學(xué)會調(diào)控情緒(新)

1、善于調(diào)控情緒教學(xué)設(shè)計一、學(xué)情分析： 中學(xué)生的年齡決定他們的心理發(fā)展還很不成熟。情緒沖動、強烈，不協(xié)調(diào)， 自我控制能力還較差。不良情緒容易干擾他們的學(xué)習(xí)生活，指導(dǎo)學(xué)生根據(jù)個人 情緒變化的特點和規(guī)律，合理宣泄不良情緒，主動調(diào)控情緒，保持積極、樂觀 的心態(tài)至關(guān)重要。二 教學(xué)目標（一）情感、態(tài)度與價值觀目標1、懂得調(diào)控自己情緒對自己的學(xué)習(xí)和生活的重要性2、通過學(xué)習(xí)合理調(diào)控情緒，讓自己保持積極、健康向上的心態(tài)（二）能力目標1、逐步掌握一些調(diào)控情緒的有效方法2、形成自我調(diào)控、自我控制的能力（三）知識目標：1、讓學(xué)生認識到青少年時期情緒是不穩(wěn)定的，明白情緒是可以主觀調(diào)控 2、知道一些調(diào)控情緒的有效方法三、教

2、學(xué)手段與方法講授、討論、體驗式教學(xué)四、教學(xué)重難點（一）教學(xué)重點 調(diào)控情緒的方法（二）教學(xué)難點 調(diào)控情緒方法的運用五、教學(xué)過程 導(dǎo)入新課 上節(jié)課，我們學(xué)習(xí)了豐富多樣的情緒一課，大家還記得情緒通常分為哪幾 類嗎？豐富多樣的情緒構(gòu)成了我們多姿多彩的生活，但憂愁、驚恐、憤怒等等 不良情緒時有出現(xiàn)，影響我們的情緒，甚至?xí)绊懳覀兊纳硇慕】?。事例：三國演義中周瑜情緒是 “過于生氣 ”，結(jié)果是 “吐血而亡，斷送了 風(fēng)華正茂的性命；儒林外史 中范進的情緒是 “過分高興 ”，結(jié)果是樂極生悲 “喜 極而瘋 ”。請問大家，他們的情緒反應(yīng)適度嗎？（不適度）這種過度的情緒導(dǎo)致 的后果是？（會影響我們的身體健康，有可能產(chǎn)

3、生很大的危害！ ） 當我們遇到類似的情況應(yīng)該怎么辦呢？（調(diào)節(jié)、控制情緒）情緒可以調(diào)控 嗎？有哪些好辦法呢？。今天，我們一起來學(xué)習(xí)善于調(diào)控情緒 。 講授新課 活動一：現(xiàn)實生活中，你有過這樣的情感體驗嗎？（下雨圖） 1、請你想一想， 三位同學(xué)面對這場雨， 分別是什么態(tài)度， 會產(chǎn)生什么樣的情緒？（同學(xué)甲 態(tài)度：討厭；情緒：憤怒。同學(xué)乙 態(tài)度：喜歡；情緒：高興同學(xué)丙 態(tài)度：積極應(yīng)對；情緒：平和） 2、我們經(jīng)常會遇到類似的事情，不同的人，在遇到同一件事的時候，表現(xiàn)出來 的情緒卻不同。為什么不同的人會有不同的情緒表現(xiàn)呢？（學(xué)生回答） 老師總結(jié)：情緒與一個人看問題的角度、態(tài)度有關(guān)，當面對同一個問題，我們 的

4、態(tài)度不同我們情緒也會不同，心情也會不同。3、同學(xué)們是否愿意做一個快樂的人，保持一個好的情緒來學(xué)習(xí)和生活呢？先看 一個故事，請大家思考：它告訴我們一個什么道理？我們的情緒是一成不變的 嗎？如何改變自己的情緒？（老奶奶故事） （學(xué)生朗讀故事，思考，回答問題） 老師總結(jié)：同學(xué)回答的很好，看來同學(xué)們已經(jīng)學(xué)會從事物好的角度出發(fā)，保持一個好 的心態(tài)，看到事情的積極的一面。在我們生活中，情緒是可以調(diào)適的，我們可 以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。 板書：一、情緒是可以調(diào)適的改變態(tài)度在座的各位同學(xué)正處在青少年階段，它是人生的花季，我們在擁有五彩繽 紛生活的同時，也經(jīng)歷著豐富的情緒變化。有的人也許會說：我們

5、不用調(diào)控情 緒，等長大了，自然就學(xué)會了。真的是這樣嗎？先看下面這個例子?；顒佣海▽W(xué)生朗讀案例） ：王偉畫畫非常好，曾獲得美術(shù)比賽一等獎，他 是班級的宣傳委員。一天中午，他正在出板報，很多同學(xué)圍觀，不少同學(xué)贊嘆， 王偉聽后心里美滋滋的，臉上始終洋溢著微笑，畫得更起勁。這時，小剛過來，對板報提出了一些批評，王偉不高興了，回頭生氣地看 著小剛，小剛還在說，王偉扔下粉筆，沖著小剛大聲地說： “你行，我不干了。 剩下小剛和其他同學(xué)尷尬地站在那里。請你思考： 1、王偉的情緒有哪些變化？（喜怒） 2、這說明中學(xué)生的情緒有什么特點？ （初中生的情緒比較強烈， 但不穩(wěn)定，自控能力差； ）3、中學(xué)生的不良情緒會

