足球訓(xùn)練周計(jì)劃

1、.2010-2011學(xué)年上期周訓(xùn)練計(jì)劃周次：1周教練：訓(xùn)練豐富校園文化生活 , 提高學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)水平, 增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。目的訓(xùn)練熟悉球性、顛球練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。內(nèi)容訓(xùn)練教練傳授并指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員練習(xí)，學(xué)生自己體會(huì)練習(xí)。手段次數(shù)主 要 內(nèi)訓(xùn)練方法運(yùn)動(dòng)量執(zhí)行情況容（備注）1、準(zhǔn)備活動(dòng)： 繞足球場(chǎng)慢跑 3 圈。熟悉球性1顛球練習(xí)2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)小3、顛球練習(xí)10 分鐘4、踩球練習(xí) ：70x31、準(zhǔn)備活動(dòng)： 繞足球場(chǎng)慢跑 3 圈。熟悉球性22、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)中顛球練習(xí)熟悉球性3顛球練習(xí)熟悉球性4顛球練習(xí)熟悉球性5顛球練習(xí)3、顛球練習(xí)15 分鐘4、踩球練習(xí) ：80x41、準(zhǔn)備活動(dòng)： 繞足球場(chǎng)慢跑 3 圈

2、。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)中3、顛球練習(xí)15 分鐘4、踩球練習(xí) ：80x41、準(zhǔn)備活動(dòng)： 繞足球場(chǎng)慢跑 3 圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)小3、顛球練習(xí)15 分鐘4、踩球練習(xí) ：70x31、準(zhǔn)備活動(dòng)： 繞足球場(chǎng)慢跑 3 圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)中3、顛球練習(xí)15 分鐘4、踩球練習(xí)： 80x46熟悉球性教學(xué)比賽練習(xí)大教學(xué)比賽7熟悉球性教學(xué)比賽練習(xí)大教學(xué)比賽;.周訓(xùn)練計(jì)劃周次：2周教練：莫建訓(xùn)練豐富校園文化生活 , 提高學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)水平, 增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。目的訓(xùn)練熟悉球性、顛球練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。內(nèi)容訓(xùn)練教練傳授并指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員練習(xí)，學(xué)生自己體會(huì)練習(xí)。手段次數(shù)主 要 內(nèi)訓(xùn)練方法運(yùn)動(dòng)量執(zhí)行情況容（備注）1、準(zhǔn)備活動(dòng)

3、： 繞足球場(chǎng)慢跑 3 圈。1熟悉球性2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)小顛球練習(xí)3、顛球練習(xí)12 分鐘4、踩球練習(xí) ：70x31、準(zhǔn)備活動(dòng)： 繞足球場(chǎng)慢跑 3 圈。2熟悉球性2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)中顛球練習(xí)3、顛球練習(xí)16 分鐘4、踩球練習(xí) ：80x41、準(zhǔn)備活動(dòng)： 繞足球場(chǎng)慢跑 3 圈。熟悉球性2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)33、顛球練習(xí)16 分鐘中顛球練習(xí)4、踩球練習(xí) ：80x45、放松練習(xí)1、準(zhǔn)備活動(dòng)： 繞足球場(chǎng)慢跑 3 圈。4熟悉球性2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)小顛球練習(xí)3、顛球練習(xí)12 分鐘4、踩球練習(xí)：70x31、準(zhǔn)備活動(dòng)： 繞足球場(chǎng)慢跑 3 圈。熟悉球性2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)53、顛球練習(xí)16 分鐘中顛球練習(xí)4、踩

4、球練習(xí)： 80x45、放松練習(xí)6熟悉球性教學(xué)比賽練習(xí)大教學(xué)比賽7熟悉球性教學(xué)比賽練習(xí)大教學(xué)比賽;.周訓(xùn)練計(jì)劃周次：3周教練：莫建訓(xùn)練豐富校園文化生活 , 提高學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)水平, 增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。目的訓(xùn)練熟悉球性、顛球練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。內(nèi)容訓(xùn)練教練傳授并指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員練習(xí)，學(xué)生自己體會(huì)練習(xí)。手段次數(shù)主 要 內(nèi)訓(xùn)練方法運(yùn)動(dòng)量執(zhí)行情況容（備注）1、準(zhǔn)備活動(dòng)： 繞足球場(chǎng)慢跑 3 圈。1熟悉球性2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)小顛球練習(xí)3、顛球練習(xí) 12 分鐘4、踩球練習(xí) ：70x31、準(zhǔn)備活動(dòng)： 繞足球場(chǎng)慢跑 3 圈。2熟悉球性2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)中顛球練習(xí)3、顛球練習(xí) 16 分鐘4、踩球練習(xí) ：80x41、準(zhǔn)備活動(dòng)

