畢業(yè)論文范文 含格式字體要求

1、標(biāo)槍比賽競(jìng)技狀態(tài)的調(diào)節(jié)（小二號(hào)黑體加粗居中）安徽體育運(yùn)動(dòng)職業(yè)技術(shù)學(xué)院 安徽 合肥 230001張某某（小四號(hào)宋體）摘要：（四號(hào)黑體加粗）標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)是動(dòng)作技術(shù)性比較復(fù)雜，比賽間隔又長(zhǎng)， 投擲次數(shù)又不是很多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。隨著比賽的進(jìn)展投擲的次數(shù)越來(lái)越少，這使運(yùn)動(dòng)員在心理上形成了很大的壓力，運(yùn)動(dòng)員就會(huì)越來(lái)越緊張。尤其在比賽的最后勝負(fù)階段，不是單純決定于技術(shù)和身體素質(zhì)方面的差距，而是在很大程度上取決于運(yùn)動(dòng)員的對(duì)自己競(jìng)技狀態(tài)的調(diào)節(jié)。本文通過(guò)文獻(xiàn)資料及走訪一些資深教練，就在標(biāo)槍比賽中如何調(diào)節(jié)好自己的競(jìng)技狀態(tài)，消除緊張，增強(qiáng)自信、控制好自己的思想情緒、排除內(nèi)外界的不良干擾等，來(lái)加以分析研究。我認(rèn)為這些因素往往會(huì)

2、對(duì)比賽起著決定性的作用，因此在比賽中對(duì)自己競(jìng)技狀態(tài)的調(diào)節(jié)是高水平運(yùn)動(dòng)員必備的能力。（摘要內(nèi)容字體：小四號(hào)宋體，行距：20磅，正文行距同此。）關(guān)鍵詞：標(biāo)槍 競(jìng)技狀態(tài) 調(diào)節(jié)（每個(gè)詞間空一格）（四號(hào)黑體加粗） To Modulate Competitive State in Javelin MatchZhang MoumouAnhui Professional & Technical Institute Of Athletics Anhui HeFei 230001Abstract: （ABSTRACT：四號(hào) Times New Roman） Javelin movement is more

3、 complicated technical movements, competition and long interval, the number is not throwing a lot of sport. With the progress of throwing the game less and less frequency, so that athletes have a very significant psychological pressure, athletes will become more tense. Especially in the final stage

4、of the outcome, is not a simple decision in the technical and physical aspects of the gap, but to a large extent depend on the athletes themselves competitive state regulation. Through literature and visited some experienced coaches, in the javelin competition on how to regulate their own competitiv

5、e state, the elimination of tension, and enhance self-confidence and control their own ideological sentiments, remove the undesirable interference with the outside world, to be analyzed. I think that these factors may often play a decisive role in competition, in the game of their competitive state

6、is a high level of conditioning athletes must capacity. （內(nèi)容字體：小四號(hào) Times New Roman. 單倍行距）Key words: （Keywords： 四號(hào)加粗）Javelin Competitive state To modulate（ 詞3-5個(gè)，小四號(hào) Times New Roman. 詞間空一格。）1前言（標(biāo)題四號(hào)黑體，加粗，頂格）在田徑比賽中不僅僅消耗體力，同時(shí)也會(huì)消耗人體很大的心理能量。隨著現(xiàn)代科學(xué)研究水平的提高和運(yùn)動(dòng)競(jìng)技水平的提高，人們?cè)絹?lái)越重視心理因素在比賽中所起的作用。美國(guó)的格魯波在1984年奧林匹克科學(xué)大會(huì)

