情緒與壓力管理

1、BOVISMan ageme nt Con suit ing情緒與壓力管理【課程背景】多項(xiàng)調(diào)查表明，中國人是世界上最急躁、挫敗感最強(qiáng)的人群。無數(shù)人被負(fù)面情緒所困擾，煩 躁、焦慮、憤怒、抑郁等情緒揮之不去，由此引發(fā)了一系列矛盾和沖突，大大影響了生活質(zhì)量與工 作績(jī)效。銀行業(yè)作為現(xiàn)代服務(wù)業(yè)，員工的情緒狀態(tài)直接影響到整體服務(wù)水平，因此情緒管理尤其重要。由于競(jìng)爭(zhēng)加劇，銀行精英們也在承受著越來越大的壓力，加班加點(diǎn)、任務(wù)指標(biāo)、開會(huì)應(yīng)酬于 是有了 “一人在銀行，全家都在忙”的戲說！長(zhǎng)期負(fù)面情緒和過壓是誘發(fā)猝死的重要因素，其中一個(gè)重要的原因就是長(zhǎng)期負(fù)面情緒和過壓會(huì) 導(dǎo)致心臟能量降低，活力下降。同時(shí)，使得機(jī)體能量

2、消耗加大，讓身體處于低效運(yùn)作狀態(tài)。長(zhǎng)此以 往，會(huì)成為過勞死、心臟猝死的高發(fā)人群。在客觀環(huán)境不能改變的情況下，如何有效減壓，找到一種能夠輕松提升心臟能量值，提高心臟 活力，并能有效改善身心疲勞的方法；如何有效地減少負(fù)面情緒的侵害，讓自己更多的體驗(yàn)積極情 緒，幸福生活，就成為我們每個(gè)人都要解決的問題。【課程收益】女學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待情緒與壓力，了解情緒與壓力對(duì)身心健康，尤其是心臟健康的危害；育學(xué)會(huì)簡(jiǎn)單、高效、自主的壓力管理方法，成為自己的壓力管理專家；住堅(jiān)持練習(xí) HRVHRV 協(xié)調(diào)技術(shù)，持續(xù)提升心臟活力，提高身心健康水平；學(xué)會(huì)管理負(fù)面情緒，建立積極情緒，改善人際關(guān)系，提高工作績(jī)效；音掌握提升幸福力

3、的方法，學(xué)會(huì)將幸福培養(yǎng)成一種習(xí)慣?！菊n程簡(jiǎn)介】1 1、情緒的來源及意義，正確的認(rèn)識(shí)和對(duì)待情緒；2 2、壓力的來源，壓力是社會(huì)發(fā)展給我們帶來的不適應(yīng)，不能簡(jiǎn)單的歸因于工作；3 3、學(xué)習(xí)壓力到來時(shí)的大腦反應(yīng)和身體反應(yīng)，從科學(xué)角度認(rèn)識(shí)壓力；4 4、簡(jiǎn)單、高效、自主的 HRVHRV 協(xié)調(diào)技術(shù)；5 5、如何改善心臟病行為，如何應(yīng)對(duì)最危險(xiǎn)的消極情緒；6 6、尋找幸福之源，積極快樂情緒的前提以及實(shí)現(xiàn)途徑?！菊n程特點(diǎn)】宗旨：把復(fù)雜的講簡(jiǎn)單，把簡(jiǎn)單的講有趣，把有趣的講娛樂當(dāng)在娛樂中學(xué)習(xí)，在娛樂中減壓，是課程的特色。課程中運(yùn)用大量視頻及圖片，將復(fù)雜的壓力問題，用娛樂的方式呈現(xiàn)出來，讓大家在快樂的氛 圍中了解壓力，

4、了解自己，并輕松掌握世界領(lǐng)先的減壓技術(shù)。BOVISMan ageme nt Con suit ing減壓和騎自行車一樣簡(jiǎn)單【課程時(shí)間】1 1 天【課程大綱】第一模塊：認(rèn)識(shí)情緒與壓力課程背景、目標(biāo)、內(nèi)容簡(jiǎn)介探求壓力之源：身心不協(xié)調(diào)，救命的戰(zhàn)或逃頻頻誤用，讓我們壓力重重互動(dòng)環(huán)節(jié)-人類的沖突如何產(chǎn)生人類的 CPUCPU 如何運(yùn)作-壓力到來時(shí)大腦的反應(yīng)模式現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試-飛鞋襲小布什如何消除恐懼癥、強(qiáng)迫癥情緒的來源、種類以及意義情緒綁架的秘密-CPU-CPU 短路金三角-情緒管理和壓力管理的概念及關(guān)系第二模塊：身心一體 壓力如何影響身體健康壓力到來時(shí)身體的反應(yīng)紊亂的油門和剎車可怕的壓力激素和可愛的抗衰老激素

