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文檔簡(jiǎn)介
1、足球基本技術(shù)動(dòng)作1.1一、顛球顛球是指運(yùn)動(dòng)員用身體的各個(gè)有效部位連續(xù)地觸擊球,并加以控制盡量使球不落地的技術(shù)動(dòng)作。(一)技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)1雙腳腳背顛球:腳向前上方擺動(dòng),用腳背擊球,擊球時(shí)踝關(guān)節(jié)固定,擊球的下部。兩腳可交替擊球,也可一只腳支撐,另一只腳連續(xù)擊球。擊球時(shí)用力均勻,使球始終控制在身體周圍。2雙腳內(nèi)側(cè)、外側(cè)顛球:抬腳屈膝,用腳的內(nèi)側(cè)或外側(cè)向上擺動(dòng),擊球的下部,兩腳內(nèi)側(cè)或外側(cè)交替擊球。3大腿顛球:抬腿屈膝,用大腿的中前部位向上擊球的下部,兩腿可交替擊球,也可一只腳做支撐,用另一側(cè)的大腿連續(xù)擊球。4頭部顛球:兩腳開(kāi)立,膝蓋微屈,用前額部位連續(xù)頂球的下部。頂球時(shí),兩眼注視球,兩臂自然張開(kāi),以維持
2、身體平衡。(二)易犯錯(cuò)誤與糾正方法1雙腳腳背顛球易犯錯(cuò)誤與糾正方法(1)腳擊球時(shí)踝關(guān)節(jié)松馳,造成用力不穩(wěn)定,糾正方法是適當(dāng)保持踝關(guān)節(jié)緊張,擊球的下中部,以膝關(guān)節(jié)為軸屈伸小腿。(2)踢球時(shí)腳尖向下或向上勾,造成球受力后向前或向后觸碰身體,使球難以控制,糾正時(shí)要求腳背與地面平行,腳尖微翹,初學(xué)者可采用顛一次讓球落地反彈后再顛。體會(huì)觸球時(shí)與球磨擦使球帶有回旋。逐步過(guò)渡到連續(xù)顛球練習(xí)。2雙腳內(nèi)側(cè)、外側(cè)顛球易犯錯(cuò)誤與糾正方法(1)腳在球時(shí)腳內(nèi)翻或小腿向上擺動(dòng)不夠,不能造成球直向上。糾正時(shí)加強(qiáng)柔韌性練習(xí),兩人一組、一人坐在地上兩腿屈膝,腳掌相對(duì),成盤腿狀,盡量靠近大腿,另一人在身后兩手扶膝關(guān)節(jié)用力下壓持續(xù)
3、幾秒鐘后,交換進(jìn)行練習(xí),可提高腳內(nèi)翻和小腿向上擺的幅度。(2)因支撐腿膝關(guān)節(jié)彎屈不夠,造成腳外側(cè)顛球時(shí)球不能靠近身體失去控制,糾正方法是支撐腿膝關(guān)節(jié)有意識(shí)彎屈,上體向支撐腳一側(cè)稍傾斜,膝關(guān)節(jié)屈,腳外翻使腳外側(cè)成水平狀態(tài)的姿勢(shì),持續(xù)幾秒鐘后交換支持腳的練習(xí)。3頭部顛球時(shí)易犯錯(cuò)誤和糾正方法擊球時(shí)間和部位不準(zhǔn),難以控制球的方向和高度。糾正時(shí)要求頸部稍緊張用力控制好頂球點(diǎn)。加強(qiáng)收腹和屈膝伸腿蹬地協(xié)調(diào)用力的練習(xí)。 1.2二、踢球踢球指運(yùn)動(dòng)員有目的地用腳把球擊向預(yù)定目標(biāo)的技術(shù)。踢球是足球技術(shù)中最重要的技術(shù),主要用于傳球和射門。(一)技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)。踢球的方法很多,但主要有腳內(nèi)側(cè)踢球,腳背正面踢球,腳背內(nèi)側(cè)踢
4、球,腳背外側(cè)踢球,以及腳尖踢球和腳跟踢球。然而它們的動(dòng)作結(jié)構(gòu)完全一致,均由助跑,支撐腳站位、踢球腳擺動(dòng),腳觸球,踢球的隨前動(dòng)作五個(gè)環(huán)節(jié)組成。踢球動(dòng)作要領(lǐng)1腳內(nèi)側(cè)踢球(又稱腳踢球):它是腳內(nèi)側(cè)部位(跖趾關(guān)節(jié),舟骨、跟骨等所形成的平面)踢球的一種方法,其特點(diǎn)是腳與球接觸面積大,出球準(zhǔn)確平衡,且易于撐握。但由于踢球時(shí)要求大腿前擺對(duì)一定程度時(shí)需要外展且屈膝,故大腿與小腿的擺動(dòng)都受到限制,因此出球力量相對(duì)較小。圖 21A(1)腳內(nèi)側(cè)踢定位球:直線助跑,支撐前的最后一步稍大些,支撐腳站在 球的側(cè)面約15厘米處,腳尖正對(duì)出球方向,支撐腿膝關(guān)節(jié)微屈。在支撐腳著地時(shí),踢球腿大腿帶動(dòng)小腿由后向前擺動(dòng),在前擺的過(guò)程