5、： 繞足球場(chǎng)慢跑 3 圈。熟悉球性2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)33、顛球練習(xí) 16 分鐘中顛球練習(xí)4、踩球練習(xí) ：80x45、放松練習(xí)1、準(zhǔn)備活動(dòng)： 繞足球場(chǎng)慢跑 3 圈。4熟悉球性2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)小顛球練習(xí)3、顛球練習(xí) 12 分鐘4、踩球練習(xí) ：70x31、準(zhǔn)備活動(dòng)： 繞足球場(chǎng)慢跑 3 圈。熟悉球性2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)53、顛球練習(xí) 16 分鐘中顛球練習(xí)4、踩球練習(xí)： 80x45、放松練習(xí)6熟悉球性教學(xué)比賽練習(xí)大教學(xué)比賽7熟悉球性教學(xué)比賽練習(xí)大教學(xué)比賽;.周訓(xùn)練計(jì)劃周次：4周教練：莫建訓(xùn)練豐富校園文化生活 , 提高學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)水平, 增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。目的訓(xùn)練熟悉球性、顛球練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。內(nèi)容訓(xùn)

6、練教練傳授并指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員練習(xí)，學(xué)生自己體會(huì)練習(xí)。手段次數(shù)主 要 內(nèi)訓(xùn)練方法運(yùn)動(dòng)量執(zhí)行情況容（備注）1、準(zhǔn)備活動(dòng)： 繞足球場(chǎng)慢跑 3 圈。1熟悉球性2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)小顛球練習(xí)3、顛球練習(xí)12 分鐘4、踩球練習(xí) ：70x31、準(zhǔn)備活動(dòng)： 繞足球場(chǎng)慢跑 3 圈。2熟悉球性2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)中顛球練習(xí)3、顛球練習(xí)16 分鐘4、踩球練習(xí) ：80x41、準(zhǔn)備活動(dòng)： 繞足球場(chǎng)慢跑 3 圈。熟悉球性2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)33、顛球練習(xí)16 分鐘中顛球練習(xí)4、踩球練習(xí) ：80x45、放松練習(xí)1、準(zhǔn)備活動(dòng)： 繞足球場(chǎng)慢跑 3 圈。4熟悉球性2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)小顛球練習(xí)3、顛球練習(xí)12 分鐘4、踩球練習(xí)：70x

7、31、準(zhǔn)備活動(dòng)： 繞足球場(chǎng)慢跑 3 圈。熟悉球性2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)53、顛球練習(xí)16 分鐘中顛球練習(xí)4、踩球練習(xí)： 80x45、放松練習(xí)6熟悉球性教學(xué)比賽練習(xí)大教學(xué)比賽7熟悉球性教學(xué)比賽練習(xí)大教學(xué)比賽;.周訓(xùn)練計(jì)劃周次：5周教練：莫建訓(xùn)練豐富校園文化生活 , 提高學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)水平, 增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。目的訓(xùn)練熟悉球性、正腳背踢球練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。內(nèi)容訓(xùn)練教練傳授并指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員練習(xí)，學(xué)生自己體會(huì)練習(xí)。手段次數(shù)主 要 內(nèi)訓(xùn)練方法運(yùn)動(dòng)量執(zhí)行情況容（備注）1、準(zhǔn)備活動(dòng)： 繞足球場(chǎng)慢跑3 圈。熟悉球性1踢球練習(xí)2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)8 分鐘小熟悉球性2踢球練習(xí)熟悉球性3踢球練習(xí)4、正腳背踢球練習(xí)

8、 ：15 分鐘1、準(zhǔn)備活動(dòng)： 繞足球場(chǎng)慢跑 3 圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)中3、顛球練習(xí)10 分鐘4、正腳背踢球練習(xí) ：15 分鐘1、準(zhǔn)備活動(dòng)： 繞足球場(chǎng)慢跑 3 圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)16 分鐘中4、正腳背踢球練習(xí) ：15 分鐘5、放松練習(xí)1、準(zhǔn)備活動(dòng)： 繞足球場(chǎng)慢跑 3 圈。4熟悉球性2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)小踢球練習(xí)3、顛球練習(xí) 12 分鐘4、正腳背踢球練習(xí) ：15 分鐘1、準(zhǔn)備活動(dòng)： 繞足球場(chǎng)慢跑 3 圈。熟悉球性2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)53、顛球練習(xí) 8 分鐘中踢球練習(xí)4、正腳背踢球練習(xí) ：15 分鐘5、放松練習(xí)6熟悉球性教學(xué)比賽練習(xí)大教學(xué)比賽7熟悉球性教學(xué)比賽練習(xí)大教學(xué)比賽;.

