學會控制情緒

1、精選課件1我們每個人都有豐富多樣我們每個人都有豐富多樣的情緒，并且每一種情緒都的情緒，并且每一種情緒都會對我們產(chǎn)生不同的影響。會對我們產(chǎn)生不同的影響。但是這并不意味著我們會成但是這并不意味著我們會成為情緒的為情緒的“奴隸奴隸”，相反我，相反我們每個人都能夠成為自己情們每個人都能夠成為自己情緒的主人！緒的主人！精選課件2精選課件3 請看書上62頁老奶奶的事例,并思考:p 起初她為何如此憂愁？起初她為何如此憂愁？p 后來她為何如此開心？后來她為何如此開心？精選課件4老奶奶憂愁：老奶奶憂愁：雨天小兒子的雨天小兒子的 洗洗 染染 店店晴天大兒子的晴天大兒子的 雨雨 傘傘 店店精選課件5老奶奶樂呵呵：老

2、奶奶樂呵呵：雨天大兒子的雨天大兒子的 雨雨 傘傘 店店晴天小兒子的晴天小兒子的 洗洗 染染 店店精選課件6 二戰(zhàn)時期，一位叫瑟瑪?shù)哪贻p女子不幸滯留在沙漠附二戰(zhàn)時期，一位叫瑟瑪?shù)哪贻p女子不幸滯留在沙漠附近的一個地方，當時的條件相當惡劣，她感到自己實在受近的一個地方，當時的條件相當惡劣，她感到自己實在受不了，還不如死掉算了。后來，有一句話改變了她的生活不了，還不如死掉算了。后來，有一句話改變了她的生活態(tài)度和消極情緒，使她開始喜歡沙漠生活，欣賞沙漠里的態(tài)度和消極情緒，使她開始喜歡沙漠生活，欣賞沙漠里的日出、日落，并且用手勢主動去接近當?shù)氐耐林?。日出、日落，并且用手勢主動去接近當?shù)氐耐林?。成為一?/p>

3、作家，而這段沙漠生活則成為她創(chuàng)作的重要材料。成為一名作家，而這段沙漠生活則成為她創(chuàng)作的重要材料。 有兩個人從監(jiān)獄的鐵欄往外看有兩個人從監(jiān)獄的鐵欄往外看:另一個人抬起頭看見了燦爛的星空另一個人抬起頭看見了燦爛的星空.一個人低著頭看見一堆爛泥一個人低著頭看見一堆爛泥;精選課件7 古希臘哲學家蘇格拉底原先和幾個朋友住古希臘哲學家蘇格拉底原先和幾個朋友住在一間只有在一間只有7 7、8 8平方的房子，有人認為他居住的平方的房子，有人認為他居住的條件太差了，他說：條件太差了，他說：“朋友們住在一起，隨時可朋友們住在一起，隨時可以和他們交流感情，是值得以和他們交流感情，是值得高興高興的事啊。的事啊?！?幾年

4、后，他一個人住，又有人說他太寂寞幾年后，他一個人住，又有人說他太寂寞了，他又說：了，他又說：“我有很多書啊，一本書就是一個我有很多書啊，一本書就是一個老師，我和那么多老師在一起，怎么會不老師，我和那么多老師在一起，怎么會不高興高興呢？呢？ 精選課件8 對同樣的事情，為什么不同的人會有不同的情緒表現(xiàn)呢？對同樣的事情，為什么不同的人會有不同的情緒表現(xiàn)呢？ 情緒與個人看問題的角度、態(tài)度有什么關系呢？情緒與個人看問題的角度、態(tài)度有什么關系呢？精選課件9 之后，他住樓房的一樓，有人認為之后，他住樓房的一樓，有人認為一樓的環(huán)境差，他卻說一樓的環(huán)境差，他卻說“你不知道啊你不知道啊 ，一，一樓方便啊，進門就到

