減肥常見(jiàn)知識(shí)問(wèn)答

1、無(wú) 減肥常見(jiàn)問(wèn)題回答減肥常見(jiàn)問(wèn)題回答 1 1 肥胖癥肥胖癥如何分類(lèi)？如何分類(lèi)？ 肥胖肥胖癥分為（癥分為（1 1）單純性肥胖：）單純性肥胖：9595的肥胖者屬于單純性肥胖，其分類(lèi)的肥胖者屬于單純性肥胖，其分類(lèi)又有兩種：體質(zhì)性肥胖和獲得性肥胖。體質(zhì)性肥胖與遺傳有關(guān)，獲得性又有兩種：體質(zhì)性肥胖和獲得性肥胖。體質(zhì)性肥胖與遺傳有關(guān)，獲得性肥胖一般在肥胖一般在 20202525 歲以后，由于運(yùn)動(dòng)量不足、營(yíng)養(yǎng)過(guò)?；蜻z傳因素，歲以后，由于運(yùn)動(dòng)量不足、營(yíng)養(yǎng)過(guò)?；蜻z傳因素，使脂肪細(xì)胞體積肥大，但無(wú)數(shù)量的增生使脂肪細(xì)胞體積肥大，但無(wú)數(shù)量的增生。（。（2 2）繼發(fā)性肥胖：即繼發(fā)于）繼發(fā)性肥胖：即繼發(fā)于其他疾病。繼發(fā)性

2、肥胖可因中樞神經(jīng)系統(tǒng)或內(nèi)分泌系統(tǒng)病變而致，故又其他疾病。繼發(fā)性肥胖可因中樞神經(jīng)系統(tǒng)或內(nèi)分泌系統(tǒng)病變而致，故又稱(chēng)為“病理性肥胖”。（稱(chēng)為“病理性肥胖”。（3 3）遺傳性肥胖：此類(lèi)肥胖病，屬遺傳性的原）遺傳性肥胖：此類(lèi)肥胖病，屬遺傳性的原因，并且與家庭飲食結(jié)構(gòu)及生活習(xí)慣有關(guān)。據(jù)有關(guān)專(zhuān)家研究統(tǒng)計(jì)：父母因，并且與家庭飲食結(jié)構(gòu)及生活習(xí)慣有關(guān)。據(jù)有關(guān)專(zhuān)家研究統(tǒng)計(jì)：父母雙方都肥胖，他們的子女有雙方都肥胖，他們的子女有 60608080的可能成為胖子。父母雙方中的可能成為胖子。父母雙方中只有一人肥胖，他們的子女有只有一人肥胖，他們的子女有 4 4的可能成為胖子。如果父母雙方都是的可能成為胖子。如果父母雙方都是

3、瘦子，他們的子女只有瘦子，他們的子女只有 1010的可能成為胖子。的可能成為胖子。 2 2 肥胖癥的肥胖癥的標(biāo)準(zhǔn)是什么？標(biāo)準(zhǔn)是什么？ 人進(jìn)食熱量多于消耗量，進(jìn)而形成脂肪堆積、儲(chǔ)存于體內(nèi)，使體重超過(guò)人進(jìn)食熱量多于消耗量，進(jìn)而形成脂肪堆積、儲(chǔ)存于體內(nèi)，使體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重標(biāo)準(zhǔn)體重 2020者就是患了肥胖癥。（者就是患了肥胖癥。（1 1）體重增加：實(shí)測(cè)體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)）體重增加：實(shí)測(cè)體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重體重 2020以上，并有脂肪百分率以上，并有脂肪百分率(F(F) )超過(guò)超過(guò) 3030者。（者。（2 2）皮下脂肪增）皮下脂肪增厚：厚：2525 歲正常人肩胛下皮膚脂肪厚度為歲正常人肩胛下皮膚脂肪厚度為 12.

4、4mm12.4mm；三頭肌外皮脂厚度：；三頭肌外皮脂厚度：男性平均男性平均 lO.4mmlO.4mm，女性，女性 17.5mm17.5mm，若較正常增加，若較正常增加 1.51.52mm2mm，可診為肥胖，可診為肥胖癥。（癥。（3 3）血脂增高：以血清膽固醇）血脂增高：以血清膽固醇(TC)(TC)、甘油三脂、甘油三脂(TG)(TG)增高，高密度增高，高密度脂蛋白膽固醇降低為主。（脂蛋白膽固醇降低為主。（4 4）單純性肥胖癥應(yīng)以與以下繼發(fā)性肥胖癥）單純性肥胖癥應(yīng)以與以下繼發(fā)性肥胖癥相鑒別：相鑒別： (1)(1)皮質(zhì)醇增多皮質(zhì)醇增多癥。癥。 (2)(2)甲狀腺功能下降。甲狀腺功能下降。 (3)(3

5、)垂體前葉垂體前葉功能低下或伴有下丘腦綜合征。功能低下或伴有下丘腦綜合征。 無(wú) 3 3 肥胖產(chǎn)生的原因是那些？肥胖產(chǎn)生的原因是那些？ 原因有（原因有（1 1）遺傳因素造成的肥胖。一般父母肥胖者，或其家族中有肥）遺傳因素造成的肥胖。一般父母肥胖者，或其家族中有肥胖史的，其子女肥胖的可能性就很大。這類(lèi)肥胖人，很難采取其他人為胖史的，其子女肥胖的可能性就很大。這類(lèi)肥胖人，很難采取其他人為措施如運(yùn)動(dòng)、節(jié)食等方法消除肥胖，只能在減肥后與自己減肥前相比，措施如運(yùn)動(dòng)、節(jié)食等方法消除肥胖，只能在減肥后與自己減肥前相比，相對(duì)來(lái)說(shuō)體重輕一些。（相對(duì)來(lái)說(shuō)體重輕一些。（2 2）飲食結(jié)構(gòu)不合理造成的肥胖。偏食或飲食）飲