9、周訓(xùn)練計(jì)劃周次：6周教練：莫建訓(xùn)練豐富校園文化生活 , 提高學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)水平, 增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。目的訓(xùn)練熟悉球性、正腳背踢球練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。內(nèi)容訓(xùn)練教練傳授并指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員練習(xí)，學(xué)生自己體會(huì)練習(xí)。手段次數(shù)主 要 內(nèi)訓(xùn)練方法運(yùn)動(dòng)量執(zhí)行情況容（備注）1、準(zhǔn)備活動(dòng)： 繞足球場(chǎng)慢跑 3 圈。1熟悉球性2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)小踢球練習(xí)3、顛球練習(xí)8 分鐘4、正腳背踢球練習(xí) ：15 分鐘1、準(zhǔn)備活動(dòng)： 繞足球場(chǎng)慢跑 3 圈。2熟悉球性2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)中踢球練習(xí)3、顛球練習(xí)10 分鐘4、正腳背踢球練習(xí) ：15 分鐘1、準(zhǔn)備活動(dòng)： 繞足球場(chǎng)慢跑 3 圈。熟悉球性2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)33、顛球練習(xí)16 分鐘中踢

10、球練習(xí)4、正腳背踢球練習(xí) ：15 分鐘5、放松練習(xí)1、準(zhǔn)備活動(dòng)： 繞足球場(chǎng)慢跑 3 圈。4熟悉球性2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)小踢球練習(xí)3、顛球練習(xí)12 分鐘4、正腳背踢球練習(xí) ：15 分鐘1、準(zhǔn)備活動(dòng)： 繞足球場(chǎng)慢跑 3 圈。熟悉球性2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)53、顛球練習(xí)8 分鐘中踢球練習(xí)4、正腳背踢球練習(xí) ：15 分鐘5、放松練習(xí)6熟悉球性教學(xué)比賽練習(xí)大教學(xué)比賽7熟悉球性教學(xué)比賽練習(xí)大教學(xué)比賽;.周訓(xùn)練計(jì)劃周次：7周教練：莫建訓(xùn)練豐富校園文化生活 , 提高學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)水平, 增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。目的訓(xùn)練熟悉球性、正腳背踢球練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。內(nèi)容訓(xùn)練教練傳授并指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員練習(xí)，學(xué)生自己體會(huì)練習(xí)。手段次數(shù)主 要

11、 內(nèi)訓(xùn)練方法運(yùn)動(dòng)量執(zhí)行情況容（備注）1、準(zhǔn)備活動(dòng)： 繞足球場(chǎng)慢跑3 圈。1熟悉球性2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)小踢球練習(xí)3、顛球練習(xí) 8 分鐘4、正腳背踢球練習(xí) ：15 分鐘1、準(zhǔn)備活動(dòng)： 繞足球場(chǎng)慢跑3 圈。2熟悉球性2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)中踢球練習(xí)3、顛球練習(xí) 10 分鐘4、正腳背踢球練習(xí) ：15 分鐘1、準(zhǔn)備活動(dòng)： 繞足球場(chǎng)慢跑3 圈。熟悉球性2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)33、顛球練習(xí) 16 分鐘中踢球練習(xí)4、正腳背踢球練習(xí) ：15 分鐘5、放松練習(xí)1、準(zhǔn)備活動(dòng)： 繞足球場(chǎng)慢跑3 圈。4熟悉球性2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)小踢球練習(xí)3、顛球練習(xí) 12 分鐘4、正腳背踢球練習(xí) ：15 分鐘1、準(zhǔn)備活動(dòng)： 繞足球場(chǎng)慢

