認(rèn)真復(fù)習(xí)努力備考班會(huì)

1、.認(rèn)真復(fù)習(xí)認(rèn)真復(fù)習(xí)努力備考努力備考!二二（3）班主題班會(huì)）班主題班會(huì).l 從前有一位農(nóng)場(chǎng)主，在大西洋沿岸耕種一塊土地。從前有一位農(nóng)場(chǎng)主，在大西洋沿岸耕種一塊土地。他總是不斷地張貼雇用人手的廣告，可還是很少有人愿他總是不斷地張貼雇用人手的廣告，可還是很少有人愿意到他的農(nóng)場(chǎng)工作。因?yàn)榇笪餮笱匕兜娘L(fēng)暴總是摧毀沿意到他的農(nóng)場(chǎng)工作。因?yàn)榇笪餮笱匕兜娘L(fēng)暴總是摧毀沿岸的建筑和莊稼。直到有一天，一個(gè)又矮又瘦的中年男岸的建筑和莊稼。直到有一天，一個(gè)又矮又瘦的中年男人找到農(nóng)場(chǎng)主應(yīng)聘。人找到農(nóng)場(chǎng)主應(yīng)聘。 “你會(huì)是一個(gè)好幫手嗎？你會(huì)是一個(gè)好幫手嗎？”農(nóng)場(chǎng)主問他。農(nóng)場(chǎng)主問他?！薄啊薄斑@么說吧，即使是颶風(fēng)來了，我都可這么

2、說吧，即使是颶風(fēng)來了，我都可以睡著。以睡著?！睉?yīng)征者得意地回答。應(yīng)征者得意地回答。l雖然這聽上去有點(diǎn)狂妄，農(nóng)場(chǎng)主心里也有點(diǎn)懷疑，雖然這聽上去有點(diǎn)狂妄，農(nóng)場(chǎng)主心里也有點(diǎn)懷疑，但是農(nóng)場(chǎng)主還是雇用了這個(gè)人，因?yàn)樗枰耸至?。但是農(nóng)場(chǎng)主還是雇用了這個(gè)人，因?yàn)樗枰耸至恕新來的長(zhǎng)工把農(nóng)場(chǎng)打理得井井有條，每天從早忙到新來的長(zhǎng)工把農(nóng)場(chǎng)打理得井井有條，每天從早忙到晚，農(nóng)場(chǎng)主十分滿意。不久后的一天晚上，狂風(fēng)大作。晚，農(nóng)場(chǎng)主十分滿意。不久后的一天晚上，狂風(fēng)大作。農(nóng)場(chǎng)主跳下床，抓起一盞提燈，急急忙忙地跑到隔壁長(zhǎng)農(nóng)場(chǎng)主跳下床，抓起一盞提燈，急急忙忙地跑到隔壁長(zhǎng)工睡覺的地方，使勁搖晃睡夢(mèng)中的長(zhǎng)工，大叫道：工睡覺

3、的地方，使勁搖晃睡夢(mèng)中的長(zhǎng)工，大叫道：“快快起來！暴風(fēng)雨就要來了！在它卷走一切之前把東西都拴起來！暴風(fēng)雨就要來了！在它卷走一切之前把東西都拴好！好！”l你能在暴風(fēng)雨夜睡著嗎？你能在暴風(fēng)雨夜睡著嗎？.l 長(zhǎng)工在床上不緊不慢地翻了個(gè)身，夢(mèng)囈一樣地說：長(zhǎng)工在床上不緊不慢地翻了個(gè)身，夢(mèng)囈一樣地說：“不，先生。我告訴過你，當(dāng)暴風(fēng)雨來的時(shí)候，我能睡不，先生。我告訴過你，當(dāng)暴風(fēng)雨來的時(shí)候，我能睡著的。著的。”農(nóng)場(chǎng)主被他的回答氣壞了，真想當(dāng)場(chǎng)就把他給農(nóng)場(chǎng)主被他的回答氣壞了，真想當(dāng)場(chǎng)就把他給解雇了。解雇了。l他強(qiáng)壓著火氣，趕忙跑到外面，一個(gè)人為即將到來他強(qiáng)壓著火氣，趕忙跑到外面，一個(gè)人為即將到來的暴風(fēng)雨做準(zhǔn)備。