6、食結(jié)構(gòu)不合理造成的肥胖。偏食或飲食結(jié)構(gòu)中所安排的脂肪、 谷類(lèi)及其他碳水化合物含量過(guò)大， 引起熱量入超，結(jié)構(gòu)中所安排的脂肪、 谷類(lèi)及其他碳水化合物含量過(guò)大， 引起熱量入超，導(dǎo)致人體內(nèi)脂肪沉淀、脂肪細(xì)胞增多引起肥胖。人們所需熱量的多少依導(dǎo)致人體內(nèi)脂肪沉淀、脂肪細(xì)胞增多引起肥胖。人們所需熱量的多少依性別、年齡、體型、工作類(lèi)型、生活方性別、年齡、體型、工作類(lèi)型、生活方式及各人的生理和病理不同而不式及各人的生理和病理不同而不同。一般說(shuō)來(lái)在年齡相同的前提下，男人較女人所需熱量多；青年人較同。一般說(shuō)來(lái)在年齡相同的前提下，男人較女人所需熱量多；青年人較老年人所需熱量多；體力勞動(dòng)者較腦力勞動(dòng)者所需熱量多；活動(dòng)量

7、大的老年人所需熱量多；體力勞動(dòng)者較腦力勞動(dòng)者所需熱量多；活動(dòng)量大的人較活動(dòng)量少的人所需熱量多； 所以我們?cè)诎才派顣r(shí)不能單從自己的人較活動(dòng)量少的人所需熱量多； 所以我們?cè)诎才派顣r(shí)不能單從自己的飲食愛(ài)好出發(fā)攝食。（飲食愛(ài)好出發(fā)攝食。（3 3）運(yùn)動(dòng)過(guò)少也是導(dǎo)致肥胖的原因之一。）運(yùn)動(dòng)過(guò)少也是導(dǎo)致肥胖的原因之一。 現(xiàn)代城現(xiàn)代城市人習(xí)慣舒適的生活環(huán)境，缺乏運(yùn)動(dòng)、鍛煉的意識(shí)和行為。特別要指出市人習(xí)慣舒適的生活環(huán)境，缺乏運(yùn)動(dòng)、鍛煉的意識(shí)和行為。特別要指出的是晚飯后長(zhǎng)時(shí)間地坐在電視機(jī)前看電視。（的是晚飯后長(zhǎng)時(shí)間地坐在電視機(jī)前看電視。（4 4）七情內(nèi)傷也是肥胖的）七情內(nèi)傷也是肥胖的重要原因。七情內(nèi)傷使人體中肝

8、、脾、腎等功能失調(diào)，不能把多余的脂重要原因。七情內(nèi)傷使人體中肝、脾、腎等功能失調(diào)，不能把多余的脂肪轉(zhuǎn)化為熱量排泄，而沉積于體內(nèi)造成肥胖。（肪轉(zhuǎn)化為熱量排泄，而沉積于體內(nèi)造成肥胖。（5 5）精）精神因素，也是肥神因素，也是肥胖的一個(gè)原因。胖的一個(gè)原因。 俗話說(shuō)心寬體胖俗話說(shuō)心寬體胖, ,沒(méi)有思想負(fù)擔(dān)，吃得香，消化吸收也沒(méi)有思想負(fù)擔(dān)，吃得香，消化吸收也特別好。或借酒消愁以大吃大喝來(lái)緩解自己不愉快的情緒，這些都能使特別好?；蚪杈葡钜源蟪源蠛葋?lái)緩解自己不愉快的情緒，這些都能使熱量大增，導(dǎo)致肥胖。熱量大增，導(dǎo)致肥胖。 4 4 何為有氧運(yùn)動(dòng)？何為有氧運(yùn)動(dòng)？ 所謂的有氧運(yùn)動(dòng)，亦稱(chēng)有氧代謝運(yùn)動(dòng)，就是以糖和脂

9、肪的有氧代謝方式所謂的有氧運(yùn)動(dòng)，亦稱(chēng)有氧代謝運(yùn)動(dòng)，就是以糖和脂肪的有氧代謝方式提供能量的運(yùn)動(dòng)，在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣大體與需要的氧提供能量的運(yùn)動(dòng)，在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣大體與需要的氧無(wú) 氣相等。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率在氣相等。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率在 120120150150 次分，大強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)心率也會(huì)次分，大強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)心率也會(huì)超過(guò)超過(guò) 150150 次分，而且會(huì)有無(wú)氧代謝參與部分供能。有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是次分，而且會(huì)有無(wú)氧代謝參與部分供能。有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，有一定節(jié)奏，方便易行，易于堅(jiān)持。在人們運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，有一定節(jié)奏，方便易行，易于堅(jiān)持。在人們進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)時(shí)

10、進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體系統(tǒng)內(nèi)部發(fā)生著各種各樣的變化。這些變化的產(chǎn)，人體系統(tǒng)內(nèi)部發(fā)生著各種各樣的變化。這些變化的產(chǎn)生是由于身體運(yùn)動(dòng)刺激了體內(nèi)基礎(chǔ)代謝水平的提高而引起的體內(nèi)各功生是由于身體運(yùn)動(dòng)刺激了體內(nèi)基礎(chǔ)代謝水平的提高而引起的體內(nèi)各功能系統(tǒng)進(jìn)行重新運(yùn)作的一種適應(yīng)性反應(yīng)。其中循環(huán)系統(tǒng)的變化尤為突能系統(tǒng)進(jìn)行重新運(yùn)作的一種適應(yīng)性反應(yīng)。其中循環(huán)系統(tǒng)的變化尤為突出，因?yàn)樗鼮槠渌δ芟到y(tǒng)的運(yùn)作提供物質(zhì)保障。從這一點(diǎn)上講，健身出，因?yàn)樗鼮槠渌δ芟到y(tǒng)的運(yùn)作提供物質(zhì)保障。從這一點(diǎn)上講，健身首先應(yīng)健其心。有氧運(yùn)動(dòng)就是強(qiáng)健人的心肺功能的一種健身運(yùn)動(dòng)，包括首先應(yīng)健其心。有氧運(yùn)動(dòng)就是強(qiáng)健人的心肺功能的一種健身運(yùn)動(dòng)，包括游

11、水，踩打車(chē)，慢跑步等。游水，踩打車(chē)，慢跑步等。 5 5 有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度是如何安排的？有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度是如何安排的？ 有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度強(qiáng)度一般控制在最大吸氧量的有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度強(qiáng)度一般控制在最大吸氧量的7070 以下， 即稍微出汗，以下， 即稍微出汗，運(yùn)動(dòng)時(shí)間每次不得少于運(yùn)動(dòng)時(shí)間每次不得少于 40min40min。運(yùn)動(dòng)次數(shù)可每日一次，若屬于重度肥胖。運(yùn)動(dòng)次數(shù)可每日一次，若屬于重度肥胖或肥胖并伴隨有一些疾病，可隔或肥胖并伴隨有一些疾病，可隔日運(yùn)動(dòng)。日運(yùn)動(dòng)。 6 6 有氧運(yùn)動(dòng)過(guò)程中如何配合飲食？有氧運(yùn)動(dòng)過(guò)程中如何配合飲食？ 在堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)減肥的同時(shí)， 配合適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂圃趫?jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)減肥的同時(shí)， 配合適當(dāng)

