高腰部的柔韌性和靈活性。2、學習三路長拳新動作并復習已學的。3、發(fā)展學生腿部力量及腰的柔韌性。重點難點重點：套路學習的虛步栽拳、提膝穿掌的方向路線難點：基本功練習腰的靈活性。課的部分時間課的內(nèi)容組織教法開始部分31、體育委員集合整隊，報告人數(shù)2、師生問好3、宣布本次課的內(nèi)容及要求4、安排見習生隊形： 教師 ×學生××&

34、#215;××××××××××× 體育委員 ×××××××××××××× 教法：宣講法準備部分71、繞田徑場慢跑一圈（300m）2、徒手操（4×8拍）（1）頭部運動（2）四肢運動（3）俯背運動（4）膝關(guān)節(jié)運動（5）踝、腕關(guān)節(jié)運動（6）拉韌帶3、專門性練習：基本功、五步拳組織：1、成兩列縱對慢跑,隊伍整齊2、成廣播體操隊形散開3、專門性練習

35、由肋木輔助練習教法：1、教師講解基本功要領(lǐng)并示范2、教師口令指揮，學生練習3、學生練習五步拳，教師指導糾錯基本部分27一、腰功、跳躍、平衡練習1、前俯腰要點：兩腿挺膝伸直，挺胸、塌腰、收髖，并向前折體2、涮腰要點：盡量增大繞環(huán)幅度3、翻腰要點：兩手臂盡量伸直4、騰空飛腳要點：踢擺時，腳高須過腰，左腿在擊響的一瞬間，屈膝收控于右腿側(cè)。5、大躍步前穿要點：躍步要遠，落地要輕，兩臂上擺幅度要大。6、提膝平衡要點：平衡站穩(wěn)，提膝過腰，腳內(nèi)扣7、望月平衡要點：平穩(wěn)站立，扣緊膝窩，腳底朝上二、三路長拳第二段1-5動1、虛步栽拳2、提膝穿掌3、仆步穿掌4、虛步挑掌5、馬步擊掌組織：集體練習教法：1、教師完整

36、示范2、教師分解教學3、教師講解示范單個動作4、教師領(lǐng)做，學生跟練5、學生自練，教師指揮6、教師糾錯，學生再練習7、教師強調(diào)重難點，并介紹易犯錯誤及糾正方法8、學生分組自練，教師巡回指導9、集體練習，教師指揮10、集體糾錯，學生再練習11、教師小結(jié)要求：講解簡明扼要，學生觀察思考課的部分時間課的內(nèi)容組織教法基本部分27三、單足跳、蛙跳等7、望月平衡要點：平穩(wěn)站立，扣緊膝窩，腳底朝上二、三路長拳第二段1-5動1、虛步栽拳2、提膝穿掌3、仆步穿掌4、虛步挑掌5、馬步擊掌三、單足跳、蛙跳等結(jié)束部分31、集合整隊2、師生放松（1）靜力性放松（2）抖動四肢放松3、課后小結(jié)4、布置課后作業(yè)5、師生再見組織

37、：集體練習教法：1、教師提示并口令指揮2、學生放松3、教師總結(jié)4、提示課外練習注意事項要求：積極放松場地布置 田徑場器材及設(shè)備課后小結(jié)備注課的基本內(nèi)容一、三路長拳第二段6-8動、第三段1-2動二、單足跳、蛙跳目的任務(wù)1、學習鞏固三路長拳動作，提高動作的完成質(zhì)量。2、改善學生的身體狀況，提高學生的身體素質(zhì)，尤其是腿部力量。重點難點重點：轉(zhuǎn)身踢腿馬步盤肘難點：彈跳力的練習課的部分時間課的內(nèi)容組織教法開始部分21、體育委員集合整隊，報告人數(shù)2、師生問好3、宣布本次課的內(nèi)容及要求4、安排見習生隊形： 教師 ×學生××××××

