嗓音的科學訓練與保健筆記

1、嗓音的科學訓練與保健筆記1 .三用力三放松三用力：笑肌、軟鄂、橫隔膜三放松：下巴、舌頭、喉嚨2.口部肌肉操練a、抬頭張嘴、哈欠張嘴、驚嚇張嘴b、嘴唇咧、撇、轉c、舌頭舔、頂、伸2 .三用力三放松三用力：笑肌、軟鄂、橫隔膜三放松：下巴、舌頭、喉嚨3 .口部肌肉操練a、抬頭張嘴、哈欠張嘴、驚嚇張嘴b、嘴唇咧、撇、轉c、舌頭舔、頂、伸表達發(fā)揮篇歌唱訓練時，老師總會在學生唱到高音時不斷地提醒：喉結不要上提，加強膈肌的力量，聲音往下沉；唱到低音時，則反復提醒：會厭不要塌下來，保持哼鳴的感覺，聲音往上掛。P140怯場心理調適法?首先要學會在發(fā)言之前轉移注意力，到了發(fā)言之中才全身心投入。?不要過分地顧慮自我

2、形象。表達發(fā)揮篇歌唱訓練時，老師總會在學生唱到高音時不斷地提醒：喉結不要上提，加強膈肌的力量，聲音往下沉；唱到低音時，則反復提醒：會厭不要塌下來，保持哼鳴的感覺，聲音往上掛。怯場心理調適法?首先要學會在發(fā)言之前轉移注意力，到了發(fā)言之中才全身心投入。?不要過分地顧慮自我形象。練好口部體操，發(fā)音清晰靈巧?張嘴訓練抬頭張嘴右手握緊拳頭貼緊上胸部，伸直食指固定下巴，放松牙關，用抬頭的力量帶動口腔上蓋自然往上張大，同時深吸氣。然后用低頭的力量帶動口腔上蓋往下合攏，同時緩緩呼氣。熟練之后，最好在抬頭張嘴的同時伸出舌頭（舌根抬高緊貼腭舌弓，舌面下垂，用鼻子吸氣），閉嘴同時舌頭縮回口腔（口鼻同時呼氣）。此種訓

3、練重在訓練牙關的打開和舌頭、下巴的放松。哈欠張嘴驚嚇.練好口部體操，發(fā)音清晰靈巧?張嘴訓練抬頭張嘴右手握緊拳頭貼緊上胸部，伸直食指固定下巴，放松牙關，用抬頭的力量帶動口腔上蓋自然往上張大，同時深吸氣。然后用低頭的力量帶動口腔上蓋往下合攏，同時緩緩呼氣。熟練之后，最好在抬頭張嘴的同時伸出舌頭（舌根抬高緊貼腭舌弓，舌面下垂，用鼻子吸氣），閉嘴同時舌頭縮回口腔（口鼻同時呼氣）。此種訓練重在訓練牙關的打開和舌頭、下巴的放松。哈欠張嘴驚嚇張嘴?唇肌訓練咧撇轉?舌肌訓練舔頂伸咬字吐音篇漢語字音結構一般來說氛圍字頭、字腹、字尾三部分。字頭：閉緊或收攏字腹：松開擴充字尾：關閉或接近關閉根據以上肌肉活動特點，可

4、以把字音發(fā)聲過程概括為以下三個要點：?字頭咬字咬字重重，是針對口腔力量而言。咬字要重，即要求字頭適當加強口腔肌肉的摩擦力量，使出字噴彈有力。字頭咬字八大法：雙唇音重在“噴”字（唇齒音重在“擦”字）。舌尖中音重在"彈"字鼻音重在“導”字舌根音重在“啃”字舌面音重在“擠”字舌尖后音重在“翹舌擦”字舌尖前音重在“平舌擦”字零聲母重在“聚攏”字?字腹吐音咬字圓圓，是針對聲音共鳴而言。吐音要圓，即要求利用元音響亮且時值長的特點，對字腹進行均衡、豐滿、圓潤的塑造。字腹發(fā)音的口腔動作與字頭相反，不是收緊而是放松，不是阻氣、摩擦而是盡可能讓氣流在口腔內自由通暢地流動，延長音響，充分發(fā)揮各共

