老式中國武警老式擒敵拳老式擒敵拳20動

1、老式中國武警老式擒敵拳老式擒敵拳20動（一）推擊彈踢    動作要領(lǐng):（）右拳變立掌猛力向前推出，成左弓步，目視右手；（）起右腳猛力向前彈踢的同時(shí)，左拳向前沖擊，拳心向下，右拳收于腰際，拳心向上，目視前方。      要求:推擊、彈踢要猛，重心要穩(wěn)。      用途:擊胸、面部，踢襠、腹部。（二）防上勾打動作要領(lǐng):（）右腳猛力下踏的同時(shí)，左腳向前上步（只提起，未落地）左臂曲肘上擋，拳心向前，右臂自然后擺，目視前方（）左腳落地成弓步的同時(shí)，右拳由下前上勾打，拳于下頜同高，拳心向內(nèi)，目視右拳。   

2、 要求:防打結(jié)合要緊密，勾拳要猛。 用途:防上、擊腹。（三）掏襠砍脖動作要領(lǐng):（）左手變掌向前下插，手略與襠部同高，右拳收于腰際，目視左手。（）右腳上步成弓步的同時(shí)，左手后拉上提至左腹，右掌猛力下砍，與膝同高，目視前方.      要求:變掌下插要快，后拉與下砍要協(xié)調(diào)一致      用途:由后掏襠砍脖。（四）抓腕砸肘動作要領(lǐng)：（）左腿向前踮步，腳尖向外，右腳落地成右弓步，同時(shí)， 左崐手變八字掌向前下做抓腕式，右手握拳自然后擺，目視左手。（）迅崐速左后轉(zhuǎn)身的同時(shí)，右臂屈肘，經(jīng)體前猛力下砸于腹前，小臂略平，拳眼向上，左崐手變?nèi)罄谘H，

3、目視前下。      要求:踮步抓腕要快，轉(zhuǎn)身砸肘要猛。    用途:由前抓腕砸肘。（五）擋臂掏腿動作要領(lǐng):（）重心移至右腳成右弓步，同時(shí)，右臂屈肘向右上擋開，目視前方。（）左腳向前上步的同時(shí)，右拳變掌向前猛插，掌心向左，略與膝高。（）右手屈指掏至腹前，掌心向內(nèi)，距身體約厘米，同時(shí)左手立掌向前推擊，掌心向右前，掌指略與肩同高，目視前方。      要求:擋臂要快，掏推要協(xié)調(diào)一致。      用途:掏腿，推擊腹、胸部。（六）馬步側(cè)打動作要領(lǐng):（）右腳向前上步成弓步，同時(shí)左手變八字掌置于左

4、胸前，右手變?nèi)匀缓髷[，目視前方（）左轉(zhuǎn)身成馬步的同時(shí)，左手擋抓、擰拉于腰際，右拳由后向前猛力側(cè)打，目視右拳        要求:上步要快，側(cè)打要猛。      用途:擰臂，摜耳。（七）踹腿鎖喉動作要領(lǐng):（）左腳向右踮步的同時(shí)，右大腳抬平，腳尖里勾，兩臂彎曲，置于胸前，掌心向下，目視前方。（）右腳向前猛踹，腳落地的同時(shí)，右手前插，左手抓握右手腕，右手變?nèi)?，猛力后拉，下壓于胸前，成右弓步，目視前方?#160;     要求:踹、鎖要緊密結(jié)合，重心要穩(wěn)。      用途:由后踹

5、腿鎖喉。(八）勾腿推腹 動作要領(lǐng):（）收回右腳，兩手置于腹前，目視前方；（）右轉(zhuǎn)身，右腳猛力下踏的同時(shí)，左腳前伸，腳尖內(nèi)勾，重心落于右腳，目左視；（）重心移至左腳成左弓步，同時(shí)兩手變立掌猛力向前推擊，掌心向側(cè)前方，掌握略與肩同高，目視前方。        要求:勾腿要快，推擊要猛。        用途:勾腳跟，推擊腹部。（九）勾踢肘擊動作要領(lǐng):（）起右腳猛力向前勾踢的同時(shí)，兩手變掌，左肩上擋外撥，右肩自然后擺，目視前方；（）右腳向前落地的同時(shí)，右臂屈肘于胸前，拳心向下，左拳變掌前推右拳面，猛力前擊，右大臂略平，成右

6、弓步，目視前方。        要求:勾踢重心要穩(wěn)，肘擊要猛。      用途:勾踢腳跟、腳腕、小腿、擊胸、腹部。（十）砸面擊肋 動作要領(lǐng):（）右拳猛力向前反彈，拳心向上，目視右拳。（）收右腳成虛步的同時(shí)，左手向又小臂下穿掌上挑，掌心向右前，右拳收于腰際，目視左手；（）右腳上步，左轉(zhuǎn)身成馬步的同時(shí)，左手抓拉收于腰際，右拳向右側(cè)沖出，拳眼向上，略與肩同高，目視右拳。      要求:反彈、穿掌要快，沖拳要猛。      用途:反彈砸面，擊肋、腹部。（十一）擊腹別臂動作

