合理的飲食也是預(yù)防流感的好辦法(專業(yè)文檔)

1、本文極具參考價(jià)值，如若有用請(qǐng)打賞支持，謝謝！合理的飲食也是預(yù)防流感的好辦法（專業(yè)文檔）現(xiàn)在全國各地的霧霾嚴(yán)重，導(dǎo)致人們?cè)跓o雪的冬天，很難抗流感病毒的侵襲。很多營養(yǎng)專家呢，建議大家要日常生活中多吃蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)，以及維他命。來增加我們的體抗力，這樣就會(huì)大大的減少流感的侵襲。下邊介紹一下食療的辦法預(yù)防流感。食療法幫你趕走流行性感冒老姜茶水燉雞蛋老姜茶水燉雞蛋增免疫力：有說此民間偏方對(duì)改善流感癥狀、治療咳嗽有效，一般咳嗽只要連服三天，并于晚飯后、睡覺前趁熱服用，效用更佳；久咳則連服六天，效力會(huì)更強(qiáng)。材料：姜 6 片綠茶適量雞蛋 2 只冰糖適量制法：用開水泡綠茶后，將茶倒進(jìn)放有六片老生姜及冰糖的碗中，

2、再直接加入兩只雞蛋，不用拂打，放于蒸鍋中以慢火燉個(gè)半小時(shí)，即成。姜有祛風(fēng)、散寒及醒胃的功效，對(duì)抗流感有一定幫助；雞蛋則可增強(qiáng)抵抗力，尤其蛋黃有補(bǔ)血祛風(fēng)功效；但需注意方中的兩只雞蛋較難消化，綠茶亦會(huì)影響腸胃，有胃病者忌食。雞蛋中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)能提供氨基酸，幫助身體制造抗體及白血球，綠茶則含有兒茶素，有效抗氧化，兩者皆可提升免疫力，不過正常人每星期不宜食用超過五只全蛋，以免膽固醇過高。鹽水燙番薯鹽水燙番薯高血壓慎食：番薯具有極高的營養(yǎng)價(jià)值，而且纖維豐富，如果連皮直接食用，排出身體廢物效果會(huì)更佳。材料：番薯適量粗鹽適量制法：只需要用煲滾的本文極具參考價(jià)值，如若有用請(qǐng)打賞支持，謝謝！鹽水燙番薯，并連皮食

3、用即可。番薯有補(bǔ)血?dú)饧吧蚬π?，鹽入腎則可補(bǔ)肝腎，增強(qiáng)抵抗力，但兩者對(duì)抗流感沒有直接功效，更要注意食用過量番薯，或會(huì)引致肚瀉。番薯含有豐富的維他命 A，對(duì)抗流感非常有效， 連皮食用則可吸收纖維素， 改善腸胃；用鹽水煮則無特別營養(yǎng)功效，高血壓患者更要小心吸收過多鹽分。醋烹白菜醋烹白菜虛寒免問：坊間認(rèn)為醋的酸性可以令食物中水溶性維他命的化學(xué)結(jié)構(gòu)更穩(wěn)定，能保存蔬菜中有助增強(qiáng)抵抗力的維他命C。材料：白菜 400 克米醋適量花椒10粒制法：先將花椒下油炸黑，下白菜后加入一小杯米醋入鍋，最后加入適量調(diào)味即可。嗜辣的朋友甚至可以加辣佐食。醋入肝胃，有助散瘀，但并無記載有抗流感功效，反之有古書記載煲煮稀釋的醋

4、來熏屋有殺菌功效；另外，白菜有助清熱，花椒則適合體質(zhì)虛寒的朋友，要因應(yīng)個(gè)人體質(zhì)來調(diào)節(jié)。醋的營養(yǎng)成分不算高，只有微量鉀、鐵、鋅等礦物質(zhì)，作為調(diào)味可令人開胃，但胃病患者必須慎吃；蔬菜則維他命豐富，對(duì)抗流感有幫助，建議以少油快炒，可避免破壞維他命。橄欖蘿卜茶橄欖蘿卜茶功效直接：有說此偏方主治感冒，并適用于流行性感冒、上呼吸道感染、咽喉炎、扁桃腺炎及支氣管炎等。材料：橄欖250 克蘿卜 500 克制法：將橄欖與蘿卜以水煎，代茶飲用。橄欖潤燥利咽，能解瘀毒，可以消除風(fēng)熱感冒征狀；蘿卜則清熱涼血，但體質(zhì)偏寒者需調(diào)節(jié)分量。橄欖含不飽和脂肪酸，對(duì)心臟有益，其多酚類抗氧化營養(yǎng)素則對(duì)抗流感有直接功效；蘿卜在蔬菜中的維他命C含量偏高，建議同時(shí)食用，以吸收纖維。每個(gè)人都希望自己能擁有健康，因?yàn)榻】凳巧钚腋?，事業(yè)成功的基礎(chǔ)?；厮萆蟼€(gè)本文極具參考價(jià)值，如若有用請(qǐng)打賞支持，謝謝！世紀(jì)中期，人們普遍概念認(rèn)為“沒有疾病就是健康”；至1977 年，世界衛(wèi)生組織將健康概念確定為“不僅僅是沒有疾病和身體虛弱，而是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的完滿狀態(tài)”；到20 世紀(jì) 90 年代，健康的含義注入了環(huán)境的因素，即健康為：“生理心理社會(huì)環(huán)境”四者的和諧統(tǒng)一；進(jìn)入 21 世紀(jì)，“健，康、智、樂、美、德