中學(xué)生如何緩解心理壓力參考范本

1、中學(xué)生如何緩解心理壓力中學(xué)生如何緩解心理壓力在現(xiàn)實(shí)社會(huì)中, 由于學(xué)業(yè)、就業(yè)方面的壓力增大，正值青春期的中學(xué)生面臨許多心理壓力。正確應(yīng)對(duì)并緩解壓力，對(duì)青少年的健康成長(zhǎng)有著重要意義中學(xué)生心理壓力的形成既有外因，也有內(nèi)因. 外因如社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)氛圍的影響, 父母、老師對(duì)升學(xué)的期望，學(xué)習(xí)成績(jī)的壓力以及同學(xué)之間的攀比等，都足以對(duì)青少年學(xué)生產(chǎn)生一定的影響 , 形成相應(yīng)的心理壓力。內(nèi)因主要是自身心理發(fā)展水平與外界的實(shí)際要求之間的矛盾，如急欲做好某件事，以顯示cheng 人感 , 但結(jié)果事與愿違 , 帶來很大的心理壓力 . 另外還有心理的不成熟帶來種種的心理波動(dòng) , 形成心理壓力。例如在處理事情上感情用事 , 易沖

2、動(dòng) , 失敗后又經(jīng)受不起挫折等。中學(xué)生有一定的心理壓力是正常的，但是如果長(zhǎng)久地承受巨大的心理壓力，就容易產(chǎn)生心理疾病, 影響人的心理健康, 因此應(yīng)采取積極的態(tài)度，有效的方法, 努力緩解壓力，保持心態(tài)的平衡。如何緩解心理壓力呢?下面幾點(diǎn)建議可供參考。學(xué)會(huì)自我排解。采取不影響他人和社會(huì)的方式，將內(nèi)心的消極情緒發(fā)泄出來 , 然后重新投入學(xué)習(xí)和生活。比如遇到十分傷心的事，索性大哭一場(chǎng)，將郁悶發(fā)泄出來，感覺就會(huì)好受一些 .找人傾訴煩惱。有了困惑、痛苦等壓力，可以找親朋好友或同學(xué)傾訴，聽聽別人的見解 , 通過交流能有效地緩解心理壓中學(xué)生如何緩解心理壓力力。有人說“一個(gè)痛苦兩人分擔(dān), 痛苦就減輕了一半，這話

3、確實(shí)有道理。轉(zhuǎn)移消解壓力 . 在一件事情上失敗，短期內(nèi)又無法改變時(shí)，可以通過其它活動(dòng)來彌補(bǔ)不能實(shí)現(xiàn)的愿望，或者轉(zhuǎn)移注意力，讓壓力在其他活動(dòng)中得到釋放。如參加文體娛樂活動(dòng)，使自己獲得愉快的心情，壓力就會(huì)逐漸消解 .不作過分苛求。每個(gè)人都有自己的長(zhǎng)處和短處，如果要求自己十全十美，甚至以己之短比人之長(zhǎng)，必然壓力重重。中學(xué)生應(yīng)該建立悅納自己的健康人生態(tài)度，樹立適度的奮斗目標(biāo)，這樣更有利于健康 .專心致志做事。一個(gè)人同時(shí)面對(duì)多件事情時(shí)，容易形成巨大的壓力。中學(xué)生要學(xué)會(huì)有計(jì)劃、有步驟地安排自己的生活、學(xué)習(xí)，減少不必要的心理負(fù)擔(dān) , 集中精力做一件事，以免弄得身心疲憊不堪。積極面對(duì)現(xiàn)實(shí) . 遇到打擊時(shí) ,

4、與其沉浸于痛苦中不能自拔，不如勇敢地承認(rèn)現(xiàn)實(shí)。 控制好自己的個(gè)人情緒， 積極尋找對(duì)策，或許會(huì)“柳暗花明又一村”, 取得滿意的效果.中學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)方法當(dāng)難于駕馭困難的時(shí)候, 自我激勵(lì)是十分必要的. 自我激勵(lì)在人的生活中起著重要的作用. 為了達(dá)到學(xué)習(xí)、工作和生活中所追求的目標(biāo)，就必須克服心理壓力, 掌握自我調(diào)節(jié)機(jī)制的形式 , 但需記住自我調(diào)節(jié)的關(guān)鍵在于自身因素。外因通過中學(xué)生如何緩解心理壓力內(nèi)因而起作用，一個(gè)人的提高與發(fā)展是在自我認(rèn)識(shí)與自我作用中產(chǎn)生的。1。認(rèn)清有壓力的先兆有壓力必然產(chǎn)生某些先兆, 但并非像我們希望的那樣一目了然 , 因此要提高自己對(duì)消極壓力的警惕性. 比如情緒波動(dòng)、睡眠不穩(wěn)、體