12、的飲食控制( (控制高脂飲食控制高脂飲食) )非常非常重要，尤為重要的是要與動(dòng)物脂肪保持足夠的距離，只有這樣才能早日重要，尤為重要的是要與動(dòng)物脂肪保持足夠的距離，只有這樣才能早日達(dá)到理想體重。達(dá)到理想體重。 7 7 肥胖后會(huì)引起哪些疾病的發(fā)生？肥胖后會(huì)引起哪些疾病的發(fā)生？ 肥胖后會(huì)引起糖尿病，脂肪肝，高血壓，心臟病等等疾病的發(fā)生。肥胖后會(huì)引起糖尿病，脂肪肝，高血壓，心臟病等等疾病的發(fā)生。 8 8 在針灸減肥過(guò)程中要配合有氧運(yùn)動(dòng)嗎？在針灸減肥過(guò)程中要配合有氧運(yùn)動(dòng)嗎？ 在針灸減肥過(guò)程中是需要配合一些有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)起到協(xié)同作用。在針灸減肥過(guò)程中是需要配合一些有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)起到協(xié)同作用。 無(wú) 9 9 在針灸減

13、肥過(guò)程中如何配合有氧運(yùn)動(dòng)？具體在減肥過(guò)程中可以做哪在針灸減肥過(guò)程中如何配合有氧運(yùn)動(dòng)？具體在減肥過(guò)程中可以做哪些有氧運(yùn)動(dòng)呢？些有氧運(yùn)動(dòng)呢？ 大量的研究表明，在進(jìn)行長(zhǎng)距離中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)時(shí)，血漿游離脂肪大量的研究表明，在進(jìn)行長(zhǎng)距離中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)時(shí)，血漿游離脂肪酸是酸是重要的化學(xué)能源，尤其在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低于重要的化學(xué)能源，尤其在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低于 50506060最大攝氧量水平的最大攝氧量水平的時(shí)候。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，各種供能物質(zhì)的利用比例主要決定于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及時(shí)候。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，各種供能物質(zhì)的利用比例主要決定于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間。一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越小，持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng)，依靠脂肪氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間。一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越

14、小，持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng)，依靠脂肪氧化供能占人體總能量代謝的百分率越高。有氧運(yùn)動(dòng)的方法可因人而異，化供能占人體總能量代謝的百分率越高。有氧運(yùn)動(dòng)的方法可因人而異，最好是快走、慢跑、游泳、騎自行車(chē)、滑雪和跳舞等。由此可見(jiàn)，肥胖最好是快走、慢跑、游泳、騎自行車(chē)、滑雪和跳舞等。由此可見(jiàn)，肥胖者若通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)加速脂肪的分解， 從而達(dá)到減肥的目者若通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)加速脂肪的分解， 從而達(dá)到減肥的目的。的。 10 10 減肥飲食熱量如何控制？減肥飲食熱量如何控制？ 卡路里又稱(chēng)卡，卡路里又稱(chēng)卡，1 1 卡約合卡約合 4.184.18 焦耳。計(jì)算食物的焦耳或卡路里是控制焦耳。計(jì)算食物的焦耳或卡路

15、里是控制體重最常用的方法。它的理論相當(dāng)簡(jiǎn)單體重最常用的方法。它的理論相當(dāng)簡(jiǎn)單：當(dāng)消耗的能量超過(guò)攝入的能量：當(dāng)消耗的能量超過(guò)攝入的能量時(shí)，就會(huì)消耗體內(nèi)貯存的脂肪，從而減輕體重。所以在進(jìn)食時(shí)計(jì)算食物時(shí)，就會(huì)消耗體內(nèi)貯存的脂肪，從而減輕體重。所以在進(jìn)食時(shí)計(jì)算食物的焦耳或卡路里，從而控制攝入的熱量，以達(dá)到減肥的目的。的焦耳或卡路里，從而控制攝入的熱量，以達(dá)到減肥的目的。 熱量熱量過(guò)剩是發(fā)胖的重要原因，控制熱量在一定程度上可以達(dá)到減肥的目的。過(guò)剩是發(fā)胖的重要原因，控制熱量在一定程度上可以達(dá)到減肥的目的。但如果認(rèn)為但如果認(rèn)為 只要控制熱量就一定能減肥，只要控制熱量就一定能減肥， 也是不正確的。也是不正確的

16、。 熱量熱量 和和 營(yíng)養(yǎng)營(yíng)養(yǎng) 中完全兩種不同的概念，熱量高的食品，營(yíng)養(yǎng)不一定就豐常；中完全兩種不同的概念，熱量高的食品，營(yíng)養(yǎng)不一定就豐常；反之，有的食品營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量卻不高。要了解食品的營(yíng)養(yǎng)和熱量的含反之，有的食品營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量卻不高。要了解食品的營(yíng)養(yǎng)和熱量的含量。 合理搭配食物種類(lèi)。 正確的減肥方法， 是在充分保證營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)上，量。 合理搭配食物種類(lèi)。 正確的減肥方法， 是在充分保證營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)上，限制熱量，只有這樣，節(jié)食減肥才不會(huì)損害人體限制熱量，只有這樣，節(jié)食減肥才不會(huì)損害人體健康。健康。 1111 減少熱量攝入應(yīng)遵循什么原則？減少熱量攝入應(yīng)遵循什么原則？ 無(wú) 減少熱量的攝入，有效減肥，應(yīng)