5、中大腿外展,當(dāng)膝關(guān)節(jié)的擺動(dòng) 接近球的正上方時(shí)小腿做爆發(fā)式擺動(dòng),在觸球前將腳跟送出使得腳內(nèi)側(cè)部位所形成的平面與出球方向垂直,踢球腳腳底與地面平行,腳尖微微翹起,踝關(guān)節(jié)功能性地 緊張使腳型固定,觸(擊)球后身體跟隨移動(dòng),髖關(guān)節(jié)向前送。(現(xiàn)2-1A,2-1B)圖 2-1B (2)腳內(nèi)側(cè)踢空中球:根據(jù)來(lái)球速度和運(yùn)行軌跡及時(shí)移動(dòng)到位,踢球腿大腿抬起(屈)并外展,小腿屈并繞額狀軸后擺,利用小腿繞額狀軸由后向前擺動(dòng),當(dāng)擺至額狀面時(shí)與球接觸,擊球的中部。(圖2-2) 圖2-2 2腳背正面踢球(又稱正腳背踢球):腳背正面踢球由于其解剖特點(diǎn),擺幅相對(duì)較大加之用腳背踢球接 觸面(與球)相對(duì)較大,因而踢球力量也大,準(zhǔn)
6、確性也較強(qiáng)。但受以上的因素影響,出球的方向及性質(zhì)相對(duì)變化也較小。在比賽中經(jīng)常使用腳背正面踢定位球、地滾 球、空中球、反彈球及倒勾球。球的性質(zhì)多為不旋轉(zhuǎn)的直線球,但也可用來(lái)踢抽擊性前旋球。(1)腳背正面踢定位球:直線助跑,最后一步稍大些,支撐腳積極著地支撐,在球的側(cè)面10-12厘 米處,腳尖正對(duì)出球方向,膝關(guān)節(jié)微屈,踢球腿隨跑動(dòng)向后擺動(dòng),小腿屈曲,支撐的同時(shí)踢球腿以髖關(guān)節(jié)為軸,大腿帶動(dòng)小腿由后向前擺動(dòng)。當(dāng)膝關(guān)節(jié)擺至接近球的 正上方時(shí),小腿做爆發(fā)式的擺動(dòng),腳趾屈,以腳背正面部位擊球的后中部。擊球后身體及踢球腿隨球前移。(圖23A, 圖23B)圖23A 圖23B (2)腳背正面踢反彈球:根據(jù)來(lái)球的速
7、度、運(yùn)行軌跡、落點(diǎn),支持腳踏在球落點(diǎn)的側(cè)面。在球落地時(shí),踢球腿爆發(fā)式前擺,在球剛彈離地面時(shí),用腳背正面擊球的中部,并控制小腿的上擺(送髖、膝關(guān)節(jié)向前平移),出球則不會(huì)過(guò)度。(圖24)圖2-4 3腳背內(nèi)側(cè)踢球(又稱內(nèi)腳背踢球):這是一種用第一跖骨和跖趾關(guān)節(jié)部位觸擊球的踢球方法。其技術(shù)結(jié)構(gòu)與前兩類踢球方法相同,但技術(shù)細(xì)節(jié)則有所區(qū)別。(1)腳背內(nèi)側(cè)踢定位球:斜線助跑,助跑方向與出球方向約成450, 最后一步稍大,以支撐腳底積極著地,腳尖指向出球方向,距球內(nèi)側(cè)后方約20-25厘米,膝關(guān)節(jié)微屈。在支撐同時(shí),踢球腿已完成后擺,并開(kāi)始以髖關(guān)節(jié)為軸大 腿帶動(dòng)小腿由后向前擺動(dòng),當(dāng)大腿擺至與支撐腿接近同一平面時(shí),