5、重迅速下降等, 都是有壓力的先兆。2積極參加鍛煉和保持良好的膳食習(xí)慣不能低估鍛煉身體對(duì)調(diào)節(jié)情緒的作用, 因?yàn)殄憻捒梢允贵w內(nèi)釋放內(nèi)啡呔，它與人的信心和自尊有直接關(guān)系，影響人們的正常生活。在信心與自尊的協(xié)調(diào)下, 人將得到更大的激勵(lì)。營(yíng)養(yǎng)同樣不應(yīng)被忽略, 如果人們每天吃高質(zhì)量的食品和新鮮的蔬菜 , 將大大緩解所承受的壓力感。3。尋找產(chǎn)生壓力的根源首先，看看自己與家人、同學(xué)、老師、朋友等的關(guān)系是否融洽 , 不正常的人際關(guān)系往往容易造成消極的壓力反應(yīng)。其次，檢查一下自己是否常對(duì)自身提出無理要求，如要求自己各方面都優(yōu)秀， 希望自己永不犯錯(cuò)誤或不允許自己失敗。要知道，人應(yīng)該學(xué)會(huì)在不失去自我價(jià)值的情況下去承受

6、, 即使失敗時(shí)也通過回顧過去的成績(jī)來增強(qiáng)成就感, 把失敗看作人生中的一個(gè)組成部分, 并視之為成功之母, 并且要學(xué)會(huì)審時(shí)度勢(shì)地去奪取目標(biāo)或減少失敗。再次, 檢查一下自己是否是個(gè)愛妒忌、愛追憶不愉快的事的人. 妒忌可以無謂地耗盡有限精力,中學(xué)生如何緩解心理壓力為了自己、為了重新振作, 應(yīng)從充滿敵意、對(duì)抗和報(bào)復(fù)的情緒中解脫出來。4. 集中精力做一些事情計(jì)劃并且做必要的學(xué)習(xí)活動(dòng)可以減輕壓力。比如空閑時(shí)可以看書，學(xué)習(xí)時(shí)不要開小差 , 做事井井有條并善始善終，集中精力成功地完成一件學(xué)習(xí)活動(dòng)可以幫助自己樹立信心。5. 按自己的方式去生活對(duì)一些中學(xué)生來說，安靜的學(xué)習(xí)工作可能壓力更大, 而寧可選擇強(qiáng)度更大的體育

7、活動(dòng), 但無需確定哪種方式最合適。因?yàn)槿藗冃枰S富多彩的生活環(huán)境, 多彩的生活比徹底的休息更使人輕松。6. 不要人云亦云 , 應(yīng)重視自己的選擇人有權(quán)形成自己的獨(dú)立人格和開創(chuàng)自己的學(xué)習(xí)生活之路，而無需考慮別人的學(xué)習(xí)生活方式是怎樣的. 具有創(chuàng)造意識(shí)的人，才能得到機(jī)會(huì)去創(chuàng)造。同時(shí)要樹立自己的目標(biāo)。父母、老師、長(zhǎng)輩都認(rèn)為他們有責(zé)任提供幫助, 這沒有錯(cuò)，但更應(yīng)該樹立自己的目標(biāo)，該目標(biāo)應(yīng)是明確的和可以達(dá)到的.7。當(dāng)面臨壓力時(shí)，學(xué)會(huì)放松中學(xué)生應(yīng)果斷采取行動(dòng)，不顧一切地去排除造成壓力的原因。當(dāng)感到壓力時(shí), 應(yīng)使自己坐下來10-15 分鐘 , 集中精力于呼吸上 , 記數(shù)每一次的呼和吸, 這樣可以放松全身, 減少