4、不過令他吃驚的是，他發(fā)現(xiàn)所有的干的暴風(fēng)雨做準(zhǔn)備。不過令他吃驚的是，他發(fā)現(xiàn)所有的干草堆都早已被蓋上了焦油防水布，牛在棚里，雞在籠中，草堆都早已被蓋上了焦油防水布，牛在棚里，雞在籠中，所有房間門窗緊閉，每件東西都被拴得結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)，沒有所有房間門窗緊閉，每件東西都被拴得結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)，沒有什么能被風(fēng)吹走。農(nóng)場(chǎng)主這時(shí)才明白長(zhǎng)工的話是什么意什么能被風(fēng)吹走。農(nóng)場(chǎng)主這時(shí)才明白長(zhǎng)工的話是什么意思。思。l這個(gè)長(zhǎng)工之所以能夠睡得著，是因?yàn)樗呀?jīng)為農(nóng)場(chǎng)這個(gè)長(zhǎng)工之所以能夠睡得著，是因?yàn)樗呀?jīng)為農(nóng)場(chǎng)平安渡過風(fēng)暴做足了準(zhǔn)備。如果你在精神、心理、身體平安渡過風(fēng)暴做足了準(zhǔn)備。如果你在精神、心理、身體等方面做好了準(zhǔn)備，那么就沒有什么東

5、西可以令你害怕等方面做好了準(zhǔn)備，那么就沒有什么東西可以令你害怕了。當(dāng)風(fēng)暴吹過你的生活的時(shí)候，你能睡得著嗎？了。當(dāng)風(fēng)暴吹過你的生活的時(shí)候，你能睡得著嗎？.l今天多一點(diǎn)準(zhǔn)備，明天少今天多一點(diǎn)準(zhǔn)備，明天少一些匆忙！一些匆忙！l要做事，但不要做事務(wù)的要做事，但不要做事務(wù)的奴隸奴隸.班會(huì)流程班會(huì)流程班主任總結(jié)班級(jí)開學(xué)以來學(xué)習(xí)情況班主任總結(jié)班級(jí)開學(xué)以來學(xué)習(xí)情況學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)交流學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)交流學(xué)習(xí)情況調(diào)查學(xué)習(xí)情況調(diào)查有備而戰(zhàn)有備而戰(zhàn).態(tài)度決定一切態(tài)度決定一切！我的學(xué)習(xí)小結(jié)我的學(xué)習(xí)小結(jié).學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)交流學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)交流.探究園： 找問題l你是否也有類似的這些“小毛病”？.我 的 學(xué) 習(xí) 分析.2、興趣是提高學(xué)習(xí)效果的唯、興趣

6、是提高學(xué)習(xí)效果的唯一條件嗎一條件嗎?分析：分析：1、學(xué)習(xí)效果好壞通常跟什、學(xué)習(xí)效果好壞通常跟什么因素有關(guān)？么因素有關(guān)？.l昨天是一張作廢的支票，明天昨天是一張作廢的支票，明天是一張期票，而今天則是你惟是一張期票，而今天則是你惟一擁有的現(xiàn)金一擁有的現(xiàn)金所以應(yīng)當(dāng)聰所以應(yīng)當(dāng)聰明地把握。明地把握。.一、訂立目標(biāo)一、訂立目標(biāo) 孔子的話：孔子的話： 取乎其上，得乎其中；取乎其中，得乎其下；取取乎其上，得乎其中；取乎其中，得乎其下；取乎其下，則無所得矣乎其下，則無所得矣 。 做事要作最充分的準(zhǔn)備，要付出高于目標(biāo)的努力來達(dá)到目標(biāo)。 最高目標(biāo)（各科） 最低目標(biāo)（各科） 競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手（班里或年級(jí)）l接受挑戰(zhàn),就可以享