8、小腿做爆發(fā)式擺動(dòng),此時(shí)腳類外轉(zhuǎn)、腳背繃直,以腳背內(nèi)側(cè)部位觸擊球。擊球后踢球腿及身體繼續(xù) 隨球向前。(圖25)圖25(2)腳背內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)身踢球:(圖26):助跑結(jié)束前倒數(shù)第二步應(yīng)向球的側(cè)前方跨出(即與出球方向在支撐腳一側(cè)的側(cè)前方),最后一步略跳動(dòng)并伴隨轉(zhuǎn)身支撐,腳尖對(duì)準(zhǔn)出球方向膝關(guān)節(jié)微屈,身體向支撐腳一側(cè)傾斜,其余各環(huán)節(jié)與踢定位球同。(3)腳背內(nèi)側(cè)踢反彈:根據(jù)來(lái)球的落點(diǎn)及時(shí)移動(dòng)到位,在球離地(反彈)的瞬間踢球,其他的動(dòng)作要求與踢定位球相同。這種踢球方法多用于踢側(cè)方或側(cè)前方來(lái)的空中下落的球。 圖2-64腳背外側(cè)踢球(又稱外腳背踢球):腳背外側(cè)踢球是用第三、四、五跖骨部位接觸球的一種方法。由于踢這種球的
9、腳踝靈活性較大,擺腿方向變化較多,且助跑時(shí)又是正常的跑動(dòng)姿勢(shì),故其出球隱蔽性較強(qiáng),足球比賽中各種距離的弧線球及非弧線球均可使用。(1)腳背外側(cè)踢定位球:助跑、支撐腳站位及踢球腿擺動(dòng)均與腳背正面踢球技術(shù)的三個(gè)環(huán)節(jié)相同,腳觸球是用腳背外側(cè)部位(圖2-7)。此時(shí)要求膝關(guān)節(jié)和腳尖內(nèi)轉(zhuǎn),腳背繃緊,腳趾緊屈并提膝,觸(擊)球后身體隨踢球腿的擺動(dòng)前移。圖2-7(2)腳背外側(cè)踢地滾球:可用于踢前方、側(cè)前方及正側(cè)方、側(cè)后方來(lái)的地滾球。踢球的動(dòng)作規(guī)格要求與踢定位球相同,但支撐腳站位時(shí)應(yīng)考慮球的滾動(dòng)速度,以保證在腳觸球的瞬間支撐腳與球的相對(duì)位置符合規(guī)格要求。(3)腳背外側(cè)踢反彈球:與腳背正面踢反彈球的方法相同,只是
10、接觸球時(shí)用腳背外側(cè)部位觸(擊)球。5 腳尖踢球(又稱腳尖捅球):這是一種用腳尖部位接觸球的方法,由于腳尖踢球時(shí)出球異常迅速,雨天場(chǎng)地泥濘時(shí)多使用這種踢法。這種方法可以借助踢球腿的最大 長(zhǎng)度,踢那些距離身體較遠(yuǎn)的用正常腳法無(wú)法踢到的球。具體方法是用支撐腿跳躍上步,踢球腿屈膝前跨,髖關(guān)節(jié)盡量前送,兩臂上擺協(xié)助身體向前,小腿前伸,在 踢球腳落地前用腳尖捅球的后中部。 6腳跟踢球:這是用腳跟(跟骨的后面)接觸球的一種踢球方法。球在支撐腳外側(cè)時(shí),踢球腳在支撐腳 前面交叉擺到支撐腳外側(cè)用腳跟擊球。球在支撐腳內(nèi)側(cè)時(shí),踢球腳后擺用腳跟踢球。雖然由于人體結(jié)構(gòu)的特點(diǎn),決定了這種踢球方法(大腿微伸小腿屈)產(chǎn)生的力量
11、 小,但其出球方向向后,故有隱蔽性和突然性。 (二)易犯錯(cuò)誤與糾正方法1踢定位球(1)支撐腳位置偏后,踢球時(shí)身體或臀部后坐,腳觸擊球的后下部等。踢出球偏高。糾正時(shí)調(diào)整支撐腳的位置,在腳觸球的同時(shí)蹬地送髖保持水平方向移動(dòng)。(2)踢球腳的后擺較小或沒(méi)有后擺,而僅是將球踢出以至前擺過(guò)分,造成踢球無(wú)力或出球較高。糾正的方法加大最后一步助跑,讓支撐腳立足與擺動(dòng)腿形成相應(yīng)的距離來(lái)提高后擺的幅度即可。(3)踢球腿擺動(dòng)不穩(wěn)定,觸球點(diǎn)不準(zhǔn)確,使球產(chǎn)生不應(yīng)有的旋轉(zhuǎn)和準(zhǔn)確性降低,并且又影響了出球與力量。只要在腳觸球前看準(zhǔn)球部位多加練習(xí),即可得到糾正。(4)腳趾屈得不夠,以至不能用腳的正確部位觸球,出球力量和方向均受
12、到影響,且易損傷腳趾。2踢地滾球(1)支撐腳站立不當(dāng),沒(méi)有根據(jù)來(lái)球的方向、速度、性能等選擇支撐的位置,也沒(méi)有對(duì)自己踢球腳的擺動(dòng)速度加以控制。糾正時(shí),強(qiáng)調(diào)支撐腳的超前和錯(cuò)后,根據(jù)不同方向的來(lái)球和速度決定支撐的提前量和錯(cuò)后量以擺動(dòng)腿的速度的控制。(2)出球方向不易掌握,易發(fā)生偏差,主要考慮球的速度和與踢球腳接觸時(shí)的入射角,并選擇正確的踢出角,以保證出球的準(zhǔn)確性。3踢空中球(1)對(duì)球的速度和高度到斷球,造成擺腿擊球時(shí)間不當(dāng),出現(xiàn)踢空現(xiàn)象。糾正時(shí),先是用手拋球來(lái)控制球的速度,體會(huì)擺腿擊球時(shí)間,一般來(lái)說(shuō),在判斷準(zhǔn)球高度的同時(shí),球速越快,擺動(dòng)越小,反之,球速較慢可擺動(dòng)加大。(2)踢球的部位不準(zhǔn),出球偏離目
