綠色健康管理運(yùn)動(dòng)健身運(yùn)動(dòng)健康內(nèi)容PPT演示

1、它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰把它放在凳子上了，我也沒注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰把它放在凳子上了，我也沒注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰把它放在凳子上了，我也沒注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的

2、形狀像手掌一樣，并且滿身長著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰把它放在凳子上了，我也沒注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。 慢性病來勢洶洶01 養(yǎng)成堅(jiān)持體力活動(dòng)的好習(xí)慣02 合理休息 保證睡眠03目錄 慢性病來勢洶洶0101020304第第1慢性疾病已成為中國城鄉(xiāng)居民的第1位死亡原因2.6億億中國目前有2.6億人患有糖尿病、肺病、癌癥、心血管病等慢性疾病。85%用于慢性疾病防治的費(fèi)用已占中國總體疾病治療支出的85%。1000萬萬過去10年，中國每年增加1000萬慢性疾病患者。慢性病來勢洶洶癌癥劇增上海市疾病預(yù)防中心公布的最新癌情監(jiān)測數(shù)據(jù)顯示：2007年，上海共診斷新發(fā)癌癥

3、病例4.8萬例。目前，上海累計(jì)約有21萬存活著的癌癥患者，即每100個(gè)上海人中，就有超過1人是癌癥患者。（文匯報(bào)）我國每年新發(fā)腫瘤病人約250萬，因癌癥死亡人數(shù)為140萬，即每死亡5人中就有1人死于癌癥。（新華網(wǎng)）我國每年新發(fā)腫瘤病人約250萬，因癌癥死亡人數(shù)為140萬，即每死亡5人中就有1人死于癌癥。（新華網(wǎng)）不健康的生活方式是罪魁禍?zhǔn)?0%中國50%的成年男性酗酒或者飲酒過量。 40%中國40%的人群體重超標(biāo)或者肥胖。中國40%的人群體重超標(biāo)或者肥胖。中國40%的人群體重超標(biāo)或者肥胖。中國40%的人群體重超標(biāo)或者肥胖。3.5億和7.4億中國有3.5億煙民，另有7.4億人受二手煙危害。主要對(duì)

4、策改造膳食改造膳食結(jié)構(gòu)（避結(jié)構(gòu)（避 免高脂肪）免高脂肪）保持適宜保持適宜體重（減體重（減肥）肥）增加體力活增加體力活動(dòng)（運(yùn)動(dòng)）動(dòng)（運(yùn)動(dòng)） 合理休息，合理休息，保證睡眠保證睡眠 養(yǎng)成堅(jiān)持體力活動(dòng)的好習(xí)慣02體力活動(dòng)（運(yùn)動(dòng)）的好處添加標(biāo)題提高性能力添加標(biāo)題改善心臟、血管、肺的功能添加標(biāo)題防治高血壓、高血脂、糖尿病、脂肪肝、動(dòng)脈硬化、腫瘤等慢性病添加標(biāo)題控制體重中國人為什么缺運(yùn)動(dòng)中年人，尤其缺乏運(yùn)動(dòng)（體力活動(dòng)）中年人，尤其缺乏運(yùn)動(dòng)（體力活動(dòng)）觀念不到位觀念不到位條件不到位條件不到位您的內(nèi)容打在這里，或者通過復(fù)制您的文本后，在此框中選擇您的內(nèi)容打在這里，或者通過復(fù)制您的文本后，在此框中選擇成年人體力活

5、動(dòng)量的推薦每周至少150分鐘中等強(qiáng)度（或75分鐘高強(qiáng)度）有氧身體活動(dòng)。再加，每周至少應(yīng)有2天進(jìn)行大肌群參與的強(qiáng)壯肌肉活動(dòng)。 世界衛(wèi)生組織關(guān)于身體活動(dòng)有益健康的全球建議以及美國農(nóng)業(yè)部美國居民膳食指南2007每日6000步以上（或與之相當(dāng)?shù)钠渌顒?dòng)）中國衛(wèi)生部中國居民膳食指南2007做家務(wù)也是很好的運(yùn)動(dòng)為客戶提供有效服務(wù)，是我們工作的方向和價(jià)值評(píng)價(jià)的標(biāo)尺，成就客戶就是成就我們自己，以步代車以步代車為客戶提供有效服務(wù)，是我們工作的方向和價(jià)值評(píng)價(jià)的標(biāo)尺，成就客戶就是成就我們自己，步行步行為客戶提供有效服務(wù)，是我們工作的方向和價(jià)值評(píng)價(jià)的標(biāo)尺，成就客戶就是成就我們自己，爬樓梯（不乘電梯）爬樓梯（不乘電梯）