7、受勝利的喜悅。 l當(dāng)前學(xué)習(xí)如此繁重，讓對(duì)手給予自己不斷前進(jìn)的動(dòng)力！.2、如何向著目標(biāo)奮進(jìn)？.一、仔細(xì)制定一個(gè)考前復(fù)習(xí)計(jì)劃一、仔細(xì)制定一個(gè)考前復(fù)習(xí)計(jì)劃l制定計(jì)劃的幾個(gè)要求：制定計(jì)劃的幾個(gè)要求：l1、明確目標(biāo)（在學(xué)習(xí)方面你想達(dá)到什么樣的目、明確目標(biāo)（在學(xué)習(xí)方面你想達(dá)到什么樣的目標(biāo)標(biāo) ） l2、突出重點(diǎn)（你最想在哪些方面盡快有所提高）、突出重點(diǎn)（你最想在哪些方面盡快有所提高）l3、具體實(shí)施方案（你想通過什么途徑來實(shí)現(xiàn)你、具體實(shí)施方案（你想通過什么途徑來實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)）的目標(biāo)）l4、切合實(shí)際（你的目標(biāo)符合你的實(shí)際嗎？對(duì)你、切合實(shí)際（你的目標(biāo)符合你的實(shí)際嗎？對(duì)你有挑戰(zhàn)性嗎）有挑戰(zhàn)性嗎）l5、計(jì)劃的執(zhí)行要進(jìn)

8、行監(jiān)控（計(jì)劃要有監(jiān)督人，、計(jì)劃的執(zhí)行要進(jìn)行監(jiān)控（計(jì)劃要有監(jiān)督人，要進(jìn)行自我獎(jiǎng)懲）要進(jìn)行自我獎(jiǎng)懲）l .l二、有效利用復(fù)習(xí)時(shí)間二、有效利用復(fù)習(xí)時(shí)間l有了復(fù)習(xí)計(jì)劃，就要有效地利用時(shí)間。離期中考試只有兩周的時(shí)間了，時(shí)間對(duì)于我們來說相當(dāng)重要，所以我們要以迎接期中考試的復(fù)習(xí)為重心。那么怎樣才能在有限的時(shí)間內(nèi)做更多的事情？我認(rèn)為：l（1）依靠學(xué)習(xí)技能，可以提高學(xué)習(xí)效率，這樣就能完成更多的任務(wù)。l（2）充分利用往往被浪費(fèi)或認(rèn)為無足輕重的小塊時(shí)間，這樣就能獲得比別人更多的時(shí)間。l（3）通過自我控制，保持旺盛的戰(zhàn)斗力，充滿激情的讓每一天都變成金子！用用“分分”來計(jì)算時(shí)間的人，比用來計(jì)算時(shí)間的人，比用“時(shí)時(shí)”計(jì)算

9、時(shí)間的人，時(shí)間多五十九倍。計(jì)算時(shí)間的人，時(shí)間多五十九倍。l.三個(gè)學(xué)習(xí)要點(diǎn)三個(gè)學(xué)習(xí)要點(diǎn) 關(guān)于學(xué)習(xí)的方法可以談很多，但關(guān)于學(xué)習(xí)的方法可以談很多，但重要的應(yīng)注意以下三點(diǎn)：重要的應(yīng)注意以下三點(diǎn)：l一、多讀書，注意基礎(chǔ)一、多讀書，注意基礎(chǔ) l二、多思考，注重理解二、多思考，注重理解 l三、多重復(fù)，溫故而知新三、多重復(fù)，溫故而知新 .四位良師益友四位良師益友l一、自一、自 信信 l二、課二、課 本本 l三、同三、同 學(xué)學(xué) l四、教四、教 師師 l 在我們的學(xué)習(xí)在我們的學(xué)習(xí)中，除了任課教中，除了任課教師，還有三位特師，還有三位特殊的殊的“老師老師”，它們的作用和老它們的作用和老師一樣重要，也師一樣重要，也是