17、該遵循以下原則減少熱量的攝入，有效減肥，應(yīng)該遵循以下原則 1 1、少吃多餐的原、少吃多餐的原則。每天吃則。每天吃 3 35 5 次，每次都少吃一點(diǎn)，并盡量吃得清淡些。次，每次都少吃一點(diǎn)，并盡量吃得清淡些。2 2、保證充、保證充足蛋白質(zhì)的原則。在每天的熱量限制食譜中，必須包括一份高蛋白食物足蛋白質(zhì)的原則。在每天的熱量限制食譜中，必須包括一份高蛋白食物如魚(yú)、牛肉或豆類(lèi)制品。如魚(yú)、牛肉或豆類(lèi)制品。 3 3、多吃綠色蔬菜的原則。綠色蔬菜營(yíng)養(yǎng)、多吃綠色蔬菜的原則。綠色蔬菜營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量含量也少，是控制熱量攝入的最好食物。在兩餐之間如感覺(jué)豐富，熱量含量也少，是控制熱量攝入的最好食物。在兩餐之間如感覺(jué)饑餓，

18、也可嚼些生脆的青瓜或紅蘿卜等。饑餓，也可嚼些生脆的青瓜或紅蘿卜等。4 4、避免飲酒的原則。、避免飲酒的原則。5 5、少吃、少吃淀粉質(zhì)食物的原則。如餅干、蛋糕、甜點(diǎn)，這些食物熱量高，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值淀粉質(zhì)食物的原則。如餅干、蛋糕、甜點(diǎn)，這些食物熱量高，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻不高，可以用含熱量低的食物代替卻不高，可以用含熱量低的食物代替。6 6、脂肪最少化的原則。不要在、脂肪最少化的原則。不要在食物中加不必要的脂肪，可以用烘烤或煮的方法來(lái)代替油炸和炒。食物中加不必要的脂肪，可以用烘烤或煮的方法來(lái)代替油炸和炒。 12 12 飲食控制和節(jié)食是一樣嗎？飲食控制和節(jié)食是一樣嗎？ 控制飲食不是節(jié)食，控制飲食是一種治療方式，依靠

19、對(duì)食物的調(diào)節(jié)和選控制飲食不是節(jié)食，控制飲食是一種治療方式，依靠對(duì)食物的調(diào)節(jié)和選擇性食用達(dá)到健康飲食的效果。事實(shí)上，每一個(gè)人都應(yīng)該適當(dāng)控制自己擇性食用達(dá)到健康飲食的效果。事實(shí)上，每一個(gè)人都應(yīng)該適當(dāng)控制自己的飲食，油膩、生冷、辛辣的食物都應(yīng)該盡量少食用或不食用。節(jié)食是的飲食，油膩、生冷、辛辣的食物都應(yīng)該盡量少食用或不食用。節(jié)食是意味著在某一時(shí)間段內(nèi)不食用任何食物，只攝取適當(dāng)?shù)娘嬘盟蛩?。意味著在某一時(shí)間段內(nèi)不食用任何食物，只攝取適當(dāng)?shù)娘嬘盟蛩?。在身體正常的情況下節(jié)食對(duì)身體有極大的損害， 只有發(fā)病或特殊時(shí)期可在身體正常的情況下節(jié)食對(duì)身體有極大的損害， 只有發(fā)病或特殊時(shí)期可以通過(guò)節(jié)食來(lái)配合治療。

20、以通過(guò)節(jié)食來(lái)配合治療。 13 13 飲食控制中如何控制食物的熱量呢？飲食控制中如何控制食物的熱量呢？ 飲食控制中對(duì)于控飲食控制中對(duì)于控制食物的熱量問(wèn)題即是食物的選擇問(wèn)題了， 即選擇低制食物的熱量問(wèn)題即是食物的選擇問(wèn)題了， 即選擇低熱量的食物為佳。熱量的食物為佳。 14 14 人體正常所需食物熱量是多少？人體正常所需食物熱量是多少？ 人體正常每天至少需要攝取人體正常每天至少需要攝取 15001500 卡的熱量。當(dāng)我們食物的攝取熱量不卡的熱量。當(dāng)我們食物的攝取熱量不足時(shí)，人體本身會(huì)制造熱量，此種內(nèi)生性熱量主要來(lái)自肝醣分解及脂肪足時(shí)，人體本身會(huì)制造熱量，此種內(nèi)生性熱量主要來(lái)自肝醣分解及脂肪無(wú) 分解。

21、肝醣分解產(chǎn)生葡萄糖，一天最多可達(dá)分解。肝醣分解產(chǎn)生葡萄糖，一天最多可達(dá) 180180 公克公克( (相當(dāng)于相當(dāng)于 720720 大卡大卡) ) ；而脂肪分解產(chǎn)生脂肪酸及甘油，甘油可以轉(zhuǎn)變成葡萄糖供細(xì)胞利用，；而脂肪分解產(chǎn)生脂肪酸及甘油，甘油可以轉(zhuǎn)變成葡萄糖供細(xì)胞利用，而脂肪酸可以轉(zhuǎn)變成酮體，供細(xì)胞而脂肪酸可以轉(zhuǎn)變成酮體，供細(xì)胞( (包括神經(jīng)組織包括神經(jīng)組織) )利用。因此，當(dāng)一個(gè)利用。因此，當(dāng)一個(gè)人如果皮下脂肪很多人如果皮下脂肪很多( (肥胖者肥胖者) )，脂肪組織就是一個(gè)內(nèi)在的能量來(lái)源，可，脂肪組織就是一個(gè)內(nèi)在的能量來(lái)源，可以分解出來(lái)供應(yīng)人體新陳代謝以分解出來(lái)供應(yīng)人體新陳代謝所需的熱量，但一

22、般而言，一天至少仍需所需的熱量，但一般而言，一天至少仍需攝取攝取 800800 大卡以上才不損健康。大卡以上才不損健康。 注： （注： （ 大卡： 也被記做大寫(xiě)字母 “大卡： 也被記做大寫(xiě)字母 “C C” ?！?。最常見(jiàn)于食品標(biāo)注，相當(dāng)于在一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)大氣壓下，將最常見(jiàn)于食品標(biāo)注，相當(dāng)于在一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)大氣壓下，將 1 1 公斤公斤 1515 攝氏度攝氏度的水升高一度所需能量，的水升高一度所需能量，1 1 大卡大卡4.1854.185 焦耳；小卡：也被記做“焦耳；小卡：也被記做“calcal”較多見(jiàn)于科研文檔中，較多見(jiàn)于科研文檔中，10001000 小卡小卡1 1 大卡。）大卡。） 15 15 如何計(jì)算