13、標(biāo)。原因在于不能適當(dāng)?shù)厥固咔蛲忍鹋c來(lái)球高度形成相配合的擊球點(diǎn)而產(chǎn)生的。只要根據(jù)來(lái)對(duì)的高度選擇好踢腳腿的擺動(dòng)。如對(duì)踢接近髖關(guān)節(jié)高度的完中球時(shí),上體應(yīng)往踢球腿側(cè)偏,使踢球腿能抬至相應(yīng)的高度。逐步加練習(xí)即以糾正。4踢旋轉(zhuǎn)球(1)踢出的球旋轉(zhuǎn)太強(qiáng),出球乏力,或者是不旋轉(zhuǎn),弧度小不能按預(yù)想的路線飛行而發(fā)生偏差。首先應(yīng)考慮踢球時(shí)施力點(diǎn)位置是否正確、是否偏離重心,偏離到什么程度,然后逐漸加調(diào)整。(2)踢球時(shí)不會(huì)做沿球面弧形擺動(dòng),影響球的旋轉(zhuǎn)效果。 1.3三、接球 接球是指運(yùn)動(dòng)員有目的地用身體的合理部位把運(yùn)行中的球接下來(lái),控制在所需要的范圍內(nèi),以便更好地銜接下一個(gè)技術(shù)動(dòng)作。接球是為下一個(gè)動(dòng)作服務(wù)的,接球質(zhì)量
14、的好壞直接影響下一個(gè)動(dòng)作的順利完成。比賽中來(lái)球性質(zhì)、狀態(tài)不同,所以接球應(yīng)根據(jù)不同情況,采用不同的動(dòng)作方法。(一)技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)接球的方法有多種,常用的有腳內(nèi)側(cè)、腳背正面、腳背外側(cè)、腳底、大腿、腹部、胸部、頭部等部位的接球。1腳內(nèi)側(cè)接球這是用腳內(nèi)側(cè)部位接球的一種技術(shù)。由于腳觸球面積大,動(dòng)作簡(jiǎn)單,較易掌握,比賽中經(jīng)常使用這種技術(shù)接各種地滾球、平球、反彈球、空中球。(1)腳內(nèi)側(cè)接地滾球:支撐腳腳尖正對(duì)來(lái)球,膝關(guān)節(jié)微屈,同側(cè)肩正對(duì)來(lái)球。接球腿提膝大腿外展,腳尖微翹,腳底基本與地面平行,腳內(nèi)側(cè)正對(duì)來(lái)球 并前迎,當(dāng)腳內(nèi)側(cè)與球接觸的一剎那迅速后撤,把球接在腳下(圖2-8)。若需將球接在側(cè)面時(shí),支撐腳腳尖應(yīng)向同
15、側(cè)斜指,腳內(nèi)側(cè)與來(lái)球方向成一定角度觸球, 同時(shí)支撐腳提踵,以前腳掌為軸做適當(dāng)轉(zhuǎn)動(dòng),身體移動(dòng)。當(dāng)來(lái)球力量不大時(shí),只需將腳提到一定的高度,并使腳內(nèi)側(cè)與地面形成銳角輕觸球。也可在觸球時(shí)用下切動(dòng) 作使球前進(jìn)之力部分轉(zhuǎn)變?yōu)樾D(zhuǎn)力,而將球接在腳下。 圖2-8 圖2-9(2)腳內(nèi)側(cè)接反彈球:根據(jù)來(lái)球的落點(diǎn),及時(shí)移動(dòng)到位,支撐腳與球落點(diǎn)的相對(duì)位置在球的側(cè)前方,支撐腿膝關(guān)節(jié)微屈,身體向接球后球運(yùn)行的方向偏移; 接球腿提起小腿放松,腳尖微翹,腳內(nèi)側(cè)對(duì)著接球后球運(yùn)行的方向并與地面成一銳角,當(dāng)球落地反彈剛離地面時(shí),大腿向接球后球運(yùn)行的方向擺動(dòng),用腳內(nèi)側(cè)部位輕 推球的中上部(圖2-9)。用這種方法接球時(shí),也可在觸球時(shí)使
