24式太極拳譜圖解

1、二十四式太極拳-拳譜圖解24式太極拳也叫簡化太極拳,由楊氏太極拳之精華編串而成的。中國文化網(wǎng)為您總結(jié)了二十四式太極拳的拳譜口訣,并配以圖片詳解。盡管它只有24個動作,但相比傳統(tǒng)的太極拳套路來講,其內(nèi)容更顯精練,動作更顯規(guī)范,并且也能充分體現(xiàn)太極拳的運動特點。 一.起勢兩腳開立,兩臂前舉,屈膝按掌。1.2. 3. 4. 5. 二.野馬分鬃A.收腳抱球,左轉(zhuǎn)出步,弓步分手。B.后坐撇腳,跟步抱球,右轉(zhuǎn)出步,弓步分手。 C.后坐撇腳,跟步抱球,左轉(zhuǎn)出步,弓步分手。6.7. 8. 9. 10. 11.12.13. 14.15. 16.17. 18. 19. 20. 三.白鶴亮翅跟半步胸前抱球

2、,后坐舉臂,虛步分手。21. 22. 23. 四.摟膝拗步A.左轉(zhuǎn)落手,右轉(zhuǎn)收腳舉臂,出步屈肘, 弓步摟推。B.后坐撇腳,跟步舉臂,出步屈肘,弓步摟推。C.后坐撇腳,跟步舉臂,出步屈肘,弓步摟推。24. 25. 26. 27. 28. 29.30. 31. 32. 33. 34. 35. 36. 37. 38. 五.手揮琵琶跟步展手,后坐挑掌,虛步合臂。39. 40. 41. 六.左右倒卷肱兩手展開,提膝屈肘,撤步錯手,后坐推掌。(重復(fù)三次)42. 43. 44. 45. 46. 47. 48. 49. 50. 51. 52.53. 54. 七.左攬雀尾 右轉(zhuǎn)收腳抱球,左轉(zhuǎn)出步,弓步棚臂,左轉(zhuǎn)

3、隨臂展掌,后坐右轉(zhuǎn)下捋,左轉(zhuǎn)出步搭腕,弓步前擠,后坐分手屈肘收掌,弓步按掌。55. 56. 57. 58. 59. 60. 61. 62. 63. 64. 65. 66. 67. 八.右攬雀尾:后坐扣腳.右轉(zhuǎn)分手,回體重收腳抱球,右轉(zhuǎn)出步,弓步棚臂,右轉(zhuǎn)隨臂展掌,后坐左轉(zhuǎn)下捋,右轉(zhuǎn)出步搭手,弓步前擠,后坐分手屈肘收掌,弓步推掌。68 69. 701. 71 72. 73. 74. 75. 76. 77. 78. 79. 80. 81. 82. 九.單鞭左轉(zhuǎn)扣腳,右轉(zhuǎn)收腳展臂,出步勾手,弓步推舉。83.84. 85. 86. 87. 88. 十.云手右轉(zhuǎn)落手,左轉(zhuǎn)云手,并步按掌,右轉(zhuǎn)云手.出步按

4、掌。(注：重復(fù)兩次)89. 90. 91. 92. 93. 94. 95. 96. 97. 98. 99. 100101102103十一.單鞭斜落步右轉(zhuǎn)舉臂,出步勾手,弓步按掌。104105106107108十二.高探馬跟步后坐展手,虛步推掌。109110十三.右蹬腳收腳收手,左轉(zhuǎn)出步,弓步劃弧,合抱提膝,分手蹬腳。111112113114115116十四.雙峰貫耳收腳落手,出步收手,弓步貫拳。117118119120十五.轉(zhuǎn)身左蹬腳后坐扣腳,左轉(zhuǎn)展于,回體重合抱提膝,分手蹬腳。121122123124125126127十六.左下勢獨立收腳勾手,蹲身仆步,穿掌下勢,撇腳弓腿,扣腳轉(zhuǎn)身,提膝挑掌

5、。128129130131132133十七.右下勢獨立落腳左轉(zhuǎn)勾手,蹲身仆步,穿掌下勢,撇腳弓腿,扣腳轉(zhuǎn)身,提膝挑掌。134135136137138139140十八.右玉女穿梭落步落手,跟步抱球,右轉(zhuǎn)出步,弓步推架。141142143144145十九.左玉女穿梭后坐落手,跟步抱球,左轉(zhuǎn)出步,弓步推架。146147148149150二十.海底針跟步落手,后坐提手,虛步插掌151152二十一.閃通臂收腳舉臂,出步翻掌,弓步推架。153154155156二十二. 轉(zhuǎn)身搬攔捶后坐扣腳右轉(zhuǎn)擺掌,收腳握拳,墊步搬捶,跟步旋臂,出步裹拳攔掌,弓步打拳。157158159160161162163164165二十三.如封似閉穿臂翻掌,后坐收掌,弓步推掌。1661671681