23、你每日需要多少卡路里？如何計(jì)算你每日需要多少卡路里？ 你可依自己的性別、年齡、身高、體重計(jì)算一日所需的卡路里，以下便你可依自己的性別、年齡、身高、體重計(jì)算一日所需的卡路里，以下便是計(jì)算方式：男性：是計(jì)算方式：男性：665 + 1.38 x 665 + 1.38 x 體重體重(kg) + 5 x (kg) + 5 x 高度高度(cm) (cm) - - 6.8 6.8 x x 年齡年齡 x x 活動(dòng)量；女性：活動(dòng)量；女性：665 + 9.6 x 665 + 9.6 x 體重體重(kg) + l.9 x (kg) + l.9 x 高度高度(cm)(cm) - - 4.7 x 4.7 x 年齡年齡

24、x x 活動(dòng)量；活動(dòng)量：一般人的活動(dòng)量由活動(dòng)量；活動(dòng)量：一般人的活動(dòng)量由 1.1 1.1 - - 1.31.3 不不等，平日只坐在辦公室工作的女性，活動(dòng)量約等，平日只坐在辦公室工作的女性，活動(dòng)量約 1.11.1，運(yùn)動(dòng)量高的人約為，運(yùn)動(dòng)量高的人約為1.31.3。（例如：身高。（例如：身高 163cm163cm，體重，體重 51kg51kg 的的 2626 歲女性，每日所需的卡路歲女性，每日所需的卡路里為里為 1475.87Kca|1475.87Kca|。 公式：（公式：（665 + 9.6 x 51 + 1.9 x 163 665 + 9.6 x 51 + 1.9 x 163 - - 4.7 x

25、 4.7 x 2626）x 1.1 = 1475.87Kca|x 1.1 = 1475.87Kca|，運(yùn)動(dòng)中卡路里的消耗（大卡，以，運(yùn)動(dòng)中卡路里的消耗（大卡，以 6060 公斤的公斤的人運(yùn)動(dòng)人運(yùn)動(dòng) 1 1 小時(shí)計(jì)）：有氧操小時(shí)計(jì)）：有氧操 354354，羽毛球（休閑）羽毛球（休閑） 266266，籃球（比賽），籃球（比賽） 472472，自行車(chē)（休閑），自行車(chē)（休閑） 236236，打掃家居，打掃家居 207207，跳舞，跳舞 266266，跑步，跑步 472472，游，游泳（普通強(qiáng)度）泳（普通強(qiáng)度） 472472，排球（比賽），排球（比賽） 236236，散步，散步 148148，保齡球，保

26、齡球 177177） 16 16 減肥和控制卡路里的關(guān)系？減肥和控制卡路里的關(guān)系？ 無(wú) 控制卡路里攝入并適當(dāng)鍛煉是一種相當(dāng)有效的減肥方法， 也被大多數(shù)醫(yī)控制卡路里攝入并適當(dāng)鍛煉是一種相當(dāng)有效的減肥方法， 也被大多數(shù)醫(yī)師看作是最健康的減肥途徑。其機(jī)理相當(dāng)簡(jiǎn)單，當(dāng)每日攝入的能量不足師看作是最健康的減肥途徑。其機(jī)理相當(dāng)簡(jiǎn)單，當(dāng)每日攝入的能量不足于提供身體的能量消耗，人體就會(huì)調(diào)用其內(nèi)存儲(chǔ)的糖類(lèi)和脂肪，當(dāng)脂肪于提供身體的能量消耗，人體就會(huì)調(diào)用其內(nèi)存儲(chǔ)的糖類(lèi)和脂肪，當(dāng)脂肪被分解并為身體提供能量時(shí)，減肥過(guò)程就開(kāi)始了。要注意的是，一些醫(yī)被分解并為身體提供能量時(shí)，減肥過(guò)程就開(kāi)始了。要注意的是，一些醫(yī)師指出， 對(duì)

27、卡路里攝入的控制應(yīng)該循序漸師指出， 對(duì)卡路里攝入的控制應(yīng)該循序漸進(jìn)， 以保證人體能夠漫漫適應(yīng)，進(jìn)， 以保證人體能夠漫漫適應(yīng)，同時(shí)每天攝入的卡路里一般以不少于同時(shí)每天攝入的卡路里一般以不少于 800800 大卡為宜， 否則人體會(huì)通過(guò)降大卡為宜， 否則人體會(huì)通過(guò)降低身體機(jī)能來(lái)彌補(bǔ)能量攝入不足的情況， 通常會(huì)造成頭暈、 乏力的狀況，低身體機(jī)能來(lái)彌補(bǔ)能量攝入不足的情況， 通常會(huì)造成頭暈、 乏力的狀況，而且基礎(chǔ)代謝消耗的減小也同時(shí)影響到減肥的效率。而且基礎(chǔ)代謝消耗的減小也同時(shí)影響到減肥的效率。 1717 如何控制脂肪攝入量？如何控制脂肪攝入量？ 脂肪是人體不可缺少的一部分。脂肪分為飽和脂肪與不飽和脂肪，

28、飽和脂肪是人體不可缺少的一部分。脂肪分為飽和脂肪與不飽和脂肪，飽和脂肪的問(wèn)題在于它會(huì)刺激身體增加膽固醇的制造量； 而不飽和脂肪恰恰脂肪的問(wèn)題在于它會(huì)刺激身體增加膽固醇的制造量； 而不飽和脂肪恰恰可以降低血液中的膽固醇。較肥的牛肉、豬肉、全脂乳制品含有較多的可以降低血液中的膽固醇。較肥的牛肉、豬肉、全脂乳制品含有較多的飽和脂肪；玉米油、葵花油、花生油、橄欖油及菜油中含的則是不飽和飽和脂肪；玉米油、葵花油、花生油、橄欖油及菜油中含的則是不飽和脂肪。建議每日脂肪攝取量是脂肪。建議每日脂肪攝取量是 6565 克克，相當(dāng)于煙盒大小的一塊肉。，相當(dāng)于煙盒大小的一塊肉。 18 18 節(jié)食時(shí)必須攝入哪些營(yíng)養(yǎng)？