5、鳴腔體的共振作用。字腹吐音九要求：a音字腹高位發(fā)o音字腹稍靠前e音字腹抬軟腭e八音（以復韻母ie、ei、.ue、uei組成的字，如xie、xue、mei、hui等，都是實際發(fā)音為eA的音節(jié)。）字腹忌扁橫。i音字腹略扁圓。u音字腹往前送。.u音字腹莫阻氣。-i音（包括前后）字腹微帶笑er音節(jié)松開嘴?字尾收韻要輕輕，是針對韻轍處理而言。收韻要輕，即要求把穩(wěn)定成型的字腹輕巧柔和地收歸到尾音上來，使字音有個純正、完整的結束。字尾收韻三特點：無字尾音柔和收元音字尾流暢收鼻音字尾閉塞收調控美聲小小的吹瓶子實驗，讓你體會何謂“共鳴”撅起嘴唇對著小口徑的空瓶子吹氣，如果吹氣的角度不偏不倚、氣息的力度不大不小，

6、就可以聽到悠揚悅耳的哨聲?？墒牵绻麑⑵孔友b滿東西，用同樣力度的氣息吹，就只能聽到極微弱的氣流聲。共鳴作用有二，其一，擴大音量；其二，改變和塑造音色。省時高效的咽音喊嗓法咽音喊嗓法，是“意派美聲唱法的練聲秘法”，是“一套能發(fā)展任何正常人的嗓音到遠遠超出自然范圍的練聲法”。不僅如此，咽音喊嗓法還“有極其奇妙的嗓音保健效用：它能把一些現代醫(yī)學尚無法根治的嚴重嗓音職業(yè)病，在短期內根治；它能使一些從小就因天生喉氣有缺陷而嗓子一直嘶啞者在短期內變成好嗓子”。林俊卿大夫將咽音喊嗓法總結為八個步驟：1、四個有關肌肉的不發(fā)音練習2、用張大口的姿勢發(fā)“咽音”的練習3、哼“咽音”的練習4、用張小口的姿勢發(fā)“咽音”

7、的練習5、用發(fā)“咽音”方法發(fā)準確音高的聲音的練習6、用發(fā)“咽音”方法結合唱不同母音的練習7、單獨用咽部來發(fā)00母音的練習8、用“打開喉嚨”的方法結合“咽音”歌唱的練習以上八個步驟，是針對專業(yè)歌唱演員的培養(yǎng)訓練而設計的，作為普通的非演唱藝術人來說，只要學會并堅持練習前面四個步驟，甚至只練頭兩個步驟，就能很快改善嗓子的亞健康狀態(tài)，大大提高發(fā)生能力和聲音質量。（林俊卿大夫著作：“咽音”練聲的八個步驟）下面僅簡單介紹前面四個步驟Step一：四個無聲練習（1）用抬頭方法張口下巴放松（最好用手指固定下巴不讓它上下移動），用頭后部的力量把頭抬起，使上唇自然往上張大，頜關節(jié)隨之松開，口型呈豎起的鴨蛋型，咽部要

8、帶點微笑狀態(tài)。初學者每天練習張口幾百次，養(yǎng)成用抬頭來促使口往上張的習慣后，再學下一個練習。（2）震搖下巴用上述的抬頭方法張口后，舌頭伸出來，帶點微笑，脖子站定，然后將下巴和舌頭一起甩動。注意甩的時候要保持脖頸繃直平穩(wěn)，支撐著頭顱以頸椎為軸心輕輕轉動而不是擺動，否則會引起頭暈。（3）狗喘氣胸部站定、小腹提氣，用橫膈膜跳動的方法，不斷地做“呼氣”“吸氣”“呼氣”“吸氣”動作，使氣不斷短促輕微地進進出出。開始練習時可放慢呼吸速度，熟練后則逐漸加快。（4）舌部凹下成直溝先把舌尖用力頂在下齒齦后面，先形成一個小橫溝，然后把這力量發(fā)展到后面去，使舌中部自然凹下變成直溝。注意練習時舌骨后面不能降低下壓。初學者可以用一根筷子輔助，先點著舌前部形成小橫溝，然后