12、跑3 圈。熟悉球性2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)53、顛球練習(xí) 8 分鐘中踢球練習(xí)4、正腳背踢球練習(xí) ：15 分鐘5、放松練習(xí)6熟悉球性教學(xué)比賽練習(xí)大教學(xué)比賽7熟悉球性教學(xué)比賽練習(xí)大教學(xué)比賽;.周訓(xùn)練計(jì)劃周次：8周教練：莫建訓(xùn)練豐富校園文化生活 , 提高學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)水平, 增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。目的訓(xùn)練熟悉球性、正腳背踢球練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。內(nèi)容訓(xùn)練教練傳授并指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員練習(xí)，學(xué)生自己體會(huì)練習(xí)。手段次數(shù)主 要 內(nèi)訓(xùn)練方法運(yùn)動(dòng)量執(zhí)行情況容（備注）1、準(zhǔn)備活動(dòng)： 繞足球場(chǎng)慢跑3 圈。熟悉球性1踢球練習(xí)2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)8 分鐘小熟悉球性2踢球練習(xí)熟悉球性3踢球練習(xí)4、正腳背踢球練習(xí) ：15 分鐘1、準(zhǔn)備

13、活動(dòng)： 繞足球場(chǎng)慢跑 3 圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)中3、顛球練習(xí)10 分鐘4、正腳背踢球練習(xí) ：15 分鐘1、準(zhǔn)備活動(dòng)： 繞足球場(chǎng)慢跑 3 圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)16 分鐘中4、正腳背踢球練習(xí) ：15 分鐘熟悉球性4踢球練習(xí)熟悉球性5踢球練習(xí)熟悉球性6教學(xué)比賽熟悉球性7教學(xué)比賽5、放松練習(xí)1、準(zhǔn)備活動(dòng)： 繞足球場(chǎng)慢跑 3 圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)小3、顛球練習(xí)12 分鐘4、正腳背踢球練習(xí) ：15 分鐘1、準(zhǔn)備活動(dòng)： 繞足球場(chǎng)慢跑 3 圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)8 分鐘中4、正腳背踢球練習(xí) ：15 分鐘5、放松練習(xí)教學(xué)比賽練習(xí)大教學(xué)比賽練習(xí)大;.周訓(xùn)練計(jì)劃周次：9周教練：

14、莫建訓(xùn)練豐富校園文化生活 , 提高學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)水平, 增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。目的訓(xùn)練熟悉球性、腳弓傳接球練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。內(nèi)容訓(xùn)練教練傳授并指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員練習(xí)，學(xué)生自己體會(huì)練習(xí)。手段次數(shù)主 要 內(nèi)訓(xùn)練方法運(yùn)動(dòng)量執(zhí)行情況容（備注）1、準(zhǔn)備活動(dòng)： 繞足球場(chǎng)慢跑3 圈。1熟悉球性2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)小傳球練習(xí)3、顛球練習(xí) 8 分鐘4、腳弓傳接球練習(xí) ：15 分鐘1、準(zhǔn)備活動(dòng)： 繞足球場(chǎng)慢跑3 圈。2熟悉球性2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)中傳球練習(xí)3、顛球練習(xí) 10 分鐘4、身體素質(zhì)練習(xí)1、準(zhǔn)備活動(dòng)： 繞足球場(chǎng)慢跑3 圈。熟悉球性2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)33、顛球練習(xí) 16 分鐘中傳球練習(xí)4、腳弓傳接球練習(xí) ：15 分鐘5、

15、放松練習(xí)1、準(zhǔn)備活動(dòng)： 繞足球場(chǎng)慢跑3 圈。4熟悉球性2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)小傳球練習(xí)3、顛球練習(xí) 12 分鐘4、腳弓傳接球練習(xí) ：15 分鐘1、準(zhǔn)備活動(dòng)： 繞足球場(chǎng)慢跑3 圈。熟悉球性2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)53、顛球練習(xí) 8 分鐘中傳球練習(xí)4、身體素質(zhì)練習(xí)5、放松練習(xí)6熟悉球性教學(xué)比賽練習(xí)大教學(xué)比賽7熟悉球性教學(xué)比賽練習(xí)大教學(xué)比賽;.周訓(xùn)練計(jì)劃周次：10周教練：莫建訓(xùn)練目的豐富校園文化生活 , 提高學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)水平, 增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。訓(xùn)練內(nèi)容訓(xùn)練手段次數(shù)1234熟悉球性、腳弓傳接球練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。教練傳授并指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員練習(xí)，學(xué)生自己體會(huì)練習(xí)。主 要 內(nèi)訓(xùn)練方法容1、準(zhǔn)備活動(dòng)： 繞足球場(chǎng)慢跑 3

