怎樣提高免疫力10個(gè)壞習(xí)慣會(huì)降低免疫力

1、怎樣提高免疫力 10 個(gè)壞習(xí)慣會(huì)降低免疫力1、生活中缺少歌唱在生活中適當(dāng)?shù)娜コ璨粌H可以有效的提高人體免疫力。而且還能舒緩我們的情緒。有研究發(fā)現(xiàn)那些經(jīng)常喜歡唱歌的 人的 免疫力要比那些經(jīng)常不唱歌的人的免疫力要高的多得多。2、缺少睡眠缺少睡眠會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，降低抗擊病菌的殺手細(xì)胞數(shù)量。芝加哥大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，與每晚睡 7、58、 5小時(shí)的人相比，每晚只睡 4 個(gè) 小時(shí)的人，體內(nèi)抵御流感的抗體減少 50%。 3、濫用抗生素濫用 抗生素 有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細(xì)菌感染的 原因。埃里克帕爾默領(lǐng)導(dǎo)的紐約斯隆凱特林癌癥研究所的研究人員試 驗(yàn)后發(fā)現(xiàn)，這是一種廣泛使用抗生素導(dǎo)致的并發(fā)癥，

2、將使患者的身體 健康受到更大傷害。 4、社交圈子小當(dāng)你的社交圈子很小的時(shí)候，你就會(huì)覺(jué)得孤獨(dú)，你患病的可能性就越大。因此，我們?cè)谄匠５纳钪袘?yīng)該多交一些朋友，多和朋友交流，釋放自己的情緒一個(gè)人的社交圈子越小，而且經(jīng)常和朋友聯(lián)系還能有效的預(yù)防感冒等各種疾病。5、不愛喝水充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤(rùn)，使感冒病毒難以迅速繁 殖， 增強(qiáng)免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲 40 毫升水計(jì)算，兒 童需飲 更多的水。 6、壓抑情緒美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校研究發(fā)現(xiàn)，夫妻就婚姻問(wèn)題展開建設(shè)性討論， 有助于改善血壓、心率和白血球數(shù) 量，提升 免疫力。專家建議，別把問(wèn)題藏心底。7、以車代步研究發(fā)現(xiàn)，以車代步不愛運(yùn)動(dòng)的人

3、與經(jīng)常快走的人相比， 4 個(gè)月內(nèi)請(qǐng)病假的 時(shí)間會(huì)長(zhǎng)兩倍。專家建議，每天進(jìn)行 30 分鐘快走等有氧運(yùn)動(dòng)，有助 于 改善白血球數(shù)量，改善免疫系統(tǒng)功能。 & 被動(dòng)吸煙吸煙對(duì)我們?nèi)?體的免 疫力的提高是有阻礙作用的， 而且在你被動(dòng)吸煙的更嚴(yán)重，更 會(huì)降低人體免疫力，一樣會(huì)危害我們的身體健康。因此，要遠(yuǎn)離吸煙， 而且還 不能被動(dòng)吸煙。 9、缺少幽默感洛瑪連達(dá)大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，看滑稽視頻 1 小時(shí)可顯著提高免疫力。因?yàn)榇笮τ兄诮档蛻?yīng)激激 素，增加或 激活某些免疫細(xì)胞，提高免疫力。 10、夫妻冷淡肌膚觸摸 是夫妻間的潤(rùn) 滑劑。在身體接觸時(shí)，體溫微微升高，心跳稍加快，體 內(nèi)也隨之釋放出 許多傳感素，它能起

4、到抑制抑郁，增強(qiáng)機(jī)體免疫的作 用。提高免疫力吃 什么 1、海參海參含豐富的海參皂甙、海參粘多糖等五十多中藥物成分，含豐富的sod膠原蛋白，生命之花鋅、硒等微量元素，維生素B2和6脈血，補(bǔ)腎益精，壯陽(yáng)療痿，除勞祛癥等多種成效。2、靈芝靈芝可增強(qiáng)人體的免疫力，這是因?yàn)殪`芝含 有抗癌效能的多糖體，此外， 還含有豐富的錯(cuò)元素。錯(cuò)能加速身體的 新陳代謝，延緩細(xì)胞的衰老，能 通過(guò)誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗 癌作用 ;3 、新鮮蘿卜因其含有豐富 的干擾素誘導(dǎo)劑而具有免疫作用。 4、人參人參中主要含有人參皂苷、人參烯醇和人參多糖。5、蜂王漿蜂王漿能提高機(jī)體免疫力及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)能力，并含具有防癌作用的 蜂 乳酸。 6、雞湯能夠預(yù)防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。雞肉 中含 有人體所必需的多種氨基酸，營(yíng)養(yǎng)豐富，特別是其中所含的的半 胱氨 酸，可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。此外，喝雞湯對(duì)感染后加速痊愈也 有積極 作用。 7 、香菇香菇所含的香菇多糖能增強(qiáng)人體免疫力?？偨Y(jié)： 通過(guò)我 上文的介紹，你知道如何提高免疫力了嗎？你知道