能增加腦力記憶力的辦法

1、能增加腦力記憶力的辦法很多人都覺(jué)得自己的記憶力不好， 那么，你知道如何提高記憶力 嗎 ?下面是 為你整理的能增加腦力記憶力的辦法，希望對(duì)你有幫助能增加腦力記憶力的辦法一、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)并不意味著盲目進(jìn)補(bǔ)， 平時(shí)可以多吃一些健腦以及改善 記憶力的食物，如菠蘿、橘子、雞蛋、魚(yú)類等。另外每天要養(yǎng)成吃早 餐的好習(xí)慣，這樣可以保持大腦活力。二、經(jīng)常聊天據(jù)研究表明，堅(jiān)持每天與他人聊天 10 分鐘以上，能起到鍛煉大 腦的功效，對(duì)提高人的智商，增強(qiáng)記憶力非常有利。經(jīng)常聊天還可以 鍛煉我們的口才，讓心情變得開(kāi)朗愉悅，何樂(lè)而不為 ?三、重復(fù)記憶很多成功人士說(shuō)過(guò)， 重復(fù)是記憶之母。 重復(fù)次數(shù)與記憶長(zhǎng)久是成 正比的

2、 . 重復(fù)的次數(shù)越多，記憶的時(shí)間越長(zhǎng)。當(dāng)大腦記憶時(shí)長(zhǎng)超過(guò) 生命值，即實(shí)現(xiàn)終生不忘的效果了。四、理解記憶如果說(shuō)你想要快速去記住一些東西， 在你理解的情況下你會(huì)更容 易記得住，記得久。所以在記憶的時(shí)候，我們先將所需要記的東西進(jìn) 行轉(zhuǎn)換再接收，可以在腦海中想象成一個(gè)畫面。五、興趣記憶1愛(ài)因斯坦說(shuō)過(guò)， 興趣是最好的老師。在學(xué)習(xí)當(dāng)中，我們對(duì)于感興 趣的東西往往會(huì)掌握的快記憶的牢。 顯而易見(jiàn)， 大腦在記憶時(shí)偏愛(ài)感 興趣的東西。 在每天的空閑時(shí)間， 我們可以閉上眼睛仔細(xì)思考我們到 底喜歡什么東西，并將答案寫在紙上，盡可能的多，這樣可以引導(dǎo)大 腦思考，挖掘信息，對(duì)我們提升記憶有幫助。六、記錄回想如果說(shuō)你的記憶

3、力不太好， 你可以動(dòng)手做一個(gè)表格， 將一天的時(shí) 間劃分成小段。比如一天 12 個(gè)小時(shí)，將其分為 12 段。每個(gè)段一小 時(shí)，然后在每一個(gè)小時(shí)里面，我們做了什么事都可以記錄下來(lái)，然后 再回想一下我們一天是怎么過(guò)的。這不僅可以讓我們鍛煉大腦記憶， 更能幫助我們合理分配時(shí)間，記錄生活。七、充足睡眠 只有睡的好，人才會(huì)有精神，在大腦工作狀態(tài)良好的情況下，我 們的記憶力才會(huì)更好。然而長(zhǎng)期睡眠不好的人，會(huì)造成記憶力衰退。 因而保證質(zhì)量，充足的睡眠是對(duì)于我們?cè)鰪?qiáng)記憶很重要。八、視聽(tīng)結(jié)合 可以同時(shí)利用語(yǔ)言功能和視、聽(tīng)覺(jué)器官的功能，來(lái)強(qiáng)化記憶，提 高記憶效率。比單一默讀效果好得多。九、多與人交往研究發(fā)現(xiàn)，社交能夠

4、讓思維更敏捷，閑聊 10 分鐘后，人腦的反 應(yīng)速度迅速提升。十、跑步研究發(fā)現(xiàn)，跑步能促進(jìn)腦細(xì)胞的再生，延緩記憶力的下降速度。 運(yùn)動(dòng)專家建議跑步采取“間隔訓(xùn)練”方式，即先快跑 30 秒，再慢跑 90 秒，并重復(fù) 6 個(gè)周期。每周堅(jiān)持做 2 次。改善記憶力的食物 1.綠豆綠豆可解酒毒、 野菌毒、 砒霜毒、有機(jī)磷農(nóng)藥毒、 鉛毒、丹石毒、 鼠藥毒等。中醫(yī)認(rèn)為綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進(jìn)機(jī) 體的正常代謝。不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維持生活素受 到破壞而降低作用。2. 蓮藕蓮藕的利尿作用， 能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出，藉此凈化血液。蓮 藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲

5、用，也 可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r(shí)喝。3. 山藥 山藥可促進(jìn)消化功能，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，而且增加 免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一 起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。4. 地瓜 地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。5. 獼猴桃獼猴桃含有大量維生素 C 和鎂，低鈉、高鉀，同時(shí)還是很好的 膳食纖維來(lái)源，營(yíng)養(yǎng)密度較高。 另外特別推薦和酸奶同食。6. 蘋果蘋果可以提供適量的抗氧化劑， 提高乙酰膽堿的水平， 對(duì)記憶力 很有幫助。7. 牛奶高考前一定要養(yǎng)成睡前喝一杯牛奶的好習(xí)慣， 這樣更有益于補(bǔ)充 鈣質(zhì)和氨基酸， 可讓身體達(dá)到一個(gè)最佳的狀態(tài)去應(yīng)對(duì)

6、高考。 牛奶這種 營(yíng)養(yǎng)品近乎完美，它富含蛋白質(zhì)、鈣，以及大腦所必需的氨基酸。牛 奶所含的鈣最容易被人體吸收，這是腦代謝必不可少的重要物質(zhì)。8. 雞蛋雞蛋自古就是有名的健腦食品， 由其是里面的蛋黃更含有豐富的卵磷脂，對(duì)促進(jìn)記憶具有很大的幫助。國(guó)外研究說(shuō)明，每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿， 對(duì)保護(hù)大腦， 提高記憶力大有 好處。9. 藍(lán)莓美國(guó)塔夫茨大學(xué)的研究人員做了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)： 他們長(zhǎng)期給小白鼠喂 食藍(lán)莓， 結(jié)果發(fā)現(xiàn)期間小鼠的短期記憶力、 平衡感和協(xié)調(diào)能力都有明 顯的提升。 也有不少科研人員表示， 這些新嫩多汁的小家伙在預(yù)防大 腦腫瘤惡化方面也同樣大有作為。10. 扁豆扁豆含有能激化大腦的葡萄糖， 其中的食物纖維可以緩解消化作 用，穩(wěn)定能力狀態(tài)，保持注意力和集中力。11. 西蘭花“蔬菜皇冠”西蘭花，不僅營(yíng)養(yǎng)成分含量高，而且還十分全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和胡蘿卜素等。其中 的維生素 K 有助于增強(qiáng)大腦活力。12. 雞肉雞肉富含酪氨酸，促進(jìn)多巴胺、腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌。 這些物質(zhì)可以使思維更敏捷，反應(yīng)更迅速，精力更充沛。13. 金槍魚(yú)吃魚(yú)首選金槍魚(yú)