5、家，朋友來也方便，樓方便啊，進門就到家，朋友來也方便，還可以在空地上種花，種菜什么的。還可以在空地上種花，種菜什么的?！?后來，他又搬到頂樓，有人說住頂后來，他又搬到頂樓，有人說住頂樓沒好處，樓沒好處，“好處多啊，每天爬樓鍛煉身好處多啊，每天爬樓鍛煉身體啊，頂樓光線也好。頭頂上沒干擾，白體啊，頂樓光線也好。頭頂上沒干擾，白天晚上都安靜。天晚上都安靜?！?精選課件10是啊，不良情緒有時候是啊，不良情緒有時候像一匹脫韁的野馬，會像一匹脫韁的野馬，會使人的情緒失控，造成使人的情緒失控，造成不良的后果。不良的后果?？墒?，人生不如意事十常八可是，人生不如意事十常八九，想不產(chǎn)生不良情緒是不九，想不產(chǎn)生不良

6、情緒是不可能的，要調(diào)控好自己的情可能的，要調(diào)控好自己的情緒也是不可能的。緒也是不可能的。你相信人的怒氣竟能致你相信人的怒氣竟能致人做出這樣違背天倫、人做出這樣違背天倫、違法犯罪的事情嗎？違法犯罪的事情嗎？精選課件11我這個人就是火氣大，平時遇上點小事就會與同學爭我這個人就是火氣大，平時遇上點小事就會與同學爭得面紅耳赤，有時甚至動起手來，為此經(jīng)常受到老師得面紅耳赤，有時甚至動起手來，為此經(jīng)常受到老師和父母的批評。其實，事后我也很后悔，但就是改不和父母的批評。其實，事后我也很后悔，但就是改不掉這個壞毛病，我該怎么辦呢？掉這個壞毛病，我該怎么辦呢？有幾次，我回答問題時都答錯了，有個同學悄悄地說有幾次

7、，我回答問題時都答錯了，有個同學悄悄地說我是個笨學生。我非常傷心，擔心別的同學也這樣看我是個笨學生。我非常傷心，擔心別的同學也這樣看自己，心情很憂郁，吃不下飯，睡不著覺，還經(jīng)常頭自己，心情很憂郁，吃不下飯，睡不著覺，還經(jīng)常頭痛、胸悶。痛、胸悶。我在學習上總是找不到好的學習方法，時間花了不我在學習上總是找不到好的學習方法，時間花了不少，心血也費了許多，可是成績總也上不去，這一少，心血也費了許多，可是成績總也上不去，這一切令我感到疲憊不堪，苦悶失落。切令我感到疲憊不堪，苦悶失落。小明小潔玲玲精選課件12我這個人就是火氣大，平時遇上點小事就會與同學我這個人就是火氣大，平時遇上點小事就會與同學爭得面紅

8、耳赤，有時甚至動起手來，為此經(jīng)常受到爭得面紅耳赤，有時甚至動起手來，為此經(jīng)常受到老師和父母的批評。其實，事后我也很后悔，但就老師和父母的批評。其實，事后我也很后悔，但就是改不掉這個壞毛病，我該怎么辦呢？是改不掉這個壞毛病，我該怎么辦呢？有幾次，我回答問題時都答錯了，有個同學悄悄地有幾次，我回答問題時都答錯了，有個同學悄悄地說我是個笨學生。我非常傷心，擔心別的同學也這說我是個笨學生。我非常傷心，擔心別的同學也這樣看自己，心情很憂郁，吃不下飯，睡不著覺，還樣看自己，心情很憂郁，吃不下飯，睡不著覺，還經(jīng)常頭痛、胸悶。經(jīng)常頭痛、胸悶。我在學習上總是找不到好的學習方法，時間花了不我在學習上總是找不到好的

9、學習方法，時間花了不少，心血也費了許多，可是成績總也上不去，這一少，心血也費了許多，可是成績總也上不去，這一切令我感到疲憊不堪，苦悶失落。切令我感到疲憊不堪，苦悶失落。小明小潔玲玲精選課件13u在發(fā)生爭執(zhí)時，分散注意力在發(fā)生爭執(zhí)時，分散注意力u在操場上，大吼幾聲在操場上，大吼幾聲u到操場上跑幾圈到操場上跑幾圈 u自我暗示：提醒自己不要自我暗示：提醒自己不要 沖動沖動注意轉移法注意轉移法合理發(fā)泄法合理發(fā)泄法小小 明明理智控制法理智控制法精選課件14u出去散散步出去散散步u在自己的小屋里哭一場在自己的小屋里哭一場u跟自己的好朋友說一說跟自己的好朋友說一說u寫寫日記寫寫日記注意轉移法注意轉移法合理發(fā)