5、運(yùn)動(dòng)真的能減壓?jiǎn)?？你?huì)運(yùn)動(dòng)嗎？應(yīng)對(duì)壓力的三個(gè)階段以及長(zhǎng)期過壓的危害案例分析一一英雄羅陽本不該逝去第三模塊：科學(xué)管理壓力的三個(gè)途徑三個(gè)途徑：1 1、切斷壓力源，2 2、提升認(rèn)知，3 3、控制應(yīng)激反應(yīng)3-13-1 切斷壓力源切斷壓力源之生理壓力：吃喝玩樂、熬夜、懶切斷壓力源之心理壓力：噩夢(mèng)帶給我們的啟示虛構(gòu)的壓力源一一人類的記憶和聯(lián)想功能，讓我們觸景生情和浮想聯(lián)翩我們?yōu)槭裁唇?jīng)常被后悔和憂慮所困擾BOVISMan ageme nt Con suit ing注意力意味著什么注意力測(cè)試一一選擇性關(guān)注3-23-2 提升認(rèn)知互動(dòng)環(huán)節(jié)：旋轉(zhuǎn)少女、馬與青蛙大腦的思維模式與認(rèn)知形成林黛玉和程咬金-人和人的差異巨大

6、，根源何在?認(rèn)知的三個(gè)方式：現(xiàn)量、比量、非量改變認(rèn)知：重新編程，減掉壓力3-33-3 控制應(yīng)激反應(yīng)呼吸的奧秘互動(dòng)環(huán)節(jié)-誰是強(qiáng)者正確呼吸的方法和意義第四模塊：HRVHRV 協(xié)調(diào)技術(shù)助您輕松減壓 HRVHRV 協(xié)調(diào)技術(shù)部分應(yīng)用情況 HRVHRV 協(xié)調(diào)技術(shù)原理與方法高科技生物反饋儀現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試壓力狀況和心臟健康狀況高科技生物反饋儀現(xiàn)場(chǎng)見證HRVHRV 協(xié)調(diào)技術(shù)的神奇效果第五模塊：情緒管理一一減少消極情緒，提高幸福力如何有效管理消極情緒積極情緒的前提一一自尊和自信如何構(gòu)建積極情緒破譯幸福密碼，幸福與快樂的關(guān)系持續(xù)提升幸福感的能力額葉與得道高僧之道【老師介紹】劉老師應(yīng)用心理學(xué)研究者，多年來一直專注于心理減壓

7、技術(shù)的應(yīng)用和普及，尤其是該技術(shù)在工作、生 活中如何解決實(shí)際問題的研究。以腦科學(xué)為基礎(chǔ)，融合進(jìn)化心理學(xué)、生物神經(jīng)學(xué)、應(yīng)用心理學(xué)等學(xué) 科，博眾家之長(zhǎng)，結(jié)合生物BOVISMan ageme nt Con suit ing反饋技術(shù)，開發(fā)出簡(jiǎn)單高效、易學(xué)易用的情緒與壓力管理課程。應(yīng) 邀赴“第四屆全國心理學(xué)大會(huì)”、“第十三屆心理學(xué)學(xué)術(shù)大會(huì)”、“全國警察心理健康工作年會(huì)” 等全國性會(huì)議上做協(xié)調(diào)身心輕松減壓主題演講，期間獲中科院心理研究所傅小蘭所長(zhǎng)高度贊 許。并多次赴國家行政學(xué)院、中歐國際工商學(xué)院、中國銀行等處授課，獲得了主辦方和學(xué)員的一致 好評(píng)?！局v師特點(diǎn)】專業(yè)，職業(yè)，敬業(yè)，尊重學(xué)員。幽默風(fēng)趣，激情洋溢，親和力強(qiáng)。善于用簡(jiǎn)單、娛樂的方式，將復(fù)雜的問題講清楚。注重實(shí)用方法的運(yùn)用，確保課程效果的延續(xù)性。信奉-為人師表，平等待人，兢兢業(yè)業(yè)，德為業(yè)先?！痉?wù)過的部分客戶】銀行：中國銀行、工商銀行、建設(shè)銀行、農(nóng)業(yè)銀行、招商銀行等；學(xué)術(shù)會(huì)議：第四屆全國心理學(xué)大會(huì)、第十三屆心理學(xué)學(xué)術(shù)大會(huì)、全國警察心理健康工作年會(huì)、江蘇 省心理學(xué)年會(huì)、河南省中小學(xué)心理健康工作年會(huì)等；政府院校：國家行政學(xué)院、南京軍區(qū)、廣東省象棋隊(duì)、中歐國際工商學(xué)院、南京大學(xué)商學(xué)院、河海 大學(xué)商學(xué)院、南京理工大