安管員捕俘拳培訓教案

1、管理規(guī)范示范文本 | Excellent Model Text 資料編碼：CYKJ-FW-552編號：_安管員捕俘拳培訓教案審核：_時間：_單位：_安管員捕俘拳培訓教案用戶指南：該管理規(guī)范資料適用于管理中，為使規(guī)則公開化，讓所有人保持集體的協(xié)調(diào)，維護集體的利益，從而充分發(fā)揮團體的力量，實現(xiàn)管理有法可依，內(nèi)部運行有規(guī)則保障?？赏ㄟ^修改使用，也可以直接沿用本模板進行快速編輯。捕俘拳培訓教案拳法步驟格斗準備:在立正的基礎(chǔ)上，兩腳迅速并攏，同時兩手握拳，兩臂微彎，拳眼向里，距胯約十厘米，頭向左甩，目視左方。一、上擋沖拳起右腳原地猛力下踏，左腳向左側(cè)跨出一步，在左轉(zhuǎn)身的同時，左臂上擋，拳心向前，右拳從腰

2、際旋轉(zhuǎn)沖出，拳心向下，成左弓步。要求：踏腳時要全腳掌著地，有爆發(fā)力。二、削臂絆腿(1)左拳變掌向前擊右拳背，右拳收回腰際，右腳前掃，(2)左手擋抓、擰、拉于腰際，同時右腳后絆，右拳猛力旋轉(zhuǎn)沖出。要求：前掃、后絆要協(xié)調(diào)有力，重心要穩(wěn)。三、上架彈踢(1)上右腳步成右弓步，同時兩拳變掌，沿小腹向上叉掌護頭，(2)兩拳變鉤猛力向后擊，同時起左腳，大腿抬平、腳尖繃直、猛力向前彈踢，迅速收回。要求：兩大臂挾緊，猛力后鉤擊，猛踢快收，重心要穩(wěn)。四、下砸上挑(1)兩手變?nèi)?，左拳由上猛力下砸，與膝同高，同時左腳向前跨步，成左弓步，(2)右拳由前上挑護頭，拳心向前，起右腳大腿抬平，腳繃直，頭向左甩。要求：起身要快

3、，重心要穩(wěn)。五、交叉?zhèn)弱?1)上體正直下蹲，右腳猛力下踏，兩小臂上下置于胸前，左臂在上拳心向下，右臂在下拳心向上。(2)迅速起身，兩拳交錯外格，起左腳大腿抬平，腳尖里勾，向左猛踹，迅速收回，要求：踏腳要有爆發(fā)力，下蹲起身要快。六、順手牽羊(1)左腳向前落地屈膝，兩拳變掌起在左前方，成抓拉姿勢。(2)兩手向右后猛拉，同時右腳前掃。要求：后拉前掃要協(xié)調(diào)有力，重心要穩(wěn)。七、上擋抱膝(1)右腳向前落地同時，左手變?nèi)?，小臂上擋?2)左轉(zhuǎn)身屈膝下蹲，兩手合力后抱，兩掌相對，掌心向內(nèi)，略低于膝，右肩前頂成右弓步。要求：轉(zhuǎn)體合抱要協(xié)調(diào)一致。八、插襠扛摔(1)左手向上擋抓，右手插前襠 ，掌心向上，(2)左手向

4、右下擰拉，大臂貼肋，小臂略平，拳心向上同時右臂上挑，右肩上扛，身體大部分落于右腳，成右弓步。要求：下拉、上挑、轉(zhuǎn)體要協(xié)調(diào)一致。九、下?lián)苌瞎醋笕聯(lián)芎髷[，左轉(zhuǎn)身同時，右拳由后向前猛力上擊，拳心向內(nèi)，與下頜同高，同時右腳向右自然移動，成左弓步。要求：轉(zhuǎn)身要快，勾拳要猛。十、卡脖摜耳(1)向左踮步，在左腳落地同時，右腳上步，左拳變掌，置于胸前，右拳后擺，(2)向左轉(zhuǎn)體，左手下按，右拳向下猛力橫擊，成左弓步。要求：踮步有力，轉(zhuǎn)體、卡脖、拳擊要協(xié)調(diào)一致。十一、內(nèi)外絆腿(1)在起身的同時，左腳向右踮步，右腳前掃，兩手合掌于右肩前，(2)兩手猛力向左肩前擰拉，上體稍向左轉(zhuǎn)，同時右腳后絆，成左弓步。要求：踮步

5、、合掌、前掃要協(xié)調(diào)一致，重心要穩(wěn)。十二、踹腿鎖喉(1)右腳向右前方踮步，左腳向右躍步，然后起右腳，大腿抬平，腳尖里勾，兩臂彎曲，置于胸前，掌心向下，(2)右腳側(cè)踹，在落地同時，右手前插，左手抓握右手腕，右手、變?nèi)土罄聣海捎夜?。要求：踹、鎖要協(xié)調(diào)一致，重心要穩(wěn)。十三、里撥沖拳(1)上左腳右轉(zhuǎn)身成右弓步，左臂順勢內(nèi)撥護于胸前，右拳收于腰際，拳心向上，(2)左拳向左后，右拳向前以蹬腿、扭腰送胯之合力同時沖出，成左弓步。要求：雙拳沖出要有爆發(fā)力。十四、抓手纏腕(1)兩手變掌，左手抓握右手腕，(2)右掌上挑外撥，身體稍向右轉(zhuǎn)，兩臂用力后拉，猛扣壓于腰際，成右弓步。要求：抓握要快而有力。十五、掐擋卡脖左手抬起，臂彎曲，掌心向前，右手下插，后拉上提，置于肋前，屈指、掌心向上，同時左手猛力向前下推壓與膝同高，掌心向下，成左弓步。要求：上提、推壓要協(xié)調(diào)一致。十六、別臂下壓(1)右轉(zhuǎn)身成右弓步，同時兩手變?nèi)?，右小臂上擋?2)上左腳成弓步，左手立掌插