10、泄法合理發(fā)泄法小小 潔潔精選課件15u 在適當?shù)膱龊峡抟粓鲈谶m當?shù)膱龊峡抟粓鰑 自我安慰，沒關系的，下自我安慰，沒關系的，下次爭取好成績。次爭取好成績。u 用名言警句進行自我激勵用名言警句進行自我激勵u 學會升華：冷靜下來分析學會升華：冷靜下來分析成績上不去的原因，對癥成績上不去的原因，對癥下藥，讓失敗成為激勵自下藥，讓失敗成為激勵自己的動力。己的動力。合理發(fā)泄法合理發(fā)泄法理智控制法理智控制法玲玲 玲玲精選課件16 為什么面對居住環(huán)境的改變，為什么面對居住環(huán)境的改變，別人總認為不好，而蘇格拉底別人總認為不好，而蘇格拉底卻總覺得很好呢？卻總覺得很好呢？ 這兩個事例告訴我們怎樣的道這兩個事例告訴我

11、們怎樣的道理呢？理呢？精選課件17對待事物的心態(tài)對待事物的心態(tài)、態(tài)度態(tài)度不同，由此產(chǎn)生的情不同，由此產(chǎn)生的情緒就會不同。緒就會不同。精選課件18 如果用積極樂觀的態(tài)度如果用積極樂觀的態(tài)度看待事物看待事物,我們就會產(chǎn)生我們就會產(chǎn)生健康的積極情緒健康的積極情緒; 如果我們用悲觀的態(tài)度如果我們用悲觀的態(tài)度看待事物看待事物,我們就會產(chǎn)生我們就會產(chǎn)生有害的情緒有害的情緒。精選課件19你還能例舉出其他類似你還能例舉出其他類似的事例嗎？的事例嗎？炎炎夏日炎炎夏日, ,你上完體育你上完體育課課, ,口干舌口干舌燥的回到教燥的回到教室室, ,發(fā)現(xiàn)礦發(fā)現(xiàn)礦泉水只剩泉水只剩半半瓶了瓶了積極態(tài)度積極態(tài)度_消極態(tài)度消極

12、態(tài)度_不錯不錯,還有半瓶水可以享用還有半瓶水可以享用倒霉倒霉!半瓶水哪里夠喝半瓶水哪里夠喝?精選課件20 片段一：片段一： 小明和小軍到市場去買衣服，當拿了找小明和小軍到市場去買衣服，當拿了找回的回的5050元錢和衣服走離不遠時，小軍感元錢和衣服走離不遠時，小軍感覺找回的覺找回的5050元錢有點不對勁，于是到附元錢有點不對勁，于是到附近驗了驗，結果真的是假幣。小軍頓時近驗了驗，結果真的是假幣。小軍頓時火冒三丈火冒三丈精選課件21 片段二：片段二： 下課了，李華一邊往門外走一邊想終于下課了，李華一邊往門外走一邊想終于可以放松一下了，心里也不由的開心起可以放松一下了，心里也不由的開心起來。哪知自己

13、的腳突然被撞了一下，身來。哪知自己的腳突然被撞了一下，身體失去平衡差點跌了個嘴啃泥，李華氣體失去平衡差點跌了個嘴啃泥，李華氣得回頭望去，班上的調(diào)皮鬼王輝正朝著得回頭望去，班上的調(diào)皮鬼王輝正朝著他壞笑呢他壞笑呢精選課件22 通過以上兩個例子，通過以上兩個例子，你能總結出初中學生你能總結出初中學生的情緒的特點嗎？的情緒的特點嗎？精選課件23 處于初中階段的學生，情緒豐富而強處于初中階段的學生，情緒豐富而強烈，可是情緒的起伏烈，可是情緒的起伏變化變化也很也很大大，很，很不不穩(wěn)定穩(wěn)定，而且，而且容易沖動容易沖動。如果我們隨意放。如果我們隨意放任自己的情緒有時還會影響同學之間的任自己的情緒有時還會影響同