8、壓力感。中學(xué)生如何緩解心理壓力。尋找有益的伙伴在與人交往中, 應(yīng)做到對(duì)他人來說是有益的，并且自己也從他人那里獲得幫助與支持，人們的友好接觸可以減輕心理壓力和增強(qiáng)自我激勵(lì).9. 對(duì)不當(dāng)情緒的控制消極的爆發(fā)性情緒事前都有一定的征兆，由活潑開朗突然沉默寡言 , 由溫柔文靜突然狂言亂語，出現(xiàn)暴飲暴食, 焚書毀物等行為變態(tài) , 便應(yīng)引起高度警覺, 要采取有效方法，或勸慰,或解釋 , 進(jìn)行控制。當(dāng)學(xué)生產(chǎn)生了強(qiáng)烈消極情緒，勸說無效,處于爆發(fā)狀態(tài)時(shí), 則采取強(qiáng)制措施，如嚴(yán)厲批評(píng), 采取必要的行政措施等；控制情緒, 防止惡性事件的發(fā)生。10. 對(duì)憂郁情緒的釋放有時(shí) , 學(xué)生產(chǎn)生了不良情緒 , 可以創(chuàng)設(shè)條件 ,

9、使其不良情緒有機(jī)會(huì)釋放出來痛苦時(shí) , 有地方傾訴 , 憂郁的愁云就會(huì)消散；不滿時(shí) , 有地方訴說，憤怒的情緒就會(huì)緩和下來。這種適度的情緒釋放會(huì)起到降溫、" 減壓閘 " 的作用。當(dāng)然，這種情緒的釋放應(yīng)當(dāng)有所節(jié)制, 并加以引導(dǎo) .11. 對(duì)不良情緒的轉(zhuǎn)移不良情緒具有排他性, 導(dǎo)致思路狹窄, 心思重重。一個(gè)人越往憂愁方面想就越憂愁。當(dāng)學(xué)生遇到了困難、挫折，產(chǎn)生了不良情緒，可以用移情的方法, 幫助學(xué)生實(shí)現(xiàn)情緒轉(zhuǎn)移。一是轉(zhuǎn)移環(huán)境。如因?qū)W生緊張產(chǎn)生郁悶心情時(shí), 最好領(lǐng)他們到山中學(xué)生如何緩解心理壓力青水秀的野外去散散心，談?wù)勑睦镌?，這樣做有助于心靈窗扉的開啟 ; 二是轉(zhuǎn)移注意力。例如當(dāng)學(xué)

10、生因同學(xué)關(guān)系而苦惱時(shí)，不妨給學(xué)生講講幽默的故事, 做做游戲，把學(xué)生的注意力轉(zhuǎn)移到愉快的活動(dòng)上來, 從而減輕或消除苦惱而產(chǎn)生的心理壓力；三是事件轉(zhuǎn)移. 當(dāng)學(xué)生考試失利, 情緒低落時(shí)，則可組織參加文體競(jìng)賽，讓他們露一手, 以得到心理上的補(bǔ)償.12. 對(duì)不安情緒的勸說中學(xué)生的焦慮不安等緊張情緒的發(fā)生，或是因?qū)δ承﹩栴}缺乏認(rèn)識(shí)和了解 , 或是因?yàn)樾男鬲M窄，在某些方面產(chǎn)生思想疙瘩。有的放矢做好疏導(dǎo)工作, 彌補(bǔ)其思想上的塌方，拓寬其心理空間十分重要。教師要善于用擺事實(shí)、講道理方法，講清事實(shí)真相，作入情入理的分析, 用富于哲理的名言警句去啟迪學(xué)生深層思維，引導(dǎo)學(xué)生識(shí)大體，顧大局, 望得遠(yuǎn)，想得開 , 消除曲

11、解和誤會(huì), 走出感情困境。對(duì)沖動(dòng)情緒的冷化冷化是使強(qiáng)烈的消極性情緒處于消退性抑制狀態(tài)。如當(dāng)學(xué)生因沖突而憤怒不已時(shí)，可以不忙于勸解, 而是敦促他們坐下,使其心情平靜下來, 經(jīng)過冷化處理之后, 學(xué)生的情緒便會(huì)慢慢和緩，在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行勸說和教育, 效果會(huì)好得多。 4。對(duì)悲傷情緒的升華這是控制與調(diào)適學(xué)生某些不良情緒的最理想的方法。 ”文王拘而演周易 ，仲尼厄而作春秋 , 屈原放逐，乃賦離中學(xué)生如何緩解心理壓力騷 , 左丘失明，厥有國(guó)語.。 . 此人皆意有所郁結(jié),不得通其道 , 故述往事 , 思來者 ".( 司馬遷報(bào)任少安書 ）這些都是情緒升華的例子。對(duì)中學(xué)生某些不良情緒要善于做好轉(zhuǎn)化工作 ,