16、球產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)以達(dá)到接好球的目的,但應(yīng)注意球的旋轉(zhuǎn)并及時(shí)加以調(diào)整。 (3)腳內(nèi)側(cè)接空中球:根據(jù)來(lái)球的速度及運(yùn)行軌跡,及時(shí)移動(dòng)到位。若為拋物線較小的平空球則應(yīng)根據(jù)臨場(chǎng)的實(shí)際情況選擇適當(dāng)高度的接球點(diǎn),將接球腿抬起,使腳內(nèi)側(cè)部位對(duì)準(zhǔn)來(lái)球的方向并前迎,腳在接觸球的一瞬間后撤,并將球接在所需的位置上2腳背外側(cè)接球(1)腳背外側(cè)接地滾球:將接球點(diǎn)放在接球腿一側(cè),支撐腿膝關(guān)節(jié)微屈。接球腿提起屈膝,腳內(nèi)翻使小腿和腳背外側(cè)與地面成一銳角,并對(duì)著接球后球運(yùn)行的方向,腳離地面的高度應(yīng)略等于球的半徑,然后大腿向接球后球運(yùn)行的方向推送,同時(shí)身體隨球移動(dòng) (2)腳背外側(cè)接反彈球:根據(jù)來(lái)球的落點(diǎn)及進(jìn)移動(dòng)到位,支撐腳站在來(lái)球落點(diǎn)
17、的側(cè)后方,除觸球部位外,其他環(huán)節(jié)均與腳背外側(cè)接地滾球相同。3腳背正面接球這種方法多用于接有較大拋物線的來(lái)球。根據(jù)球的落點(diǎn),及時(shí)移動(dòng)到位,腳背正面上迎下落的球,當(dāng)球與腳面接觸的一瞬間,接球腳與球下落的速度同步下撤,此時(shí)大腿膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腳趾均保持適度的緊張,腳尖微翹將球接到需要的地方(圖2-12)。腳背正面接高空落下之球時(shí),也可以將腳微抬起,并適度背屈,當(dāng)球接觸腳背的瞬間踝關(guān)節(jié)放松將球接到身體附近4腳底接球由于腳底接球技術(shù)便于掌握,易于將球接到位置,故常被用來(lái)接各種地滾球和反彈球。(1)腳底接地滾球:身體正對(duì)來(lái)球方向,移動(dòng)前迎,支撐腳站在球的側(cè)面(或前或后均可),腳尖正對(duì)來(lái)球方向,膝關(guān)節(jié)微屈,
18、同時(shí)接球腿提起,膝關(guān) 節(jié)微屈腳略背屈,使腳底與地面約小于45角(且腳跟離開(kāi)地面)一般以前腳掌接觸球的上部為宜。在觸球瞬間接球腳可輕微跖屈(前腳掌下點(diǎn))將球停住,也 可根據(jù)需要在接球同時(shí)將球推向前方或拉向身后。(2)腳底接反彈球:根據(jù)來(lái)球落點(diǎn),及時(shí)前移迎球,支撐腳站在落點(diǎn)側(cè)后方,腳尖正對(duì)來(lái)球方向,球落地瞬間,用前腳掌去觸球的中上部,微伸膝,用腳掌將球接在體前。若需接在身后則應(yīng)在觸球瞬間繼續(xù)屈膝,將球回拉,并伴隨支撐腳以前腳掌為軸旋轉(zhuǎn)90以上5大腿接球大腿接球一般可以用來(lái)接拋物線較大的高空球和略高于膝的低平球。(1)大腿接拋物線較大的下落球:面對(duì)來(lái)球方向,根據(jù)球的落點(diǎn)迅速移動(dòng)到位,接球腿大腿抬起,
19、當(dāng)球與大腿接觸的瞬間大腿下撤將球接到需要的位置上。(2)大腿接低平球:面對(duì)來(lái)球方向,根據(jù)來(lái)球高度,接球腿大腿微屈,送髖前迎來(lái)球,當(dāng)球與大腿接觸瞬間收撤大腿,使球落在所需要的位置上。6腹部接球在激烈的比賽中為了搶點(diǎn)控制球,根據(jù)比賽的需要也使用腹部接球 (1)腹部接反彈球:接球者的身體正對(duì)來(lái)球方向跑動(dòng),判斷好球的落點(diǎn),身體前傾,腹部對(duì)準(zhǔn)落地反彈的球,腹直肌保持緊張,推壓球前進(jìn)。也可在觸球瞬間身體側(cè)轉(zhuǎn),將球接向所需要的側(cè)面。(2)腹部接平空球:來(lái)球較突然且與腹部同高時(shí),應(yīng)先挺腹,在腹與球接觸瞬間迅速含胸收腹,將球接下來(lái)。7胸部接球由于胸部接球部位較高,加之胸部面積大、肌肉較豐滿等特點(diǎn),易于掌握,故是
