《關注自己的健康》教案

1、第24章、健康的生活第1節(jié)、關注自己的健康（第1課時）賀蘭一中 丁月芳【情境導入】有人形象地把健康比做1，把金錢、房產(chǎn)、車子、學識、地位、權力、榮譽都比做一個個的0，隨在其后。有了前面這個1，后面的0越多越殷實，就是少一些0也足夠?qū)嵒荨５侨绻?不在了，0還有意義嗎？健康是人生最寶貴的財富，這節(jié)課，我們就一起來關注自己的健康。（板書）第1節(jié)、關注自己的健康提起自己的健康，我想先問問同學們：（暢談）你認為自己健康嗎？你判斷的標準是什么？到底什么才是真正的健康？讓我們帶著這個問題走進本課，請同學們快速地自學課本P61-63，同時提出你最想探究的問題。你能用自己的語言給健康下個定義嗎？（板書）健康包

2、括：身體健康、心理健康和社會適應性良好。世界衛(wèi)生組織過渡擁有健康的身體，科學鍛煉是前提。一、科學鍛煉身體：1. 討論觀察課本P61圖24-1，選擇一種你感興趣的運動項目，分析體育鍛煉對人體的循環(huán)系統(tǒng)、運動系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)的功能有哪些影響。2. 除此之外，同學們最喜歡的體育鍛煉項目是什么？說說它對于你擁有健康的身體有什么幫助？3進行體育鍛煉時，要講究科學。你認為科學地進行體育鍛煉應該注意哪些問題？最好結合一些實例講講。點撥科學體育鍛煉，應該做到：循序漸進、持之以恒、運動方式要多樣。過渡擁有了健康的身體，就是很健康的嗎？二、擁有健康的心理： 閱讀課本P62資料“腦癱女孩，絢爛人生”。1.這

3、一則新聞、一份資料對比之后，引發(fā)了你什么思考呢?2.正值青春年華的同學們，有時也會遇到一些煩心事。請你以“最近比較煩”為題，簡單寫下你的一個煩心事。交流討論與生物學有關的一個職業(yè)叫心理咨詢師，請你做一次“心理專家”，為你的同學講講遇到煩心事，你是怎么做的？（組內(nèi)交流典型問題全班交流。）課本P63也給了我們一些很好的建議。 點撥擁有健康的心理，才能更好的與他人和諧相處，這就是健康的社會關系。較好的社會適應性主要表現(xiàn)在以下幾個方面： 1、具備適應各種自然環(huán)境的能力； 2、具備建立良好的人際關系的適應能力； 3、具有能處理和應付家庭、學校和社會生活的能力。 過渡很多同學都說自己是健康的，想測試一下你

4、的健康指數(shù)嗎？健康評價表在相應的分數(shù)上畫“”。其中1分表示“完全不符合”，2分表示“不太符合”，3分表示“比較符合”，4分表示“完全符合”。1我至少有一兩個好朋友。1 2 3 42我的體重在正常范圍內(nèi)。標準體重（千克）=身高（厘米）-105厘米 正常范圍：標準體重±標準體重×10%1 2 3 43.當我受到挫折時，我會向我的好朋友征求意見或?qū)で髱椭? 2 3 44.我至少可以說出三種我做得很好的事情。1 2 3 45.我早上起來感到身體很舒服。1 2 3 46.我至少有一種愛好或特長。1 2 3 47.我能以旺盛的精力參加每天的學習和娛樂活動。1 2 3 48.我能夠自信

5、地與我不太熟悉的人交談。1 2 3 49.我的身體很靈活。1 2 3 410.我同男生和女生的關系都很好。1 2 3 411.我積極參加集體活動。1 2 3 412.當我領到別人或被別人領導時，我都會感到很高興。1 2 3 413.我的牙齒很健康。1 2 3 414.我的睡眠很好。1 2 3 415.我能原諒別人的缺點或錯誤。1 2 3 416.我的體育成績都已達標。1 2 3 417.我大多數(shù)時候感到心情愉快。1 2 3 418.在壓力很大的情況下，我會通過運動來放松自己。1 2 3 419.我與其他同學合作時，能聽取和接受他人的意見或建議。1 2 3 420.在做事或讀書時，我的注意力集中

6、。1 2 3 421.我很少感覺到乏力。1 2 3 422.當朋友讓我做我不想做的事時，我會拒絕。1 2 3 423.我的食欲很好。1 2 3 424.我對自己的外貌感到滿意。1 2 3 425.我會總結自己在某方面失敗的教訓，使我在下一次同樣的情況下做得更好。1 2 3 4評分方法：把每題的分數(shù)加起來，參照一下標準對自己的健康進行評價。評價參考：85-100分：你的健康狀況良好 70-84分：你的健康狀況較好 50-69分：你的健康狀況一般 50分以下：你需要努力提高自己的健康水平思考哪些指標是評價身體健康的？哪些指標是評價心理健康的？哪些是評價社會適應狀態(tài)的？ 為什么要從這幾方面評價一個人

7、的健康呢？歸納總結做一個真正健康的人應該具備:（1）有健康的生活方式，對疾病有一定的預防和抵抗能力；（2）能保持心理健康；（3）具備良好的社會適應能力。【達標訓練】1判斷下列對健康的描述哪些是對的？哪些是錯的？（1）身體無疾病就是健康。 （ ） （2）只要經(jīng)常參加體育鍛煉，生理一定健康。 （ ）（3）生理健康的人不容易生病，體力充沛。 （ ）（4）以校為榮，以班為榮，樂于助人，這是心理健康的體現(xiàn)。 （ ）（5）生理、心理、社會關系三方面彼此沒有聯(lián)系 （ ）（6）經(jīng)常與他人打架，這人最起碼社會關系不健康。 （ ）2做一個健康的人應具備的條件是 （ ）A、健康的生活方式，對疾病的預防和治療B、保持

8、心理健康C、具有良好的社會適應能力D、以上三項都具備3下列說法中不正確的是 （ ）A健康是指生理上沒有疾病，健康等于無病，無病就是健康。B健康是指一種身體上、心理上和社會適應方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病。C健康是一個綜合的、連續(xù)的狀態(tài)，而不僅僅是生病與否的問題。D健康的生活不僅需要加強體育鍛煉，搞好個人衛(wèi)生，還需要保持愉快的心情，積極向上的心態(tài)，同時還應當學會與人相處，維持良好的人際關系。4下列做法不可取的是 （ ）A當情緒不好時，可以去散散步或者打打球來分散自己的注意力，使情緒得到緩解。B可以用摔枕頭、打沙袋等方式把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來。C有煩惱時可以向親人或知心的朋友訴說。D“一醉解千愁”，有煩惱時喝醉酒就會把不愉快的事情忘掉。借酒澆愁愁更愁！【健康寄語】健康是人生最大的財富，擁有健康就擁