怎樣調(diào)節(jié)控制好自己的情緒

1、關(guān)于怎樣調(diào)節(jié)控制好自己的情緒現(xiàn)在學習的是第一頁，共24頁第一課時第一課時第一課時第一課時你了解自己的情緒嗎你了解自己的情緒嗎現(xiàn)在學習的是第二頁，共24頁學習目標： 1.了解常見的情緒。 2.了解自己情緒的產(chǎn)生和變化的原因。 3.情緒不同結(jié)果不同。 4.認識中學生常見的四大情緒問題?，F(xiàn)在學習的是第三頁，共24頁現(xiàn)在學習的是第四頁，共24頁常見的四大情緒有：喜怒怒喜哀俱現(xiàn)在學習的是第五頁，共24頁 你在生活中有沒有過喜怒哀懼？ 比如:作文發(fā)表了，因為一點小誤會跟人吵架，自己獨來獨往，把媽媽剛炒好的菜打翻了.這四類情緒又可以分派出復雜的情緒，如：驚喜，悲憤，喜憂參半，喜極而泣.如果有，我們就要正確從

2、容的對待，那么怎樣認識呢？下面我們就來認識一下情緒產(chǎn)生和變化的原因有哪些？以便解決自己在生活中的困擾！現(xiàn)在學習的是第六頁，共24頁 （P27-28) 其中，人的需要是否得到滿足，是情緒變化的一個重要原因。比如：當人的需要得到一定的滿足時，就會產(chǎn)生積極情緒。而當人的需要得不到滿足或事與愿違時就會產(chǎn)生消極的情緒?，F(xiàn)在學習的是第七頁，共24頁不同的情境下會產(chǎn)生不同的情緒。 處在不同的情境當中，情緒自然也會隨之變化?，F(xiàn)在學習的是第八頁，共24頁情緒不同結(jié)果不同現(xiàn)在學習的是第九頁，共24頁情緒對人有何影響情緒對人有何影響積極地情緒能夠使人思維敏捷體力充沛精力旺盛，有利于個人正確的認識分析和解決問題，從而

3、能認自己的水平發(fā)揮正常，甚至還可能，超常發(fā)揮。而當情緒消極時，情況則相反。 長期保持積極的情緒能增強人體的機能免疫力，有益于身心健康。相反，人若長期處于抑郁、緊張、焦慮等情緒之中，則會對身心健康造成不良的影響。現(xiàn)在學習的是第十頁，共24頁中學生容易出現(xiàn)的情緒問題現(xiàn)在學習的是第十一頁，共24頁中學生容易出現(xiàn)的情緒問題第二課時第二課時第二課時第二課時調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒現(xiàn)在學習的是第十二頁，共24頁現(xiàn)在學習的是第十三頁，共24頁1.1.調(diào)控自己的情緒?，F(xiàn)在學習的是第十四頁，共24頁怎樣調(diào)節(jié)控制自己的情緒我們可以根據(jù)自身特點地選擇調(diào)控情緒的方法。如：理智調(diào)控法、注意理智調(diào)控法、注意力轉(zhuǎn)移法、幽默化解法、力轉(zhuǎn)移法、幽默化解法、積極的自我暗示等。積極的自我暗示等?，F(xiàn)在學習的是第十五頁，共24頁現(xiàn)在學習的是第十六頁，共24頁怎樣合理宣泄情緒哭泣宣泄傾訴宣泄運動宣泄書寫宣泄宣泄情緒時候要注意什么？要在道德和法律的規(guī)范內(nèi)進行，不得損害他人和集體利益。現(xiàn)在學習的是第十七頁，共24頁人生難免有悲傷，還不如我們天天喜笑顏開。現(xiàn)在學習的是第十八頁，共24頁情緒對人有何影響？怎樣調(diào)控自己的情緒？情緒宣泄時要注意什么？情緒產(chǎn)生變化的原因?，F(xiàn)在學習的是第十九頁，共24頁現(xiàn)在學習的是第二十頁，共24頁現(xiàn)在學習的是第二十一頁，共24頁完成助學。完成助學。并背誦所有并背誦所有問題。問