20、接高球的一種好方法。胸部接球包括挺胸式、收胸式兩種方法。(1)挺胸式接球:面對(duì)來(lái)球站立(兩腳左右或前后開(kāi)立),兩膝微屈,重心置于支撐面內(nèi),上體后仰,下頜微收,兩臂自然張開(kāi),維持身體平衡。接觸球瞬間,兩腳蹬地,膝關(guān)節(jié)伸直用胸部輕托球的下部使球微微彈起于胸前上方。對(duì)于較高的平直球也可采用這種方法將球接于胸前,但觸球瞬間膝關(guān)節(jié)由直變屈,腳由提醒狀態(tài)變?nèi)_掌落地,整個(gè)身體保持接球時(shí)的姿勢(shì),下撤將球接在胸前。(2)收胸式接球:多用于接齊胸高的平直球。面對(duì)來(lái)球,兩腳左右或前后開(kāi)立,兩臂自然張開(kāi),挺胸迎球,觸球瞬間收胸、收腹、臀部后移將球接在體前(圖2-18)。若需將球按在體測(cè)時(shí),則觸球瞬間轉(zhuǎn)體將球接在轉(zhuǎn)體
21、后相應(yīng)的一側(cè)。8頭部接球高于胸部的來(lái)球可用頭部接球。根據(jù)球的運(yùn)行路線,面對(duì)來(lái)球,用前額正面接觸球的中下部,下頜微抬,兩臂自然張開(kāi),提踵伸膝,觸球瞬間全腳掌著地,屈膝、塌腰、縮頸,全身保持上述姿勢(shì)下撤將球接在附近。 (二)易犯錯(cuò)誤與糾正方法1接地滾球 (1)球從腳下漏過(guò)。主要原因是未掌握好腳的觸球部位距離地面的高度。(2)接球時(shí)將球卡死在接球地點(diǎn)(本想接成活動(dòng)球),觸球的部位過(guò)高(接近球的直徑)。練習(xí)者注意適當(dāng)降低抬腳高度。(3)接球后,球未能達(dá)到理想的位置,緩沖、加力或觸球時(shí)所形成的反射角不當(dāng)。應(yīng)考慮緩沖是否恰當(dāng),加力是否合適,接觸球時(shí)的發(fā)射角是否正確。(4)接球后身體不能及時(shí)跟上,影響控制球
22、。注意在接球瞬間身體重心要隨之移動(dòng)。2接反彈球(1)球從腳下漏過(guò),未能準(zhǔn)確判斷球的落點(diǎn)和從地面反彈的路線。注意調(diào)整出腳的時(shí)機(jī)和接球部位的位置。(2)接球時(shí)將球卡在觸球點(diǎn),影響下一個(gè)動(dòng)作的銜接。主要是由于球尚未彈離地面時(shí)接球腳即進(jìn)行下壓動(dòng)作致。(3)未能將球接在理想的位置上。主要是接球動(dòng)作未能對(duì)球形成理想的反射角或接球時(shí)間太遲。3接空中球(1)對(duì)球在空中運(yùn)行的速度與軌跡判斷不準(zhǔn)確,或遲或早、或高或低而造成漏接。主要原因是對(duì)球在空中運(yùn)行的速度、軌跡判斷不準(zhǔn)確,造成接球部位、動(dòng)作時(shí)間不準(zhǔn)確而失誤。(2)未能將球接到理想的位置。其原因除了未能對(duì)來(lái)球形成理想的反射角外,還由于未能恰當(dāng)?shù)馗淖儊?lái)球力量的大小
23、所致。4接旋轉(zhuǎn)球時(shí)(1)對(duì)運(yùn)行中旋轉(zhuǎn)球速度軌跡判斷不準(zhǔn)確,造成接球時(shí)間和接球點(diǎn)選擇失誤。(2)接觸球時(shí)未考慮旋轉(zhuǎn)球的特點(diǎn),完全按不旋轉(zhuǎn)球的技術(shù)處理,或者對(duì)旋轉(zhuǎn)球的轉(zhuǎn)速估計(jì)不準(zhǔn)確,造成接球力量和方向的錯(cuò)誤,不能將球接到理想的位置上。 1.4四、運(yùn)球運(yùn)球技術(shù)從狹義上講,僅是指運(yùn)球的方法,即指用身體的某一部分觸球,使球能隨運(yùn)球者一起運(yùn)動(dòng);從廣義上看,則不僅讓球隨人運(yùn)動(dòng),還必須越過(guò)對(duì)方的防守,也就是說(shuō)如何使用這些運(yùn)球方法達(dá)到越過(guò)對(duì)方防守的目的。這里就包含了運(yùn)球方法的運(yùn)用問(wèn)題。(一)技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)常用的運(yùn)球技術(shù)有腳內(nèi)側(cè)、腳背正面、腳背外側(cè)、腳背內(nèi)側(cè)運(yùn)球。1腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球:要求在運(yùn)球前進(jìn)時(shí)支撐腳始終領(lǐng)先于球,位