7、上發(fā)表論文指出：“低、中級(jí)運(yùn)動(dòng)員心理因素對(duì)技能影響占20%，生物力學(xué)因素占80%；而優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員正好相反，心理因素影響占80%，生物力學(xué)因素占20%?！逼綍r(shí)如果沒(méi)有良好的心理訓(xùn)練，即使得到良好的身體訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練，在比賽中也很難取得優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。圖1 各級(jí)運(yùn)動(dòng)員技能影響因素（仿宋四號(hào)加粗居中）可見，在高水平的比賽中心理因素往往對(duì)比賽結(jié)果起著決定性的作用。所以在強(qiáng)調(diào)身體素質(zhì)訓(xùn)練的同時(shí)，也應(yīng)注意心理素質(zhì)的訓(xùn)練。2 賽前心理調(diào)節(jié)（標(biāo)題四號(hào)黑體，加粗，頂格）由于賽前特殊環(huán)境刺激，常會(huì)引起運(yùn)動(dòng)員神經(jīng)中樞的興奮擴(kuò)散或抑制擴(kuò)散，使中樞神經(jīng)的控制協(xié)調(diào)能力下降。此時(shí)運(yùn)動(dòng)員會(huì)出現(xiàn)各種不同的異常心理狀態(tài)。如出現(xiàn)焦慮

8、、冷漠、亢奮等狀態(tài)。2.1賽前焦慮的消除（標(biāo)題小四號(hào)宋體，加粗，頂格）賽前焦慮多發(fā)生在青少年運(yùn)動(dòng)員及缺乏比賽經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)員。由于運(yùn)動(dòng)員年齡較小或比賽經(jīng)驗(yàn)不足，自己在比賽前對(duì)自己的水平及對(duì)手的實(shí)力沒(méi)有足夠的了解和估計(jì)，在思想壓力大，不能穩(wěn)定自己的情緒，思前想后，越是在臨近比賽時(shí)，越心神不安，吃不香睡不安，呼吸加快，甚至?xí)a(chǎn)生恐懼心理。賽前焦慮最直接有效的方法是“音樂(lè)療法”。在賽前聽音樂(lè)的目的是排除運(yùn)動(dòng)員賽前不良心理反應(yīng)，促使運(yùn)動(dòng)員形成良好的乃至最好的賽前心理狀態(tài)。同時(shí)還可以間接地調(diào)節(jié)人體生理過(guò)程，減少不必要的能量消耗。此時(shí)多聽舒緩的輕音樂(lè)，以便緩和運(yùn)動(dòng)員賽前焦慮的情緒。2.2 賽前冷漠與賽前亢奮的

9、調(diào)節(jié)（標(biāo)題小四號(hào)宋體，加粗，頂格）賽前的冷漠狀態(tài)多發(fā)生在技術(shù)水平不高、比賽經(jīng)驗(yàn)不足的運(yùn)動(dòng)員，賽前看見對(duì)手實(shí)力很強(qiáng)，自感取勝無(wú)望，產(chǎn)生懼怕對(duì)手的心理。如情緒低落，心理過(guò)程進(jìn)展緩慢，注意力渙散，思維遲鈍，心境不佳，萎靡不振，缺乏取勝信心，甚至想退出比賽等心態(tài)。對(duì)有此類狀態(tài)的運(yùn)動(dòng)員，一方面應(yīng)當(dāng)從心理上給以解脫，運(yùn)用“隱瞞激勵(lì)”法即適當(dāng)?shù)乜浯筮\(yùn)動(dòng)員自己的有利條件和實(shí)力，貶低對(duì)方運(yùn)動(dòng)員的水平，確立適宜的比賽目標(biāo)，提高機(jī)體的激活水平和增強(qiáng)取勝信念。另一方面還可以通過(guò)提高運(yùn)動(dòng)員大腦皮層興奮中樞的激活性，可采用穴位按摩手法調(diào)整運(yùn)動(dòng)員的不適心態(tài)。賽前亢奮狀態(tài)多發(fā)生在技術(shù)水平較高的運(yùn)動(dòng)員中，他們過(guò)分相信自己的實(shí)力