16、圈。熟悉球性2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)傳球練習(xí)3、顛球練習(xí)8 分鐘4、腳弓傳接球練習(xí) ：15 分鐘1、準(zhǔn)備活動(dòng)： 繞足球場(chǎng)慢跑 3 圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)熟悉球性傳球練習(xí)3、顛球練習(xí)10 分鐘4、身體素質(zhì)練習(xí)5、放松練習(xí)1、準(zhǔn)備活動(dòng)： 繞足球場(chǎng)慢跑 3 圈。熟悉球性2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)傳球練習(xí)3、顛球練習(xí)16 分鐘4、腳弓傳接球練習(xí) ：15 分鐘1、準(zhǔn)備活動(dòng)： 繞足球場(chǎng)慢跑 3 圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)熟悉球性傳球練習(xí)3、顛球練習(xí)8 分鐘執(zhí)行情況運(yùn)動(dòng)量（備注）小中中小4、身體素質(zhì)練習(xí)5、放松練習(xí)1、準(zhǔn)備活動(dòng)： 繞足球場(chǎng)慢跑 3 圈。5熟悉球性2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)中傳球練習(xí)3、顛球練習(xí)12 分鐘4、

17、腳弓傳接球練習(xí) ：15 分鐘6熟悉球性教學(xué)比賽練習(xí)大教學(xué)比賽7熟悉球性教學(xué)比賽練習(xí)大教學(xué)比賽;.周訓(xùn)練計(jì)劃周次：11周教練：莫建訓(xùn)練目的豐富校園文化生活 , 提高學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)水平, 增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。訓(xùn)練內(nèi)容訓(xùn)練手段次數(shù)1234熟悉球性、左右腳弓繞桿練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。教練傳授并指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員練習(xí)，學(xué)生自己體會(huì)練習(xí)。主 要 內(nèi)訓(xùn)練方法容1、準(zhǔn)備活動(dòng)： 繞足球場(chǎng)慢跑 3 圈。熟悉球性2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)繞桿練習(xí)3、顛球練習(xí)8 分鐘4、左右腳弓繞桿練習(xí) ：15 分鐘1、準(zhǔn)備活動(dòng)： 繞足球場(chǎng)慢跑 3 圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)熟悉球性繞桿練習(xí)3、顛球練習(xí)10 分鐘4、身體素質(zhì)練習(xí)5、放松練習(xí)1、準(zhǔn)備活動(dòng)： 繞

18、足球場(chǎng)慢跑 3 圈。熟悉球性2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)繞桿練習(xí)3、顛球練習(xí)16 分鐘4、左右腳弓繞桿練習(xí) ：15 分鐘1、準(zhǔn)備活動(dòng)： 繞足球場(chǎng)慢跑 3 圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)熟悉球性繞桿練習(xí)3、顛球練習(xí)8 分鐘執(zhí)行情況運(yùn)動(dòng)量（備注）小中小中4、身體素質(zhì)練習(xí)5、放松練習(xí)1、準(zhǔn)備活動(dòng)： 繞足球場(chǎng)慢跑3 圈。5熟悉球性2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)中繞桿練習(xí)3、顛球練習(xí) 12 分鐘4、左右腳弓繞桿練習(xí) ：15 分鐘6熟悉球性教學(xué)比賽練習(xí)大教學(xué)比賽7熟悉球性教學(xué)比賽練習(xí)中教學(xué)比賽;.周訓(xùn)練計(jì)劃周次：12周教練：莫建訓(xùn)練目的豐富校園文化生活 , 提高學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)水平, 增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。訓(xùn)練內(nèi)容訓(xùn)練手段次數(shù)1234熟悉球

19、性、左右腳弓繞桿練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。教練傳授并指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員練習(xí)，學(xué)生自己體會(huì)練習(xí)。主 要 內(nèi)訓(xùn)練方法容1、準(zhǔn)備活動(dòng)： 繞足球場(chǎng)慢跑 3 圈。熟悉球性2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)繞桿練習(xí)3、顛球練習(xí)8 分鐘4、左右腳弓繞桿練習(xí) ：15 分鐘1、準(zhǔn)備活動(dòng)： 繞足球場(chǎng)慢跑 3 圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)熟悉球性繞桿練習(xí)3、顛球練習(xí)10 分鐘4、身體素質(zhì)練習(xí)5、放松練習(xí)1、準(zhǔn)備活動(dòng)： 繞足球場(chǎng)慢跑 3 圈。熟悉球性2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)繞桿練習(xí)3、顛球練習(xí)16 分鐘4、左右腳弓繞桿練習(xí) ：15 分鐘1、準(zhǔn)備活動(dòng)： 繞足球場(chǎng)慢跑 3 圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)熟悉球性繞桿練習(xí)3、顛球練習(xí)8 分鐘執(zhí)行情況運(yùn)動(dòng)量（備注）小