38、5;××××××× 體育委員 ×××××××××××××× 教法：宣講法準備部分81、繞田徑場慢跑一圈（300m）2、徒手操（4×8拍）（1）頭部運動（2）四肢運動（3）俯背運動（4）膝關(guān)節(jié)運動（5）踝、腕關(guān)節(jié)運動3、專門性練習：柔韌練習、基本功組織：1、成兩列縱對慢跑,隊伍整齊2、成廣播體操隊形散開3、專門性練習由肋木輔助練習教法：1、教師口令指揮，學生練習2、教師指導糾錯3

39、、學生再練習 基本部分27初級長拳第三路：第二段6-8動6、叉步雙擺掌要點：兩臂要劃立圓，幅度要大，擺掌與后插步配合一致。7、弓步擊掌要點：左腿后撤一步成右弓步，右掌向下、向后伸直成后勾手，左掌經(jīng)腰成立掌向前擊出。8、轉(zhuǎn)身踢腿馬步盤肘要點：兩臂掄動時劃立圓，動作連貫，盤肘要快速有力，右肩前傾。 第三段1-2動：1、歇步掄砸拳要點：掄臂動作要連貫并劃成立圓，歇步要兩腿交叉全蹲，左腿大小腿靠緊，臀部貼于左小腿外側(cè)，膝關(guān)節(jié)在右小腿外側(cè)，腳跟提起，右腳尖外展，全腳著地。組織：集體練習 分組練習 集體練習教法：1、教師完整示范2、教師分解教學3、教師講解單個動作要領(lǐng)并示范，學生模仿練習4、教師領(lǐng)做，學生

40、跟練5、學生自練，教師指揮6、教師糾錯，學生再練習7、學生完整練習8、教師強調(diào)重難點，并介紹易犯錯誤及糾正方法9、學生分組自練，教師巡回指導10、集體練習，教師指揮11、集體糾錯，學生再練習，教師小結(jié)要求：講解簡明扼要，學生觀察思考課的部分時間課的內(nèi)容組織教法基本部分272、仆步亮掌要點：仆步時左腿充分伸直，腳尖內(nèi)扣，全腳掌，右腿全蹲，腳跟不離地，挺胸，塌腰，微左轉(zhuǎn)。二、素質(zhì)訓練1、單足跳2、蛙跳組織：學生分組練習教法：學生練習，教師指導結(jié)束部分31、集合整隊2、師生放松（1）靜力性放松（2）抖動四肢放松3、課后小結(jié)4、布置課后作業(yè)5、師生再見組織：集體練習教法：1、教師提示并口令指揮2、學生

41、放松3、教師總結(jié)4、提示課外練習注意事項要求：積極放松場地布置 田徑場器材及設(shè)備課后小結(jié)備注課的基本內(nèi)容一、弓、馬、仆、虛、歇五種步型練習二、復習三路長拳1-2段目的任務(wù)1、發(fā)展學生力量、柔韌、耐力等身體素質(zhì)，促進身體的全面發(fā)展。2、訓練學生的攻防意識。3、鞏固提高技術(shù)水平。重點難點重點：五種步型的動作要領(lǐng)難點：長拳中的幾個難度動作課的部分時間課的內(nèi)容組織教法開始部分21、體育委員集合整隊，報告人數(shù)2、師生問好3、宣布本次課的內(nèi)容及要求4、安排見習生隊形： 教師 ×學生×××××××××

42、5;×××× 體育委員 ×××××××××××××× 教法：宣講法準備部分71、繞田徑場慢跑一圈（300m）2、徒手操（4×8拍）（1）頭部運動（2）四肢運動（3）俯背運動（4）膝關(guān)節(jié)運動（5）踝、腕關(guān)節(jié)運動3、專門性練習：柔韌練習、彈跳力組織：1、成兩列縱對慢跑,隊伍整齊2、成廣播體操隊形散開3、專門性練習由肋木輔助練習教法：1、教師口令指揮，學生練習2、教師指導糾錯3、學生再練習 基本部分28一、五種步