12、 引導(dǎo)學(xué)生實(shí)現(xiàn)積極的能量轉(zhuǎn)換，把不幸和痛苦升華為人生動(dòng)力 , 如變賭氣為爭(zhēng)氣 , 化悲痛為力量等等如何在上課高度集中注意力?如何在上課高度集中注意力?解決時(shí)間： 2 8 10-28 11 ： 05提問者 : 沒文化好怕怕 最佳答案實(shí)際上 , 關(guān)于上課和學(xué)習(xí)注意力難以集中的問題在許多中學(xué)生中都有存在，學(xué)習(xí)時(shí)注意力難于集中，很容易被周圍的事干擾或者不知被一種什么魔力牽引著想入非非, 許多人也常為此而苦惱。其實(shí)我們也不必為此而感到壓力重重, 注意力不集中是處于青春期青少年朋友們常見的一種心理狀態(tài)，產(chǎn)生的原因在于此時(shí)青少年正處于從兒童期向青年期的過渡,即從幼稚期向成熟期過渡, 心理狀態(tài)相對(duì)不平衡、不穩(wěn)

13、定, 對(duì)外界的刺激異常敏感。所以, 輕微的注意力分散是正常的，切莫為此過于焦慮 .如果上課經(jīng)常是注意力分散，我們就要分析原因, 找出對(duì)策 ,避免下次又走神。我們先來看看，是什么讓我們不能集中精神中學(xué)生如何緩解心理壓力分心小鬼一 : 對(duì)課堂內(nèi)容不感興趣。有的科目因?yàn)椴皇亲约旱呐d趣所在，集中精力就顯得特別的困難, 經(jīng)常會(huì)聽聽就走了神 ; 也有的科目 , 因?yàn)榛A(chǔ)差 , 老師講的自己聽不懂 , 象是聽天書 , 于是放棄，想著聽了也聽不明白 , 干脆不聽 , 免得費(fèi)力氣。分心小鬼二：發(fā)呆，做白日夢(mèng)。生活中總會(huì)有些事情讓你浮想聯(lián)翩，總會(huì)有些事情讓你回味無窮 , 比如昨天的球賽 , 這個(gè)周末的安排 , 這

14、些想想都會(huì)覺得有趣的事，總會(huì)讓我們不由自主地沉浸其中 , 樂不思蜀。分心小鬼三：過度疲勞，瞌睡。努力地睜眼睛, 可是上眼皮下眼皮太久不見了，總是想互相擁抱下，頭也重得厲害, 一直向下沉 , 不知不覺 , 就掉進(jìn)了課桌的懷里。這些小鬼最善于搗亂，可是， “魔高一尺 , 道高一丈” , 我們還是有辦法制服他們的。鎮(zhèn)鬼符把課桌收拾干凈, 不要把分心的小東西小玩意,擺在上面 , 否則，覺得內(nèi)容枯燥了, 就會(huì)不自覺地拿起來把玩；提前做預(yù)習(xí)，看看今天老師要講些什么，今天的例題都中學(xué)生如何緩解心理壓力在說些什么，無論基礎(chǔ)差還是沒興趣, 只要看了課本 , 都會(huì)看到一些自己能夠看明白的知識(shí)，自然就會(huì)有成就感,

15、老師講的時(shí)候，講到自己熟悉的已知的內(nèi)容，就有助提起精神注意聽 ; 而對(duì)于那些自己沒看明白，沒想清楚的地方, 我們要勇于探求答案 , 知其所以然 , 仔細(xì)聽聽老師是怎么講的，老師講完如果還不明白 , 就主動(dòng)問老師 , 搞清楚狀況，心中的疑問通過自己的努力解決了 , 也一定會(huì)很愉快 ; 而且，與老師積極地互動(dòng)，感覺到老師對(duì)自己的關(guān)注與期望, 這些都會(huì)成為我們學(xué)習(xí)的動(dòng)力。鎮(zhèn)鬼符二誘惑總是會(huì)有的，開心的事、不開心的事，都會(huì)成為我們白日夢(mèng)的主題. 發(fā)現(xiàn)自己控制不住地跑神，單單的聽講已經(jīng)不能集中精神時(shí)，不妨做一些手上的“運(yùn)動(dòng)”:把筆拿起來，課本和筆記本打開, 記記筆記 , 讓手幫助你思考，把老師講的重點(diǎn)寫

