中國舞蹈家協(xié)會舞蹈考級教材一級

1、中國舞蹈考級第一級教材責(zé)任編輯：金山1、玩娃娃（壓腿練習(xí)）2、點點頭拍拍手（節(jié)奏練習(xí)）3、說句悄悄話（頭的練習(xí)）4、小雨點（勾繃腳練習(xí)）5、小星星洗澡（手位練習(xí)）6、蝸牛（胯的練習(xí)）7、我們不怕大野狼游戲（平踏步練習(xí)）8、表情秀（表情與節(jié)奏練習(xí)）9、超級變變變（空間方位游戲）10、玩具熊（再見曲）一、玩娃娃（壓腿練習(xí)）1、訓(xùn)練目的訓(xùn)練腿的柔韌性.2、主要動作及要求a、擴指：五指最大限度張開。b、勾繃腳：勾腳腳尖最大限度的勾起，腳跟往遠蹬，腳與腿部形成勾曲式造型繃腳腳腕伸展，腳背向上拱，腳尖向下壓，與腿部形成一個流線形造型。c、坐壓前腿:雙腿前伸坐于地面，身體由直立向前折疊俯于腿上，后背盡量保持

2、平直。3、節(jié)奏準備位置：身向1點，正步位繃腳伸坐，指尖體側(cè)點地。準備音樂：8保持準備位姿態(tài)第一段：1雙手肩前擴指2 肩前團手3 4雙手肩前擴指56前壓腿78還原至準備位置12雙勾腳34雙繃腳56前壓腿78還原至準備位置第二段：14吸腿抱團身58還原至準備位置第三段：重復(fù)動作4、提示a、肩前擴指時手肘靠近身體，擴指時要有力度。c、舞蹈時要讓孩子邊唱邊舞，提高孩子學(xué)習(xí)舞蹈的熱情。5、歌詞這是娃娃小手拍拍拍，這是娃娃小腳踏踏踏。二、點點頭拍拍手（節(jié)奏練習(xí)）1、訓(xùn)練目的通過點頭、拍手、點肩的動作，訓(xùn)練孩子的節(jié)奏與節(jié)拍2、主要動作及要求點頭：頭部重拍向下，強調(diào)力度拍手：雙手五指并攏，胸前拍手點肩：大臂架

3、平，雙手手指點肩旁按手：大拇指分開，四肢并攏，掌心向下，按于斜下手位握手：兩人手心手背相握3、節(jié)奏準備位置：3,7點雙人相對，正步位，雙手旁按手位準備音樂：保持準備位姿態(tài)第一段：14點頭三次58重復(fù)14動作14拍手三次58重復(fù)14動作12點頭兩次34拍手兩次58重復(fù)14動作間奏動作：14掌心朝下，兩手打開至旁按手位第二段：14點肩一次58重復(fù)14動作14兩人拍手，3點的人掌心朝上，7點的人掌心朝下。58重復(fù)14動作12點肩34握手58重復(fù)14動作13握手3次4打開旁按手半蹲身體向前，親嘴吧4、提示a、兩人面對面的距離是小臂伸出拍手的距離b、點頭與拍手的動作節(jié)奏清晰，要有停頓。5、歌詞點點頭、點

4、點頭、拍拍手、拍拍手、點頭拍手、點頭拍手、拍呀拍拍手。好朋友、好朋友、握握手、握握手、朋友握手、朋友握手、握呀握握手。三、說句悄悄話（頭的練習(xí)）1、訓(xùn)練目的初步認知頭部的運動方式，訓(xùn)練頭部的靈活性2、主要動作及要求a、低頭：下巴須貼近脖子鎖骨位置，脖子后部脊椎拉長，視線隨頭部同時向下b、仰頭：下巴須向上方抬起，脖子前部喉嚨位置的肌肉隨下巴須向上方拉長，視線隨頭部同時向上。c、點頭：從仰頭到低頭的連貫動作，重拍向下，視線平視。d、搖頭：頭部左右搖晃，動作中，下巴須始終微微抬起。3、節(jié)奏準備位置：3,7點雙人相對，正步位，雙手旁按手位準備音樂：8保持準備位姿態(tài)第一段：12低頭3 4回正5 6旁按手