10、我們學(xué)習(xí)中的是我們學(xué)習(xí)中的良師益友。良師益友。.學(xué)了又忘怎么辦？.看圖分析：看圖分析：1 1、請(qǐng)根據(jù)左圖找出人、請(qǐng)根據(jù)左圖找出人的記憶或遺忘規(guī)律。的記憶或遺忘規(guī)律。 人的遺忘規(guī)律是先快人的遺忘規(guī)律是先快后慢的，到了一定的后慢的，到了一定的時(shí)間后，幾乎就不會(huì)時(shí)間后，幾乎就不會(huì)遺忘了。遺忘了。2 2、學(xué)校學(xué)習(xí)中的哪些、學(xué)校學(xué)習(xí)中的哪些環(huán)節(jié)是需要延長(zhǎng)記憶環(huán)節(jié)是需要延長(zhǎng)記憶保持時(shí)間的保持時(shí)間的? ? 課堂知識(shí)課堂知識(shí)。 3.3.怎樣才能延長(zhǎng)記憶保怎樣才能延長(zhǎng)記憶保持的時(shí)間？持的時(shí)間？在遺忘之前及時(shí)復(fù)在遺忘之前及時(shí)復(fù)習(xí)可以延長(zhǎng)記憶習(xí)可以延長(zhǎng)記憶保持的時(shí)間保持的時(shí)間艾賓浩斯記憶規(guī)律曲線艾賓浩斯記憶規(guī)律曲線

11、.實(shí)驗(yàn)：兩組學(xué)生學(xué)習(xí)一段課文.記憶與遺忘1 1、人的遺忘規(guī)律是先快后慢的，到了一定的、人的遺忘規(guī)律是先快后慢的，到了一定的時(shí)間后，幾乎就不會(huì)遺忘了時(shí)間后，幾乎就不會(huì)遺忘了2 2、在遺忘之前及時(shí)復(fù)習(xí)可以延長(zhǎng)記憶保持的、在遺忘之前及時(shí)復(fù)習(xí)可以延長(zhǎng)記憶保持的時(shí)間時(shí)間3 3、理解了的知識(shí)記得更容易、更、理解了的知識(shí)記得更容易、更長(zhǎng)久.l特別提醒特別提醒:.l1 1、注意各科時(shí)間上的合理分配注意各科時(shí)間上的合理分配。各科要均衡發(fā)展，。各科要均衡發(fā)展，每門功課都要復(fù)習(xí)到位，不能對(duì)優(yōu)勢(shì)學(xué)科掉以輕心，每門功課都要復(fù)習(xí)到位，不能對(duì)優(yōu)勢(shì)學(xué)科掉以輕心，也不能對(duì)薄弱學(xué)科失去信心。也不能對(duì)薄弱學(xué)科失去信心。l2 2、效

12、率第一效率第一，效率是成功的關(guān)鍵，尤其是課堂效率，效率是成功的關(guān)鍵，尤其是課堂效率，課堂是學(xué)習(xí)的主戰(zhàn)場(chǎng)，效率是學(xué)習(xí)的主線。能一節(jié)課堂是學(xué)習(xí)的主戰(zhàn)場(chǎng)，效率是學(xué)習(xí)的主線。能一節(jié)課完成的任務(wù)，決不拖到下一節(jié)。能一分鐘做完的課完成的任務(wù)，決不拖到下一節(jié)。能一分鐘做完的事決不用兩分鐘。事決不用兩分鐘。l3、互幫互學(xué)，共同受益互幫互學(xué)，共同受益。個(gè)人成績(jī)的取得，實(shí)際。個(gè)人成績(jī)的取得，實(shí)際上是集體共同進(jìn)步的結(jié)果。多鼓勵(lì)同學(xué)，鼓舞別人上是集體共同進(jìn)步的結(jié)果。多鼓勵(lì)同學(xué)，鼓舞別人的過程自己也受到了鼓勵(lì)。高興了，與同學(xué)共享，的過程自己也受到了鼓勵(lì)。高興了，與同學(xué)共享，一個(gè)人的快樂變成兩個(gè)人的快樂；痛苦了，與朋友一