16、下來，或者剛剛開始的時(shí)候抓不到老師的重點(diǎn) , 那就記一些詞。總之, 寫下點(diǎn)什么 , 這樣會(huì)有助于你集中精力 ; 做好這一步，慢慢地進(jìn)入狀態(tài)，跟著老師的思路，大膽地回答問題，錯(cuò)了也沒有關(guān)系, 只要把精神集中到課堂，對(duì)于我們來講就是一個(gè)階段勝利.鎮(zhèn)鬼符三 - 如果前一天休息不好 , 上課時(shí)就難免會(huì)打瞌睡。男生為了看球賽凌晨一兩點(diǎn)鐘起床 , 女生則因?yàn)閻矍閯“疽怪袑W(xué)生如何緩解心理壓力到十二點(diǎn) , 不規(guī)律的睡眠不但影響上課的效果 , 久了，更是有害于身體的健康 . 學(xué)會(huì)放棄，學(xué)會(huì)舍得，保證規(guī)律的作息時(shí)間，乍看起來也許很難 , 但一天天地持之以恒，形成良好的習(xí)慣，習(xí)慣形成了 , 就不再難了同時(shí)，我們也應(yīng)

17、注意訓(xùn)練聽課的技巧，有意注意是一種復(fù)雜的腦力勞動(dòng) , 長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)用有意注意從事學(xué)習(xí)會(huì)引起大腦的疲勞 , 出現(xiàn)分心現(xiàn)象 . 要想在一堂課上每一分鐘都能集中注意聽老師講課 , 這是一般人做不到的 . 但一定要保證在老師講解課文、重點(diǎn)、難點(diǎn)時(shí) , 注意力高度集中 , 這就是聽課技巧。要訓(xùn)練這種技巧， 就要求我們?cè)谡n前預(yù)習(xí)， 找出重點(diǎn)和難點(diǎn)，爭(zhēng)取主動(dòng) , 明確目標(biāo) . 只有這樣才能有效地組織注意 , 將注意力集中在重點(diǎn)和難點(diǎn)上練習(xí)“集中精力”的一些方法練習(xí)“集中精力的一些方法可以提供相關(guān)步驟， 領(lǐng)域可以是各個(gè)方面 1 寫下每天的任務(wù)以計(jì)劃你的一天沒有什么比一張放在旁邊的任務(wù)單更讓你集中注意力了. 當(dāng)你寫

18、下當(dāng)天需要完成的事項(xiàng)后，把它放在你的旁邊可以不斷提醒你要集中注意力.分配出同事可以打擾你的時(shí)間在一個(gè)忙碌的工作場(chǎng)所, 大家不斷的走動(dòng)和談?wù)撊绻愕闹袑W(xué)生如何緩解心理壓力工作角色要求其他成員和你交流, 試著分配一個(gè)時(shí)間段可以讓大家和你交流。讓他們知道一天中的某個(gè)時(shí)間，比如下午兩點(diǎn)到四點(diǎn)你可以被打擾, 而不是每十分鐘就被打擾。這樣,在其他的時(shí)間，你就可以真正的做一些工作了. 使用時(shí)間表在前面的一篇文章，我寫了關(guān)于使用時(shí)間表的好處. 在有限的時(shí)間段內(nèi)完成一件事, 比如 0 分鐘 , 而不是做一件事直到完成 . 如果時(shí)間到了, 工作可能已經(jīng)完成。如果沒有完成, 再分配其他時(shí)間段，可能過幾天再繼續(xù)做。這

19、樣就可以保持工作的新鮮感 , 而不會(huì)因?yàn)槔献鲆患露v.4 設(shè)置郵件過濾如果你在計(jì)算機(jī)面前花費(fèi)大量的時(shí)間在計(jì)劃和聯(lián)系上, 你可能要頻繁的處理電子郵件。設(shè)置你的電子郵件客戶端可以區(qū)分什么是重要的, 什么是可以等待的。這樣你就只需要處理根據(jù)項(xiàng)目、優(yōu)先級(jí)和內(nèi)容分類的文件夾而不是成百上千的未讀郵件。5 不要在早上檢查私人郵件在早上檢查私人郵件是很讓人分心的事, 即使你設(shè)置了郵件過濾。特別是當(dāng)你的朋友發(fā)給你有意思的文章、笑話或者You ub上面的視頻鏈接。如果你不小心，你可能就一下子陷進(jìn)去幾小時(shí)當(dāng)你開機(jī)就開始工作而不檢查私人郵件。要在完成一些任務(wù)或者已經(jīng)開始進(jìn)入工作狀態(tài)后檢查私人郵件。中學(xué)生如何緩解心