24、于球的側(cè)前方,肩部指向運(yùn)球方向,支撐腿膝關(guān)節(jié)微屈,重心放在支撐腿上,另一條腿提起屈膝,用腳內(nèi)側(cè)推球前進(jìn),然后運(yùn)球腳著地 由于肩部指向運(yùn)球方向,身體側(cè)轉(zhuǎn),雖然移動(dòng)速度較慢,但身體前傾有利于將對(duì)方與球隔開(kāi),因而這種技術(shù)多用在運(yùn)球?qū)ふ遗浜蟼髑驎r(shí),或有對(duì)方阻攔需用身體做掩護(hù)時(shí);2腳背正面運(yùn)球:運(yùn)球時(shí)身體持正常跑動(dòng)姿勢(shì),上體稍前傾,步幅不宜過(guò)大,運(yùn)球腿提起,膝關(guān)節(jié)稍屈,髖關(guān)節(jié)前送,提踵,腳尖下指,在著地前用腳背正面部位觸球后中部將球推送前進(jìn)。由于腳背正面運(yùn)球時(shí)身體持正常跑動(dòng)姿勢(shì),故可以發(fā)揮出較快的速度,因而這種技術(shù)多用在運(yùn)球前方一定距離內(nèi)無(wú)對(duì)手阻攔時(shí)。3腳背外側(cè)運(yùn)球:運(yùn)球時(shí)身體持正常跑動(dòng)姿勢(shì),上體稍前傾
25、,步幅不宜過(guò)大,運(yùn)球腿提起,膝關(guān)節(jié)稍屈,髖關(guān)節(jié)前送,提踵,腳尖繞矢狀軸向內(nèi)旋轉(zhuǎn),使腳背外例正對(duì)運(yùn)球方向,在運(yùn)球腳落地前用腳背外側(cè)推撥球的后中部。腳背外側(cè)運(yùn)球時(shí),身體姿勢(shì)與正常跑動(dòng)時(shí)相同,因而可以發(fā)揮出較快的速度,故與腳背正面運(yùn)球有相同的用途。另外,利用腳腕的動(dòng)作可以很快改變腳背外側(cè)面所正對(duì)的方向,故在運(yùn)球腳一側(cè)改變方向時(shí)也多采用這種運(yùn)球方法。這種方法能用身體將對(duì)手與球隔開(kāi),故掩護(hù)時(shí)也常使用。4腳背內(nèi)側(cè)運(yùn)球:身體稍側(cè)轉(zhuǎn)并自然協(xié)調(diào)放松,步幅小,上體前傾,運(yùn)球腿提起外展,膝微屈外轉(zhuǎn),提踵,腳尖外轉(zhuǎn),使腳背內(nèi)側(cè)正對(duì)運(yùn)球方向,在運(yùn)球腳落地前用腳背內(nèi)側(cè)推撥球,使球隨身體前進(jìn)。腳背內(nèi)側(cè)運(yùn)球由于身體稍側(cè)轉(zhuǎn),不
26、能采用正常跑動(dòng)姿勢(shì),因而不適用于高速運(yùn)球。但由于接觸部位和支撐位置的特點(diǎn)易于完成向支撐腳一側(cè)的轉(zhuǎn)動(dòng),故多用于向支撐腳一側(cè)的轉(zhuǎn)動(dòng)變向運(yùn)球。5其他(1)撥球:利用腳踝關(guān)節(jié)向側(cè)的轉(zhuǎn)動(dòng),以達(dá)到用腳背內(nèi)側(cè)或腳背外側(cè)觸球,將球撥向身體的側(cè)前方、側(cè)方、側(cè)后方。在過(guò)人時(shí)若使用拔球,還要在撥球后立即跟上推球,使球按預(yù)定方向運(yùn)行。(2)拉球;將前腳掌放在球的上部或側(cè)上部,另一腳在球的側(cè)后方支撐,然后觸球腳向后下方用力將球拉回。回拉球一般都是躲開(kāi)或引誘對(duì)方出腳搶球的瞬間將球拉回造成對(duì)方搶球落空,使其重心隨搶球腳前移,乘對(duì)手難于返回的瞬間將球迅速推送出去越過(guò)防守者。拉球時(shí),除了往回拉以外,也常使用接觸球的上部向左右側(cè)