43、型1、弓步要點：前腿弓、后腿蹦，挺胸、塌腰、沉髖。2、馬步要點：挺胸、直背、塌腰、腳跟外蹬，使兩腳尖朝前，兩膝微向內(nèi)扣。組織：集體練習 分組練習 集體練習教法：1、逐漸延長站立時間，左右交替練習2、結(jié)合沖拳和推掌練習3、弓、仆步變換，并結(jié)合穿掌和亮掌練習課的部分時間課的內(nèi)容組織教法基本部分283、仆步要點：挺胸、直背、塌腰、沉髖4、虛步要點：挺胸、直背塌腰、前虛后實，虛實分明5、歇步要點：挺胸、塌腰、兩腿并攏貼緊、坐穩(wěn)二、復習三路長拳1-2段要點：動作之間的銜接4、結(jié)合穿掌作左、右歇步亮掌動作5、教師小結(jié)組織：集體練習1、教師邊講解邊示范2、教師領(lǐng)做，學生同步練習3、學生自練，教師巡回指導4、

44、集中糾錯，學生再練習要求：講解簡明扼要，學生觀察思考結(jié)束部分31、集合整隊2、師生放松（1）靜力性放松（2）抖動四肢放松3、課后小結(jié)4、布置課后作業(yè)5、師生再見組織：集體練習教法：1、教師提示并口令指揮2、學生放松3、教師總結(jié)4、提示課外練習注意事項要求：積極放松場地布置 田徑場器材及設(shè)備課后小結(jié)備注二課的基本內(nèi)容一、初級長拳第三路3-4動二、途中跑、彎道跑技術(shù)要領(lǐng)及練習目的任務(wù)1、提高跑的技術(shù)水平，發(fā)展學生的速度素質(zhì)。2、體會上、下肢的協(xié)調(diào)放松。3、把幾部分有機的聯(lián)系起來。重點難點重點：彎道跑的擺臂及身體重心控制，弓步劈拳左右腳上步帶弧形難點：途中跑技術(shù)中大腿鞭打積極下壓，換跳步動作的協(xié)調(diào)、

45、連貫，震腳時腿要彎曲，全腳著地課的部分時間課的內(nèi)容組織教法開始部分21、體育委員集合整隊，報告人數(shù)2、師生問好3、宣布本次課的內(nèi)容及要求4、安排見習生隊形： 教師 ×學生×××××××××××××× 體育委員 ×××××××××××××× 教法：宣講法準備部分81、繞田徑場慢跑一圈（300m）2、游戲：長江黃

46、河一組同學叫“長江”，另一組叫“黃河”3、專門性練習：柔韌練習、基本功組織：1、成兩列縱對慢跑,隊伍整齊2、成方向相反的兩橫排3、專門性練習由肋木輔助練習教法：1、教師口令指揮，學生練習2、講解游戲名稱、方法、規(guī)則3、學生做游戲基本部分27一、途中跑、彎道跑1、途中跑要點：當擺動腿擺到最高點時，即以髖為軸，大腿積極鞭打下壓，膝放松，腳掌微蹺起做由前向下后方的運動，在腳前離重心投影點約1.5腳掌處著地。組織：集體練習分組練習教法：1、學習擺臂技術(shù)2、用腳掌富有彈性的著地3、中等速度反復跑50-60M，要求動作放松，步幅大，并注意后蹬和前擺的正確技術(shù)課的部分時間課的內(nèi)容組織教法基本部分27難點：上

47、下肢協(xié)調(diào)，調(diào)節(jié)平衡和跑的節(jié)奏。2、彎道跑要點：跑時身體要向圓心傾斜，彎道半徑越小，跑的速度越快，身體向內(nèi)傾斜程度就越大，為了跑最短距離，腳著地點應(yīng)盡量靠近左側(cè)分道線。難點：身體各部位的正確技術(shù)。二、三路長拳第三段3-4動1、弓步劈拳要點：左右腳上步稍帶弧形2、換跳步弓步?jīng)_拳要點：動作要連貫、協(xié)調(diào)，震腳腿要彎屈，全腳著地。4、大步幅反復跑60-100M5、加速跑60-100M組織：集體練習 分組練習 集體練習教法：同前一次課要求：講解簡明扼要，學生觀察思考結(jié)束部分31、集合整隊2、師生放松（1）牽拉放松（2）抖動四肢放松3、課后小結(jié)4、布置課后作業(yè)5、師生再見組織：集體練習教法：1、教師提示并口