29、節(jié)食時(shí)必須攝入哪些營(yíng)養(yǎng)？ 我們不贊成你在減肥過(guò)程中采用節(jié)食的方法， 但是有些人需要快速減肥我們不贊成你在減肥過(guò)程中采用節(jié)食的方法， 但是有些人需要快速減肥去面對(duì)某些突發(fā)的事情，那么你在節(jié)食過(guò)程中需要注意一些問(wèn)題，必須去面對(duì)某些突發(fā)的事情，那么你在節(jié)食過(guò)程中需要注意一些問(wèn)題，必須謹(jǐn)慎地選擇所攝取的食物，要注意使它們的熱量和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值得到衡量。謹(jǐn)慎地選擇所攝取的食物，要注意使它們的熱量和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值得到衡量。節(jié)食的人一定不能忽略以下四種食物，包括肉類(lèi)、乳類(lèi)及乳類(lèi)制品、蔬節(jié)食的人一定不能忽略以下四種食物，包括肉類(lèi)、乳類(lèi)及乳類(lèi)制品、蔬菜及水果、殼物。也不能忽略五種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。菜及水果、殼物。也不能忽略五種營(yíng)養(yǎng)

30、物質(zhì)。1 1、維生素、維生素 B6B6 作用：可促作用：可促進(jìn)蛋白質(zhì)的吸收及新陳代謝， 幫助身體消耗脂肪， 助長(zhǎng)紅血細(xì)胞的形成。進(jìn)蛋白質(zhì)的吸收及新陳代謝， 幫助身體消耗脂肪， 助長(zhǎng)紅血細(xì)胞的形成。缺乏維生素缺乏維生素 B6B6，會(huì)減緩新陳代謝，降低脂肪的消耗，加速脂肪的積累，會(huì)減緩新陳代謝，降低脂肪的消耗，加速脂肪的積累，無(wú) 加劇肥胖。加劇肥胖。2 2、鈣質(zhì)作用：促進(jìn)骨骼、牙齒的發(fā)育，調(diào)節(jié)心臟跳動(dòng)的頻、鈣質(zhì)作用：促進(jìn)骨骼、牙齒的發(fā)育，調(diào)節(jié)心臟跳動(dòng)的頻率，并增加神經(jīng)、肌肉的作用。兒童時(shí)期，人體吸收的能力最強(qiáng)，如果率，并增加神經(jīng)、肌肉的作用。兒童時(shí)期，人體吸收的能力最強(qiáng)，如果鈣質(zhì)攝取不中，骨骼就會(huì)

31、萎縮。缺鈣兒童常有雞胸、螺旋腿等佝僂病癥鈣質(zhì)攝取不中，骨骼就會(huì)萎縮。缺鈣兒童常有雞胸、螺旋腿等佝僂病癥狀。狀。1919 歲歲5050 歲的女性，每天需要?dú)q的女性，每天需要 800800 毫克鈣質(zhì)。相當(dāng)于三杯牛奶的毫克鈣質(zhì)。相當(dāng)于三杯牛奶的含量。含量。3 3、鐵質(zhì)作用：是制造紅血球細(xì)胞，氧氣輸送系統(tǒng)的必備要素。、鐵質(zhì)作用：是制造紅血球細(xì)胞，氧氣輸送系統(tǒng)的必備要素。1 1個(gè)個(gè) 1111 歲歲5050 歲之間的女性，每天需要的鐵質(zhì)是歲之間的女性，每天需要的鐵質(zhì)是 1818 毫克，相當(dāng)于毫克，相當(dāng)于 200200克豬肝的含量。鐵缺乏常會(huì)出現(xiàn)貧血等癥狀?？素i肝的含量。鐵缺乏常會(huì)出現(xiàn)貧血等癥狀。4 4、鋅

32、作用：幫助身體發(fā)、鋅作用：幫助身體發(fā)育，抵抗疾病侵襲。成年人一天需鋅質(zhì)育，抵抗疾病侵襲。成年人一天需鋅質(zhì) 1515 毫克，相當(dāng)于毫克，相當(dāng)于 250250 克牛肉的克牛肉的含量。蛋類(lèi)、海鮮含量。蛋類(lèi)、海鮮、肝類(lèi)等食物中含鋅較為豐富。、肝類(lèi)等食物中含鋅較為豐富。5 5、水作用：是人體、水作用：是人體不可少的物質(zhì)，是生命的基礎(chǔ)，除維持正常新陳代謝必須水分外，它可不可少的物質(zhì)，是生命的基礎(chǔ)，除維持正常新陳代謝必須水分外，它可以調(diào)節(jié)體溫，幫助排除瀉廢物。它還可以使胃部飽足，又不含熱量，是以調(diào)節(jié)體溫，幫助排除瀉廢物。它還可以使胃部飽足，又不含熱量，是節(jié)食者的首選佳品。成年人每天需喝水節(jié)食者的首選佳品。成

33、年人每天需喝水 6 6 大杯大杯8 8 大杯。大杯。 19 19 減肥食譜中低熱量飲食有哪些？減肥食譜中低熱量飲食有哪些？ 相信想正在考慮減肥的人都在想盡辦法通過(guò)，飲食運(yùn)用等途徑來(lái)減肥。相信想正在考慮減肥的人都在想盡辦法通過(guò)，飲食運(yùn)用等途徑來(lái)減肥?？墒枪?jié)食這個(gè)方法希望大家不要想，節(jié)食是對(duì)身體有害的，可以通過(guò)攝可是節(jié)食這個(gè)方法希望大家不要想，節(jié)食是對(duì)身體有害的，可以通過(guò)攝入低熱量的食物和運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥達(dá)到健康減肥的效果， 那么低熱量的食物入低熱量的食物和運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥達(dá)到健康減肥的效果， 那么低熱量的食物有哪些呢？今天我就來(lái)告訴大家低熱量的食物包括那么食物。有哪些呢？今天我就來(lái)告訴大家低熱量的食物包括那

34、么食物。1 1、選擇、選擇體積大體積大、纖維多的食物：因?yàn)檫@種食物可增加飽足感從而有效地控制你、纖維多的食物：因?yàn)檫@種食物可增加飽足感從而有效地控制你的食欲，例如：新鮮蔬菜、水果。的食欲，例如：新鮮蔬菜、水果。2 2、選擇新鮮的天然食物：新鮮的天、選擇新鮮的天然食物：新鮮的天然食物一般熱量都比加工食物要低。例如：胚芽米的熱量低于白米，新然食物一般熱量都比加工食物要低。例如：胚芽米的熱量低于白米，新鮮水果的熱量低于果汁，新鮮豬肉的熱量低于香腸、肉干等。鮮水果的熱量低于果汁，新鮮豬肉的熱量低于香腸、肉干等。3 3、選擇、選擇清燉、清蒸、水煮、涼拌食物：這些食物比油炸、油煎、油炒食物熱量清燉、清蒸、