27、拉球。(3)扣球:這種方法與撥球相同,不同的是它的用力是突然的并伴隨著突然轉(zhuǎn)身或急停,使對(duì)手在來(lái)不及調(diào)整重心的瞬間,突然從反方向推送球越過(guò)對(duì)手的防守,(圖2-23,圖2-24)。(4)挑球:用腳背部位觸球的下部并突然向上方挑起,在對(duì)手來(lái)不及實(shí)施擋球動(dòng)作時(shí)球已越過(guò),運(yùn)球者隨球迅速跟進(jìn)。注意球般不要挑得太高。(5)顛球:運(yùn)球過(guò)程中,有時(shí)球在空中或地面上跳動(dòng),根據(jù)對(duì)手搶截時(shí)所處位置或?qū)嵤尳貢r(shí)間,用恰當(dāng)?shù)牟课粚⑶蝾嵠?,越過(guò)對(duì)手可達(dá)到過(guò)人的目的。(二)運(yùn)球過(guò)人方法前面所述僅是運(yùn)球的基本方法,掌握了這些基本方法后,在無(wú)對(duì)手阻攔時(shí)可以將球控制在自己的周圍。但若遇對(duì)手阻擋時(shí)要想越過(guò)對(duì)手的阻攔,必須恰當(dāng)?shù)鼐C合
28、使用這些方法,抓住對(duì)手瞬間出現(xiàn)的漏洞,達(dá)到越過(guò)對(duì)手的目的。1利用速度強(qiáng)行過(guò)人:持球者以突然的快速推撥球(力量較大)并與快速的奔跑相結(jié)合越過(guò)對(duì)手的阻 攔。使用這種方法必須具備以下幾個(gè)條件:對(duì)手身后的較大縱深內(nèi)無(wú)其他的防守者。或其他防守者難以補(bǔ)位,或持球者高速運(yùn)球。對(duì)手跑上來(lái)準(zhǔn)備掄球,或持球者與 防守者僵持時(shí)持球者突然推撥球起動(dòng)。這種方法主要是利用自己的起動(dòng)速度或抓住對(duì)手突停突起、或突然起動(dòng)時(shí)所耽誤的時(shí)間。2利用身體的掩護(hù)強(qiáng)行過(guò)人:當(dāng)持球者接近對(duì)手時(shí)雙方速度減慢,持球者側(cè)身用身體靠住對(duì)手以另一側(cè) 腳將球撥出,同時(shí)轉(zhuǎn)身將對(duì)手倚在身后并隨球越過(guò)對(duì)手。這種方法一是要求持球隊(duì)員有能力倚住對(duì)手而不被對(duì)方擠開(kāi)
29、;二是將球控制在遠(yuǎn)離對(duì)手一側(cè),對(duì)手伸腳時(shí)不 能觸及球;三是在抵住對(duì)手時(shí)不可將重心偏離支撐面,否則一旦對(duì)手閃開(kāi)時(shí)自己也失去平衡。3利用變速運(yùn)球過(guò)人:對(duì)手在持球者側(cè)面,持球者用另一側(cè)腳運(yùn)球,利用運(yùn)球速度的變比達(dá)到甩掉對(duì)手 或越過(guò)對(duì)手的目的。這種方法主要針對(duì)防守者是被動(dòng)的,容易被運(yùn)球者甩掉達(dá)到過(guò)人的目的。有時(shí)則采用突停突起甩掉對(duì)手,運(yùn)球者必須能很好地控制球與自己的身 體,做到球隨人來(lái),人隨球走,才能達(dá)到過(guò)人的目的。4恰當(dāng)?shù)亟M合推、撥、挑、扣、拉、顛等動(dòng)作過(guò)人:以單腳或雙腳輪流選用上述動(dòng)作,使組合起來(lái)的動(dòng)作適時(shí)地變化運(yùn)球的方向與速度,使對(duì)手難于判斷過(guò)人的方向與時(shí)機(jī),或造成對(duì)手重心出現(xiàn)錯(cuò)誤的移動(dòng),運(yùn)球者抓住其漏洞而越過(guò)對(duì)手。5利用穿襠球過(guò)人:當(dāng)運(yùn)球者遇到對(duì)手從正面阻攔時(shí),發(fā)現(xiàn)對(duì)手兩腳開(kāi)立較大,而且重心在兩腳之間, 運(yùn)球者應(yīng)側(cè)身運(yùn)球接近對(duì)手,抓住時(shí)機(jī)將球從對(duì)手兩腳之間推(撥)過(guò),身體也隨著從防守者側(cè)面越過(guò)并控制球。這種過(guò)人的方法有時(shí)可以收到奇效。因?yàn)橐话惴朗?運(yùn)球隊(duì)員時(shí),多把
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