5、，半蹲，身體前傾，親嘴巴7 8還原至準備位14雙人同時上右腳，左肩貼靠，四次點頭58還原至準備位間奏音樂：14旁按手，半蹲，身體前傾，同時搖頭58還原至準備位第二段：12仰頭3 4回正5 6旁按手，半蹲，身體前傾，親嘴巴7 8還原至準備位重復(fù)動作4、提示a、點頭時要做出說悄悄話的狀態(tài)b、旁接手半蹲，身體前傾時要做親吻狀5、歌詞兩只小小鴨，親親小嘴巴，說啥悄悄話，說啥悄悄話。四、小雨點（勾繃腳練習(xí)）1、訓(xùn)練目的勾腳與繃腳的動作形態(tài)，及腳的靈活性訓(xùn)練2、主要動作及要求a、雙勾腳：雙腳腳尖最大限度的勾起，腳跟往遠蹬，雙腳與腿部形成勾曲式造型。b、雙繃腳：雙腳腳腕伸展，腳背向上拱，腳尖向下壓，與腿部形

6、成一個流線形造型。c、吸腿抱團身：雙腿屈膝上吸，全腳落地，低頭以額碰膝，雙臂抱于小腿干前3、節(jié)奏準備位置：身向1點,吸腿抱團身準備音樂：18保持準備位姿態(tài)18雙腿伸直至正步位繃腳伸坐，雙手體側(cè)，指尖點地第一段：12雙勾腳3 4雙繃腳5 6雙手擴指抖手經(jīng)體側(cè)至上位交叉7 8抖手落下至準備位18重復(fù)18動作12雙勾腳8 4雙繃腳9 6雙勾腳10 8雙繃腳14雙手抖指抖手經(jīng)體側(cè)至上位交叉58抖手落下至準備位第二段：12右腳收至腳踝處，平腳踏地34左腳收至同右腳并攏58吸腿抱團身14雙腿伸直，上身隨腿至前壓腿58雙手打開至正步位繃腳伸坐重復(fù)動作結(jié)束段：收至吸腿抱團身4、提示雙勾腳和雙繃腳均要做到最大限

7、度5、歌詞小小雨點，小小雨點，沙沙沙沙沙落在花園里，花兒樂得張嘴巴小小雨點，小小雨點，沙沙沙沙沙落在田野里，鳥兒樂得笑哈哈五、小星星洗澡(手位練習(xí))1、訓(xùn)練目的初步掌握手臂的幾個方位2、主要動作及要求a、擴指：五指最大限度張開。b、手臂的方位：正上位，正下位，旁平位，旁斜上位，旁斜下位，胸前位c、切手：胸前位擴指小臂上下擺動，掌心向內(nèi)3、節(jié)奏：準備位置：身向1點，跪地抱團身準備音樂：(3/4節(jié)奏每小節(jié)為3拍,數(shù)字標明為第幾小節(jié))保持準備位姿態(tài)雙手掌心向外位于眼前，搖頭起身第一段：正下位擴指兩次，掌心向外旁平位擴指兩次，掌心向外切手6次雙手放至腿上第二段：正上位擴指兩次，掌心向外(11)一旁平位

8、擴指兩次，掌心向外一(14)胸前位擴指，小臂上下擺動，掌心向內(nèi)(15)一雙手放至腿上第三段：(17)(18)旁斜下位擴指兩次，掌心向外一(20)旁斜上位擴指兩次，掌心向外(21)(22)胸前位擴指，小臂上下擺動，掌心向內(nèi)(23)(24)雙手放至腿上結(jié)束音樂自由睡覺狀提示：a、要求手的方位準確，擴指有力b、正上位擴指時需經(jīng)過肩前位c、準備位置搖頭起身時要表現(xiàn)出剛剛睡醒的狀態(tài)d、結(jié)束音樂為自由發(fā)揮，由學(xué)生自由擺出睡覺狀，來表示小星星洗澡是一個夢境。開發(fā)學(xué)生的想象力。5、歌詞：小星星在夜空，每晚跳進小河中。痛痛快快洗個澡，我夸星星講衛(wèi)生。六、蝸牛（胯的練習(xí)）1、訓(xùn)練目的：訓(xùn)練胯的柔韌性2、主要動作及