7、要領(lǐng)（）左轉(zhuǎn)身成左弓步的同時(shí)，右拳向下向前上猛力勾打，左臂自然后擺，目視右拳；（）左手向前上方插掌，掌心向右，隨即右手抓握左手腕，目視兩手；（）左手握拳，右轉(zhuǎn)身成右弓步的同時(shí)。兩手猛力后拉下壓于腹前，目視前下。        要求:轉(zhuǎn)身勾打要快，后拉下壓要猛。      用途:擊腹，別臂。 （十二）抱腿頂摔動作要領(lǐng)（）左轉(zhuǎn)身成左弓步的同時(shí)，左臂上擋，拳心向前下，右拳猛力向前沖出，拳心向下，目視前方。（）右腳向前上步成弓步的同時(shí)，兩拳變掌前插，掌心相對，手略與膝同高，目視兩手；（）左轉(zhuǎn)身，右肩猛力前頂?shù)耐瑫r(shí)，兩掌屈指猛力后拉于

8、體前，兩小臂略平，與襠部同高，目視前下。          要求:轉(zhuǎn)身擋擊要快，后拉肩頂要協(xié)調(diào)一致。        用途:防上擊面，由前、后抱腿頂摔。（十三）擋抓后絆動作要領(lǐng)（）左腳向前上步，膝微屈，腳尖向外，同時(shí)，左手變八字掌置于胸前，手略高于肩，右手變?nèi)沼谘H，目視前方；（）起右腳經(jīng)體前猛力后絆的同時(shí)，左手擋抓，擰拉于腰際。右拳猛力向前沖擊，掌心向下，成左弓步，目視前方。        要求:擋抓、擰拉、絆腿、沖拳要協(xié)調(diào)一致，重心要穩(wěn)。   

9、;     用途:擰臂絆腿，擊面，胸部。（十四）戳喉擊胸動作要領(lǐng)（）右轉(zhuǎn)身屈膝下蹲的同時(shí)。左腳收回，靠近右腳，腳尖著地，左肩向下?lián)蹰_，右拳收于腰際，目左視；（）左腳向前上步成弓步的同時(shí)，右手變掌猛力前插，掌心向下，略與喉同高，左肩自然后擺；（）右腳向前上步成弓步的同時(shí)，右手變掌，掌心向下，屈肘前擊，目視前方。          要求:防下、插掌要快，屈肘前擊要猛。      用途:防下、戳喉、擊胸。（十五）擋抓扼喉動作要領(lǐng)（）左腳向前上步，腳尖向外，同時(shí)，左手變八字掌置于胸前，右拳收于腰際，目視

10、左手；（）提起右腳，腳尖自然下垂，右手變八字掌置于體側(cè)，虎口向前上；（）左手擋抓，擰拉于腰際的同時(shí)，左后轉(zhuǎn)身，右腳經(jīng)體前猛力后絆，右手經(jīng)體前（與喉部同高）向左下錳按，虎口向下稍向前，略與膝同高，臂微屈，目視右手。          要求:上步變掌要快，扼喉、絆腿要協(xié)調(diào)一致        用途:擋抓敵臂，絆腿，扼喉。(十六）防下直打動作要領(lǐng)：（1）右后轉(zhuǎn)身，左腳向前上步，重心落于右腳，同時(shí)左臂經(jīng) 胸前下砸于腹前，右拳收于腰際，目左視；（2）重心移至左腳成左弓步，同時(shí)右拳向前沖出，左臂自然后擺，目視前方。用途

11、：防下.擊面.擊胸。（十七）折腕牽羊動作要領(lǐng)（）右腳向前上步成虛步的同時(shí)，兩手在體前合掌，目視兩手。（）右腳后撤成仆步，同時(shí)，兩手猛力后拉，下壓于腹前，目視前下。        要求:合掌要快，后拉要猛，重心要穩(wěn)。        用途:由前、后抓手折腕。（十八）防彈擊腹動作要領(lǐng)（）以右腳的登力使重心移成左弓步，同時(shí)右拳向前猛力沖擊，左手變?nèi)匀缓髷[，目視前方；（）左腳迅速收回成虛步的同時(shí)，兩手變掌疊并，猛力向下拍擊，略與襠同高，目視兩手；（）右腳迅速向前上步成弓步的同時(shí)，兩手變?nèi)土ο蚯皼_擊，略低于肩，拳心向下，兩

12、拳相距約厘米，目視前方。          要求:收步拍擊要快，上步?jīng)_拳要猛。          用途:防彈踢，擊胸、腹部。 （十九）纏腕沖拳動作要領(lǐng)（）起右腳的同時(shí)，左手抓握右手婉猛力后帶于左腹前，目視兩手；（）右轉(zhuǎn)身的同時(shí)，右腳猛力下踏，左腳提起，兩手經(jīng)胸前猛力下切于右腹前，目視兩手            要求:抓腕下切要快，踏腳要有力，沖拳要猛。      用途:破抓腕、擰臂擊面。（二十）插襠扛摔 動作要領(lǐng)（）左拳變八字掌向左上擋抓，右拳收于腰際，目視左手；（）左轉(zhuǎn)身，右腳向前上步的同時(shí)，右手向前下插掌，略高于膝，掌心向左上，左手握拳，置于頭上防，目視右掌；（）稍