20、理壓力如果你不想被分心, 等到工作完后再回復(fù)。 設(shè)置即時(shí)通訊軟件的狀態(tài)如果你有使用即時(shí)通訊軟件而不想被打擾, 可以把它設(shè)置成離線或者正在工作的狀態(tài)，這樣你的朋友或者同事就會(huì)改成給你發(fā)郵件或者在你不忙的時(shí)候找你。7 聽合適的音樂音樂是一種很好的讓你進(jìn)入工作狀態(tài)的辦法。另外, 聽音樂可以讓你不受打印機(jī)和聊天聲音的干擾。但是要注意，根據(jù)個(gè)人的不同，有的音樂是不適合在工作的時(shí)候聽的. 對(duì)我來說 , 工作的時(shí)候如果聽有很多歌詞的音樂就會(huì)打斷我的思維 .使用耳機(jī)但是關(guān)掉音樂有些人喜歡在工作的時(shí)候是完全安靜的。我想這也是根據(jù)工作類型決定的。如果你做一些嚴(yán)密的計(jì)劃或計(jì)算工作，在耳邊放音樂也許就不能讓你集中注意

21、力。這時(shí)你可以戴上沒有放音樂的耳機(jī)以屏蔽外界的噪音。9 把你的水瓶裝滿水不管出于什么理由, 足夠的水對(duì)你的健康都很重要。在一天開始的時(shí)候就往水瓶裝滿足夠的水而不是每一小時(shí)就去裝一次水。這樣你就不需要每次排隊(duì)等打水, 也不會(huì)和打水的人聊起來。找一個(gè)最適合做重復(fù)和無聊工作的時(shí)間中學(xué)生如何緩解心理壓力不管你怎么逃避, 你都要面對(duì)一些無聊或者重復(fù)的事情。對(duì)于這些事，我發(fā)現(xiàn)最好在一天的某些時(shí)候來做。比如, 在一天開始的時(shí)候我就不會(huì)做這些事, 我會(huì)做一些比較需要?jiǎng)幽X筋的工作。我經(jīng)常把重復(fù)工作放在一天結(jié)束的時(shí)候比較累的時(shí)候來做。1 帶你的午飯到辦公桌我不建議你每天都這么做，但如果你這得需要集中注意力并且在一

22、個(gè)最后的期限前完成任務(wù), 在辦公桌上吃午飯很有幫助。我發(fā)現(xiàn)當(dāng)我在辦公桌上吃午飯的時(shí)候，我的午休時(shí)間就會(huì)更短，也可以在吃飯的時(shí)候檢查幾封郵件. 當(dāng)我吃完后我又可以直接回去工作。 2 不要長(zhǎng)時(shí)間打私人電話大部分人都能分清工作和生活（或者說嘗試著分清) 。我們都希望在我們的私人時(shí)間不要受工作的影響. 反之也成立。試著限制在工作時(shí)候做私人事情的時(shí)間，不然這樣會(huì)分散你的注意力和工作的動(dòng)力。你肯定不希望在需要完成一件重要的事的時(shí)候還想著周末和老婆出去玩的事。1 清理你的桌面你的桌面也許只能用混亂來形容。如果你不需要花太多時(shí)間就能夠找到你需要的東西的話，這也不算是一件壞事。但是 ,如果你不能夠迅速找到你要的