13、個(gè)人的快樂變成兩個(gè)人的快樂；痛苦了，與朋友說說，兩個(gè)人承擔(dān)一個(gè)痛苦要輕松得多說說，兩個(gè)人承擔(dān)一個(gè)痛苦要輕松得多。 .4、不斷變化學(xué)習(xí)內(nèi)容和學(xué)習(xí)方式不斷變化學(xué)習(xí)內(nèi)容和學(xué)習(xí)方式，避免單科獨(dú)進(jìn)，避免單科獨(dú)進(jìn)，方法單一，使各科內(nèi)容的交替進(jìn)行，耳眼口手腦方法單一，使各科內(nèi)容的交替進(jìn)行，耳眼口手腦并用，聽說讀寫算并進(jìn)，學(xué)習(xí)方式多樣化。換新并用，聽說讀寫算并進(jìn)，學(xué)習(xí)方式多樣化。換新的方式學(xué)習(xí)新的內(nèi)容時(shí)，對(duì)原有的學(xué)習(xí)來說實(shí)質(zhì)的方式學(xué)習(xí)新的內(nèi)容時(shí)，對(duì)原有的學(xué)習(xí)來說實(shí)質(zhì)上就是一種休息，這樣高效地利用時(shí)間，可以更上就是一種休息，這樣高效地利用時(shí)間，可以更快更好地獲取知識(shí)?？旄玫孬@取知識(shí)。 5、心靜如水，別浮躁，貴

14、在堅(jiān)持心靜如水，別浮躁，貴在堅(jiān)持?？斓娇荚嚵?，?？斓娇荚嚵?，連凳子都坐不住，還想得高分？要有任外邊翻江連凳子都坐不住，還想得高分？要有任外邊翻江蹈海，我自巋然不動(dòng)的氣魄。蹈海，我自巋然不動(dòng)的氣魄。 6、集中精力，心無旁騖集中精力，心無旁騖?！膀緹o爪牙之利，筋骨蚓無爪牙之利，筋骨之強(qiáng)，上食埃土，下飲黃泉，用心一也。之強(qiáng)，上食埃土，下飲黃泉，用心一也?！?別別把心思用在學(xué)習(xí)之外的事情上。把心思用在學(xué)習(xí)之外的事情上。 .l如何面對(duì)考試焦慮？.一、一、案例案例某班有一位學(xué)生，該生平時(shí)的上課表現(xiàn)很不錯(cuò)，聽講認(rèn)真，思考積某班有一位學(xué)生，該生平時(shí)的上課表現(xiàn)很不錯(cuò)，聽講認(rèn)真，思考積極，且思維寬廣活躍，對(duì)某些問

15、題能提出自己獨(dú)到的見解，經(jīng)常受極，且思維寬廣活躍，對(duì)某些問題能提出自己獨(dú)到的見解，經(jīng)常受到教師的表?yè)P(yáng)；作業(yè)完成的質(zhì)量很高，字跡端正，正確率高；同學(xué)到教師的表?yè)P(yáng)；作業(yè)完成的質(zhì)量很高，字跡端正，正確率高；同學(xué)遇到難題也喜歡向他請(qǐng)教，他總是竭盡所能的幫助那些有困難的同遇到難題也喜歡向他請(qǐng)教，他總是竭盡所能的幫助那些有困難的同學(xué)，借此達(dá)到共同進(jìn)步。奇怪的是一到期中、期末的重要考試，他學(xué)，借此達(dá)到共同進(jìn)步。奇怪的是一到期中、期末的重要考試，他平常那股沉著、敏捷勁兒便無影無蹤了，平時(shí)很容易解決的問題，平常那股沉著、敏捷勁兒便無影無蹤了，平時(shí)很容易解決的問題，這時(shí)卻怎么也解不出來，或者答的漏洞百出，甚至犯起