10、，對(duì)比賽中將會(huì)出現(xiàn)的各種情況估計(jì)不足，把賽前準(zhǔn)備活動(dòng)看得無(wú)關(guān)緊要。但是這些賽前亢奮的運(yùn)動(dòng)員最容易受場(chǎng)上對(duì)手的強(qiáng)弱、天氣的變化、以及賽場(chǎng)氣氛的影響。對(duì)有此類征兆的運(yùn)動(dòng)員，一方面通過(guò)心理療法，將運(yùn)動(dòng)員注意力引向并集中于技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用上，使自己的頭腦清醒、使他的神經(jīng)系統(tǒng)得到必要的抑制，為即將的比賽作好心理準(zhǔn)備。另一方面也可以采用穴位按摩的放松手法進(jìn)行調(diào)節(jié)，使其大腦回到鎮(zhèn)靜狀態(tài)。3 賽中心理調(diào)節(jié)（標(biāo)題四號(hào)黑體，加粗，頂格）3.1比賽中如何消除緊張,增強(qiáng)自信心（標(biāo)題小四號(hào)宋體，加粗，頂格）緊張:是人在某種壓力環(huán)境的作用下所產(chǎn)生的一種適應(yīng)環(huán)境的情緒反應(yīng)。緊張反應(yīng)可能是適宜的、積極的，也可能是不適宜的、消極的

11、。適宜的緊張能使人集中注意力，提高思維敏捷性和反應(yīng)速度。不適宜的緊張則會(huì)分散人的注意力，讓人變的急噪、心跳加速、思維變遲鈍、動(dòng)作反應(yīng)減慢，從而降低工作和學(xué)習(xí)的效率。因此，保持適度的緊張是高效完成各項(xiàng)任務(wù)必不可少的條件之一。圖2 緊張與工作曲線圖（仿宋四號(hào)加粗居中）在標(biāo)槍比賽中有時(shí)可以遇到這樣的一些情況，運(yùn)動(dòng)員已經(jīng)拿起標(biāo)槍準(zhǔn)備開始助跑時(shí)，又把標(biāo)槍放下，有的甚至在助跑后半途停止了投擲，這些有時(shí)是運(yùn)動(dòng)員為了修正自己的錯(cuò)誤而停下來(lái)調(diào)整，但是有的則是緊張引起的不自信才停下來(lái)。這時(shí)的不自信往往會(huì)造成一次投擲的失敗。運(yùn)動(dòng)員在比賽中適當(dāng)?shù)木o張是必要的，如果過(guò)于緊張就要馬上作出反應(yīng)。這時(shí)的運(yùn)動(dòng)員使身體放松的最快

12、辦法是先要認(rèn)識(shí)緊張的原因，然后想辦法使呼吸降下來(lái)。這時(shí)可以先讓大腦安靜下來(lái)，不要想其他的事情。集中注意力，把自己的意念集中于某一對(duì)象或有意識(shí)地把注意轉(zhuǎn)移到能讓自己輕松的事物上，從而是自己達(dá)到一種清靜的清醒狀態(tài)?；蛘呦胂笠郧暗囊恍┟篮玫氖虑?，以達(dá)到一種忘我的境界，這也是調(diào)節(jié)身心平衡，達(dá)到消除緊張情緒和增強(qiáng)自信心的有效方法。由于緊張會(huì)導(dǎo)致心跳加速、呼吸急促，運(yùn)動(dòng)員這時(shí)應(yīng)采用積極主動(dòng)地方法來(lái)控制呼吸，努力讓自己的呼吸趨于平緩。自己可以在吸氣的時(shí)刻意加大呼吸深度，也可以加強(qiáng)吸氣的同時(shí)將注意力集中于自身，使自己感到身心上趨于平靜,心跳也就會(huì)隨之下降、呼吸變的平緩，自信心也會(huì)隨之增強(qiáng)。自信心增強(qiáng)了就可以放

13、松地充滿自信地去投擲標(biāo)槍了。有的運(yùn)動(dòng)員為了增加自己的自信心，甚至在比賽中還要穿上自己以前比賽時(shí)出成績(jī)穿的那套運(yùn)動(dòng)服或那雙鞋子等東西來(lái)增加自己自信心。想通過(guò)這些有利的暗示，使自己回想過(guò)去成功的比賽經(jīng)歷，再現(xiàn)當(dāng)時(shí)的情景，回味當(dāng)時(shí)自信、愉快的成功體驗(yàn)，使自己從中受到鼓舞，得到力量，變得更加自信。3.2善于排除外界干擾（標(biāo)題小四號(hào)宋體，加粗，頂格）運(yùn)動(dòng)員在比賽中如果在思想上太關(guān)注自己的名次與成績(jī)，過(guò)多地注意對(duì)手的存在時(shí)，自己的腦子就會(huì)被這些事情所牽制，這樣只會(huì)阻礙自己發(fā)揮自己的真正水平，使自己變得更加煩惱。這樣的運(yùn)動(dòng)員在比賽中是不能主宰自己的，最后的結(jié)果往往是以比賽失利而結(jié)束。在比賽中運(yùn)動(dòng)員只有超越自

