酒后跑步對身體會樣.doc

1、酒后跑步對身體會樣 跑步是一項對人體有一定好處的運動，比如說減肥、強身健體等等，但是在一定的情況下我們是不能夠跑步的，那么喝酒后跑步會怎么樣?接下來為大家介紹分析一下，一起來看看吧! 喝酒跑步引發(fā)運動損傷:常喝酒的人神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，對外界刺激的反應能力降低，準確性和協(xié)調(diào)性受到影響，跑步的時候容易出現(xiàn)動作緊張失調(diào)的現(xiàn)象，不能快跑，甚至容易發(fā)生扭傷，摔傷等危險。 酒后跑步引起頭暈心慌:人體攝入酒精太多，導致心臟發(fā)生脂肪性變，收縮力降低，不能壓縮更多的血液參加循環(huán)，并且使大靜脈的血液回流發(fā)生障礙，跑步時容易發(fā)生心慌頭暈，腹痛等不適。 喝酒影響跑步成績:喝酒容易引起動脈硬化，導致血管彈性降低，供給肌

2、肉的營養(yǎng)減少，導致肌肉收縮無力，跑步的時候不能跑出較好的成績。 酒后跑步容易感冒:喝酒后跑步容易引起感冒或凍傷，主要是因為酒精能麻醉體溫調(diào)節(jié)中樞，使身體失去調(diào)節(jié)體溫的能力。尤其是冬天喝酒后跑步，體溫調(diào)節(jié)中樞不能很好的調(diào)節(jié)體溫，更容易感冒。 喝酒后跑步損傷消化功能:喝酒后馬上跑步，大量血液迅速流向四肢肌肉，肝臟和腸胃道的血液供應減少，這樣一來就會妨礙肝臟對酒精的分解作用，還會損傷消化功能。 遲鈍和嗜睡:跑前喝酒，酒精會先使大腦皮層出現(xiàn)短時間的興奮，然后會產(chǎn)生抑制，人會有反應遲鈍和嗜睡的現(xiàn)象。這種狀態(tài)下去跑步運動，是不行的。 運動損傷:喝酒后人體會發(fā)熱或者醉酒，此時再進行跑步運動，在雙重影響下，人

3、很容易出現(xiàn)意外。而且，喝酒過度還有可能出現(xiàn)嗜睡現(xiàn)象，導致人在運動時無法集中注意力，從而更易增加受傷風險。 尤其是經(jīng)常喝酒的人，神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，對外界刺激的反應能力降低，準確性和協(xié)調(diào)性受到影響，跑步時更容易出現(xiàn)動作緊張失調(diào)的現(xiàn)象，不能快跑，甚至容易發(fā)生扭傷，摔傷等危險。 影響心臟:酒精刺激腎臟產(chǎn)生尿，加速體內(nèi)水分的丟失而加重脫水，有研究表明飲酒后的4小時內(nèi)機體因水分丟失可減輕3%的體重。這對運動尤其耐力運動是極為不利的，并增加了運動中患心臟病的危險。而且，酒精具有抑制心肌收縮的作用，酒后跑步會進一步加重心肌負擔，對心臟產(chǎn)生危害。喝酒后人體心率加快，同時血液循環(huán)也會加速，如若此時再進行運動，心肌耗氧量會驟增，這無疑加重了心臟器官等的負擔。 脫水:喝酒后，人體需要補充水分以稀釋血液中的酒精，本就缺水。如果這時再去跑步，人體更會因出汗而脫水。而脫水會讓人更加疲勞無力，甚至出現(xiàn)其它不適現(xiàn)象。 肌肉酸痛:喝酒