新冠疫情下的心理健康

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上新冠疫情下心理健康突如其來的新型冠狀病毒感染的肺炎來襲，在我們已經(jīng)把17年前SARS流行的傷痛撫平時，新的疫情勢如兇猛的洪水向我們沖來。如同所有突發(fā)的疫情一樣，一般人群可能的心理反應(yīng)首先是害怕和恐慌，擔(dān)心自己被傳染、害怕家人被傳染、擔(dān)心疫情會持續(xù)。目前網(wǎng)絡(luò)上有大量關(guān)于疫情的消息，孰真孰假，令人感到困惑。由于防控新冠肺炎的需要，大家取消了各種聚會，只能在家活動，因此生活缺乏交際和娛樂，自然覺得孤獨無聊。此時，有一些人會出現(xiàn)焦慮、抑郁、沮喪、絕望、自責(zé)、憤怒等情緒反應(yīng)，還會有心慌、胸悶、頭疼、腰腿疼、胃腸反應(yīng)，甚至出現(xiàn)睡不著、睡眠質(zhì)量差等睡眠問題。隨之而來，道聽途說地?fù)屬?/p>

2、東西，如搶購口罩、雙黃連、消毒劑，甚至在超市搶菜等。還有一部分人則反之，盲目樂觀，忽略防護，不服從防疫規(guī)定?？蓱z的湖北籍同胞在此次疫情中成為被拒絕和歧視的對象，心中難免感到傷心無助、憤怒和委屈。對于防控疫情一線的醫(yī)務(wù)人員而言，毫無疑問心理壓力山大，隨之而來可能出現(xiàn)焦慮、恐懼、委屈、內(nèi)疚、自責(zé)、絕望等情緒。外地支援武漢的醫(yī)務(wù)人員遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)，惦記家人，擔(dān)心染病，又增加了精神負(fù)擔(dān)。而防疫人員的工作壓力一樣巨大，是因為防疫工作難度大，老百姓不理解，不接受一些消毒隔離措施。再來設(shè)身處地想一些新型冠狀病毒感染的肺炎患者會有什么樣的心理狀態(tài)呢，患病后恐懼、擔(dān)心、絕望是必然的，還受到歧視，肯定會感到委屈、內(nèi)疚、

3、自責(zé)，有的患者情緒得不到合理宣泄，導(dǎo)致發(fā)生傷害別人行為。在新冠肺炎疫情發(fā)生后不同人群出現(xiàn)的各種心理問題的原因是什么呢？首先先來了解什么是焦慮障礙。焦慮障礙是一種較為常見的心理障礙，全國首次精神障礙流行病學(xué)調(diào)查顯示，成人焦慮障礙12月患病率為4.98%，終生患病率為7.57%，表明有5到8的社區(qū)居民在一生中會得焦慮障礙。而達不到符合診斷焦慮障礙的嚴(yán)重程度，就稱為焦慮癥狀，這是一種情緒反應(yīng)，既有生理的緊張，交感神經(jīng)功能的興奮，也有心理的擔(dān)憂、恐懼和害怕，同時也會帶有行為上的回避和社會功能減退。雖然焦慮情緒是正常人對應(yīng)激的一種心理反應(yīng)，但持續(xù)時間過長，反應(yīng)強度過重，則會形成焦慮障礙。人群中大多數(shù)并非

4、患焦慮障礙，而是由于突發(fā)公共衛(wèi)生事件后出現(xiàn)一些焦慮癥狀，影響了日常生活的質(zhì)量，不利于疾病防控。新型冠狀病毒感染的肺炎疫情發(fā)生后為什么會產(chǎn)生焦慮情緒呢？焦慮癥狀的本質(zhì)是不能耐受各種不確定性，因為不知道這種病是怎么回事，不知道自己有沒有危險，不知道怎么預(yù)防，不知道什么時候才能解除警報。這些心理反應(yīng)都是在突發(fā)傳染病疫情時常見的現(xiàn)象。在新冠肺炎疫情發(fā)生后不同人群出現(xiàn)的各種心理問題的解決辦法是什么呢？緩解焦慮情緒，要有科學(xué)的方法。第一，要學(xué)會改變認(rèn)知。首先是了解傳染病流行的知識，影響傳染病流行的三環(huán)節(jié)是傳染源（野生動物、患者）、傳播途徑（空氣飛沫、密切接觸）、易感者（老人、勞累或心理壓力大導(dǎo)致免疫力下降