16、平常極少出這時(shí)卻怎么也解不出來，或者答的漏洞百出，甚至犯起平常極少出現(xiàn)的計(jì)算馬虎、看錯(cuò)題等毛病。面對(duì)這種情況，他心急如焚，拼命現(xiàn)的計(jì)算馬虎、看錯(cuò)題等毛病。面對(duì)這種情況，他心急如焚，拼命的想在學(xué)習(xí)方法上找出原因、在身體狀況上找出原因，但都無濟(jì)于的想在學(xué)習(xí)方法上找出原因、在身體狀況上找出原因，但都無濟(jì)于事。為此，他陷于了極度的苦惱之中，學(xué)習(xí)成績(jī)更是每況愈下，原事。為此，他陷于了極度的苦惱之中，學(xué)習(xí)成績(jī)更是每況愈下，原來那個(gè)活潑開朗、聰明可愛的學(xué)生不見了。正如該生自己述說：來那個(gè)活潑開朗、聰明可愛的學(xué)生不見了。正如該生自己述說：“ 我很苦惱。為了學(xué)習(xí)問題，我每天冥思苦想。我不知道自己是否得我很苦惱。

17、為了學(xué)習(xí)問題，我每天冥思苦想。我不知道自己是否得了那種了那種考試焦慮癥考試焦慮癥？因?yàn)楸M管在考前我再三告誡自己，不要慌？因?yàn)楸M管在考前我再三告誡自己，不要慌，但一到考場(chǎng)卻總是如臨大敵，心神不定。，但一到考場(chǎng)卻總是如臨大敵，心神不定。.思考：思考：1、這種情況有沒有發(fā)生在你身上？、這種情況有沒有發(fā)生在你身上？2、你認(rèn)為出現(xiàn)這種情況的原因是什么呢？、你認(rèn)為出現(xiàn)這種情況的原因是什么呢？.二、考試焦慮產(chǎn)生的原因：二、考試焦慮產(chǎn)生的原因： 考試焦慮是考生中常見的一種以擔(dān)心、緊張考試焦慮是考生中常見的一種以擔(dān)心、緊張或憂慮為特點(diǎn)的復(fù)雜而延續(xù)的情緒狀態(tài)。當(dāng)考生或憂慮為特點(diǎn)的復(fù)雜而延續(xù)的情緒狀態(tài)。當(dāng)考生意識(shí)到

18、考試對(duì)自己具有某種潛在威脅時(shí)，就會(huì)產(chǎn)意識(shí)到考試對(duì)自己具有某種潛在威脅時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生焦慮的心理體驗(yàn)。生焦慮的心理體驗(yàn)。 因?yàn)椋阂驗(yàn)椋?、對(duì)當(dāng)前情況不了解，包括對(duì)考試的難度、對(duì)、對(duì)當(dāng)前情況不了解，包括對(duì)考試的難度、對(duì)自己的實(shí)力和準(zhǔn)備；自己的實(shí)力和準(zhǔn)備；2、對(duì)結(jié)果很看重。、對(duì)結(jié)果很看重。思考：思考：1、焦慮對(duì)考試有沒有利呢？、焦慮對(duì)考試有沒有利呢？ 2、考試的作用是什么？、考試的作用是什么？.三、正視焦慮、正視考試三、正視焦慮、正視考試焦慮的作用焦慮的作用中度（適度）焦慮中度（適度）焦慮，對(duì)考試其，對(duì)考試其積極作用，使人對(duì)復(fù)習(xí)時(shí)更專心，積極作用，使人對(duì)復(fù)習(xí)時(shí)更專心，考試時(shí)更細(xì)心考試時(shí)更細(xì)心低焦慮低焦慮