20、中小中4、身體素質(zhì)練習(xí)5、放松練習(xí)1、準(zhǔn)備活動(dòng)： 繞足球場(chǎng)慢跑3 圈。5熟悉球性2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)中繞桿練習(xí)3、顛球練習(xí) 12 分鐘4、左右腳弓繞桿練習(xí) ：15 分鐘6熟悉球性教學(xué)比賽練習(xí)大教學(xué)比賽7熟悉球性教學(xué)比賽練習(xí)中教學(xué)比賽;.周訓(xùn)練計(jì)劃周次：13周教練：莫建訓(xùn)練目的豐富校園文化生活 , 提高學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)水平, 增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。訓(xùn)練內(nèi)容訓(xùn)練手段次數(shù)1234熟悉球性、繞桿射門(mén)組合練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。教練傳授并指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員練習(xí)，學(xué)生自己體會(huì)練習(xí)。主 要 內(nèi)訓(xùn)練方法容1、準(zhǔn)備活動(dòng)： 繞足球場(chǎng)慢跑 3 圈。熟悉球性2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)繞桿射門(mén)3、顛球練習(xí)8 分鐘4、繞桿射門(mén)練習(xí) ：15 分鐘1、準(zhǔn)

21、備活動(dòng)： 繞足球場(chǎng)慢跑 3 圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)熟悉球性繞桿射門(mén)3、顛球練習(xí)10 分鐘4、身體素質(zhì)練習(xí)5、放松練習(xí)1、準(zhǔn)備活動(dòng)： 繞足球場(chǎng)慢跑 3 圈。熟悉球性2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)繞桿射門(mén)3、顛球練習(xí)16 分鐘4、繞桿射門(mén)組合練習(xí) ：15 分鐘1、準(zhǔn)備活動(dòng)： 繞足球場(chǎng)慢跑 3 圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)熟悉球性繞桿射門(mén)3、顛球練習(xí)8 分鐘執(zhí)行情況運(yùn)動(dòng)量（備注）小中小中4、身體素質(zhì)練習(xí)5、放松練習(xí)1、準(zhǔn)備活動(dòng)： 繞足球場(chǎng)慢跑3 圈。5熟悉球性2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)中繞桿射門(mén)3、顛球練習(xí) 12 分鐘4、繞桿射門(mén)組合練習(xí) ：15 分鐘6熟悉球性教學(xué)比賽練習(xí)大教學(xué)比賽7熟悉球性教學(xué)比賽練習(xí)中教學(xué)比賽;

22、.周訓(xùn)練計(jì)劃周次：14周教練：莫建訓(xùn)練目的豐富校園文化生活 , 提高學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)水平, 增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。訓(xùn)練內(nèi)容訓(xùn)練手段次數(shù)1234熟悉球性、繞桿射門(mén)組合練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。教練傳授并指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員練習(xí)，學(xué)生自己體會(huì)練習(xí)。主 要 內(nèi)訓(xùn)練方法容1、準(zhǔn)備活動(dòng)： 繞足球場(chǎng)慢跑 3 圈。熟悉球性2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)繞桿射門(mén)3、顛球練習(xí)8 分鐘4、腳弓傳接球練習(xí) ：15 分鐘1、準(zhǔn)備活動(dòng)： 繞足球場(chǎng)慢跑 3 圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)熟悉球性繞桿射門(mén)3、顛球練習(xí)10 分鐘4、身體素質(zhì)練習(xí)5、放松練習(xí)1、準(zhǔn)備活動(dòng)： 繞足球場(chǎng)慢跑 3 圈。熟悉球性2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)繞桿射門(mén)3、顛球練習(xí)16 分鐘4、腳弓傳接球練習(xí)