6、給人造成哪些影響？（這種不良情緒會 導(dǎo)致初中生不能專心做事；影響精神狀態(tài)和影響人際交往。會使我們沖動、消 極，無所事事，甚至一時沖動，做出違紀、違法的事情。 ）。教師小結(jié)：對于不良情緒，做到及時、有效的進行調(diào)節(jié)是非常必要的，我 們應(yīng)該用什么辦法來調(diào)控呢？ 活動三：調(diào)節(jié)情緒的方法探究請同學(xué)們觀察圖片中的人物，思考他們可能遇到了什么問題？并為圖中人 物找到改善情緒的辦法。 （小組合作探究，展示匯報探究成果） 圖一：戰(zhàn)勝痛苦、害怕。方法一：可以找好朋友想想辦法，看怎樣將請家長的事情告訴媽媽。 方法二：自己認真想一想，老師因為什么請家長，分析一下是不是自己的 過錯。方法三：可以找一種適當?shù)姆绞礁嬖V家長

7、，不妨給家長寫一封信，把自己 的苦衷寫進去，求得諒解。圖二：戰(zhàn)勝孤獨 方法一：好好想想自己什么地方得罪了大家，找機會補償。 方法二：找個同學(xué)了解一下別人對自己的看法。 方法三：多看一些交往技巧的書，照著書上的方法做一做，看看效果。 方法四：把自己的苦惱告訴家長 聽聽他們的意見。圖三：戰(zhàn)勝自卑、失落 方法一：告訴好朋友，自己也很努力，只是基礎(chǔ)太差了。 方法二：把自己的努力和考試時的狀態(tài)講給老師，請他幫助分析一下 方法三：回家痛哭一場，然后定一個新的計劃 方法四：了解一下其他同學(xué)是怎樣復(fù)習(xí)的，借鑒別人好的方法，對自己的 學(xué)習(xí)做一個改進。圖四：戰(zhàn)勝憤怒（當你發(fā)怒時，可以反復(fù)地暗示自己 "

8、不要發(fā)怒，別做蠢事，發(fā) 怒是無能的表現(xiàn) ,發(fā)怒有害無益 "；）方法一：找一個沒人的地方大喊幾聲，去去怨氣 方法二：回家后對著枕頭狠揍幾下，算是解氣 方法三：冷靜下來，想一想是不是自己的錯，不妨替別人想一想。 方法四：把這件事告訴朋友，聽聽他們的建議。圖五：戰(zhàn)勝傷心（受了委屈，人發(fā)脾氣太容易了，不容易的是受了委屈仍 能處之泰然。有時候，修養(yǎng)就表現(xiàn)在這里，境界就表現(xiàn)在這里。 ）方法一：哭后想一想自己是不是有對不住朋友的地方，或者有讓朋友誤解 的地方。方法二：把自己的痛苦說給別人聽，讓他們評評理。 方法三：做一些令自己開心的事，改變一下心情。小結(jié)：排解不良情緒的方法：（1）注意轉(zhuǎn)移法：當人

9、的情緒激動時，為了使它不至于爆發(fā)和難以控制， 可以有意識地轉(zhuǎn)移注意力，把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境轉(zhuǎn)移到其 他事物或活動上去。 改變注意焦點； 做自己平時最感興趣的事； 改變環(huán)境，到風(fēng)景秀麗的野外去郊游或散步 （2）合理發(fā)泄法： 遇到不良情緒時， 通過簡單的 “宣泄”痛痛快快地表達出來， 或?qū)⒉涣记榫w通過別的方式宣泄出來。在適當?shù)膱龊峡抟粓?；向他人傾訴；進行劇烈運動；放聲歌唱或大叫；聽聽音樂；發(fā)發(fā)牢騷；寫寫日記；（3）理智控制法：在陷入不良情緒時，主動調(diào)動理智這道閘門”的力量，控制 不良情緒，并努力使自己愉悅起來。 自我解嘲，自我安慰； 自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情緒的產(chǎn)生； 在

10、困難和逆境面前，有效地進行自我激勵，以便從不良情緒中擺脫出來； 心理換位，與對方交換位置，站在對方的角度思考問題； 學(xué)會升華，將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點聯(lián)系起來，將不良情緒 轉(zhuǎn)化為積極而有益的行動拓展：表情調(diào)節(jié)法：自我暗示法活動四：運用所學(xué)知識解決具體問題.請同學(xué)們將心中最煩惱的事寫在紙條上。 假設(shè)你就是情緒醫(yī)生，運用我們剛 剛學(xué)到的知識，用較恰當?shù)姆椒?，給他出主意，開處方，幫助他排解不良情緒。 學(xué)生小結(jié)：通過這節(jié)課的學(xué)習(xí)，你得到了哪些收獲？作業(yè)：1、利用書本、網(wǎng)絡(luò)等手段尋找調(diào)控情緒的有效方法，大家共同分享。2、各組共同解決其余的煩惱問題。教師總結(jié)：情緒是可以調(diào)控的，中學(xué)生的更有必要學(xué)會調(diào)控自己情緒，使自己 牌一個輕松、愉快的生活、學(xué)習(xí)環(huán)境當中。調(diào)節(jié)你的情緒要做到有理、