14、我、全身心地投入到自己比賽中才有取勝的可能。即使當(dāng)對(duì)手投出好成績(jī)時(shí)，自己心理上雖然有很大的壓力，但是也不能過(guò)緊張和急于超越對(duì)手。這時(shí)如果是為了急于超越對(duì)手而匆忙去投的話，結(jié)果往往是用力過(guò)猛導(dǎo)致動(dòng)作技術(shù)變形使這一投失敗，反而達(dá)不到自己想要的結(jié)果。這時(shí)的運(yùn)動(dòng)員越緊張，就越需要自己對(duì)自己采取相適應(yīng)的調(diào)節(jié)，使自己的競(jìng)技狀態(tài)保持在較高的水平。此時(shí)如果運(yùn)動(dòng)員過(guò)于亢奮，可以在耳朵里塞上一副耳塞聽一聽輕松優(yōu)揚(yáng)的音樂(lè)或輕揉印堂、百會(huì)穴及輕揉擦頭皮，點(diǎn)按上脘、中脘、下脘、關(guān)元、氣海、天樞等穴使自己放松下來(lái)，為下一投做好充足的準(zhǔn)備。如果沒(méi)有精神，也可以聽聽動(dòng)感的音樂(lè)或點(diǎn)按風(fēng)池、大椎、內(nèi)關(guān)和足三里等穴來(lái)提高自己的興奮

15、性，使自己的競(jìng)技狀態(tài)保持在較高的水平。運(yùn)動(dòng)員還可以在自己休息的間隙仔細(xì)回想一下自己剛才的技術(shù)動(dòng)作是否正確，以便為下一投適當(dāng)?shù)淖龀稣{(diào)整。以上這幾種方法都是運(yùn)動(dòng)員們?cè)诒荣愔信懦饨绺蓴_比較常用的幾種手段。總之運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)，應(yīng)該將注意力集中在自己的動(dòng)作技術(shù)上，而不是其他方面，這樣才能更加有效地排除外界對(duì)自己的干擾，發(fā)揮出自己真正的競(jìng)技水平。3.3比賽過(guò)程中對(duì)動(dòng)作技術(shù)的回憶（標(biāo)題小四號(hào)宋體，加粗，頂格）運(yùn)動(dòng)員在比賽前，通常要在頭腦中再現(xiàn)一遍整個(gè)動(dòng)作。這種在比賽之前把整個(gè)運(yùn)動(dòng)動(dòng)作在頭腦中回憶一遍，也就是心理學(xué)上講的記憶表象。記憶表象是指去感知過(guò)去的事物不在面前時(shí)而在頭腦中重現(xiàn)出來(lái)的形象。運(yùn)動(dòng)員的記憶表

16、象是建立在運(yùn)動(dòng)員對(duì)該項(xiàng)目的動(dòng)作技術(shù)深入了解的基礎(chǔ)上，能熟練的掌握各個(gè)動(dòng)作的作用、把握每個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵要點(diǎn)。如助跑和交叉步要想著如何達(dá)到快而有節(jié)奏。在最后用力時(shí)形成“滿弓”姿勢(shì)要怎樣，然后想者如何利用上臂帶動(dòng)前臂向前做爆發(fā)式的“鞭打”動(dòng)作，使標(biāo)槍向前以大概什么角度飛出，以及標(biāo)槍出手后還要想著怎樣來(lái)維持自己身體平衡這段的感覺。這一系列的感覺回憶不僅能讓運(yùn)動(dòng)員增加信心，可能還會(huì)為更好的成績(jī)奠定良好的心理基礎(chǔ)。這時(shí)運(yùn)動(dòng)員一般是回憶自己最好成績(jī)時(shí)的動(dòng)作或標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作時(shí)的感覺。運(yùn)動(dòng)員對(duì)自己動(dòng)作技術(shù)的回憶可以在比賽前的熱身開始，也可在比賽的間隙時(shí)進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)員們要學(xué)會(huì)在比賽中如何利用記憶表象來(lái)調(diào)節(jié)好自己的競(jìng)技狀態(tài)，