6、日?；顒?dòng)也是很好的運(yùn)動(dòng)擦地板在這里添加你的文本在這里添加你的文本在這里添加你的文本在這里添加你的文本在這里添加你的文本在這里添加你的文本洗衣服在這里添加你的文本在這里添加你的文本在這里添加你的文本在這里添加你的文本在這里添加你的文本在這里添加你的文本外出采購在這里添加你的文本在這里添加你的文本在這里添加你的文本在這里添加你的文本在這里添加你的文本在這里添加你的文本搬東西在這里添加你的文本在這里添加你的文本在這里添加你的文本在這里添加你的文本在這里添加你的文本在這里添加你的文本改變觀念，動(dòng)起來 體力活動(dòng)多種多樣，體力活動(dòng)多種多樣，可因地制宜隨時(shí)展開可因地制宜隨時(shí)展開在這里添加你的文本在這里添加你

7、的文本在這里添加你的文本在這里添加你的文本動(dòng)則有益，盡量減少動(dòng)則有益，盡量減少靜坐時(shí)間和屏幕時(shí)間靜坐時(shí)間和屏幕時(shí)間在這里添加你的文本在這里添加你的文本在這里添加你的文本在這里添加你的文本不要把體力活動(dòng)當(dāng)成不要把體力活動(dòng)當(dāng)成負(fù)擔(dān)負(fù)擔(dān)在這里添加你的文本在這里添加你的文本在這里添加你的文本在這里添加你的文本步行外出、做家務(wù)都步行外出、做家務(wù)都是你鍛煉的機(jī)會(huì)是你鍛煉的機(jī)會(huì)在這里添加你的文本在這里添加你的文本在這里添加你的文本在這里添加你的文本 合理休息 保證睡眠03倒班制不利于睡眠不利于睡眠自己無法調(diào)節(jié)睡眠時(shí)，應(yīng)及時(shí)尋求醫(yī)生的幫助。 當(dāng)生理節(jié)奏被頻繁地打亂時(shí)，身體便不能得到完全的休息，逐漸會(huì)出現(xiàn)各種睡

8、眠障礙，進(jìn)而對(duì)身體健康不利。每星期甚至是每天都要改變?cè)兴吡?xí)慣，導(dǎo)致睡眠不規(guī)律，出現(xiàn)各種睡眠問題。倒班不宜太頻繁，倒班一族尤要注意白天足夠的休息和睡眠，并加強(qiáng)營養(yǎng)。ABCD睡眠常識(shí)-最佳姿勢一般認(rèn)為，向右側(cè)臥、身體輕微彎曲據(jù)說是最佳的姿勢，這樣可以讓全身肌肉松弛、血液流動(dòng)增多、呼吸暢通。任何你覺得舒適的姿勢。睡覺的時(shí)候，盡量避免將雙手放在胸前，壓迫心肺，阻礙呼吸?？偨Y(jié)一睡覺的時(shí)候，盡量避免將雙手放在胸前，壓迫心肺，阻礙呼吸?？偨Y(jié)二睡眠常識(shí)-最佳時(shí)長（24小時(shí)之內(nèi)）睡68個(gè)小時(shí)（24小時(shí)之內(nèi)）睡68個(gè)小時(shí)成年人每天成年人每天兒童睡眠時(shí)長810小時(shí)兒童睡眠時(shí)長810小時(shí)兒童睡眠時(shí)長兒童睡眠時(shí)長8

9、10810小時(shí)小時(shí)老年人酌減老年人酌減老年人酌減老年人酌減老年人酌減它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰把它放在凳子上了，我也沒注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰把它放在凳子上了，我也沒注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰把它放在凳子上了，我也沒注意一屁