9、要求：a、對腳盤坐壓胯：盤腿坐于地面，腳心相對，雙手放于腳弓處。在此基礎(chǔ)之上,上體向腿部貼靠，雙肩向后掰，胸前探，頭微仰，上體的肩、胸完全展開，骨盆固定，肩與地面保持平行線。b、旁開腿壓胯：在正步位繃腳伸坐的基礎(chǔ)上，雙腿同時向旁打開到最大限度即旁開腿。壓胯與“對腳盤坐壓垮”的要領(lǐng)相同c、觸角狀：做觸角狀時，雙手貼住頭，食指屈伸3、節(jié)奏：準備位置：身向1點，對腳盤坐，雙手抓腳弓處準備音樂8保持準備位姿態(tài)第一段：12對腳盤坐壓胯34還原58重復(fù)14動作12右手空握拳提腕至正上位，同時左傾頭34落手還原58反面重復(fù)14動作14雙手拿至頭上，食指伸出做觸角狀58掌心向前落手還原14旁開腿勾腳，雙手身前

10、扶地第二段：12旁開腿壓胯34還原58重復(fù)（5）14動作12右手空握拳提腕至正上位，同時左傾頭34落手還原58反面重復(fù)（2）14動作14雙手拿至頭上，食指伸出做觸角狀58掌心向前落手還原14對腳盤坐，雙手抓腳弓處第三段：一（11）重復(fù)一動作一1一2右手空握拳提腕至正上位，同時左傾頭34重復(fù)12反面動作，右手保持舞姿57雙手落至頭上，食指伸出做觸角狀8左傾頭4、提示a、對腳盤坐壓胯時雙肘打開，自然彎曲。b、要求孩子們尋找蝸牛的形象感，動作生動鮮活。5、歌詞喂！喂！蝸牛；喂！喂！蝸牛。你有沒有眼睛，你有沒有頭？我有眼睛，我有眼睛，還有頭和腳。七、我們不怕大野狼游戲(平踏步練習(xí))1、訓(xùn)練目的：訓(xùn)練學(xué)

11、生在動作中節(jié)奏的準確性2、主要動作：平踏步：踏步落地時全腳著地，踏地有聲，兩膝微彎曲，膝關(guān)節(jié)松弛。3、節(jié)奏：準備位置：各自造型，學(xué)生成不規(guī)則隊形或站、或坐、或跪、或趴于舞臺上，準備音樂：8保持準備位姿態(tài)，手持道具敲打節(jié)奏第一段：由教師或家長扮演大野狼，自由發(fā)揮。要求學(xué)生于教師或家長有接觸或交流。間奏音樂：“大野狼”跑下舞臺，小朋友前平位手持道具，形成一豎排正步位站立。第二段：小朋友前平位手持道具，平踏步向前走，右腳起動，保持一豎排。雙手將道具落至右斜下位，平踏步3點方向行進，頭向行進方向傾倒，視1點，保持豎排隊形。雙手將道具扛至右肩上，平踏步7點方向行進，頭向行進方向傾倒，視1點，保持豎排隊形

12、。(11)一小朋友前平位手持道具，平踏步向前走，右腳起動，形成一橫排。雙手將道具落至右斜下位，平踏步3點方向行進，頭向行進方向傾倒，視1點，保持橫排隊形。(14)雙手將道具抗至右肩上，平踏步7點方向行進，頭向行進方向傾倒，視1點，保持橫排隊形。(15)14形成各種不同“不怕大野狼”的造型第三段：一“大野狼”帶動小朋友跑動，路線自由，游戲起來，最后一拍，“大野狼”停在中心，小朋友做“不怕大野狼”的造型4、提示強調(diào)組合的游戲性5、歌詞我們不怕大野狼！大野狼！大野狼！我們不怕大野狼！啦啦啦啦啦八、表情秀(表情與節(jié)奏練習(xí))1、訓(xùn)練目的：訓(xùn)練面部表情的豐富性及孩子的表現(xiàn)力2、主要動作及要求：a、眉、眼、