23、 ：15 分鐘1、準(zhǔn)備活動(dòng)： 繞足球場(chǎng)慢跑 3 圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)熟悉球性繞桿射門(mén)3、顛球練習(xí)8 分鐘執(zhí)行情況運(yùn)動(dòng)量（備注）小中中小4、身體素質(zhì)練習(xí)5、放松練習(xí)1、準(zhǔn)備活動(dòng)： 繞足球場(chǎng)慢跑 3 圈。5熟悉球性2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)中繞桿射門(mén)3、顛球練習(xí)12 分鐘4、腳弓傳接球練習(xí) ：15 分鐘6熟悉球性教學(xué)比賽練習(xí)大教學(xué)比賽7熟悉球性教學(xué)比賽練習(xí)大教學(xué)比賽;.周訓(xùn)練計(jì)劃周次：15周教練：莫建訓(xùn)練豐富校園文化生活 , 提高學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)水平, 增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。目的訓(xùn)練熟悉球性、斜線直傳組合練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。內(nèi)容訓(xùn)練教練傳授并指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員練習(xí)，學(xué)生自己體會(huì)練習(xí)。手段次數(shù)主 要 內(nèi)訓(xùn)練方法運(yùn)動(dòng)量執(zhí)行

24、情況容（備注）熟悉球性1、準(zhǔn)備活動(dòng)： 繞足球場(chǎng)慢跑3 圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)1斜線直傳組小3、顛球練習(xí) 8 分鐘合4、斜線直傳組合練習(xí) ：15 分鐘1、準(zhǔn)備活動(dòng)： 繞足球場(chǎng)慢跑3 圈。熟悉球性2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)2斜線直傳組3、顛球練習(xí) 10 分鐘中合4、身體素質(zhì)練習(xí)5、放松練習(xí)熟悉球性1、準(zhǔn)備活動(dòng)： 繞足球場(chǎng)慢跑3 圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3斜線直傳組中3、顛球練習(xí) 16 分鐘合4、斜線直傳組合練習(xí) ：15 分鐘1、準(zhǔn)備活動(dòng)： 繞足球場(chǎng)慢跑3 圈。熟悉球性2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)4斜線直傳組3、顛球練習(xí) 8 分鐘小合4、身體素質(zhì)練習(xí)5、放松練習(xí)熟悉球性1、準(zhǔn)備活動(dòng)： 繞足球場(chǎng)慢跑3 圈。2、專

25、項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)5斜線直傳組中3、顛球練習(xí) 12 分鐘合4、斜線直傳組合練習(xí) ：15 分鐘6熟悉球性教學(xué)比賽練習(xí)大教學(xué)比賽7熟悉球性教學(xué)比賽練習(xí)中教學(xué)比賽;.周訓(xùn)練計(jì)劃周次：16周教練：莫建訓(xùn)練豐富校園文化生活 , 提高學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)水平, 增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。目的訓(xùn)練熟悉球性、轉(zhuǎn)身跑射門(mén)組合練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。內(nèi)容訓(xùn)練教練傳授并指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員練習(xí)，學(xué)生自己體會(huì)練習(xí)。手段次數(shù)主 要 內(nèi)訓(xùn)練方法運(yùn)動(dòng)量執(zhí)行情況容（備注）熟悉球性1、準(zhǔn)備活動(dòng)： 繞足球場(chǎng)慢跑 3 圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)1轉(zhuǎn)身跑射門(mén)小3、顛球練習(xí)8 分鐘組合4、轉(zhuǎn)身跑射門(mén)練習(xí) ：15 分鐘1、準(zhǔn)備活動(dòng)： 繞足球場(chǎng)慢跑 3 圈。熟悉球性2 轉(zhuǎn)身跑射

26、門(mén)組合熟悉球性3 轉(zhuǎn)身跑射門(mén)組合熟悉球性4 轉(zhuǎn)身跑射門(mén)組合熟悉球性5 轉(zhuǎn)身跑射門(mén)組合熟悉球性6教學(xué)比賽熟悉球性7教學(xué)比賽2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)10 分鐘4、身體素質(zhì)練習(xí)5、放松練習(xí)1、準(zhǔn)備活動(dòng)： 繞足球場(chǎng)慢跑 3 圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)16 分鐘4、轉(zhuǎn)身跑射門(mén)練習(xí) ：15 分鐘1、準(zhǔn)備活動(dòng)： 繞足球場(chǎng)慢跑 3 圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)8 分鐘4、身體素質(zhì)練習(xí)5、放松練習(xí)1、準(zhǔn)備活動(dòng)： 繞足球場(chǎng)慢跑 3 圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)12 分鐘4、轉(zhuǎn)身跑射門(mén)練習(xí) ：15 分鐘教學(xué)比賽練習(xí)教學(xué)比賽練習(xí)中小中中大中;.周訓(xùn)練計(jì)劃周次：17周教練：莫建訓(xùn)練豐富

