菲爾普斯世錦賽蝶泳水下視頻截圖及技術(shù)特點分析

1、菲爾普斯世錦賽蝶泳水下視頻截圖及技術(shù)特點分析麥克。菲爾普斯蝶泳訓(xùn)練方法和特點1，蝶泳訓(xùn)練方法（1）單臂劃水訓(xùn)練：直臂單側(cè)蝶泳（四次劃手交換手臂），屈臂單側(cè)蝶泳（四次劃水交換手臂）。（2）2次單臂1次雙臂蝶泳訓(xùn)練（3）2/2/2蝶泳劃水訓(xùn)練（2次左手2次右手2次雙手交替劃水）（4）2次打腿一次完整蝶泳（5）要求提高劃幅，盡量每劃劃的最遠(yuǎn)。2，蝶泳的3個基本要點（1）水下打腿    入水后要一直蝶泳腿打到離出發(fā)臺15米的位置。用專門的儀器訓(xùn)練運動員的踝關(guān)節(jié)靈活性和力量。（2）直臂移臂    在移臂的過程中把肘關(guān)節(jié)伸直。（3）呼吸時頭的位置 

2、60; 菲爾普斯呼吸時頭的位置是非常低的。頭和軀干在同一條直線上，吸氣時不向上抬頭。3，   蝶泳的3個先進(jìn)理論蝶泳的三個先進(jìn)理論1， 入水輕柔（這個內(nèi)容，以前我發(fā)過：圖片欣賞：蝶泳入水瞬間-水上飛，體位高平，柔軟優(yōu)雅?。ㄔ瓌?chuàng)）(2007-09-01 00:38:55) 轉(zhuǎn)載標(biāo)簽： 體育/競技分類： 游泳象海豚一樣自由     hips roll up and over :一次打腿抽腰提臀，只有臀位高居，才能做到體位高平，并且為二次打腿的大腿下壓做好充分準(zhǔn)備。練蝶泳的朋友一定要多問問別人“我的屁股出水了嗎？”head and chest ride low

3、er than hands: 入水時頭胸（肩，腋）下壓，低于手部的位置。這個動作基本是區(qū)別專業(yè)和非專業(yè)，蝶泳和疑似蝶泳的一把尺子。大部分蝶泳愛好者由于肩部柔韌性不好，沒有打開肩，手入水后就隨著身體被帶入深深的水底，以至于無法抱水，和腿部動作就配合不好了，總是“慢半拍”。land forward land soft , land ready to catch : 手部入水要在水面盡量前伸，輕柔，要順滑的進(jìn)入外展抓水抱水的階段。 膝蓋彎曲的時候，盡量使大腿下壓，而不要上抬小腿，都在水里完成動作，腳就不會出水了。只有臀部處于最高處時，下壓大腿，才能保證二次打腿時身體仍舊處于體位高平的位置，

4、否則一次打腿后如果臀部位置偏低的話，二次打腿后人就會“立”著竄出水，而不是貼著水平面竄著“飛".看看這兩張圖，平時站在桌子前面壓肩，游的時候，入水以后將這個動作定格在那里，讓別人看看你的手，肩，的位置，自己定格在那里的時候，也可以在水里抬頭看看自己手的位置在哪里？再仔細(xì)看他們的伸肩展胸（頭肩夾角如果肩部柔韌性不夠的話，可做不出來?。。┬》拼蛲纫惠p二重（男運動員，力量型）萩原智子打腿一重二輕（女運動員，柔韌型）我們通常把蝶泳打腿稱作海豚泳（海豚腿）強調(diào)腿和腳有節(jié)奏的律動，來自身體軀干的中心發(fā)力。海豚腿腿包括軀干，腿和腳的動作。放松的踝關(guān)節(jié)是高效的海豚踢的關(guān)鍵，讓泳者保持平衡并給予發(fā)力點

5、。必須保持連續(xù)的海豚打腿使得身體在水面保持正確的姿勢，臀部接近水面。 ）2， 髖關(guān)節(jié)節(jié)奏關(guān)于髖關(guān)節(jié)的節(jié)奏性，不是所有運動員都能做到的。在手入水時，髖關(guān)節(jié)達(dá)到最高點，同時頭和胸要在最下面，達(dá)到最低點。3， 連貫的蝶泳腿蝶泳腿的打腿幅度始終是相同的，在整個過程中腿是沒有停頓的，必須連貫始終。以前教練常常教運動員每劃的兩次腿要一輕一重，但是事實上用力相同會更好。（這一點和我的體會不謀而合，兩次打腿力量均衡會使身體的波浪保持流暢連貫，穩(wěn)定性更好，不過從沒敢在“大師們”面前提過，因為每次討論這個問題大師們總會說短距離蝶泳怎樣怎樣，長距離蝶泳力量不夠又怎樣怎樣，我知道自己沒有說話的份兒，也就是到海安和qw

6、ee交流時說過自己的體會?，F(xiàn)在終于解放了，我也敢說話了。）4，   分析如果進(jìn)行200米蝶泳比賽，菲爾普斯在前半程一般主要是控制節(jié)奏，后半程則開始全力去拼。像菲爾普斯這樣的技術(shù)動作不是所有運動員都能做到的。菲爾普斯的身體很獨特，他的上肢比較長，同時腿部和腰部動作又非常好。因此，可以保持一個很高的身體位置，一入水就可以很快的抓住水。而對于一般的運動員從生理上來講可能不能達(dá)到這些動作要求。我們常常發(fā)現(xiàn)對一個運動員很有效的技術(shù)類型，對另一個運動員可能沒有效果，甚至很可能造成阻礙和傷病。菲爾普斯還有一個特點就是他每一劃都能完成一次吸氣，而一般的運動員都是2次劃水1次吸氣，這樣在200米距離的

7、蝶泳中就能保證身體可以吸到充足的氧氣，從而在最后沖刺的時候能夠有更強大的后程沖刺能力。在很多次200米，400米蝶泳比賽中他也正是在最后沖刺的時候超過對手獲勝的。他能做到1劃1次的呼吸比例也正是因為他有強有力連貫的打腿、合適的頭部位置，使得他的身體中心能夠很好的保持在穩(wěn)定的位置，獲得穩(wěn)定的身體平衡。如果其他運動員腿的動作和頭部的位置不能達(dá)到這種要求，那就不提倡用這種換氣形式。菲爾普斯的大部分隊友也做不到他這樣的技術(shù)。而且菲爾普斯200米蝶泳的成績比100米要好。他的動作很穩(wěn)定，像大部分優(yōu)秀運動員一樣，游完幾千米后的動作和一開始的動作還是完全一樣的。在訓(xùn)練中要注意到有些運動員的劃手和蹬腿（特別是蛙泳）的時間配合不好，腿跟不上收的動作節(jié)奏，這是因為訓(xùn)練中每個蹬腿和劃手動作練習(xí)的時間不相同，在手腳配合時就會出現(xiàn)手腳動作之間配合不一致，產(chǎn)生時間差。因此，在訓(xùn)練中要記錄時間，保證完成相同劃手和蹬腿次數(shù)的時間也是相同的。在訓(xùn)練中他會讓運動員做快速的蹬腿，然后記錄下完