10、股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰把它放在凳子上了，我也沒注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。睡眠常識(shí)-睡眠問題不想睡覺，或者沒時(shí)間睡覺，睡眠時(shí)長不夠68小時(shí)?？赡軙?huì)有白天萎糜不振、工作效率低下、記憶力減退等。但無入睡困難，也不伴有精神困擾。想睡，也有時(shí)間睡，但睡不著。表現(xiàn)有，入睡困難、淺睡易醒、醒后難以入睡，以及上述睡眠不足的后果，且往往伴有精神困擾，如頭痛、抑郁等。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的

11、仙人掌，不知道是誰把它放在凳子上了，我也沒注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰把它放在凳子上了，我也沒注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰把它放在凳子上了，我也沒注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰把它放在凳子上了，我也沒

12、注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。有損容顏有損容顏免疫力下降，亞健康，精力體力下降易患糖尿?。绹ゼ痈绱髮W(xué)報(bào)告）易患高血壓（紐約哥倫比亞大學(xué)報(bào)告）加速衰老（芝加哥大學(xué)報(bào)告）易患糖尿病（美國芝加哥大學(xué)報(bào)告）睡眠常識(shí)-睡眠問題的危害它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰把它放在凳子上了，我也沒注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰把它放在凳子上了，我也沒注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫

13、。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰把它放在凳子上了，我也沒注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰把它放在凳子上了，我也沒注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。倒班者的睡眠020301在非傳統(tǒng)的固定時(shí)間工作在非傳統(tǒng)的固定時(shí)間工作在非傳統(tǒng)的固定時(shí)間工作，如下午11點(diǎn)-上午7點(diǎn)對(duì)睡眠影響較小在非傳統(tǒng)的固定時(shí)間工作在非傳統(tǒng)的固定時(shí)間工作在三種不同的工作時(shí)間之間變換上班（“三班倒”）對(duì)睡眠影

14、響較大在非傳統(tǒng)的固定時(shí)間工作在非傳統(tǒng)的固定時(shí)間工作在非傳統(tǒng)的固定時(shí)間工作，如下午11點(diǎn)-上午7點(diǎn)對(duì)睡眠影響較小它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰把它放在凳子上了，我也沒注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰把它放在凳子上了，我也沒注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，

15、不知道是誰把它放在凳子上了，我也沒注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰把它放在凳子上了，我也沒注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。倒班模式倒班模式此處添加詳細(xì)文本描述，此處添加詳細(xì)文本描述，建議與標(biāo)題相關(guān)并符合整建議與標(biāo)題相關(guān)并符合整體語言風(fēng)格。體語言風(fēng)格。其他社會(huì)活動(dòng)。例如，沒有人會(huì)在凌晨2點(diǎn)鐘打電話給白班工作者，但在下午2點(diǎn)給夜班工作者打電話就很平常?？赡芤?yàn)榧彝ヂ氊?zé)的原因而減少睡眠，例如要陪伴妻子、照看小孩或老人。倒班者的睡眠-影響倒班者睡眠質(zhì)量的因素它生活在沙漠里

16、，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰把它放在凳子上了，我也沒注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰把它放在凳子上了，我也沒注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰把它放在凳子上了，我也沒注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣

17、，并且滿身長著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰把它放在凳子上了，我也沒注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。倒班者的睡眠-合理安排倒班模式1添加標(biāo)題添加標(biāo)題在這里輸入內(nèi)容在這里輸入內(nèi)容在這里輸入內(nèi)容在這里輸入內(nèi)容兩班倒（工作時(shí)間兩班倒（工作時(shí)間12小時(shí)）小時(shí)）連續(xù)上夜班的天數(shù)限制在4天之內(nèi)。兩班倒（工作時(shí)間兩班倒（工作時(shí)間12小時(shí)）小時(shí)）在連續(xù)上夜班之后最好能有48小時(shí)的休息時(shí)間。兩班倒（工作時(shí)間兩班倒（工作時(shí)間12小時(shí)）小時(shí)）在一周之內(nèi)最多安排1次黑、白倒班，而不是2次或更多。 兩班倒（工作時(shí)間兩班倒（工作時(shí)間12小時(shí)）小時(shí)）它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰把它放在凳子上了，我也沒注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長著細(xì)細(xì)的像針一樣的刺。記得上次媽媽剛買回的仙人掌，不知道是誰把它放在凳子上了，我也沒注意一屁股坐上去了疼得我嗷嗷大叫。它生活在沙漠里，不需要水源也可以生存，它的形狀像手掌一樣，并且滿身長著細(xì)細(xì)