23、東西, 我建議你清理一下你的桌面。這并不是說要讓這張桌子什么東西都沒有，而是指如中學(xué)生如何緩解心理壓力果你需要一件東西的時(shí)候, 你能夠隨手就拿到。比如，當(dāng)你需要一個(gè)地方寫字的時(shí)候，讓筆和紙放在一個(gè)你很容易就拿到的地方，這很有幫助。14找一張好的椅子如果你在桌子旁坐上幾個(gè)小時(shí) ( 我相信你需要這樣） ，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)有一張好椅子是多么的有幫助。我發(fā)現(xiàn)當(dāng)因?yàn)樽酪尾缓线m導(dǎo)致我的頸和背部很酸的時(shí)候要集中精力是一件很難的事。一張好的椅子就能夠避免這種問題，它可以讓你在長(zhǎng)時(shí)間工作的時(shí)候不會(huì)因?yàn)樯眢w上的不舒服被打斷.15在桌面上使用快捷方式如果你發(fā)現(xiàn)用你的一天用計(jì)算機(jī)做同一件事多于一次的時(shí)候 , 你會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣做

24、可以少很多重復(fù)工作。如果你發(fā)現(xiàn)一個(gè)項(xiàng)目的文件夾你需要不斷的進(jìn)入的時(shí)候, 試著增加一個(gè)快捷方式，這樣你就可以一下子就點(diǎn)擊進(jìn)去而不需要一個(gè)接著一個(gè)的打開文件夾.1 關(guān)閉不需要的程序作為一個(gè)軟件工程師, 我使用一些對(duì)工作很重要的程序。但是在很多情況下, 我只需要同時(shí)打開很少的幾個(gè)程序。只打開你需要的程序, 不要老是按 l Tab 不斷切換讓計(jì)算機(jī)尋找你要的程序。把沒用的程序關(guān)閉。例如, 如果你已經(jīng)打開一個(gè)文件 , 不再需要查找工具了, 你就可以把它關(guān)閉。因?yàn)橐呀?jīng)沒有理由把它開著了.中學(xué)生如何緩解心理壓力 7 限制在 Di g, Deli io ，新聞網(wǎng)站和blog 上面的時(shí)間我覺得這方面不需要說太多

25、要知道網(wǎng)上有多少的站點(diǎn)。Di g， D l ciou ，新聞?wù)军c(diǎn)和b o s 從互聯(lián)網(wǎng)方面來講是好的，但他們會(huì)讓你在需要工作的時(shí)候分心. 試著在工作時(shí)間的時(shí)候限制上這些站點(diǎn)的時(shí)間。如果你真的想上, 在午休的時(shí)候上。不要每過幾分鐘想上網(wǎng)的時(shí)候就移動(dòng)你的拇指。18改變你的觀念，讓工作變得有意思對(duì)我來說 , 做一件自己不喜歡的事情要集中注意力是一件很難的事。在多數(shù)情況下, 可能什么也做不了。但是, 也要注意到對(duì)于工作的感覺也是可以控制的這個(gè)事實(shí)。我最后的建議是改變你的觀點(diǎn), 把工作當(dāng)作游戲. 注意力不集中, 是因?yàn)闆]有挑戰(zhàn) , 所以讓事情變得有意思起來吧。衛(wèi)生管理制度1總則1.1為了加強(qiáng)公司的環(huán)境衛(wèi)

26、生管理，創(chuàng)造一個(gè)整潔、文明、溫馨的購(gòu)物、辦公環(huán)境，根據(jù)公共場(chǎng)所衛(wèi)生管理?xiàng)l例的要求，特制定本制度。1.2集團(tuán)公司的衛(wèi)生管理部門設(shè)在企管部，并負(fù)責(zé)將集團(tuán)公司的衛(wèi)生區(qū)域詳細(xì)劃分到各部室，各分公司所轄區(qū)域衛(wèi)生由分公司客服部負(fù)責(zé)劃分，確保無遺漏。2衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)2.1室內(nèi)衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)2.1.1地面、墻面：無灰塵、無紙屑、無痰跡、無泡泡糖等粘合物、無積水，墻角無灰吊、無蜘蛛網(wǎng)。2.1.2門、窗、玻璃、鏡子、柱子、電梯、樓梯、燈具等，做到明亮、無灰塵、無污跡、無粘合物，特別是玻璃，要求兩面明亮。2.1.3柜臺(tái)、貨架：清潔干凈，貨架、柜臺(tái)底層及周圍無亂堆亂放現(xiàn)象、無灰塵、無粘合物，貨架頂部、背部和底部干凈，不存放雜物和私人物品。2.1.4購(gòu)物車（筐）、直接接觸食品的售貨工具（包括刀、叉等） ：做到內(nèi)外潔凈，無污垢和粘合物等。購(gòu)物車（筐）要求每天營(yíng)業(yè)前簡(jiǎn)單清理，周