乳癌術(shù)后復(fù)建

1、乳癌手術(shù)後復(fù)建主要在促進手術(shù)後患臂淋巴側(cè)肢循環(huán)的發(fā)展和恢復(fù)肩關(guān)節(jié)的活動，避免局部的手臂腫 脹，預(yù)防日後手術(shù)臂酸痛、手臂麻、肌肉無力、姿勢不良、關(guān)節(jié)的攣縮及僵硬?？蛇x擇以下方式使您的運動多樣化，當(dāng)您在做運動的過程中有些微疼痛及僵硬的不適感， 別立刻放棄，請停留在此動作一分鐘，且應(yīng)注意自己的姿勢是否正確，並做幾次深呼吸來緩解 不適，漸漸地您的活動度將會有所進步。每天至少做 2次，每次30分鐘左右，需持續(xù)執(zhí)行至 少一年。運動時除了可在鏡子前調(diào)整姿勢外，也可以一邊運動，一邊聽音樂。若一年後肩功能 未恢復(fù)，則仍需斷續(xù)執(zhí)行手臂復(fù)健運動並且請復(fù)健科人員協(xié)助。各式手臂復(fù)健運動: 旋轉(zhuǎn)繩子運動-術(shù)後第5天即開始

2、握球運動（引流管拔除前）-患肢手掌握一軟球，做抓緊和放鬆的重覆動作 每隔一小時可以做1次，每次做10分鐘左右。術(shù)後隔天即開始梳頭運動（引流管拔除前）一術(shù)後隔天即開始將患側(cè)手肘放於桌上，用患側(cè)手臂拿梳子梳頭髮，並保持頭部垂直開始先梳完整個頭為止。累時可休息一下，但要持之以恆揉紙團運動（引流管拔除前）一術(shù)後隔天即開始準(zhǔn)備10張紙，把患側(cè)前臂舒服的放在桌面上，用手掌將 10張紙分別捏皺成10個紙團。捏完後可以將紙團以拋球的方 式，在自己手臂能力許可的範(fàn)圍內(nèi)，把紙團往前拋擲。鐘擺運動-術(shù)後第5天即開始雙腳微彎原地不動，身體向前傾，雙手如走路般 來回前後擺動?；K運動-術(shù)後第5天即開始將繩子勾住釘子（在

3、牆上位置需高過頭頂），雙手抓 住繩子兩端，患側(cè)手臂放輕鬆，用健側(cè)手將繩子往下拉 ，使患側(cè)逐漸抬高，至少手肘需超過鼻尖。被抬高的手 臂需靠近頭部，然後患臂將繩子放低以抬高健側(cè)，如此 重覆動作。爬牆運動-術(shù)後第5天即開始正面爬牆：面對牆壁，腳趾距離牆壁 20公分站立, 彎曲手肘將手掌放在與肩同高的牆上，兩手保持平行， 雙手慢慢地在牆上往上爬行，直到感到傷口疼痛為止， 每次爬行的高度在牆上做上記號，以衡量進展情形。另 外也可如正面爬牆之方式做側(cè)面爬牆的運動。將繩子綁在門把上，用患側(cè)手抓住繩子，人向後站 直到能把手伸直到與地面平行的程度，然後儘可能的以 畫圓圈方式擺動繩子，漸漸的加大圓圈。棒子運動-術(shù)

4、後第5天即開始雙腳站穩(wěn)，雙手拿一長棒，兩肘部及肩膀成一直線 ，雙手盡量舉高，試把棒子舉過頭頂，然後放鬆，彎下 手臂至頭後，重覆此動作。肩膀運動一術(shù)後第5天即開始肘部彎屈與肩膀同高，盡可能使肩膀轉(zhuǎn)圈。拍球運動-術(shù)後第5天即開始患肢可以拿一籃球做拍球、運球運動。擴胸運動-術(shù)後第5天即開始雙手於胸前交握，慢慢的提高雙手放於前額，在逐漸上提至頭頂，並維持頭部直立，雙手手肘 彎曲將手掌至於頸後互相交握，然後漸漸展開雙肘?？蓪⒈晨吭跔澤希俦M量讓雙肘也能靠緊牆壁 抓背運動-術(shù)後第5天即開始將雙手至於背後，由健側(cè)手抓住患側(cè)的手，往上背移動，在所能達到最高位置，維持一分鐘。 腋下淋巴結(jié)切除後手臂保護措施-腋下淋巴結(jié)切除後的手臂容易感染或水腫，患臂應(yīng)避免外傷，不宜做粗重工作或手提重物，避 免過度使用患側(cè)手臂。保護措施：*指甲不可以修剪太短*常使用潤膚油以防止皮膚乾裂*別穿袖口有鬆緊帶的上衣*患側(cè)不可熱敷，避免燙傷*別在患側(cè)戴手錶、手鐲、戒指：不要背皮包、提重物；勿以患側(cè)拉公車上的扶手拉環(huán)*烹調(diào)或工作時避免燙傷，別赤手做家事，練習(xí)多帶手套*患側(cè)應(yīng)避免切傷、針刺傷和抓傷，縫紉、使用尖銳工具或別針要當(dāng)心*睡眠或休息時，把患側(cè)手臂墊高以防水腫，學(xué)測量手臂水腫方法並記錄（肩下7公分和肘下5公分的手圍