五禽戲ppt講課

1、劉春景五禽戲的概念五禽戲?yàn)闁|漢醫(yī)家華佗為模仿虎鹿熊猿鳥五種動物的動作所創(chuàng)制。每種動作分為兩式，如虎戲分為虎撲和虎舉，鹿戲分為鹿抵和鹿奔，熊戲分為熊運(yùn)和熊晃，猿戲分為猿提和猿摘，鳥戲分為鳥伸和鳥飛。此法重在調(diào)節(jié)任督二脈上，又以修道家三寶為注重，關(guān)鍵凝神守住會陰-百會，肩井-涌泉三條主脈。五禽戲的作用“并利蹏足，亦以除疾，以當(dāng)導(dǎo)引” 三國志華佗一生救人無數(shù)，雖然他被曹操所殺的時候，只有64歲，但是他的學(xué)生吳普、樊阿都活到了90多歲，而且“齒牙完整，耳聰目明”相傳就是得益于華佗傳授給他們的“五禽戲”。歌訣 健身五禽戲，虎鹿熊猿鳥，健身五禽戲，虎鹿熊猿鳥， 肝腎脾心肺，形神兼具備，肝腎脾心肺，形神兼具

2、備， 可療八大虛可療八大虛 長練永不老。長練永不老。五禽戲的各種禽類的代表為五行五臟之代表五禽戲的各種禽類的代表為五行五臟之代表虎虎 鹿鹿 熊熊 猿猿 鳥鳥木木 水水 土土 火火 金金肝肝 腎腎 脾脾 心心 肺肺八大虛肺心有邪，其氣留于兩肘；鳥猿戲可養(yǎng)肝有邪，其氣流于兩腋； 虎戲可養(yǎng)脾有邪，其氣留于兩胯； 熊戲可養(yǎng)腎有邪，其氣留于兩腘。 鹿戲可養(yǎng)一一：虎戲手勢：虎爪（對應(yīng)肝在動為握，指尖對應(yīng)井穴）手勢：虎爪（對應(yīng)肝在動為握，指尖對應(yīng)井穴）分解動作：虎舉分解動作：虎舉 虎撲虎撲 對應(yīng)臟腑：強(qiáng)肝對應(yīng)臟腑：強(qiáng)肝 （肝為將軍之官）（肝為將軍之官）眼神：強(qiáng)視（肝主目）眼神：強(qiáng)視（肝主目）手行：循肝經(jīng)而上

3、。（木曰曲直）手行：循肝經(jīng)而上。（木曰曲直）作用：可疏肝理氣，對于高血壓，腦血作用：可疏肝理氣，對于高血壓，腦血栓，頭疼等疾病有特效。栓，頭疼等疾病有特效。第一節(jié)：虎舉要領(lǐng)：一式兩腳分肩寬，升降理肝氣 握拳至胸變掌上 ，目隨手動有升降 手舉上時先吸氣，氣定神閑氣歸元次數(shù)：升降抬舉三次為宜第二節(jié)：虎撲動作要領(lǐng)：松垮彎腰且俯身，兩手上行走兩肋。 目為強(qiáng)勢顯威猛，強(qiáng)肝疏筋通任督 左右各為二到三次虎撲二、鹿戲手勢：鹿指 （中指無名指回收，主收心）動作：鹿抵 鹿奔對應(yīng)臟腑：強(qiáng)腎（腰為腎之府，心腎相交）眼神：斜視看足跟（心火下行以通腎）關(guān)鍵點(diǎn)：通三關(guān) （尾閭關(guān)，夾脊關(guān)，玉枕關(guān)）作用：治療脊椎病，失眠 心臟

4、病等各種慢性病。功效可達(dá)至五臟六腑。第一節(jié)：鹿抵動作要領(lǐng)：心腎交合鹿最佳， 鹿抵動作是關(guān)鍵斜視回頭望足跟 心火自下與腎交 此法配合蹈海術(shù) 功效自然大顯通次數(shù)：左右各一鹿抵第二節(jié)：鹿奔 鹿奔動作強(qiáng)腰腎，后伸督脈任脈縮。 陽氣氣機(jī)過三關(guān)，可保性命千年壽 此法關(guān)鍵開夾脊 命門一定要突出鹿奔三：熊戲手勢：熊掌動作：熊運(yùn) 熊晃對應(yīng)臟腑：脾眼神：直視作用：熊運(yùn)可健脾和胃助消化 熊晃可健脾、松腰、防治腰椎病第一節(jié)：熊運(yùn)要領(lǐng)：熊運(yùn)此法助脾運(yùn)，手抵中脘為圓心 先右后左長運(yùn)腹，伴隨身形手自運(yùn) 上達(dá)鳩尾下關(guān)元，上行吸氣下吐氣第二節(jié)：熊晃要領(lǐng)：甩臂晃腰為熊運(yùn)，松垮身形隨之動 晃臂之時要開腋，肝氣一疏脾自平四、猿戲手勢

5、：猿勾 握固動作：猿提 猿摘對應(yīng)臟腑：強(qiáng)心（心主血脈）寧心（心主神明）眼神：動視作用：可促使血脈運(yùn)行，助血運(yùn)，養(yǎng)心氣，調(diào)節(jié)肩部及助陽氣生發(fā)。古語心猿意馬也代指此意。第一節(jié)：猿提要領(lǐng)：寧心守神猿提術(shù)，縱肩縮頸扭頭瞧手提膻中身形定，提肩縮肛收小腹 腳尖上抬頭側(cè)歪，氣機(jī)凝聚心自寧第二節(jié)：猿摘要領(lǐng)：猿摘動作最有趣，活靈活現(xiàn)似故事 一猿興起回頭望，見一仙桃在樹上 連忙回身欲摘桃，伸腳探路手撥枝 舉手摘桃拿手中，手托仙桃仔細(xì)瞧猿摘五：鳥戲手型:鳥翅動作：鳥伸 鳥飛對應(yīng)臟腑：強(qiáng)肺（宣發(fā)肅降）眼神：環(huán)視功效：宣肺，伸筋撥骨。有助于肺氣的宣發(fā)肅降。第一節(jié)：鳥伸要領(lǐng)：鳥伸動作拉任脈，宣肺活血效果強(qiáng) 尾閭上翹氣機(jī)通，拉肩縮項(xiàng)陽氣升第二節(jié)：鳥飛要領(lǐng)：仙鶴亮翅為鳥飛，此法分為兩步走 一為亮翅手過肩，二為欲飛兩翅合 一開一合主肺氣，宣發(fā)肅降氣機(jī)順 鳥飛五禽戲強(qiáng)五臟歌訣虎戲強(qiáng)肝舒筋強(qiáng)鹿戲強(qiáng)腎以壯骨熊戲健脾又和胃猿戲?qū)幮囊园采聒B戲開合以潤肺五禽戲總結(jié)五禽戲是一個仿