17、尤其是找到自己以前出成績(jī)的那種“感覺”。3.4利用周圍環(huán)境來(lái)調(diào)節(jié)自己（標(biāo)題小四號(hào)宋體，加粗，頂格）大家都知道在世界田徑比賽中，我們通?？梢砸姷揭恍﹥?yōu)秀的選手能夠輕松地調(diào)動(dòng)田徑場(chǎng)上觀眾為他自己加油。如：拍手擊掌與觀眾共鳴，一起營(yíng)造一種良好的競(jìng)技?xì)夥栈蛘邷?zhǔn)備開始比賽時(shí)向觀眾揮手致敬，這些舉動(dòng)都是可以極大地調(diào)動(dòng)觀眾的熱情為他加油助威的。田徑比賽中有觀眾們的吶喊助威往往容易得好成績(jī)，但實(shí)際上鼓勵(lì)也要講究適度的原則，否則也可以起到相反的效果。從中醫(yī)學(xué)原理講“喜則氣緩，容易松懈”不利于運(yùn)動(dòng)員繼續(xù)取得更好的成績(jī)。所以比賽中要適當(dāng)調(diào)節(jié)喜悅心情的程度。俗話說(shuō)“當(dāng)事者糊旁觀者清”，由于標(biāo)槍比賽的間歇時(shí)間比較長(zhǎng)，有

18、些運(yùn)動(dòng)員的接受能力是很強(qiáng)的，能在這短暫的間歇中通過(guò)看別人比賽來(lái)吸取別人的優(yōu)點(diǎn)，自己加以改正后為自己的比賽服務(wù)，從而提高了自己的成績(jī)。任何事物的發(fā)展都是建立在創(chuàng)新的基礎(chǔ)上的，只有創(chuàng)新才能發(fā)展、才更具有生命力。作為一名素質(zhì)良好的標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員，應(yīng)該有能力將周圍環(huán)境的各種壓力轉(zhuǎn)化為對(duì)自己的激勵(lì)和動(dòng)力，還能虛心學(xué)習(xí)大家技術(shù)的長(zhǎng)處，取別人之長(zhǎng)來(lái)補(bǔ)自己之短，充分地利用外界各種有利因素調(diào)節(jié)好自己的競(jìng)技狀態(tài)，只有這樣才會(huì)在今后的比賽中取得更加優(yōu)異的成績(jī)。3.5心理戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用（標(biāo)題小四號(hào)宋體，加粗，頂格）由于標(biāo)槍比賽經(jīng)歷的時(shí)間是比較長(zhǎng)的，這對(duì)標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員在體力和心理上承受力的要求比較高。所以在正式比賽前，運(yùn)動(dòng)員自己一般會(huì)確定好一套戰(zhàn)術(shù)計(jì)劃。例如：第一次投達(dá)到自己平時(shí)水平即可，以免第一投失利后對(duì)后的面比賽造成影響。只有在投好前幾槍的前提下，在決賽才有機(jī)會(huì)去沖擊新的遠(yuǎn)度。原則上在前3投要達(dá)到本人的水平，后面決賽的3投則是沖擊最新高度良機(jī)，所以在體力分配上要講究經(jīng)濟(jì)實(shí)效性，將力量用在關(guān)鍵一投。由于第5次以后的體力關(guān)系，想創(chuàng)造優(yōu)良成績(jī)難度就非常大了。所以運(yùn)動(dòng)員在每一次投槍的間隙最好作積極性的休息。如放松地活動(dòng)一下手臂、腰部、腳踝、壓壓肩等或采用捏、掐、抖、按、壓手法強(qiáng)刺激曲池、曲澤、外關(guān)、肩外俞穴消除疲勞使其興奮增強(qiáng)等方法，其效果遠(yuǎn)高于單純坐著休息。4小結(jié)（標(biāo)題四號(hào)黑體，加粗，頂格）隨著世