5、的人群），兩因素是自然因素（溫度、濕度）和社會因素（黨和政府高度重視，采取最高級別的應(yīng)急措施）。其次是了解新型冠狀病毒感染的肺炎的知識，目前掌握的知識是新型冠狀病毒符合呼吸道傳染病的流行規(guī)律，雖然尚無特效藥，也沒有特異性的疫苗預(yù)防，但是抗病毒治療、對癥治療、支持療法，可以治愈多數(shù)患者。大眾能做到的防控措施就是少出門、戴口罩、勤洗手，常通風(fēng)，好營養(yǎng)，多休息，可以減少疾病傳播。對于現(xiàn)在處境的認(rèn)識，如果是醫(yī)護人員，可以為自己人生能有這樣特殊的經(jīng)歷而驕傲；如果是患者，可以慶幸病好后就有免疫力再不用害怕了；如果是隔離者，可以借此難得的機會休息放松；不能回家的游子，想到不回家換來全家安全，真是值得。這就是

6、讓我們記住，利弊相融、福禍相依，任何事情都有正反兩方面，我們遇到不利的一面，肯定還有美妙的一面在等待著我們。第二，接受現(xiàn)實是緩解焦慮的妙方。既然 環(huán)境難以改變，疫情發(fā)生了，要封城，要隔離，我們只能接受現(xiàn)實。如果是一線的醫(yī)護人員，就要回憶醫(yī)學(xué)生誓言，從學(xué)醫(yī)就立志為人類的健康奮斗，有用武之地就是現(xiàn)實。如果是患者，就抱定“既來之則安之”的信念，配合醫(yī)護人員，盡早治愈疾病。如果是接觸后隔離者，就要接受疫情防控所致的代價。如果是無接觸史的社區(qū)居民，如今戴口罩不出門雖然生活不方便，但是這樣群防群控才能防止疫情蔓延。所有這些都是疫情帶來的焦慮情緒，我們必須學(xué)會與焦慮共存。人群中總有一部分人因為各種原因產(chǎn)生焦

7、慮情緒。焦慮并不可怕，適度焦慮可以調(diào)動全身的能力，發(fā)揮更大潛能，不焦慮就不追求完美，不焦慮可能會碌碌無為。第三，當(dāng)焦慮情緒嚴(yán)重時，情緒的表達非常重要。情緒的心理表達可以自我認(rèn)識，向自我表達；可以找人傾述，向他人表達；可以鍛煉、散步、爬山，向環(huán)境表達；還可以升華的表達，就是化悲痛為力量，擦干眼淚再出發(fā)。當(dāng)焦慮情緒得不到適當(dāng)?shù)男睦肀磉_，就會用軀體來表達，表現(xiàn)為各類身體不適感，人們常說的急得吃不下飯，氣得睡不著覺，就是焦慮情緒的軀體表達。第四，當(dāng)改變了認(rèn)知，接受了現(xiàn)實，就要表達情緒，善于宣泄。選擇適宜的聽眾傾述不愉快的想法，向家人、朋友、同學(xué)、同事訴說心中的煩悶，如果想哭，有淚就讓它流。還可以不傷害

8、他人和不破壞環(huán)境為前提做一些撒氣的事。重要的是，此時應(yīng)該培養(yǎng)幽默感，學(xué)會開玩笑，笑一笑，十年少，這樣可以緩解緊張情緒。第五，要學(xué)會情感轉(zhuǎn)移，當(dāng)焦慮難忍是，休假、看小說、看電視、做有興趣的家務(wù)或布置居室，去空曠的公園、操場、郊外鍛煉身體。不要整日盯著手機看消息，開著電視看新聞。讓注意力離開新冠肺炎，讓更有趣的事情取代恐怖的疫情。第六，要學(xué)會適當(dāng)放棄，此時疫情防控階段，很多計劃不能完成，想到各種期限已過還沒有完成的任務(wù)就心急如焚，此時要學(xué)會比上不足比下有余，改變目標(biāo)，完不成的任務(wù)就暫時擱置，因為不是自己的原因所致的結(jié)果，將拖延的后果合理化，心情就能放松了。最后，如果上述方法都不能奏效，緊張、擔(dān)心、害怕、惶惶不可終日，這些焦慮情緒得不到緩解，就要求助專業(yè)人員了?？梢酝ㄟ^ 心理咨詢、心理輔導(dǎo)、熱線進行咨詢，閱讀各種指南手冊書籍了解防控疫情的知識和方法，還可以找精神?？漆t(yī)生實施正規(guī)的心理治療。最重要的是，避免非專業(yè)處理，不能有病亂投醫(yī)，沒有科學(xué)依據(jù)的方法，只能貽誤治療的最佳時機，非但不能消除焦慮情緒，說不定還會帶來意想不到的副作用，損害了身心健康。一場瘟疫給全社會帶來的損害是嚴(yán)重的，疾病患者死亡和傷殘所致的損失是有目