48、令指揮2、學生放松3、教師總結(jié)4、提示課外練習注意事項要求：積極放松場地布置 田徑場器材及設(shè)備課后小結(jié)備注課的基本內(nèi)容一、復習三路長拳第三段3-4動二、60M-80M彎道跑目的任務(wù)1、發(fā)展學生跑的能力，體會彎道跑的技術(shù)特點。2、熟練完成長拳動作，準確掌握動作的路線、方向等。重點難點重點：弓步臂拳的擄手動作，劈拳時手臂伸直 彎道跑時身體向內(nèi)傾斜，擺臂幅度難點：換跳步課的部分時間課的內(nèi)容組織教法開始部分21、體育委員集合整隊，報告人數(shù)2、師生問好3、宣布本次課的內(nèi)容及要求4、安排見習生隊形： 教師 ×學生×××××××

49、××××××× 體育委員 ×××××××××××××× 教法：宣講法準備部分81、繞田徑場慢跑一圈（300m）2、徒手操（4×8拍）（1）頭部運動（2）四肢運動（3）俯背運動（4）膝關(guān)節(jié)運動（5）踝、腕關(guān)節(jié)運動3、專門性練習：柔韌練習、基本功組織：1、成兩列縱對慢跑,隊伍整齊2、成廣播體操隊形散開3、專門性練習由肋木輔助練習教法：1、教師口令指揮，學生練習2、教師指導糾錯3、學

50、生再練習基本部分27一、復習三路長拳3-4動及前兩段1、弓步劈拳要點：左右腳上步稍帶弧形2、換跳步弓步?jīng)_拳要點：動作連貫、協(xié)調(diào)，震腳時腿要彎屈，全腳著地，左腳離地不要高。組織：集體練習 分組練習 集體練習教法：1、學生分組自行復習2、教師巡回檢查指導3、師生同步練習4、學生練習2組5、分組練習1組課的部分時間課的內(nèi)容組織教法基本部分27二、60M-80M彎道跑1、在一個半徑為10-15CM的圓圈上先慢跑再中速跑然后快跑，體會隨著速度的加快，身體內(nèi)傾程度不斷加大的感覺。2、學習跑進彎道技術(shù)，先在直道上跑10-15M接著跑進彎道30-50M，進入彎道前2-3步加大右腿的蹬地力量和改變右臂的擺臂角度

51、。3、跑出彎道技術(shù)：彎道跑30-50M，接著跑進直道，轉(zhuǎn)直道的那幾步身體逐漸正直，隨慣性向前。4、完整技術(shù)：彎、直道的銜接6、學生集體演練2組組織：集體分組教法：1、圍成一圈，逐漸加速，體會動作技術(shù)特點。2、直轉(zhuǎn) 2組，教師指導糾錯3、彎直 2組4、彎道跑完整技術(shù)5、學生分組練習6、教師檢查指導結(jié)束部分31、集合整隊2、師生放松（1）牽拉放松（2）抖動四肢放松3、課后小結(jié)4、布置課后作業(yè)5、師生再見組織：集體練習教法：1、教師提示并口令指揮2、學生放松3、教師總結(jié)4、提示課外練習注意事項要求：積極放松場地布置 田徑場器材及設(shè)備課后小結(jié)備注課的基本內(nèi)容一、復習三路長拳第三段1-4動二、中長距離的變速跑目的任務(wù)1、進一步規(guī)范三路長拳動作，熟練掌握動作要領(lǐng)。2、通過跑的練習，使學生體會并掌握跑的節(jié)奏。重點難點重點：長拳的規(guī)范性難點：變速跑節(jié)奏的掌握課的部分時間課的內(nèi)容組織教法開始部分31、體育委員集合整隊，報告人數(shù)2、師生問好3、宣布本次課的內(nèi)容及要求4、安排見習生隊形： 教師×學生×××××××××××××&