14、學之間的友好與團結，甚至使人違反校紀，觸犯友好與團結，甚至使人違反校紀，觸犯法律。法律。精選課件24 每種方法的每種方法的含義含義 每種方法的具體每種方法的具體做法做法精選課件25理智控制法理智控制法合理合理發(fā)泄法發(fā)泄法注意轉移法注意轉移法精選課件26 當與同學發(fā)生矛盾，我會從對方角度去考慮問題。當與同學發(fā)生矛盾，我會從對方角度去考慮問題。 當我不開心時，會找朋友去打球或看電影。當我不開心時，會找朋友去打球或看電影。 當遇到困難時，我會告誡自己當遇到困難時，我會告誡自己“世界上沒有什么不世界上沒有什么不 可克服的困難可克服的困難”。 當我心情郁悶的時候，會選擇去郊游。當我心情郁悶的時候，會選擇

15、去郊游。 當我受到委屈時，會痛快地哭一場。當我受到委屈時，會痛快地哭一場。精選課件27自我解嘲法自我解嘲法 有一次，革命老前輩何長工講起他的往有一次，革命老前輩何長工講起他的往事說：事說：“我的腿受過傷，一長一短，有人我的腿受過傷，一長一短，有人叫我叫我何瘸子何瘸子，我回答：是啊，我這一，我回答：是啊，我這一輩子走的都是不平坦的路。腿一長一短也輩子走的都是不平坦的路。腿一長一短也有好處，跳舞時轉圈，一條腿做軸心，比有好處，跳舞時轉圈，一條腿做軸心，比兩條腿轉圈靈活的多。兩條腿轉圈靈活的多。” 冼星海在國難當頭時，滿腔激憤，于是他把自冼星海在國難當頭時，滿腔激憤，于是他把自己對帝國主義者的憎恨和

16、腦海中的音樂靈感結合己對帝國主義者的憎恨和腦海中的音樂靈感結合起來，寫成了撼人心魄的起來，寫成了撼人心魄的 黃河大合唱黃河大合唱，振奮，振奮起全中國人民同仇敵愾的民族精神。起全中國人民同仇敵愾的民族精神。情緒升華法情緒升華法精選課件28瞧，我們天天都是瞧，我們天天都是“兩點一線兩點一線”，（家、學校），作業(yè)成山，考試不（家、學校），作業(yè)成山，考試不斷，生活真太沒趣了，真煩，真煩，斷，生活真太沒趣了，真煩，真煩，煩死了煩死了精選課件29 課后完成課后完成練習冊練習冊 P59P59第一題第一題精選課件30你還知道哪些調(diào)節(jié)你還知道哪些調(diào)節(jié)情緒的方法情緒的方法? ?精選課件31 李亮今天考試沒發(fā)揮好，

17、心理很李亮今天考試沒發(fā)揮好，心理很不好受不好受,放學后他生氣地把椅子放學后他生氣地把椅子摔得震天響，并在教室里大喊大摔得震天響，并在教室里大喊大叫。同學們批評他，他卻說：叫。同學們批評他，他卻說：“這是我的事情，誰也管不著這是我的事情，誰也管不著!”精選課件32你判斷某種情緒發(fā)泄方法你判斷某種情緒發(fā)泄方法是否合適的標準有哪些呢？是否合適的標準有哪些呢？精選課件33 不良情緒需要宣泄，不良情緒需要宣泄， 不同的人有不同的方法，不同的人有不同的方法，但是一定要但是一定要在道德和法律允許在道德和法律允許的范圍內(nèi)的范圍內(nèi)進行，并且既進行，并且既不能傷害不能傷害 自己自己的身心健康，也的身心健康，也不能傷害不能傷害 他人和集體他人和集體的利益。的利益。精選課件34 配料：配料： 一杯友誼、二匙善良、三碟寬容、四一杯友誼、二匙善良、三碟寬容、四碗理解、五杯關懷、六勺希望、七袋碗理解、五杯關懷、六勺希望、七袋誠摯、八罐信任、九份努力、十分尊誠摯、八罐信任、九份努力、十分尊重，外加一桶笑聲。重，外加一桶笑聲。精選課件35 調(diào)制方法：調(diào)制方法： 取關懷和誠摯，與信任充分攪拌，然后取關懷和誠摯，與信任充分攪拌，然后加入努力、善良、寬容、理解和尊重，加入努力、善良、寬