19、時(shí)，人會(huì)過度放松，時(shí)，人會(huì)過度放松，無所用心不求上進(jìn)無所用心不求上進(jìn)高焦慮高焦慮時(shí)，人會(huì)擔(dān)心、緊張，時(shí)，人會(huì)擔(dān)心、緊張，出現(xiàn)復(fù)習(xí)時(shí)靜不下心，注意力分出現(xiàn)復(fù)習(xí)時(shí)靜不下心，注意力分散，記憶力下降，考試時(shí)記憶受散，記憶力下降，考試時(shí)記憶受阻，思維僵滯，頭腦一片空白。阻，思維僵滯，頭腦一片空白。.2、考試的作用、考試的作用一般一般 認(rèn)為：檢查教學(xué)效果，為社會(huì)發(fā)展選拔認(rèn)為：檢查教學(xué)效果，為社會(huì)發(fā)展選拔人才到高等學(xué)府進(jìn)修學(xué)習(xí)；人才到高等學(xué)府進(jìn)修學(xué)習(xí)；其實(shí)，考試與素質(zhì)教育并不矛盾，考試也是素其實(shí)，考試與素質(zhì)教育并不矛盾，考試也是素質(zhì)教育的一部分。它是要求人在特定的情況下質(zhì)教育的一部分。它是要求人在特定的情況

20、下控制自己的能力發(fā)揮。培養(yǎng)的是一種在特定的控制自己的能力發(fā)揮。培養(yǎng)的是一種在特定的時(shí)間內(nèi)運(yùn)用好人的智力和非智力條件去完成特時(shí)間內(nèi)運(yùn)用好人的智力和非智力條件去完成特定任務(wù)的能力。有這種能力的不簡(jiǎn)單呢！而對(duì)定任務(wù)的能力。有這種能力的不簡(jiǎn)單呢！而對(duì)于那些于那些“只會(huì)考試，不會(huì)做事只會(huì)考試，不會(huì)做事”的人來說，它的人來說，它們是把完成特定的任務(wù)的能力僅限在做試卷上，們是把完成特定的任務(wù)的能力僅限在做試卷上，沒有發(fā)生能力的遷移與擴(kuò)展罷了。沒有發(fā)生能力的遷移與擴(kuò)展罷了。.四、如何調(diào)整考試心理四、如何調(diào)整考試心理1、端正心態(tài)，控制焦慮水平、端正心態(tài)，控制焦慮水平(1)要保持適度的焦慮對(duì)待考試要保持適度的焦慮

21、對(duì)待考試“在戰(zhàn)略上要輕視它，但在戰(zhàn)術(shù)上要重視它在戰(zhàn)略上要輕視它，但在戰(zhàn)術(shù)上要重視它”（2）重過程，輕結(jié)果）重過程，輕結(jié)果把考試當(dāng)作鍛煉的機(jī)會(huì)，把結(jié)果當(dāng)作發(fā)現(xiàn)把考試當(dāng)作鍛煉的機(jī)會(huì)，把結(jié)果當(dāng)作發(fā)現(xiàn)問題解決問題的機(jī)會(huì)問題解決問題的機(jī)會(huì)2、了解和把握好考試的要點(diǎn)，了解自己的、了解和把握好考試的要點(diǎn)，了解自己的準(zhǔn)備情況準(zhǔn)備情況.3、根據(jù)自己的實(shí)力水平調(diào)整期待水平，定出可、根據(jù)自己的實(shí)力水平調(diào)整期待水平，定出可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，放下包袱，輕裝上陣；實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，放下包袱，輕裝上陣；4、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、學(xué)習(xí)習(xí)慣，讓其形、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、學(xué)習(xí)習(xí)慣，讓其形成自動(dòng)化就能節(jié)約不少時(shí)間和精力花在學(xué)習(xí)上；成自動(dòng)化就能節(jié)約不少時(shí)間和精力花在學(xué)習(xí)上；5、保持良好的情緒狀態(tài)、保持良好的情緒狀態(tài)（1）對(duì)他人友好，對(duì)自己欣喜（欣賞和喜歡）對(duì)他人友