教學(xué)計劃范本

1、跆拳道培訓(xùn)教學(xué)計劃一、 訓(xùn)練目的禮始禮終，培養(yǎng)良好的道德品質(zhì),在訓(xùn)練中改善和增強體質(zhì)。提高防身與自衛(wèi)能力，最終達(dá)到磨練意志培養(yǎng)高品格修養(yǎng)的目的.(禮儀廉恥、克己忍耐、百折不屈涵蓋了跆拳道的精神所在）二、 訓(xùn)練總方針1。 掌握基本腿法、步伐等基本功.2. 安排踢靶訓(xùn)練加強對跆拳道的興趣(固定靶練習(xí)，行進(jìn)間組合腿法練習(xí)，行進(jìn)間組合踢靶練習(xí),反應(yīng)靶練習(xí)）。3。 安排腿法步伐的組合運用練習(xí)為實戰(zhàn)對打訓(xùn)練奠基礎(chǔ)。4。 跆拳道的品勢學(xué)習(xí)和防身術(shù)學(xué)習(xí)-對拳腿法可以掌握一定的連貫性，使跆拳道訓(xùn)練小組成員具有一定的表演能力.三、訓(xùn)練的時間安排訓(xùn)練的時間段是每周的周六周日，每天訓(xùn)練的時間分別為：上午8:00-9:

2、30；下午13：4015：10 四、每天的訓(xùn)練安排第一組訓(xùn)練計劃：1. 跆拳道理論知識學(xué)習(xí)-禮儀禮節(jié)（系道帶，跆拳道鞠躬禮、坐姿禮、站姿禮）：熟記跆拳道宗旨“禮儀廉恥,忍耐克己，百折不屈"。學(xué)習(xí)跆拳道最基本的技術(shù)，準(zhǔn)備姿勢即站式的動作要領(lǐng)。2。 基本腿法學(xué)習(xí)（彈踢、前踢）：采用分解教法,分解前踢要領(lǐng)動作，集體按口號分解聯(lián)系,最終能掌握前踢動作要領(lǐng).3。 基本步法學(xué)習(xí)（前滑步、后滑步).4。 身體柔韌性訓(xùn)練第二至四組訓(xùn)練計劃：1. 基本腿法學(xué)習(xí)(彈踢、前踢)2。 基本步伐鞏固(前滑步、后滑步)3. 品勢學(xué)習(xí)（馬步?jīng)_拳、上下格擋、及太極一章學(xué)習(xí)）4。 跆拳道基本知識學(xué)習(xí)-基本腿法、步伐介

3、紹5. 身體柔韌性訓(xùn)練第五至六組訓(xùn)練計劃：1。 基本腿法學(xué)習(xí)（騰空前踢、下劈）2。 基本步伐學(xué)習(xí)（前進(jìn)步、前墊步）3. 踢靶訓(xùn)練(固定靶）4. 身體素質(zhì)側(cè)重力量練習(xí)第七至八組訓(xùn)練計劃:1. 基本腿法鞏固練習(xí)2. 基本步伐鞏固練習(xí)3。 品勢鞏固練習(xí)（太極一章）4。 基本步伐腿法組合練習(xí)。5. 身體素質(zhì)側(cè)重速度練習(xí)第九至十組訓(xùn)練計劃：1。 基本腿法考核2。 基本步伐考核3. 品勢考核（太極一章）4。 簡單的進(jìn)攻與防守練習(xí)5。 踢靶訓(xùn)練(固定靶）6。 防身術(shù)學(xué)習(xí)第十一至十二組訓(xùn)練計劃：1。 基本步伐學(xué)習(xí)（交換步、沖刺步）2。 品勢學(xué)習(xí)（太極二章)3. 身體素質(zhì)側(cè)重耐力練習(xí)4。 行進(jìn)間進(jìn)攻腿法組合練習(xí)第十三至十四組訓(xùn)練計劃：1。 踢靶訓(xùn)練（固定靶）2。 基本步伐學(xué)習(xí)（上步、后撤步)3。 步法結(jié)合腿法的練習(xí)4。 轉(zhuǎn)身練習(xí)-為旋風(fēng)踢的學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)5。 身體柔韌性訓(xùn)練6. 防身術(shù)學(xué)習(xí)第十五組訓(xùn)練計劃:1。 基本腿法鞏固練習(xí)2。 步伐組合練習(xí)3. 品勢鞏固練習(xí)(太極二章）4。 踢靶訓(xùn)練(組合靶)5。 身體柔韌性訓(xùn)練五、匯報演出為了豐富學(xué)員的課程，在訓(xùn)練當(dāng)中還會加入跆拳道表演以及一些簡單的特技培訓(xùn),在授完課后,將舉行一次培訓(xùn)匯報表演,