35、水煮、涼拌食物：這些食物比油炸、油煎、油炒食物熱量無(wú) 低得多，例如：清蒸魚(yú)、涼拌青菜、泡菜等都是可供你外食時(shí)選擇的上低得多，例如：清蒸魚(yú)、涼拌青菜、泡菜等都是可供你外食時(shí)選擇的上好的低熱量食物。好的低熱量食物。4 4、肉類(lèi)盡量選擇魚(yú)肉、雞肉等：肉類(lèi)所含熱量依種、肉類(lèi)盡量選擇魚(yú)肉、雞肉等：肉類(lèi)所含熱量依種類(lèi)不同，大致是：豬肉類(lèi)不同，大致是：豬肉 羊肉羊肉 牛肉牛肉 鴨肉鴨肉 魚(yú)肉魚(yú)肉 雞肉，所以盡量選擇魚(yú)雞肉，所以盡量選擇魚(yú)肉和雞肉。肉和雞肉。 20 20 配合低熱量密度減肥如何實(shí)施？配合低熱量密度減肥如何實(shí)施？ 實(shí)際操作起來(lái)非常簡(jiǎn)單。舉例來(lái)說(shuō)，往飯里加些水果和蔬菜就能有效降實(shí)際操作起來(lái)非常簡(jiǎn)單

36、。舉例來(lái)說(shuō)，往飯里加些水果和蔬菜就能有效降低這頓飯的總體熱量密度。至于加什么，隨個(gè)人口味而定。如胡蘿卜、低這頓飯的總體熱量密度。至于加什么，隨個(gè)人口味而定。如胡蘿卜、萵苣等都可以。 面餅里可以加點(diǎn)蘑菇； 麥片粥里放些草莓、 蘋(píng)果或香蕉；萵苣等都可以。 面餅里可以加點(diǎn)蘑菇； 麥片粥里放些草莓、 蘋(píng)果或香蕉；沙拉醬里放點(diǎn)豆瓣，后用胡蘿卜或芹菜桿蘸著吃。這樣，既能吃飽，熱沙拉醬里放點(diǎn)豆瓣，后用胡蘿卜或芹菜桿蘸著吃。這樣，既能吃飽，熱量密度又降低。量密度又降低。1 1、吃水果而不喝或少喝水果汁：因?yàn)槌哉麄€(gè)水果感覺(jué)、吃水果而不喝或少喝水果汁：因?yàn)槌哉麄€(gè)水果感覺(jué)比喝果汁要飽得多。比喝果汁要飽得多。2 2、

37、喝脫脂奶而不喝全脂奶：因?yàn)樗鼈兊牡鞍踪|(zhì)含、喝脫脂奶而不喝全脂奶：因?yàn)樗鼈兊牡鞍踪|(zhì)含量都是一樣的，而喝脫脂奶，讓你感到吃飽的是蛋白質(zhì)而非脂肪。量都是一樣的，而喝脫脂奶，讓你感到吃飽的是蛋白質(zhì)而非脂肪。3 3、喝清湯而不喝濃湯：正式用餐前喝點(diǎn)湯有利于你少食喝清湯而不喝濃湯：正式用餐前喝點(diǎn)湯有利于你少食，不過(guò)，不要喝含，不過(guò)，不要喝含有肉類(lèi)的雜燴湯。有肉類(lèi)的雜燴湯。4 4、吃新鮮水果而不吃干果：任何食物去掉水分后，、吃新鮮水果而不吃干果：任何食物去掉水分后，熱量就會(huì)上升。在攝入同樣卡路里的情況下，新鮮水果的分量更大，更熱量就會(huì)上升。在攝入同樣卡路里的情況下，新鮮水果的分量更大，更有利于減肥。有利于減

38、肥。5 5、吃水果而不吃餅干：即便是不含脂肪的餅干，其熱量、吃水果而不吃餅干：即便是不含脂肪的餅干，其熱量也高于炸薯?xiàng)l！且由于它既無(wú)水分，又無(wú)纖維，不能使人產(chǎn)生飽足感，也高于炸薯?xiàng)l！且由于它既無(wú)水分，又無(wú)纖維，不能使人產(chǎn)生飽足感，還是吃一盤(pán)水分和纖維含量都很高的草莓比較好。還是吃一盤(pán)水分和纖維含量都很高的草莓比較好。6 6、吃水果而不吃沙、吃水果而不吃沙拉：水果熱量較低，但是，如果拌有沙拉醬和糖，優(yōu)勢(shì)就盡失了。普通拉：水果熱量較低，但是，如果拌有沙拉醬和糖，優(yōu)勢(shì)就盡失了。普通的沙拉醬大都含脂肪較多， 一盤(pán)水果中哪怕只加幾勺也會(huì)使熱量直線上的沙拉醬大都含脂肪較多， 一盤(pán)水果中哪怕只加幾勺也會(huì)使熱

39、量直線上升，不如干脆直接吃水果。升，不如干脆直接吃水果。7 7、低熱量密度食譜的缺點(diǎn)是不太經(jīng)餓，飯、低熱量密度食譜的缺點(diǎn)是不太經(jīng)餓，飯無(wú) 后兩三個(gè)小時(shí)就覺(jué)得餓了，這沒(méi)關(guān)系，適當(dāng)在正餐之間進(jìn)行加餐，吃點(diǎn)后兩三個(gè)小時(shí)就覺(jué)得餓了，這沒(méi)關(guān)系，適當(dāng)在正餐之間進(jìn)行加餐，吃點(diǎn)低熱量的零食食品， 這樣既可滿(mǎn)足你吃零食的欲望， 而且也不至于增肥。低熱量的零食食品， 這樣既可滿(mǎn)足你吃零食的欲望， 而且也不至于增肥。 21 21 針灸減肥有哪些方法？針灸減肥有哪些方法？ 中醫(yī)減肥有很多種方法，例如中藥減肥、針灸減肥、按摩減肥等，目前中醫(yī)減肥有很多種方法，例如中藥減肥、針灸減肥、按摩減肥等，目前針灸減肥的內(nèi)容包括：針