13、鼻、口、耳、舌的各種表情b、圈圈手：雙手握空拳，食指伸出，在太陽穴兩旁劃圓圈，手臂隨動。3、節(jié)奏：準備位置：圓圈隊形，面向圓心，雙腳交叉盤坐，左手胸前位握拳做看表狀，右手叉腰準備音樂：歌詞“現(xiàn)在幾點了？”：保持準備位姿態(tài)歌詞“sorry”：雙手合掌于右臉頰處，成睡覺狀第一段：保持睡覺狀雙手擴指，虎口相對于嘴前14圈圈手四次58眉毛秀14圈圈手四次58眼睛秀14圈圈手四次58鼻子秀14圈圈手四次58嘴巴秀14圈圈手四次58耳朵秀14圈圈手四次58舌頭秀18分晃手，伸懶腰14收腿間奏音樂：(11)-向圓心爬動一(14)自由爬動(15)14分晃手，伸懶腰第二段：一(21)重復(fù)一動作(22)(23)自

14、由結(jié)組(24)(29)重復(fù)動作結(jié)束音樂：在音樂中形成各種表情秀4、提示：表情多樣化向圓心爬動時，要有交流5、歌詞咦？現(xiàn)在幾點了？sorry,我忘了帶表。Sunday、Monday、Tuesday、Wednesday、Thursday、Friday、Saturday。請你跑到夢里面，快去冒險！Sunday、Monday、Tuesday、Wednesday、Thursday、Friday、Saturday。星星照在青青草原,一想到你就變美！啊!Happyhappyday!Whereveryougo,我要在你身邊,陪你高興、難過、變丑、變美,夢想實現(xiàn)！Sunday、Monday、Tuesday、We

15、dnesday、Thursday、Friday、Saturday。開心地笑，開心地飛，最想飛到你身邊，Happyday!Happyhappyday!happyday!啦啦啦！Happyhappy,Happyhappyday!Makehappyday!九、超級變變變(空間方位游戲)1、訓(xùn)練目的：訓(xùn)練學(xué)生對空間方位的認知與反應(yīng)2、主要動作及要求：a、變變手b、上、下、左、右、大、小的位置3、節(jié)奏：準備位置：身向1點，自然腳位，手臂自然垂下準備音樂：14保持準備位姿態(tài)58變變手第一段：18變變手右左搖擺，身體隨動14老師做正上位58學(xué)生俯身向下，做正下位14還原18變變手右左搖擺，身體隨動14老師俯

16、身向下，做正下位58學(xué)生做正上位14還原18變變手右左搖擺，身體隨動14老師雙手伸向左邊，屈膝，左傾頭58學(xué)生雙手伸向右邊，屈膝，右傾頭14還原18變變手右左搖擺，身體隨動(11)14老師雙手伸向右邊，屈膝，右傾頭58學(xué)生雙手伸向左邊，屈膝，左傾頭一1-4還原一1一8變變手右左搖擺，身體隨動(14)-1-4老師雙手伸向旁斜上位58學(xué)生雙手抱肩，低頭(15)1-4還原一1一8變變手右左搖擺，身體隨動(17)1-4老師雙手抱肩，低頭58學(xué)生雙手伸向旁斜上位4、提示a、每一個方位第三次到位b、空間方位可以由老師在教學(xué)中自由變化5、歌詞Aring,aringo'roses,Apocketful

17、lofposies;Tishoo,tishoo,Weallfalldown.十、玩具熊(再見曲)1、訓(xùn)練目的：在舒緩的音樂中為一節(jié)課畫上一個完滿的句號，同時增進孩子與孩子，孩子與教師之間的感情。2、主要動作：a、飛吻：雙手輕撫嘴巴b、心形手：指尖帶動，經(jīng)過從頭兩側(cè)至頭頂尖c、擁抱：雙人相互摟抱，表示親密，友好d、行禮：雙手位于旁按手位，后背直立，屈膝低頭3、節(jié)奏：準備位置：正步位，體對3,7點方向雙人拉手相對準備音樂：1 8保持準備位姿態(tài)第一段：12低頭親吻雙手3 4雙人對掌5 8重復(fù)14動作14擁抱6 8回至準備位(還原是指回到上一個動作)18重復(fù)18動作14擁抱58平腳碎步轉(zhuǎn)至一點方向，雙手落至旁按手位第二段：12低頭親吻雙手34雙手提至心形手58重復(fù)14動作14雙分手至旁按手位5 6屈膝行禮7 8還原一（8）重復(fù)一動作4、提示a、親吻雙手