27、校園文化生活 , 提高學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)水平, 增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。目的訓(xùn)練熟悉球性、橫傳直射組合練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。內(nèi)容訓(xùn)練教練傳授并指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員練習(xí)，學(xué)生自己體會(huì)練習(xí)。手段次數(shù)主 要 內(nèi)訓(xùn)練方法運(yùn)動(dòng)量執(zhí)行情況容（備注）熟悉球性1、準(zhǔn)備活動(dòng)： 繞足球場(chǎng)慢跑3 圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)1橫傳直射組小3、顛球練習(xí) 8 分鐘合練習(xí)4、橫傳直射組合練習(xí) ：15 分鐘1、準(zhǔn)備活動(dòng)： 繞足球場(chǎng)慢跑3 圈。熟悉球性2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)2橫傳直射組3、顛球練習(xí) 10 分鐘中合練習(xí)4、身體素質(zhì)練習(xí)5、放松練習(xí)熟悉球性1、準(zhǔn)備活動(dòng)： 繞足球場(chǎng)慢跑3 圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3橫傳直射組小3、顛球練習(xí) 16 分鐘合練習(xí)4、橫傳

28、直射組合練習(xí) ：15 分鐘1、準(zhǔn)備活動(dòng)： 繞足球場(chǎng)慢跑3 圈。熟悉球性2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)4橫傳直射組3、顛球練習(xí) 8 分鐘中合練習(xí)4、身體素質(zhì)練習(xí)5、放松練習(xí)熟悉球性1、準(zhǔn)備活動(dòng)： 繞足球場(chǎng)慢跑3 圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)5橫傳直射組中3、顛球練習(xí) 12 分鐘合練習(xí)4、橫傳直射組合練習(xí) ：15 分鐘6熟悉球性教學(xué)比賽練習(xí)大教學(xué)比賽7熟悉球性教學(xué)比賽練習(xí)中教學(xué)比賽;.周訓(xùn)練計(jì)劃周次：18周教練：莫建訓(xùn)練豐富校園文化生活 , 提高學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)水平, 增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。目的訓(xùn)練熟悉球性、橫傳直射組合練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。內(nèi)容訓(xùn)練教練傳授并指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員練習(xí)，學(xué)生自己體會(huì)練習(xí)。手段次數(shù)主 要 內(nèi)訓(xùn)練方法運(yùn)動(dòng)量

29、執(zhí)行情況容（備注）熟悉球性1、準(zhǔn)備活動(dòng)： 繞足球場(chǎng)慢跑3 圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)1橫傳直射組小3、顛球練習(xí) 8 分鐘合練習(xí)4、橫傳直射組合練習(xí) ：15 分鐘1、準(zhǔn)備活動(dòng)： 繞足球場(chǎng)慢跑3 圈。熟悉球性2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)2橫傳直射組3、顛球練習(xí) 10 分鐘中合練習(xí)4、身體素質(zhì)練習(xí)5、放松練習(xí)熟悉球性1、準(zhǔn)備活動(dòng)： 繞足球場(chǎng)慢跑3 圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3橫傳直射組小3、顛球練習(xí) 16 分鐘合練習(xí)4、橫傳直射組合練習(xí) ：15 分鐘1、準(zhǔn)備活動(dòng)： 繞足球場(chǎng)慢跑3 圈。熟悉球性2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)4橫傳直射組3、顛球練習(xí) 8 分鐘中合練習(xí)4、身體素質(zhì)練習(xí)5、放松練習(xí)熟悉球性1、準(zhǔn)備活動(dòng)： 繞足球場(chǎng)慢跑3 圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)5橫傳直射組中3、顛球練習(xí) 12 分鐘合練習(xí)4、橫傳直射組合練習(xí) ：15 分鐘6熟悉球性教學(xué)比賽練習(xí)大教學(xué)比賽7熟悉球性教學(xué)比賽練習(xí)中教學(xué)比賽;.周訓(xùn)練計(jì)劃周次：19周教練：莫建訓(xùn)練豐富校園文化生活 , 提高學(xué)生