40、刺治療，穴位埋線，耳穴壓豆，穴位火罐，穴針灸減肥的內(nèi)容包括：針刺治療，穴位埋線，耳穴壓豆，穴位火罐，穴位敷貼，穴位灸療等。位敷貼，穴位灸療等。 22 22 針灸減肥的療程是如何的？針灸減肥的療程是如何的？ 針灸減肥是一個(gè)調(diào)整身體內(nèi)分泌的過(guò)程，第一期為針灸減肥是一個(gè)調(diào)整身體內(nèi)分泌的過(guò)程，第一期為 1 1 3 3 個(gè)療程。這一個(gè)療程。這一階段體重降得比較快，在臨床治療的患者中，部分患者可以減到階段體重降得比較快，在臨床治療的患者中，部分患者可以減到 1515 斤斤 2020 斤。第二個(gè)階段，是在第斤。第二個(gè)階段，是在第 3 3 到到 5 5 個(gè)療程之間，這個(gè)療程之間，這一階段體重可能一階段體重可能

41、會(huì)比較穩(wěn)定，甚至不變。會(huì)比較穩(wěn)定，甚至不變。 這個(gè)過(guò)程是一個(gè)體內(nèi)脂肪重新分布的過(guò)程，這個(gè)過(guò)程是一個(gè)體內(nèi)脂肪重新分布的過(guò)程，這時(shí)患者的腰圍，臀圍等在逐漸減少。這一階段的過(guò)后，體重將會(huì)繼續(xù)這時(shí)患者的腰圍，臀圍等在逐漸減少。這一階段的過(guò)后，體重將會(huì)繼續(xù)以比較穩(wěn)定的速度下降。以比較穩(wěn)定的速度下降。 23 23 針灸減肥的最好季節(jié)是哪個(gè)？針灸減肥的最好季節(jié)是哪個(gè)？ 針灸減肥的最好季節(jié)是夏季。針灸減肥的最好季節(jié)是夏季。 24 24 針灸減肥每天都要去醫(yī)院?jiǎn)?？針灸減肥每天都要去醫(yī)院?jiǎn)幔?針灸減肥的方法是每周針灸針灸減肥的方法是每周針灸 3 3 次左右， 如果沒(méi)有這樣的時(shí)間就采用埋線次左右， 如果沒(méi)有這樣的時(shí)

42、間就采用埋線方法進(jìn)行，方法進(jìn)行，10101515 天左右埋線天左右埋線 1 1 次就可。次就可。 25 25 穴位埋線是如何的？穴位埋線是如何的？ 穴位埋線療法是針刺治療的改良和延伸，中醫(yī)學(xué)針灸理論認(rèn)為，將羊腸穴位埋線療法是針刺治療的改良和延伸，中醫(yī)學(xué)針灸理論認(rèn)為，將羊腸線埋入穴位內(nèi)具有長(zhǎng)效針感和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的組織療法的功能， 羊腸線在體線埋入穴位內(nèi)具有長(zhǎng)效針感和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的組織療法的功能， 羊腸線在體內(nèi)軟化、分解、液化吸收，對(duì)穴位產(chǎn)生的生理及生物學(xué)刺激可長(zhǎng)達(dá)內(nèi)軟化、分解、液化吸收，對(duì)穴位產(chǎn)生的生理及生物學(xué)刺激可長(zhǎng)達(dá) 1010無(wú) 1515 天，從而彌補(bǔ)了針刺時(shí)間短等缺點(diǎn)。埋線后開(kāi)始幾天穴位處可能天，

43、從而彌補(bǔ)了針刺時(shí)間短等缺點(diǎn)。埋線后開(kāi)始幾天穴位處可能有酸痛等反應(yīng)，但一周后就沒(méi)事了，羊腸線也會(huì)慢慢被人體自動(dòng)吸收。有酸痛等反應(yīng)，但一周后就沒(méi)事了，羊腸線也會(huì)慢慢被人體自動(dòng)吸收。因此，穴位埋線療法也有減肥反彈率低的效果。因此，穴位埋線療法也有減肥反彈率低的效果。 2626 穴位埋線減肥有不良反應(yīng)嗎？穴位埋線減肥有不良反應(yīng)嗎？ 穴位埋線一般無(wú)不良反應(yīng)發(fā)生，穴位埋線出現(xiàn)過(guò)敏的現(xiàn)象是非常少見(jiàn)穴位埋線一般無(wú)不良反應(yīng)發(fā)生，穴位埋線出現(xiàn)過(guò)敏的現(xiàn)象是非常少見(jiàn)的，如果發(fā)生對(duì)蛋白質(zhì)過(guò)敏的現(xiàn)象，可及時(shí)找醫(yī)生處理。的，如果發(fā)生對(duì)蛋白質(zhì)過(guò)敏的現(xiàn)象，可及時(shí)找醫(yī)生處理。 27 27 針灸減肥和穴位埋線很痛嗎？針灸減肥和穴位

44、埋線很痛嗎？ 針灸減肥中采用針刺方法會(huì)有酸麻刺痛等感覺(jué)， 但這些是在人體承受范針灸減肥中采用針刺方法會(huì)有酸麻刺痛等感覺(jué)， 但這些是在人體承受范圍之內(nèi)的，對(duì)于穴位埋線的情況和針刺感覺(jué)差不圍之內(nèi)的，對(duì)于穴位埋線的情況和針刺感覺(jué)差不多，可以接受。多，可以接受。 28 28 針灸減肥過(guò)程中針了針灸減肥過(guò)程中針了 1 1 個(gè)療程都不減體重怎么辦？個(gè)療程都不減體重怎么辦？ 針灸減肥過(guò)程中針了針灸減肥過(guò)程中針了 1 1 個(gè)療程都不減體重， 這時(shí)我們可以考慮一下幾個(gè)個(gè)療程都不減體重， 這時(shí)我們可以考慮一下幾個(gè)方面的問(wèn)題：方面的問(wèn)題：1 1 首先看看你的體重是否在正常范圍之內(nèi)，你的體重指數(shù)首先看看你的體重是否在正常范圍之內(nèi)，你的體重指數(shù)是否正常。是否正常。2 2 你的體脂是屬于軟脂肪還是硬脂肪，同時(shí)你的腰圍臀圍等你的體脂是屬于軟脂肪還是硬脂肪，同時(shí)你的腰圍臀圍等是否在發(fā)生變化。是否在發(fā)生變化。 3 3 檢查你的血糖，血脂，胰島素及尿酸情況，是否檢查你的血糖，血脂，胰島素及尿酸情況，是否存在繼發(fā)性肥胖的